Toppform?❄️

Hallå i stugorna! Sportlovet är över och skolan har dragit igång. Dessutom är det bara 3 dagar kvar till Folksam Cup i Torsby! Det ska bli så sjukt kul och det gäller att påminna sig om att ha kul och njuta! Formen får vi se hur den är, här får ni höra lite från de senaste passen:🎿

Ja det blev ingen sprint direkt i söndags, snarare intervaller. Men än en gång har jag en skum känsla i kroppen, jag kan köra fort men drar på mig en rejäl mjölksyrachock och stumnar direkt. Det är bly till ben och så ska det inte kännas, så mycket vet jag. Jobbigt ska det vara, men så SKA det inte kännas. Jag avbröt därför intervallerna efter en och en halv och det blev distanspass 1:30 med många korta impulser och ryck istället. Tråkigt och sjukt störig uppladdning nu mot tävlingen. Det har varit både problem med ryggen och foten även om det inte varit allvarligt, men det är klart det stör. Att jag inte kan genomföra pass som jag vill är inte bra och att jag inte genomför det är för att bär man på nåt virus lär man sluta omedelbart.

Men men. Jag är frisk än så länge, dock är man inte jättehappy över att komma tillbaka till skolan med sjukdomar som snurrar. Men, äta rätt och sova får bli receptet för att stå på start på fredag! Efter passet i söndags blev det trevlig lunch med farmor och farfar.

Gud vad jag svamlar, nu till träningen. Jag har vilat igår och jag gjorde en müsli, denna gång med kokosflakes som blev ”👌🏻”. Idag blev det teknikpass skejt som förberedelse till tekniksprinten på fredag. Kändes hyfsat, det är några tekniska bitar och kanske lite rappare ben som måste sitta annars så var det bra. Hårda spår och fortfarande gott om snö var det så fina förhållanden!

Eftersom jag ”bevakar” VM så var det kul att se ännu en medalj till Kalla och en 5:e plats till Haag, vilket var extra kul då hon haft det lite motigt! Sen kan man inte låta bli att le när man hör henne i intervjun sen:

Haag efter femteplatsen

Ja det får avsluta dagens inlägg, imorgon blir det vila innan det bär av till Torsby på torsdag!⭐️

Mot formen!!💪🏼

Finväder och ett svenskt VM-brons!⭐️

Hallå! 

Det är lördag, tävlingsfri helg och VM-feber. Och då menar jag inte sjukdom, utan det fakto att man sitter klistrad framför rutan och skriker på Kalla o co. På tal om Kalla var det också hon som plockade hem bronset i skiathlonen efter ett kanonlopp både fysiskt, men framförallt psykiskt! 🌟 Inspiration på hög nivå!🙌🏻  Det är ju där man vill vara, det man vill uppleva nån gång. Att ta en medalj på ett mästerskap och få kliva upp på prispallen… Som min rubrik lyder; A winner is a dreamer who never gives up. 😉

Ja och visst har jag tränat också, och inte gör det mer ont när vädret levererar så in i bänken. ☀️ Det är få vinterdagar som är så fina. Det har blivit både en och två promenader i finvädret, det gäller att boosta D-vitamin när man kan! Jo och igår blev det stenhård styrka á 40 sek aktivt, 20 vila, 30 ggr repetition+ rörlighet, sen avslutades det med löpning 25 min. 1 h blev det totalt och ett par fina bilder.

Idag blev vilodag, för som sagt, imorgon kör jag och några till i svart grupp testrace, ett sprintlopp i fristil där syftet med det är att få kroppen i tävlingskänsla och tända till lite, det har trots allt varit några veckor utan nummerlapp nu. Det blir riktigt kul och förhoppningsvis med bra känsla i kropp! 

Nu har jag precis vallat och sitter nu och ska ha en sån klassisk myskväll med familjen, så tack för nu, på återseende imorgon, då med allt om sprinten o så planen sista veckan innan Folksam!😉

Nu kör vi🎿

Intervaller i drömväder! 🙌🏻☀️

Hej! Hoppas ni haft det bra och njutit av dagens väder. Som ni kanske ser och har märkt har jag bytt domän till ”filiplopezandersson”, den andra finns inte längre, så ni som har mig som favorit/bokmärke bör ändra det.😊

Sportlovet är snart över och det har ju varit träning och hårda såna. I tisdags var det skidbytesintervaller 1:30 i nysnön, vilket kändes sådär. Det var tunga ben och inte den där rappa alerta känslan, det var som jag hade blivit väckt mitt i natten med vikter på benen. Nej riktigt så illa var det inte, men nåt var fel så det blev bara 2 st 5min-intervaller. Sega ben alltså, men tekniken satt ändå bra. Skönt att jag fått till fristilen nu som jag kämpat lite med! 🌟
Igår var det 30 min A1 löpning, så det blev 5,5 km lugnt i slasken. Ja vissa pass är roligare än andra och det här var väl inte jättemotiverande i snöslask och regn, men passen ska göras och det gjorde jag!👍🏻🌧 Desto roligare var det dock att åka upp idag. Jag tog sällskap med några andra och valde att köra upp till Ånnaboda på förmiddagen istället eftersom VM-sprinten gick på samma tid som den gemensamma klubbträningen. Och nu när man har sportlov går det ju bra det med! Och vilket väder och vilka spår det var där, man bara åkte o njöt och trots dåliga skidor kämpade vi oss igenom pyramidintervallerna (1,2,3,4,1,2,3), totalt 16 min intervalltid och bra pass med en del bilder, förstås!🙌🏻🎿


Sen var det bara hem och käka och sen bänka sig framför VM-sprinten. 🇸🇪 Kul med två svenskor i final, men surt med Stina och att vi blev medaljlösa… Men det kommer fler chanser!🤘🏻

Imorgon blir det styrka och löpning, sen vila lördag innan jag på söndag kör min egna sprint uppe i Ånnaboda i fristil, bara för att få tävlingskänslan som man inte haft på ett tag!❄️ Sen är det inte långt kvar! Folksam Cup är alltså den näst största tävlingen vi har och nu vill man hitta formen och den där känslan man bara har nån gång per år när benen går per automatik! Så vi ber till alla möjliga gudar att det ska ske!

För övrigt finns här en intressant länk att läsa om en lite oväntad resa!🇨🇴😉

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/a/paPLw/tavlar-pa-vm-efter-ett-ar–tack-vare-charlotte-kalla

Kanske ska höra av mig till Kalla nån dag, hehe!😜

Men så länge så får ni ha en fin helg, på återseende!💪🏼

Sportlov!

Hej igen, det var ett tag sen!

Nu har sportlovet dragit igång på riktigt och i lördags blev det som sagt crosspass i Ånnaboda. Det bjöds på underbart fina hårda spår och trots ont i vänsterfoten var det 2 h och 23 km njutning. ☀️ Jag körde ett par 4 min-intervaller med kompisarna och sen körde jag lugnt A1 med impulser resten av passet. Bra pass och extra kul att Löpex hade stavtestning så jag fick köra med Swix Triac 2.5 stavarna sista halvtimmen!😍
Riktigt fint!🎿

Söndagen bestod av styrka och lite hårdare sån. 35:25:30 blev det och sen stabilitet och olympisk rörlighet som avslutning i en kvart. Bra vecka med kvalitetspass, skönt att få till hela veckor och formtoppa mot Folksam. Igår var dock vilodag med bla en tur till Örebro och lite funderande kring bloggen, så kan hända att den nån gång framöver byter lite utseende!

På tal om utseende så upptäckte jag att när jag öppnade bloggen på datorn var bakgrundsbilden halverad så huvudena inte syntes. Jag har inte så på iPad eller telefon och undrar därför om det är många andra som har det? Isåfall hör av er för det är synd om det ska vara så! Återigen säger jag också att jag inte styr över bilden som publiceras på Facebook så den tenderar att bli missvisande mot inläggets verkliga handling. Så ni vet.😊

Annars kommer sportlovet inte ägnas åt nåt speciellt. Som sagt blir det en hårdare vecka nu och ikväll är det skidbytesintervaller 2:00 på schemat, innan vi i nästa vecka trappar ner lite för att släppa upp till Folksam Cup!💪🏼  Det känns bra och skönt att kunna hålla sig frisk ett tag och få timmarna och passen man behöver!

Nu ska jag snart dra, så ha ett fortsatt fint sportlov hörrni så hörs vi!🙌🏻

Sportlov, bilder och pallen på poängtävling!🎿💪🏼

Hej!

Allt bra med er? Det är äntligen sportlov nu, vilket är sjukt skönt då vi haft 4 prov den här veckan, så lite vila kan behövas just på den fronten. Träningen fortsätter dock förstås, lov är vara en ännu större anledning att köra på, då finns ju tid!

Apropå träning så, i onsdags var det 1:00 löpning A1-A2 med 10 impulser. Jag drog efter skolan till elljusspåret och avverkade ett bra pass där. Kändes bra och tanken var att ge lite rapphet till benen inför morgondagen (läs igår ), men ska jag vara ärlig blev det mest träningsvärk.😅 

Här också en bild från en väldigt fin morgon på väg till skolan!📸

Nog om det. 

Igår vankades det poängtävling. ❄️ Stenhårda och väldigt glatta spår var det och uppvärmningen kändes bra, framför allt den tekniska biten! Väl på start hade det börjat snöa men fort gick det och känslan var riktigt bra. Jag höll ihop tekniken på ett bra sätt och orkade mig på en bra spurt, vilket resulterade i en 3:e plats! Riktigt kul att få till ett kanonlopp rakt igenom och att orka hela vägen- att det dessutom var i fristil och att det blev pallen var ännu roligare! 🌟 Ett av de bättre lopp jag gjort helt enkelt och viktigt att få det kvittot med två veckor kvar till Folksam, att jag kan faktiskt när jag väl får till det! 💪🏼

Nu har jag precis vallat skidor inför imorgon då det blir crosspass i Ånnaboda. Jag och några kompisar ska mötas där och tanken är att köra en timme klassiskt och en timme skate kombinerat i ett pass för min del, möjligtvis blir det några få fartdrag, samt impulser också! Sen på söndag är tanken ett tuffare styrkepass på hemmaplan, så det är planen för helgen. 💥 Annars är det så skönt med en vecka skolfritt, tanken är då att jag kör på hårt även nästa vecka och släpper upp in mot Folksam.👌🏻

En annan kul grej är att jag fått fler bilder från USM skickade till mig så här har ni ett helt koppel från sprinten och stafetten!👉🏻📸

Här ser ni vilken tyngd som ligger på stavarna!😜👆🏼


Tack för dem, sjukt bra!👍🏻

Mer tillägger jag inte idag utan allt om helgen kommer så småningom. Hörs!👏🏻

Nu börjar planeringen- Folksam nästa!💪🏼

Ja glad alla hjärtans dag i efterskott på er. ❤️

Det är onsdag och jag är mitt uppe i en full skolvecka med tre prov. Nu har jag också lagt ett eget träningsprogram som jag tänker följa fram till Folksam Cup i Torsby 3-5 Mars. 🎿Där ligger passen som förhoppningsvis ska ta mig till nån typ att form, och där ingår bla ett par testlopp.👍🏻

Igår däremot var det 2 h klassiskt distanspass i Ånnaboda med GIF och det kändes bra. Min stavtruga rök dock så det blev bara 1:30, sista halvtimmen får jag lägga om till ett annat pass. Känner också av att ryggen tagit lite stryk på sistone, men än så länge går det bra. Idag blir det löppass på hemmaplan med några impulser inlagda innan det på torsdag är poängtävling. 5 km skejt är det och det ska bli kul, blir mycket fristil nu, men kul blir det! ❄️

När jag kom hem i söndags kom det också ett meddelande med bilder från fotografen Rolf Zetterberg som tog riktigt proffsiga bilder. 

Tack för de bilderna! 📸 Men ha det bra så länge, vi hörs!🤘🏻

USM sammanfattning- Brons i lagtävlingen!💥🎿

Ja hej på er. 

Nu är vi hemma efter 4 intensiva dagar på Ungdoms-SM i Borås. Det är med blandade känslor jag landar i detta och allt om det får ni snart. Först vill jag passa på att säga tack till alla GIF-are på plats och alla som förgyllt de här dagarna, det har varit ett otroligt bra go i gruppen och bra service med husvagn och allt. 👏🏻 Det är riktigt hög klass på det och det visar vi, särkilt när arrangören inte lever upp till den nivån. Riktigt grymt boende och fix med valla, mat, skjuts och allt. Hatten av!🌟🌟


Extra kul att åka på tävlingar när det är så såklart! Ja men hur gick det då undrar ni? Jo distansen kändes sisådär. Första varvet gick bra och jag låg bra till i ett jämnt fält, men andra varvet tröt krafterna och jag höll inte ihop det riktigt så som jag ville. En 61:a plats av 71 startande fick iallafall godkänt. 👍🏻 

Lördagen var sprint och kanske normalt den bästa distansen för min del, det kändes också okej, inte gnistrande, men bra. Den där sista växeln finns inte riktigt där och det kan man förstå efter en veckas sjukdom, men kul som sjutton var det. 62 blev placeringen i det 74 man stora startfältet!


 Kul att andra i klubben fick med sig fina Top 15-placeringar och extra kul att stå och skrika o heja på med ko-bjällror.👌🏻 På kvällen var det prisutdelning och bankett där jag, Wille och Nils tillsammans fick gå upp och ta emot en bronspeng i lagtävlingen. 


Sjukt kul och att få göra det tillsammmans med två andra är dubbelt så kul, det är inte varje dag man tar USM-brons!🌟🌟
Banketten i sig var inte vad man hade tänkt sig men kvällen fick till slut ett bra slut och vips så det var söndag och stafett. 👉🏻 Första sträckan var det som gällde för mig och sådär innan start var man lite illamående av nervositet- jag har ju aldrig kört stafett. Dessutom är det ju kul att få köra första sträckan. Jag tyckte faktiskt jag gjorde mitt bästa lopp på SM sett till kroppen och jag fick till ett bra lopp o växlade som 33:a.🎿 Till slut blev det en 34:e plats i mål i tuff konkurrens. Sjukt kul också att ha några kompisar på plats med en egen hejaklack, riktig kul!🙌🏻

Inte varje dag man har sån support. Stort!💪🏼

Summerar vi helgen var det ju jättekul och jag åkte bra, men det finns mer. Vi ska komma igår att jag aldrig kört en såhär stor tävling och att jag varit sjuk innan, så jag hade inga förväntningar. Dock blir man lite nedtagen på jorden och inser att det blottas vad man behöver jobba med. Jag är fullt medveten och inriktad på att öka träningsdosen rejält in i barmarkssäsongen, det måste jag. Och man ska ju veta att den här bloggen startades inte för att jag är nån megatalang som är bortskämd med framgångar, den är gjord för att ni ska få följa resan från botten till toppen. Det kan vara värt att komma ihåg, och som jag sa: jag har förmodligen kört kanske 15 tävlingar utanför Garphyttan, de andra i fältet kanske 50… Det gäller att ha tålamod, för hur bra är jag när jag har 50 tävlingar i benen? Det här är bara början…🙏🏻

Men det var oerhört kul och en erfarenhet som heter duga!🙌🏻 Det finns inget roligare än att åka på läger och tävlingar med världens bästa grupp. Vi är som en stor familj och få klubbar har nog så bra sammanhållning som vi och det får vi också höra. 💪🏼 Det tror jag leder oss till större framgång och extra kul när kommentatorerna säger GIF-Kidz till oss i högtalarna.😉 

Vill ni få en ännu större inblick har vi ett gemensamt Instagramkonto vid namn 

@joelsgifkidz

Där följer ni tävlingar och läger lite närmare! Följ på!

Annars tackar jag för mig med några bilder o så ses vi snart igen! 💥


USM är igång- allt om uppladdningen!❄️

Ja jag kom iväg till slut och första dagen är över här i Borås. Inga tävlingar idag, bara uppladdning med bosättning i stugorna och testning av banor. Vi är ett grymt gäng på plats och sjukt skönt att hinna bli frisk i tid och kunna vara en del av. 💪🏼

Resan började tidigt imorse och avresa från Fjugesta 7:45 och ankomst på boendet 11:00. 

Fint boende och efter att ha packat in sig åt vi och sen drog vi till stadion och testade banorna. Sammanfattningsvis relativt lätt kuperade banor, men där det blir att ligga på hela vägen och inte mycket vila. Kul som sjutton ska det bli och spännande att ställa sig på start i den första tävlingen någonsin där jag får mäta mig på nationell nivå. 🌟 Sjukt kul blir det och det gäller att njuta av stunden och kötta hela vägen. Nu på kvällen blev det invigning på stadion, musikquiz och möte inför morgondagen! 🙌🏻

Imorgon blir det uppstigning 8 för frukost, åka till banorna och testa lite innan starten går 12.06. Hela tävlingen finns att se på Live-TV här:

http://bambuser.com/v/5287375?v=m

Och här har ni hela helgens schema:👍🏻

Fre: 5 km distans

Lör: Sprint 

Sön: Stafett

Som sagt så går alla distanser i fristil, vilket inte är min favvo, men det blir spännande. Nu blir det skönt med lite skön natts sömn innan det smäller imorgon. Tävlingen man tränat för ett helt år står för dörren och nu går jag ut och njuter och tar ut mig allt jag kan. 🤘🏻

Nu kör vi!🎿

På bättringsvägen- Tre dagar till USM!💪🏼

Hej på er! 

Hoppas helgen varit fin. Det är måndag och jag är fortfarande inte kvitt sjukdomen. Halsontet övergick snabbt i hosta, snuva och lite feber, så därför var jag hemma från skolan idag. Febern har dock försvunnit och det känns som att jag ska kunna bli frisk i tid.👍🏻 Sätter dock inte upp förväntningar, då blir det tråkigt ifall man missar, så vi får ta det dag för dag helt enkelt. Jag har försökt vitaminboosta och äta bra nu och verkligen tagit det lugnt. Igår gjorde jag citronshots och chiapudding, samt en ris- och chiapudding som jag sa och hintade om i andra inlägg. 😻 Här finns de simpla ingredienserna till chiapuddingen;

Och här är resultatet:


Gott gott!

 Idag var jag alltså hemma från skolan och då blev det mysig fika med mormor och morfar, vallning/rengöring av 2 par skidor+ trugbyte på ett par stavar. Sen har vi slappat i soffan framför serien ”Saknad”, som återigen är en sjuuuukt bra serie, lite otäck men bra så in i Norden! 🙌🏻 Som ni ser här har jag även bunkrat upp med powerbars till USM där favoritsmakerna är, som ni ser- kokos och choklad

På tal om USM är det som sagt bara tre dagar kvar och det är runt hela 80 anmälda i min klass, så det blir tufft men kul. 💪🏼 Vi åker upp på torsdag morgon och får testa banan, gå på invigningen och så innan det är tävling fre, lör, sön. Det är tävlingen man tänkt på de där svettiga, jobbiga passen uppför Storstenshöjden och nu står den för dörren, om det nu blir av… Men mentalt är jag så förberedd man kan bli, det kommer bli grymt!🌟 Men då gäller det att bli frisk och imorgon blir det nog skola, träning blir det ingen, utan fokuset blir att kunna ställa upp. Jag brukar inte vara så positiv som nu, så magkänslan är bra. Vi får se, ni får reda på läget såklart närmsta dagarna!👍🏻

Men innan vi avslutar för idag tar vi en bild från en av de bättre dagarna som skidåkare:😎🎿


Ses!❄️

Det är hårt att vara skidåkare ibland…

Tjena! 

Helgen är här och nu är vi ännu en vecka närmre USM. Dessvärre har jag drabbats av rejäl halsont (en extra tunga ungefär) som gör att det inte blir nån träning närmsta dagarna. Dock är jag inte orolig, det är bara att vila, låta kroppen lägga energin på att bli frisk och sen äta så bra man kan och särkilt C-vitamin! 🍋

 Förresten, på tal om kosttips kommer det mer om det snart, först blir det i vanlig ordning lite träning:🔝

Igår var det skejtintervaller på schemat och vi körde på uppe i Ånnaboda! Kan passa på att säga att det ligger 3 km finfina spår däruppe så upp och åk!! ❄️  Jaja, det kändes blandat. Det var lättföre och skidorna var grymma (!) men kroppen var lite konstig. Kanske att det hade nåt med halsen att göra, men musklerna var sega på nåt sätt och jag fick inte samma återhämtning och blev trött och fick inte ur segheten. Det var lite som att jag blev väckt mitt i natten och skulle upp och köra A3… 😅 Då tänkte jag att det var för att vi kört tufft på sistone, men det som var konstigt var att det gick fort, jag körde väldigt bra tekniskt och åkte snabbt. Hursomhelst körde vi mycket fokus på teknik och att orka hålla tryck i både backar och på platten och jag tyckte jag satte tekniken förvånansvärt bra! 💪🏼  Totalt blev det 9 intervaller+6 impulser och ett bra pass som gav extra trygghet in mot USM!🎿

Men idag insjuknade jag alltså och nu har jag tur om jag kan få till ett par pass innan avresa. Tråkigt, men jag känner mig ändå lugn med det. Just träningsbelastning har varit nåt jag haft lite problem med. I vår är min ambition såklart att öka på dosen rätt så rejält för att höja standarden, eftersom jag ska in på skidgymnasie. Just nu tränar jag inte blodigt mycket, också på grund av att jag är så sjukdomsdrabbad, så av den anledningen dunkar vi inte på nu. Jag är dock övertygad om att det här kommer inte räcka och jag måste träna mer om jag ska nå de mål jag har, så det blir att försöka hitta en balans mellan att träna hårt, men också smart, medans jag inte vill falla över klippkanten och bli sjuk! Jag har lärt mig mycket om det här, men mer finns att hämta, så det kommer bli fokus framöver.🙌🏻

Men men, det finns andra saker i livet och i skolan är det dags att bestämma prao just nu vilket jag kommer göra till veckan. Dessutom hade serien Gåsmamman premiär igår på Kanal 5. Och liksom förra säsongen är den hur grym som helst, så har ni inte kollat, gör det-ni kommer inte ångra det!👌🏻

Lovade ju också att uttala mig om doping och man kan bara konstatera nu när diverse presskonferenser och uttal sagts så står jag fast vid att i Johaugs fall är det mycket märkligt att man missar en sån märkning. Det är så oerhört vaga förklaringar så allt annat än en dom är skandal. Samtidigt är det synd om henne när Ryssland blivit tagna med över 1000 atleter!! Där är det avstängning av en hel nation som måste gälla, för det kan vara historiens värsta skandal nånsin. Enligt mig så 3-5 års avstängning från allt ryskt tävlande. Sånt handlande får konsekvenser även om det blir orättvist för de som inte är misstänkta. Angående Johaug får man också tycka lite synd om henne att det blir sån uppmärksamhet och sån debatt kring henne, för den debatten borde ligga på Ryssland! Hon har tagit otillåtna medel under konstiga omständigheter, men ändå, Ryssland är nåt helt annat! 😒

Nog om det. Nu blir det ett långt inlägg, men jag lovade lite kosttips också som jag brukar köra på, så varsågoda!🌟

  1. Välj havregrynsgröt eller kvarg istället för söt yoghurt som inte innehåller lika mycket näring
  2. Ät mer grönsaker och frukt, det har jag gjort och jag mår bättre och håller mig frisk bättre och få i sig diverse vitaminer!
  3. Ingefärsdrickan har jag redan tipsat om- så det får bli att välja grovt bröd före ljust, jag tycker till och med det är godare!🍞

Självklart är inte jag nåt praktexempel, det slinker ner fika och godis ibland,men får man bara i sig det man ska och inte väljer bort det kan man äta sånt utöver!😉 Jag har gjort en hel del förändringar i min kost för att få maximal utdelning av träningen och att bygga på immunförsvar och det har blivit bättre. Tänkte också att det kan vara kul för er läsare att få lite info om sånt här och haka på det jag gör!👍🏻

Nu är också  klart att vi även i sommar drar till Sognefjell på skidläger! Så sjukt kul och nedräkningen kan börja!😍
Så länge får ni ha det gött så ska jag käka och sen ta en kopp te och ha lite fredagsmys! 👌🏻Tack för nu!