Mattsabacken-No Words Needed!👏🏻

Hej på er! Länge sen nu! Det skulle kommit ett inlägg igår, men som så många gånger förut räcker inte tiden till för allt, så jag hann helt enkelt inte göra ett inlägg.🙁 Men, men, den karamellen fick ni suga på tills idag.😏🤘🏻 Här är dagens inlägg:👇🏼

Ja, ännu en vecka har gått och vi har nu blott två veckor kvar till sommarlov!!!😍 Nu inleds den inofficiellt sista skolveckan, eftersom sista veckan blir en ledig dag plus andra roliga aktiviteter, så den här veckan blir sista ”rycket”!🙌🏻  Veckan som gått har varit riktigt bra! Myrintervaller+fotboll och sedan rollspel i skolan och igår blev det kompis-häng!👏🏻 Men det har ju varit träning också!👌🏻

I torsdags var det stavintervaller i Mattsabacken. Värmde upp med 2 km jogg och sedan 2 stavgångsintervaller uppför hela, följt av 7 fullt-ös-intervaller i själva branten av backen.🙈⛰

Fy.

Jag har aldrig i mitt liv mått så illa under ett träningspass som då.😩😅 Usch, usch, usch vad jobbigt,  man blev verkligen HEEEELT slut. 😪 Mått illa har man gjort många gånger förut, men i torsdags var det obehagligt.😅 Ni kan ju tänka er maxpuls, syra i benen och på det: illamående. Det var som att man var helt vimmelkantig, man blev yr och kunde inte gå ordentligt, och sen när man lade sig ner snurrade allt!😂 Min kompis spydde och jag var väldigt nära, om man säger så… Men det är väl så det ska vara antar jag…😁🤘🏻Som avslutning blev det ett styrkepass 30*30*10, dvs 30 sekunder aktivt, 30 vila, 10 övningar.🤘🏻Det är hårt att vara skidåkare ibland… 🖖🏻😂

Efter pass är det viktigt med återhämtning, i form av enklare mat, typ en frukt och något som innehåller protein. Typ ägg eller kvarg, som hjälper till att bygga upp muskler.💪🏼

image

 

Nog om det. Idag var jag inte med på träningen, jag föredrog att träna hemma en dag, helt enkelt. 👌🏻 Dessutom är det Fjugestaloppet på Onsdag och jag kände att jag ville träna lite löpning inför det då.🏃🏻👊🏻  Även om det är bra att få tid på rullskidor, så blev det en löprunda istället. Jag sprang i A1/A2 tempo, en runda på ca. 8.5 km. Det kändes bra efter tordagens tuffa pass och kroppen var ”fit for fight” igen! ⭐️ Skönt!👍🏻 Efter det blev det grillkväll: 😍🍗

image

Det är hemmagjort klyftpotatis och sötpotatis i ugn, samt en sallad, sås och en saftig ryggbiff! Riktigt gott var det!😍

Det är inte bara Fjugestaloppet på Onsdag (som jag hoppas ni anmälde er till😜). Mitt träningsschema drar igång, och själva sommarträningen inleds!💥 Spännande och bra för att ta ytterligare ett steg i utvecklingen mot vintern!💪🏼 Andra saker som väntar framöver är ju Örebro Läns-lägret, samt Liseberg med gruppen!👊🏻😎 Grymt kul bli det.🤘🏻

För tillfället har jag kollat in CL-finalen; Atletico-Real! Ska jag vara ärlig vore det kul om Atletico vann, även om det inte ser ut så! Det står 1-0 till Real.⚽️

Mer finns inte att tillägga än att vi nu tar sats mot de sista skolveckorna och ser fram emot en ny tuff träningsvecka!

Chao💥

 

Myrlöpning deluxe😍👏🏻

Hej på er! Det var ett tag sen nu. 👊🏻 Hoppas allt är bra med er, trots att den tillfälliga värmen vi fick försvann omgående…🙄😂Den här  gången är jag  inte sen med inlägget! 🙌🏻😂 Jag skrev tis/ons och det blev onsdag, helt enkelt! Igår var det träning i Ånnaboda och det är få gånger det är såhär kul att träna, kan jag säga, så häng med! Här är dagens inlägg:

Ja igår, kl 18:00 var det dags. 💪🏼 Min favoritträningsform. Myrlöpning! 😍 För er som vet vad en myr är, och någonsin har sprungit på en nån gång, så vet ni hur det är.🤘🏻😁 Det är som ett fält med sankmark mitt i skogen med bara mossa, kort förklarat!🌱 Har du otur finns det ställen där du klampar igenom ända upp till låren, vilket hände mig ett antal gånger, men i vanliga fall sjunker du bara till anklarna!👏🏻  Vi körde 70*20*10- intervaller, dvs 70 sekunder intervall, 20 vila, upprepning 10 ggr och avslutade med myrfotboll, där jag själv blev 4-målsskytt.😁💪🏼   Det är fruktansvärt jobbigt och låren är stumma som jag vet inte vad efter en stund! 👊🏻😅 Man blir rätt blöt och smutsig, men kul som bara den! Jag kan säga att jag redan längtar tills nästa gång! Dessutom hittade jag mirakulöst (!!) nog en tennisboll som vi under ett läger i somras tappade bort. Den är numera en souvenir!😂🙌🏻 Efter passet blev det kvarg, müsli och ett ägg, som är bra ”efter-tränings-mat” och ger bättre resultat av den träning man genomför.👍🏻

 

 

Träning är ett oändligt universum av träningsformer. Alla har ju sin favoritform inom träning. Vissa gillar rullskidor, vissa föredrar stavgång eller löpning. Min är myrlöpning. Ingen diskussion!😂🤘🏻Man brukar säga att skidåkare ofta springer på myrar, Hellner och Kalla bl.a har sagt att de älskar det. Och jag förstår dem. 👌🏻Det har en charm på något sätt, som kanske är svårt att förstå för vanliga civiliserade människor (😂), men vi skidåkare är ju inte riktigt det. 😉 Charmen att vara helt ensam, bara du, skogen och myren och bara springa!🏃🏻🌿  Det fullkomligt sprutar mjölksyra kring låren och det är bara att plocka fram med hornen och envisheten och grisa på. 💪🏼 Man blir skitig, men det är det helt klart värt! Väldigt bra träning för lungor och lår och bra att träna på att springa med syra och puls under en längre tid!🙌🏻 Dessutom är det bland det renaste du kan göra! Tro det eller ej, men där det växer mossa är luft och vatten rent.⭐️ Så ett tips från mig är att hitta en myr som inte så djup och sätta igång och springa!✨

image

Nog om det. Igår anmälde jag mig till Fjugesta-loppet! 🔴⚪️ 5 km ska avverkas den 1:a Juni här på hemmaplan.🖖🏻 För er som blir sugna så är sista anmälningsdag idag, så in och signa!👍🏻

Naturligtvis ska det tränas inför det. Imorgon, på skidorna är det stavgång i Mattsabacken och på lördag rullskidor, distanspass á 1.30!👌🏻 På egen hand tänker jag också ge mig ut på ett långpass på eftermiddagen på lördagen, för att sedan köra löptest på 5 km på söndagen!🙌🏻🏃🏻 Hoppas allt kommer gå enligt planerna och att förberedelserna blir så bra de kan bli.👌🏻

I övrigt väntar ett par prov till i skolan, nu de sista veckorna innan sommarlov!🙏🏻😍 Lite läxor och annat som behöver göras ska väl hinnas med också! Annars väntar några dagar med regn nu, vilket är bra för pollenallergin, men lite sol hade absolut  inte skadat!😉☀️

Mer finns inte att säga idag heller än att jag önskar er några bra dagar tills vi ses på fredag igen, då om Torsdagens pass, plus allt och lite till! 😉 Ha det gött, så hörs vi!⭐️

Chao💥

Back on track!🖖🏻💪🏼

Hej på er! Skulle blivit inlägg igår, så förlåt för det, men här är dagens inlägg👇🏼:

Det har blivit sparsamt med inlägg den här veckan, eftersom det inte blivit några träningar för min del. Idag blev det ändring på det! 🙌🏻

Jag är tillbaka igen.🤘🏻 Jag är frisk och gjorde igår comeback igen efter kort sjukdom. Igår var det rullskidor, med fokus på stakning som gällde i latorpsbacken på banvallen mellan Latorp och Garphyttan. En lång motlutsbacke, perfekt att köra stakintervaller i. 5 stycken blev det och fruktansvärt jobbig, som vanligt. 😉💪🏼

image

Jag är fortfarande frisk idag, så kroppen verkar vara fit for fight igen, dock med en del träningsvärk i rygg och armar.😁👍🏻 Men jag är tillbaka igen, snabbt, den här gången och det är det viktiga!🙌🏻

Nu blev det lite otajmat här, eftersom det den första juni är Fjugestaloppet!🔴⚪️ Jag tänker springa 5 km där och tänkte börja med hårdare träning den här veckan, för att stegra inför träningsschemat, men även för det här loppet, då. 😊 Nu får det istället bli en kanske lite lugnare vecka igen för att väcka kroppen, planerar att lägga in ett extrapass den här veckan, vilket innebär ca. 6 träningstimmar i veckan om allt går som planerat.💪🏼 Den här veckan var tänkt att bli en förberedande för hårdträningen från träningsschemat, men det får bli lite lugnare. Eftersom loppet är nästa onsdag så tänker jag mig ett löppass den ”egna”dagen, sedan blir resterande timmar med GIF.👏🏻 Det blir en spännande träningsperiod vi går in i, som i volym är en utmaning, eftersom det är hårdare än tidigare. Jag vet dock att det krävs för att bli en bättre skidåkare och nå mål jag har satt upp.  Jag kommer köra på och sen får framtiden utvisa resten…🙏🏻

Det är även klart att Örebro Läns Skidförbund kallar till läger den 4-5 Juni då det utlovas mjölksyrefest! Kul och bra för inledningen av sommarträningen!💪🏼 Dessutom är det inte långt kvar nu. Och nej, jag syftar inte på skolavslutningen, jag syftar på sommarens event; Sognefjell! ❄️🎿 Längtar som bara den, och det innebär att det snart dags att börja gör iordning på skidorna!😉

Nog om det. Jag har funderat lite kring bloggen. Den handlar om träning och även ibland inslag av min vardag. Nu har det faktiskt  gått snart ett år sen bloggen startade och jag känner att den behöver ”fräschas upp”, så jag började tänka på vad som kunde vara med mer. 😁 Då slog det mig! Inom träning är vila, kost och träning det viktigaste för att nå fulländat resultat. Min fritid (vila) och träning är ju redan med i bloggen , men kost är något jag inte tagit upp så ofta. 👉🏻🍴 Den är ju trots allt jätteviktigt och vad man äter påverkar också resultat av träningen. Så hädanefter kommer ni få läsa om kanske lite mattips, vad jag äter och liknande. 🙌🏻🍴 Det är inget jättestort, så jag kommer inte göra hela inlägg om vad jag äter eller så, men några bilder och lite tips kan vara bra!😍

Igår t.ex efter träningen så blev det gnocchi-pasta med tomatsås, bladspenat, soltorkade tomater, vanliga tomater och riven parmesanost. 🍝🍅 Perfekt kolhydrat-boost och bra för den som tränar. Gott var det och kan definitivt rekommenderas!😍🍴

image

Nu väntar en ny skolvecka, (inte så många kvar nu) och en del träningar. Jag vet dock inte upplägget på dem  ännu, men det får ni reda på såsmåningom.👌🏻 Annars är det inget speciellt den här veckan och mer finns inte att säga än att ni får ha en bra vecka så ses vi på tisdag kväll/Onsdag!👍🏻

Chao👊🏻

Mycket bättre, men står över paddlingen!👊🏻

Hej på er.👋🏻 Jag är bättre, febern var tillfällig, halsen är bra, men fortfarande snuvig och så. 🙄Står därför över dagens paddling och siktar på att bli helt frisk under helgen.🖖🏻 Varit en lugn vecka, med prov idag i SO,  men annars en vanlig vecka!😁 Det blir ett kort inlägg idag, men ett längre kommer på lördag! Annars har jag inget mer att säga än att jag hoppas allt är bra med er så är vi snart back on track igen! 💪🏼😍

Chao🇪🇸

Nytt träningsschema och nytt bakslag!😶

Hejsan!! Hoppas slutet på helgen var bra.🤗 Återigen många läsare vid föregående inlägg! Stort!  Ukraina gick och vann Eurovision, förresten. 🇺🇦 Cool låt, bra budskap och fränt med en skräll. 💥 Dock tror jag inte det kommer bli nån dunderhit, men fin var den. Personligen höll jag på Australien, den var riktigt bra!👌🏻🇦🇺

Under helgen har det hänt en del. Och lustigt nog, när jag skrivit hur bra och felfritt allt gått, så är det klart det kommer ett bakslag precis då. 😂🙄 Halsont (sen igår)och svag feber (idag) är inte det ideala. Nu gäller det att ta dag för dag och nästan helt koppla bort all träning från hjärnan. 🙃 Som jag skrivit, nu har jag en del erfarenhet av sjukdomar, så vi får hoppas att jag är back on track så snart som möjligt.👊🏻

Olägligt kom det, eftersom jag igår fick mitt träningsschema! 📋Det såg bra ut, och innehöll den periodisering av träningen jag berättade om. Schemat träder i kraft den 1:a Juni och håller på sommaren ut. Det är upplagt så att en månad består av 3 hårdare veckor och 1 lugn.💪🏼 Totalt 30-35 timmar i månaden från Juni till Augusti. 💥 Kul blir det, men med hårdare och betydligt fler träningstimmar än tidigare. Håller kropp och immunförsvar så blir jag riktigt farlig till vintern. 😜💪🏼Tråkigt sammanträffande dock när träningen var tänkt att trappas upp nu.🙄

Nu är det vila och återhämtning som är prio ett, så återkommer jag med nästa inlägg så sent som på torsdag,med besked om framtiden. Tack för er tid, så återkommer jag!❤️

Nos vemos el jueves!🇪🇸

 

Lördagsmys deluxe!🎿🤘🏻

Hej på er! Hoppas allt är bra.🤗 Blir en del uppdatering nu, men det får ni stå ut med.😉 Först och främst vill jag säga att jag är sjukt tacksam och glad att så många följer bloggen.😘 Som jag sagt tidigare, så här många visningar fanns inte i min vildaste fantasi när jag började blogga i Augusti. 🙈 Nästan 1.700 visningar och snart 500 besökare!! 👌🏻Helt sjukt…👏🏻

Nog om det, för det har ju även varit träning… Idag smällde vi i Svart grupp nämligen på med stavgångsintervaller uppför slalombacken i södra Storstenshöjden.💪🏼 Vi besegrade HELA backen uppför 4 ggr. Stavgångsintervall upp och lunk ner. Allting 4 ggr alltså. 🎿Jag kan dock säga att det stockas en del mjölksyra i låren på väg ner också…😁 Men bra, hård träning är viktigt och jag kände mig pigg och alert idag, så bra pass!🙌🏻💪🏼Vädret? Minusgrader och snö i början övergick till duggregn och 3+!😅 Ja, vad ska man säga. Ska jag skratta eller gråta?😁 Men, men, som min tränare sade: De passen när man inte känner sig speciellt motiverad att träna alls, trots att det är 25 grader och sol, så är det bara att tänka på såna här pass och ställa sig frågan varför man klagar över huvudtaget!😂🤘🏻

Överlag har den här träningsvåren flutit på galet bra!👌🏻 Inga sjukdomar eller allvarligare skador har gjort att jag kunnat träna på exakt som jag velat utifrån den planering jag lagt upp.🎿 👏🏻 Och med planering menar jag inte att jag kartlägger varenda timme, utan jag planerar träningsmängd och belastning vecka för vecka.👊🏻 Jag har ökat träningen succesivt allteftersom veckorna gått och det visade sig vara jättebra…👌🏻 Om man jämför med slutet av mars/början av April och nu är det dimensioner… Nu är jag konditionsmässigt mycket mycket starkare, även om det finns saker att jobba med (såklart), så har jag tagit stora kliv både träningsmässigt men även dragit många lärdomar. 🤗 Man kan konstatera att vinterns sjukdomar har gjort att jag lärt mig kontrollera och anpassa träningen mycket bättre, lärt känna min kropp bättre och strukturera belastningen. 😺 🎿För det är en hårfin gräns mellan att träna hårt och träna för mycket, det ska ni veta. 😏 Under våren har min planering fungerat suveränt, och den fysiska form jag är i nu trodde jag aldrig jag skulle uppnå såhär fort.😍 Så det bådar gått för framtiden och är väldigt skönt att känna att jag har gjort något bra hittils!👍🏻 Det om det.

Det bästa med att ge sig ut såhär ”tidigt” är duschen när man kommer hem och sedan vilan resten av dagen.😁🤘🏻För nu blir det en lugn dag med lite TV-serier och läsning.👍🏻 Det är skönt, det med Dessutom är det ju Eurovision ikväll, så det ska jag kika på!🎤 Annars har jag inget mer att tillägga än att ni får ha en fortsatt trevlig helg så hörs vi på Måndag!👌🏻

image.jpeg

Löptest!👏🏻😍

Hej igen! 👋🏻 Ber om ursäkt för att det aldrig blev nåt inlägg igår. 😐 Men hade inte tid, så jag kompenserar det hela idag. Det fantastiska vädret har lämnat oss nu, idag blir det regnigt och betydligt kyligare än tidigare i veckan.👎🏻

Igår var det löptest och skapligt väder. Iallafall kortbyxor på och runt 18 grader och sol. Bra gick det också! Förra året sprang vi ju 1,65 km ungefär. Iår är jag ju ett år äldre, vilket innebar debut på dubbla distansen, dvs 3.3 km.🙌🏻 Vi sprang två varv på en 1.65 km slinga.Och bra gick det!😍

Jag lyckades med att springa på exakt samma tid (!!) på sekunden båda varven!🤘🏻 7.18 som mellantid och 14.36 som sluttid. Efter ett varv fick jag sällskap av min tränare som startade 30 sekunder bakom mig. Efter det lyckades jag bita mig fast i hans rygg och aldrig släppa.💪🏼 Mot upploppet hade jag dock inget att komma med så han drog ifrån med nån sekund, men jag är supernöjd med insatsen! 👏🏻 Jag hade tänkt att 14.30-15 borde vara rimligt, så tiden vart jättebra. 😁 Men för en gångs skull kändes det enkelt att springa, det var som om löpsteget var lätt och det gick fort utan att jag sprängde mig! Och då kan jag säga att man nästan njuter av löpning! 😍Jag kunde också koncentrera mig på mitt, att inte känna stress och jämföra med andra, utan springa avslappnat och lägga upp loppet perfekt!👌🏻Skönt också att känna att man är på G mot höstformen och att träningsupplägget hittils iår har fungerat. 💪🏼Kul!🤘🏻

Nog om det. Idag blev det också lite enklare löpning som inte ingår i träningsschemat, men vi hade stadsorientering, så det blev en del springa där med!👍🏻 Imorgon är det stavgång i Södra Storstenshöjden, förresten. Väderprognosen ser inte jättebra ut, men det är bara att tugga på ändå!💪🏼 Annars har veckan varit bra, en relativt lugn vecka i skolan utan läxor och prov!👌🏻Och äntligen har det blivit fredag och helg. Så ikväll blir det lite TV-serier och choklad, som belöning för löptestet!😂🙌🏻

Annars är det inget mer att säga mer än att nästa inlägg kommer imorgon, efter träningen! Vi hörs snart…🤗

Chao💥

Styrketräning☀️👊🏻

Hej igen! Nu är helgen över, men dock inte värmeböljan.😎 Näst intill Thailandsvärme nu!😁 Det medför även lite negativa konsekvenser. Pollen. 🌷 Varit värsta explosionen nu, så både näsa o ögon rinner konstant. 🙄 Men, men, träning går ändå!👌🏻

Apropå träning så var det ju det idag. Styrketräning, statisk och vanlig. Ca. 25 övningar á 30 sek aktivt o 30 vila. Inte jätteblodigt, men bra grundträning och en förutsättning för att tekniken ska sitta. 🙌🏻 På torsdag är det löptest, då jag springer lite längre, eftersom jag går upp en åldersklass.👍🏻 Det blir kul och det viktiga är att få en bra känsla och vara på banan konditionsmässigt! 💪🏼Självklart vore det kul med bra tid, och jag har ju en hint från i helgen, men det är inget jag värderar jättehögt!😋 Kul blir det och det är bara att hoppas att ökenhettan inte blir så påtaglig då!😂

Jaha, det vart inget vidare långt inlägg idag, men på torsdag tror jag jag knåpar ihop lite mer!👏🏻 Tack för er tid så hörs vi av på torsdag! Fortsätt sola och Stay Tuned!🤘🏻😍

Chao💪🏼

Fin avslutning på en fin helg!!

Jaha. Nu kan man lugnt säga att det är sommar!!☀️ Herregud vilken värme det har varit de senaste dagarna. Över 25 grader till och med och strålande sol.😎😍  Riktigt skönt och nu känns det att sommarlovet är nära…🤘🏻

Ja, igår lämnade jag och familjen Strömstad för den här gången.😿 Vistelsen avslutades som lovat med rullskidintervaller i backen jag skrev om. Otäckt jobbigt var det…😝 Det blev 2 kortare 200 meters-intervaller och sedan 3 st 350 meters. Rakt uppför!😜 Passet avslutades med en 2 km runda längs vattnet, en underbar nedvarvning i solskenet!😍☀️

Nu väntar en förhållandevis lugn vecka och imorgon blir det styrka på träningen.🙌🏻😁

Det var allt för den här gången och nästa gång vi hörs är imorgon, då jag skriver om tisdagens pass. 🤗Ta hand om er och sola ordentligt tills dess.🤘🏻

Chao👏🏻

 

Årets första sommarvärme!👏🏻☀️😍

Hej!! Två dagar har gått sen jag skrev senast. Lite har hänt sen dess, men det jag vill inleda inlägget med är att för en gångs skull hylla vädergudarna!😜👏🏻 Vilket väder vi har haft!!🙌🏻 Helt makalöst fint, över 20 grader och sol!😎 Extra fint är det att tillbringa den tiden här i Strömstad. Ibland inser man inte hur vackert Sverige faktiskt är, för det vädret, den miljön och den värmen som bjudits på här idag är vad jag kallar sommar.👌🏻 Tja, asså de här fem veckorna till sommarlov får gärna svischa förbi rätt snabbt!😁

Nog om det! Igår var det vilodag från träning för mig. En lugn dag igår. Vi åkte in till Strömstad på eftermiddagen och gick och kikade, tog en fika på Kaffedoppet och handlade lite till kvällen. 🍰🍗 Kvällen erbjöd grillat, vilket var väldigt gott, på tal om ”sommarfeelings”.😏👌🏻Kvällen avslutades framför favoritserien; Mord I Paradiset.🤘🏻😍

Idag, däremot så har det hänt mycket. Eftersom Sportshopen i Grebbestad firade 4-årsjubileum hela helgen,med artister som Molly Sanden, Samir och Viktor och Ace Wilder, mfl, så var det inget vi kunde missa! 👍🏻Vi åkte dit efter lunch och handlade och spanade in Idol-Martin!👌🏻😁 Fantastiskt väder, mycket folk och Martin levererade, säger jag bara…👏🏻 Själv köpte jag mig ett par shorts, en löparväst och en T-shirt. Vi stötte även på två av mina tränare (mor och son), som har stuga här, varav den ena jobbar på just Sportshopen.🤗 Kul och lustigt att stöta på båda.

Efter det tog vi oss in till Grebbestad, tog en glass och köpte räkor.☀️ Fint var det!image

image

På kvällen åt vi räkorna och jag tog mig en lite längre löprunda.🏃🏻 Vad hände med rullskidorna tänker ni!? Jo, de SKA jag köra imorgon. Planerade att köra passet runt 6, men det blev sen mat och jag beslutade att skjuta på det tills imorgon. 👉🏻Dessutom håller de på med nåt arbete, så bara halva backen finns tillgänglig. 👎🏻Men, men. Då är det bara att köra dubbelt så fort!😂 Löprundan tog ca. 32 minuter och enligt mina beräkningar blev det ca. 7km!💪🏼 Och jag säger bara att i den här miljön njöt man. Det är inte alltid kul att träna och det gör ont, men i den här omgivningen glömmer man det för ett ögonblick!👏🏻💪🏼 Magiskt!😻image

Jaha. Snart var ju den här helgen slut…😿 Har varit oerhört fint och skönt för både kropp och själ med en helg här!❤️ Morgondagens pass och lite till får ni i detalj på måndag, så in och läs då!🤘🏻

Tack för nu så ses vi då!😋