Hej pĂ„ er! Skulle blivit inlĂ€gg igĂ„r, sĂ„ förlĂ„t för det, men hĂ€r Ă€r dagens inlĂ€ggđđŒ:
Det har blivit sparsamt med inlĂ€gg den hĂ€r veckan, eftersom det inte blivit nĂ„gra trĂ€ningar för min del. Idag blev det Ă€ndring pĂ„ det! đđ»
Jag Ă€r tillbaka igen.đ€đ» Jag Ă€r frisk och gjorde igĂ„r comeback igen efter kort sjukdom. IgĂ„r var det rullskidor, med fokus pĂ„ stakning som gĂ€llde i latorpsbacken pĂ„ banvallen mellan Latorp och Garphyttan. En lĂ„ng motlutsbacke, perfekt att köra stakintervaller i. 5 stycken blev det och fruktansvĂ€rt jobbig, som vanligt. đđȘđŒ
Jag Ă€r fortfarande frisk idag, sĂ„ kroppen verkar vara fit for fight igen, dock med en del trĂ€ningsvĂ€rk i rygg och armar.đđđ» Men jag Ă€r tillbaka igen, snabbt, den hĂ€r gĂ„ngen och det Ă€r det viktiga!đđ»
Nu blev det lite otajmat hĂ€r, eftersom det den första juni Ă€r Fjugestaloppet!đŽâȘïž Jag tĂ€nker springa 5 km dĂ€r och tĂ€nkte börja med hĂ„rdare trĂ€ning den hĂ€r veckan, för att stegra inför trĂ€ningsschemat, men Ă€ven för det hĂ€r loppet, dĂ„. đ Nu fĂ„r det istĂ€llet bli en kanske lite lugnare vecka igen för att vĂ€cka kroppen, planerar att lĂ€gga in ett extrapass den hĂ€r veckan, vilket innebĂ€r ca. 6 trĂ€ningstimmar i veckan om allt gĂ„r som planerat.đȘđŒ Den hĂ€r veckan var tĂ€nkt att bli en förberedande för hĂ„rdtrĂ€ningen frĂ„n trĂ€ningsschemat, men det fĂ„r bli lite lugnare. Eftersom loppet Ă€r nĂ€sta onsdag sĂ„ tĂ€nker jag mig ett löppass den ”egna”dagen, sedan blir resterande timmar med GIF.đđ» Det blir en spĂ€nnande trĂ€ningsperiod vi gĂ„r in i, som i volym Ă€r en utmaning, eftersom det Ă€r hĂ„rdare Ă€n tidigare. Jag vet dock att det krĂ€vs för att bli en bĂ€ttre skidĂ„kare och nĂ„ mĂ„l jag har satt upp.  Jag kommer köra pĂ„ och sen fĂ„r framtiden utvisa resten…đđ»
Det Ă€r Ă€ven klart att Ărebro LĂ€ns Skidförbund kallar till lĂ€ger den 4-5 Juni dĂ„ det utlovas mjölksyrefest! Kul och bra för inledningen av sommartrĂ€ningen!đȘđŒ Dessutom Ă€r det inte lĂ„ngt kvar nu. Och nej, jag syftar inte pĂ„ skolavslutningen, jag syftar pĂ„ sommarens event; Sognefjell! âïžđż LĂ€ngtar som bara den, och det innebĂ€r att det snart dags att börja gör iordning pĂ„ skidorna!đ
Nog om det. Jag har funderat lite kring bloggen. Den handlar om trĂ€ning och Ă€ven ibland inslag av min vardag. Nu har det faktiskt  gĂ„tt snart ett Ă„r sen bloggen startade och jag kĂ€nner att den behöver ”frĂ€schas upp”, sĂ„ jag började tĂ€nka pĂ„ vad som kunde vara med mer. đ DĂ„ slog det mig! Inom trĂ€ning Ă€r vila, kost och trĂ€ning det viktigaste för att nĂ„ fullĂ€ndat resultat. Min fritid (vila) och trĂ€ning Ă€r ju redan med i bloggen , men kost Ă€r nĂ„got jag inte tagit upp sĂ„ ofta. đđ»đŽ Den Ă€r ju trots allt jĂ€tteviktigt och vad man Ă€ter pĂ„verkar ocksĂ„ resultat av trĂ€ningen. SĂ„ hĂ€danefter kommer ni fĂ„ lĂ€sa om kanske lite mattips, vad jag Ă€ter och liknande. đđ»đŽ Det Ă€r inget jĂ€ttestort, sĂ„ jag kommer inte göra hela inlĂ€gg om vad jag Ă€ter eller sĂ„, men nĂ„gra bilder och lite tips kan vara bra!đ
IgĂ„r t.ex efter trĂ€ningen sĂ„ blev det gnocchi-pasta med tomatsĂ„s, bladspenat, soltorkade tomater, vanliga tomater och riven parmesanost. đđ Perfekt kolhydrat-boost och bra för den som trĂ€nar. Gott var det och kan definitivt rekommenderas!đđŽ
Nu vĂ€ntar en ny skolvecka, (inte sĂ„ mĂ„nga kvar nu) och en del trĂ€ningar. Jag vet dock inte upplĂ€gget pĂ„ dem  Ànnu, men det fĂ„r ni reda pĂ„ sĂ„smĂ„ningom.đđ» Annars Ă€r det inget speciellt den hĂ€r veckan och mer finns inte att sĂ€ga Ă€n att ni fĂ„r ha en bra vecka sĂ„ ses vi pĂ„ tisdag kvĂ€ll/Onsdag!đđ»
Chaođđ»
Filip Lopez Andersson 