Sista dagarna här innan resan hem till vintern👌😆

Jaha!! Hej igen och förlåt för försenat blogginlägg!😯😊 Nu har det gått några dagar, vi har bytt hotell till Lanta Summer House där vi har bott tidigare år också👍 Det är härligt och nu gäller det att njuta för det är inte många dagar kvar nu…..😢 Imorgon ska vi ut med en båt och snorkla!🐠🐟🐚🐬 Det blir roligt. I övrigt har den senaste veckan överskuggats av alla fruktansvärda terrordåd!😦🙊 Jag ställer mig frågan alla gör; var är världen på väg!?😟 Och när det gäller nyhetsflöde så hörde jag om Kifs bragdmatcher mot PSG och Sveriges Em-avancemang!! Kul det med.😂 I träningsväg har det gått bra.💪 En löprunda i Tisdags; på stranden i 15 min maxlöpning för att väcka kroppen, 500 meters simning igår och tuff (!!) styrketräning idag😧 Men det är bra och gör väl nytta såhär tätt inpå vintern.😊

Vintern!!❄Den är här nu. I Ånnaboda (10 cm nysnö) och lite i Fjugesta med!😄 Minsann. De har skidor på träningen idag. Bara det!!😀 Morsning och goodbye barmark!!😉😂 Så snart blir det väl konstsnö och pistning😊 Men först Idreläger. Och i helgen startar landslaget i Bruks!!😃🎿 Mycket inom skidorna nu. Nästan så man längtar hem.😅 Nej då👉. Några dagar till i värmen blir det allt.👌

Ha det bra tills dess så kommer det fler inlägg.😅

En vecka i Thailand😍🌴

Jaha. En vecka och en dag sen senast.😉 Och nu ligger man på hotellet i Thailand.👍 Jo i lördags drog vi 18.30, svensk tid.✈ Sedan bodde vi på Koh Jum, en liten ö väldigt avsides, men väldigt härlig och lugn.😊 Har blivit en del sol och bad. Och naturligtvis; thaimat.🍚 Ja, härligt är det. Träningar har det blivit också!! I onsdags blev det en löptur på stranden i 15 minuter. Det räckte för att bli helt slut kan jag säga. Med träningsskor i djup sand blir det det.😂 I  torsdags tog vi massage efter lunch, följt av ett styrkepass. Plankan 50 sekunder, 30 situps, 20 armhävningar, 15 tricepsböj😂(har glömt vad de heter egentligen),1 min 90 grader och 30 benböj. Allting 2 ggr+en valfri övning fast man lägger på 5 stycken, tex armhävningar.😥 Sen blev det fredag och flynningsdags. Då lämnade vi Koh Jum för den här gången och satte kurs mot Koh Lanta!😜

Här bor vi på Lanta Intanin Resort. Väldigt fint på Klong Nin stranden på södra delen av ön.☺

Idag var den finaste dagen hittills. Blå himmel och 33 grader i skuggan. Underbart😍 På eftermiddagen var det träning igen. 30 situps, 1 min plankan, 30 armhävningar, 1 min 15 sekunders 90 grader, 20 tricepsböj, och 50 st av en längdskidåkningsövning. Plus valfri och addera 10!😊😧 Såg dessutom  klubbkamraterna drog till Filipstads rullskidanläggning. Kul.😊 Längtar nu till snön. Men måste ju erkänna att vi har det så härligt här också💚👌 Hoppas ni har det där hemma också!! Ha det bra så skriver jag på Onsdag igen😃

Läger, tester och THAILAND🌞🌴

Hallå där!😄! Beklagar den dåliga uppdateringen…   Har varit ännu en vecka nu. Skola och läxor såklart. Ja, träningar också. Ni vet vid det här laget😂 Men i helgen händer något som inte brukar stå med. Imorgon drar vi nämligen till THAILAND!!!!😉🌴👏 Jorå då får jag skriva om vardagslivet där…Det blir naturligt vis en del träning också i värmen😧😃 Men, men en hel del välbehövlig vila också förstås. Har planerat 7 pass under de två veckorna. Så inte ligger jag på latsidan om ni trodde det….😂😂

Hur som helst…. De 2 veckor som gått, har i träningsväg varit två tuffa veckor.😧 Men även roliga.

Tisdagen under höstlovet körde vi rullskidor. A1 pass runt Ånnabodasjön.😊🎿 På torsdagen var det intervaller och spänst på schemat. Körde 15 – sekunders-intervaller. Blev ett konstigt ord.😀 Det bestod av 15 sekunders styrke/spänst övning, vila och  sen löprusch 15 sekunder. (Vilket motsvarar ca. 80-85 meter.🏃) Det körde vi 10 ggr.😣😊

På lördagen var det dags för sista lägret innan Idre👌 Nämligen generationsläger med klubben. En dag man tillbringar på hemmaplan, dvs. Ånnaboda!🌳🍁 Man kör ett pass med sin grupp och sedan ett pass tillsammans i alla åldersgrupper. Kul och bra dag som inleddes med intervaller uppför Ånnabodabacken.😱 Var HELT slut när man kom upp😧 sedan avrundades det hela med nervarvning runt sjön.😊 Sen var det lunch och mellan-passen-vila!😉                                    På eftermiddagen var det då generationspass. 9 styrkeövningar anpassade efter grupp. Jobbigt men roligt!😊 Hamnade för övrigt tillsammans med Joel Lager som bl.a körde skandinavisk cup i vintras!!😄

Den här veckan i tisdags var det löptest. 1.7 km för mig. Gick inte speciellt bra.😯 6.46. Sämsta tiden hittills och riktigt stumma lår och kramp i mage på det var väl inte det resultat man ville ha….😐 Sedan blev det torsdag och testrace 2,4 km runt sjön.😊 Gick bra den här gången. Var med i fajten, men fick till slut lägga beslag på sistaplatsen. ☺ Känslan var bra och med tanke på att jag är relativt ny  i gruppen så var det bra. 8.25 i tid är inte så dåligt😄

Och nu är det fredag och imorgon vid den här tiden sitter man på planet på väg….✈✈ Kommer bli ashärligt med lite vila och värme😘 Sedan när man kommer hem är vintern på ingång så då är det bara att ligga i…😊 Härligt!!!!😍

Ha det bra här hemma så hörs vi snart🌴🌴