Aprilväder när det är som bäst!

Hallå i stugorna. Hoppas allt är bra med er! Nu börjar veckan lida mot sitt slut och jag tar  välförtjänt helg. Under veckan har ju vädret vart lite si och så men träningen har flutit på bra! Här är veckan i sin helhet:

Jo efter helgens löptest kostade jag på mig en vilodag i måndags, praktiserade vidare och när jag kom hem vid fyra städade jag ur lite i garaget aka ”vallaboden” och mättade skidorna så de är redo för sommaruppehåll! 

I tisdags var det dock på med pjäxorna och åka till Lanna och möta upp några kompisar för lite stakintervaller. Det blev klassiska 4*4 min i regnet/haglet/snön och ett bra och roligt pass trots vädret. Det är alltid kul med sällskap, så är det ju och känslan var bra. Tekniskt blev det lite blandat, stundtals kändes det bra, stundtals lite sämre. Men det blir bättre ska ni se. Min vana trogen blev det ett par bilder.📸🌧

Totalt blev passet 1:50 inkl uppvärmning, impulser och nedvarvning. Bra pass och faktum är att solen tittade fram iaf sista 10 minutrarna!😄 

I onsdags blev det ett A1 på hojen i 1:30 och 21 km. Skönt behagligt pass i kvällssolen och trots kylan gick det bra. 

Det blir också så mycket lättare med lurar i öronen, hann lyssna igenom 2 podcasts av Anna Haag och Emil Jönsson på deras egen pod. Rekommenderar att slå på en podd under ett löppass eller en tur på cykeln! Mycket intressanta samtalsämnen bl.a kring sjukdom, ungdomsträning  och ”motionärstempo”. Lägger en länk här så kan ni kolla!👇🏼

Anna & Emil Podd

Sen när jag var på väg hemåt ringer mamma och säger att det springer två älgar typ 1 min från där jag cyklade. Och mycket riktigt där stod de vid banvallen, visserligen på långt avstånd, men ändå! Det är inte varje dag man ser en älg på passen!

Ingen toppbild kanske men den står därinne iaf!

Ja och sen blev det torsdag och första träningen med gruppen för det här träningsåret. Passet blev ett A1-A2 pass med distans och impulser blandat. Kändes bra och stundtals på nedvarvningen riktigt bra i stakningen faktiskt! 1:30 höll vi på och sen var det bara hem och äta, duscha och sova! Och vips så var vi framme vid idag och sista dagen på praon är gjord  samt sista dagen innan långhelg. Skönt faktisk då det varit mycket på sistone med mycket jobb och mycket träning. Men tack Nudaeng och personalen där för två roliga arbetssamma veckor! Men men, nu får jag iallafall en dags ledigt och då blir det långpass på rullisarna igen! Idag klämde jag in lite träning också och det fick bli 1 h löpning i lugnt tempo.

Jo jag tog ju upp det lite i början, om vädret. Sociala medier bombas nu med ”vill ha sommar”, typ. Haha men jag klagar faktiskt inte och faktiskt så förra året EXAKT, den 28:e April så åkte vi trösklepass uppför Ånnabodabacken. I snö. Så man ska kanske inte klaga ändå, Aprilväder är Aprilväder och ja ni ser ju själva, så här såg det ut…😉

 Nånstans vi får hoppas på annat väder är ju i Norge i sommar. På Aftonbladet häromdagen hittade jag en artikel/film om just Sognefjell dit vi ska och vilka underbara bilder! Det här måste ni bara se:😻

http://tv.aftonbladet.se/abtv/articles/214757

Heeelt fantastiskt! 

Under veckan har jag också hunnit med att skicka in kontraktsansökan till Madshus, samt äntligen skaffat mig gymkort. Eller kort och kort, det är en bricka så man kommer in i gymlokalen. Det är jättebra då jag kan komplettera med lite jobbigare styrka och ex stak-eller roddmaskin. Tänkte gå dit redan på söndag så får vi se hur det är! På söndag ska jag också extraknäcka på thairestaurangen och då få betalt, så det blir några timmar där också. 

Blir mycket hoppande mellan samtalsämnen men faktum är att Garphyttans IF fick en åkare i A-landslagets träningsgrupp, dvs samma grupp som Hellner, Nilsson, Haag osv. Axel Ekström kom med och jag säger naturligtvis GRATTIS! ⭐️⭐️ Supercoolt ju, förhoppningsvis är han heller inte heller den sista…😌

Imorgon blir det långpass 3 h samt lunch med några kompisar i Lekhyttan, supersköj blir det och sen blir det crosspass med löpning+gym på söndag! Allt om det får ni troligtvis på söndag så ha en skön långhelg allihopa så hörs vi!

So long

/Filip

Hur blev träningsåret 2017 egentligen?

Ja kära vänner, säsongssammanfattningen har ni redan fått, i resultat och teknik osv. Det är ju naturligtvis inte allt, det saknades en pusselbit, så idag så tänkte jag ta er igenom träningsåret. Kanske inte jättenogrannt, men med lite tillbakablick på hur det egentligen blev som det blev. Naturligtvis har jag med de absolut bästa bilderna,
Det var i April jag bestämde mig. Det fick inte sluta så, inte på det sättet. Jag satte igång mitt träningsår för säsongen 16/17 nånstans där med ny välbehövlig tändvätska. Efter mina sjukdomsproblem kom jag och tränare fram till att ligga på den säkra sidan och liksom träna hårt men lagom. Det här året skulle visa sig bli mitt bästa någonsin. Antalet timmar och hård träning var inte brutal men jag kände progressionen under hela sommaren och under hösten var jag stark på de hårda passen. Just bra och hälsosam träning är det viktiga, för många gör misstaget att träna hårt men inte mycket eller tvärtom. Vi skidåkare ser på träningen lite som näringsämnena som Emil Jönsson sa. Tar du bort och slutar äta fett säger kroppen ifrån och så fungerar träningen också! Man måste blanda A1, A2, A3 och A3+ pass och kanske även skifta sätt att träna, med löpning, rullskidor, stavgång, myrintervaller, cykel och styrka. Det är helheten som räknas! Naturligtvis är återhämtning, balans i kosten osv en viktig pusselbit också och som jag tänker mycket på. Man måste ge kroppen det den behöver. 

Jag skrev inte ner en plan inför året, mer än att hålla mig frisk. Jag körde på bra och under hela året har jag tränat mellan 6-9 h/vecka. Inte brutalt, som sagt, men en bra balans för att hålla sig på rätt sida ”knivseggen”. Vår och sommar flöt på bra med lägret i Sognefjell som absoluta höjdpunkt, det var fina minnen! Det har varit stabilt egentligen hela året och jag fick det jag inte hade året innan- kontinuitet. Fick också kvitton på flera tuffa pass samt en del lopp och minitouren på hemmaplan. Att jag sen gör en väldigt bra tävlingssäsong är jag så sjukt glad för. Äntligen satte jag den och vikten av att träna utan avbrott visade att jag är bra, jag har talangen. Hela året fick jag liksom ge mig den grundträning som krävs och som jag inte fick året innan. Och utan brutala tävlingsmängder och med runt 20 tävlingar på CV:t är det smått otroligt att jag är bland de kanske 50 bästa i Sverige i min ålder. 

Nu är jag såklart oerhört hungrig på mer. Jag är inte nöjd och jag vet att det som tagit mig långt kommer bli ännu bättre med hårdare och mer träning.  Jag måste dock hitta balansen och hålla mig frisk, men det har jag förhoppningsvis lärt mig. Tycker jag lyckades rätt bra med mycket under träningsåret, jag var knappt sjuk och formen var allmänt god. Jag kände verkligen och känner fortfarande att jag har tagit ett steg, blivit hårdare både psykiskt och fysiskt och liksom flyttat min lilla mentala tröskel av vad jag klarar, för pannben är minst lika viktigt i den här sporten! 

När det gäller små detaljer tänker jag nu sänka mina stavar några cm då de troligtvis varit för långa tidigare år och en anledning till teknikproblem. Sen bytte jag inför säsongen mycket material och det har haft stor påverkan med allt ifrån vallor till stavhandtag.  Iår tänker jag att mitt fokus ligger på teknik, samt överkroppsstyrka. På så vis kommer teknikbitarna förhoppningsvis falla på plats. Sen vill jag såklart få till många kvalitativa pass, både längre och kortare intervaller. Sprint har visat sig vara min gren så en del sprintrace och med fokus på hoppskejt ska jag nog kunna klämma in. Ni hör ju – det kommer bli en oerhört rolig vår, sommar och höst.👏🏻

Nu när det är över har jag liksom gett mig själv en klapp på axeln. Det är viktigt, att liksom säga till sig själv att Gud va bra du är. Och faktum är att jag uppnådde mina mål att vara med på de stora tävlingarna och vara frisk. Check på den!😉

Tack alla för påhejningar i spåret, alla tränare, föräldrar, vänner, sponsorer, alla grattishälsningar, support och ja. Tack helt enkelt, utan er hade den här resan varit betydligt betydligt svårare…. ❤️

Som avslutning får ni bilder och minnen från min sida från säsongen som kanske inte publicerats. Alla bilder från året finns i ”Galleri”, men här kommer några till.👇🏼

Från ett ganska snöigt Ånnaboda för rätt så precis 1 år sen.
Läger med Ski Team Örebro Län🎿
Man måste ju bara älska myr!
Ett av alla långpass på rullskidor i Strömstad under sommarlovet.
Hyfsad vy från toppen av Galdhöpiggen!🗻
Samling innan trösklepass upp till Juvasshytta. En bit över 1000 höjdmeter…💪🏼
Sommarskidåkning vid spåren.🙌🏻
3h-pass Lekhyttan-Kinkhyttan-Vekhyttan🌟
Torsby skidtunnel för en helg!
Förbundsträff med besök från svenska skidförbundet!
Uppvärmning under sista etappen av JoelsGifKidz mini-tour!💥
Vackra Idre!

Det finns solnedgångar och sen finns det solnedgångar! 😍

Årets finaste skidpass!📸


Första skidhelgen i Mora🎿

Mellan-heaten-promenad i Bergebo!

Fin dag i Falköping. Gjorde mitt bästa lopp placeringsmässigt på en stor tävling den förmiddagen!

Obligatorisk gruppbild kvällen innan USM kickade igång🌟

Sprintbanan i Borås. Tagen från hejaklacksposition!📸
Årets grej- USM brons i Lag🤘🏻
Vallatältet!👌🏻
Proffsbild innan stafetten sista dagen!
Fighting Face!💥
Från ett av alla fina intervallpass uppe i Ånnaboda❄️
Ett pris tog vi iaf på Folksam Cup!😉
Madde fotar strax efter jag gett mig iväg på tredjesträckan i stafetten!🙌🏻
Och självklart är team-flaggan med!🌟
Hela stafettlaget som slutade 19:e i Sverige! 🌟🌟🌟🌟
Självklart lite ansiktsmålning på det!👍🏻

Kan inte få nog av gruppbilder!😄

Fackeltåg genom Torsby!

Ja där står vi med nummerlappar på!👏🏻
Vi lämnade Torsby och körde lite intervaller veckan efter. Vädret skadade inte!☀️
Fin inramning och bjudarväder sista helgen i Falun!🙌🏻
Ja där har vi känslan för säsongen. Yes!!!

Det var det. Kortfattat skulle det vara, men ni vet hur jag är! 😉 Återigen tack alla för säsongen, det har varit en ära! Nu får ni hare bra så hörs vi!

/Filip

PB, rullskidpremiär och stilstudie!💪🏼

Halloj på er! Hoppas allt är bra med er. Veckan är slut och därmed dags att se över den gågna veckan, den första tuffa för iår. Det är bara att hänga med:👇🏼

Jo i torsdags, dagen efter stavgångsintervallerna blev det ett lugnt pass inne på cykeln samt en stund på löpbandet. La även in några MAQ- övningar och sista fem minuterna stretch. Rätt så tråkigt pass, man var inte jättemotiverad, men jag gjorde det och 2 h in på kontot var viktigt! Dagen efter på fredagen kostade jag på mig en vilodag och det var kalas och så. Skönt att ta helg efter en intensiv vecka! 😅

Jaja helgen drog igång och på lördagen tog jag sovmorgon innan vi var på kalas inne i Örebro och sen bytte jag stavtrugor. Eftermiddagen spenderades huggandes på de kanske 500 m asfalt som är lagt utanför nybygget på gärdet utanför oss. Man tar vad man har helt enkelt och även om det var grusigt stundtals så var det kul! 

För att vara första passet med hjul under fötterna kändes det bra tekniskt och det finns en bra grund att bygga på! Passet blev 1:30, 18 km långt och innehöll impulser, samt teknikövningar för teknikens skull. Efter ungefär 50 min bytte jag till skejtmaterial och det kändes lika bra det! Här finns en film från passet, en s.k stilstudie, hehe. Och ja det är pappa som hejar på i bakgrunden!😉

Det är fortfarande lite flaxigt i pendlingen och jag ska tänka på att hålla huvudet still också. Dock ser det mycket bättre ut än tidigare, det ska sägas! Är också väldigt nöjd med Madshuspjäxorna som är mycket lättare och bättre än de jag hade tidigare.👍🏻

Idag, söndag var det egentligen tänkt att vara intervaller men så slog mig tanken på ett löptest. Det är ändå första veckan och det är kul att sen utvärdera i höst hur det såg ut och vad jag sprang på i våras! Därför bar det av till elljusspåret och 2 varv på en ca 2,5 km lång slinga. 🌟 Naturligtvis värmde jag upp innan med löpningen dit+ några impulser och så innan jag började. Sen drog jag iväg med lätta steg och väldigt hög puls första varvet. Andra varvet var pulsen lika hög men benen betydligt tyngre och med ett löpsteg som en björn. Konstigt nog kämpade jag mig in på en snabbare tid på andra än på första varvet! Och VILKEN tid! På Fjugestaloppet förra året som var 5 km sprang jag in på 23.10 och nu inte ens ett år senare stapplar jag i mål på 19.36!!! Helt otroligt och där har ni svart på vitt känslan av att jag blivit bättre. Ska jag vara ärlig så var det bara 4,6 km enligt pulsklockan och en annan bana än loppet i fråga. Dock vet jag inte exakt, det loppet kanske var lite kortare än 5. Men jag hade ändå sprungit in på runt 21 min! 🏃🏻🏃🏻  Jag kan knappt fatta det själv. PB så det sjöng om det och det blir kul att springa samma bana i höst och se! Och trots hagel hann jag få en fin bild när solen tittade fram.📸

Skönt kvitto att få! Nu på kvällen körde jag också ett lättare styrke- och stabilitetspass på 1 h och veckan fullbordades. 10,5 h blev det och nu känns det att vi är igång på riktigt! Efter passet blev det kvarg med banan och hallon, ett tips som mellanmål etc. Hårdträningen är helt enkelt igång och jag är oerhört taggad, det ska gudarna veta. Imorgon börjar en ny liknande vecka och dessutom andra praoveckan, så det blir kul! Så mer än så får ni inte nu, utan vi hörs till veckan!

 Hare gött👋🏻

/Filip

Nu börjar det på allvar!🏃🏻

Hallå i stugorna. 

Påsken är över jag är hemma efter en fin resa och barmarksträningen är igång på riktigt nu. Bloggpausen är slut och alla bilder från resan får ni på fredag för nu tänkte jag istället fokusera mer på träningsupplägget. Min säsong började nämligen i måndags och nu har jag höjt träningsvolymen rejält och det kommer ligga på runt 35-40 h i månaden. Självklart kommer jag ta hänsyn till att jag haft sjukdomsproblem och det gäller att känna efter så man inte gör nåt dumt och blir övertränad. Det tror/hoppas jag dock inte kommer hända! Försiktighet leder inte till utveckling och jag får testa mig fram helt enkelt.

Den här veckan är det 10 1/2 h träning och i måndags drog jag igång med distanspass löpning 1:45 inkl lite rörlighet. Bra pass, men det märktes att jag inte sprungit på ett tag!


För att förtydliga är rörlighet övningar för ex rygg och bål som bidrar till stabilitet och kroppskontroll. Det här utvecklar teknik och styrka samt förebygger skador. Vissa övningar är jobbiga men det kan kännas onödigt att lägga timmar på en slags stretching, men det kommer vara viktigt i slutändan. Det här är dock kanske 15 min som avslut på ett styrke/långpass du lägger in och just nu stretchar jag ex höftböjarmuskeln och rygg lite extra! MAQ heter själva övningarna och står för Muscle Action Quality. Här hittade jag en länk som går lite djupare på det hela, så ni som är intresserade; varsågoda:👇🏼

MAQ

Igår blev det ett styrkepass med 20 min inomhuscykel på trög växel samt 30 styrkeövningar och MAQ som avslutning. Totalt 1 h och träningsvärk som ett brev på posten!😌


Under hela passet satte jag på en gammal podd med Anna & Emil som jag rekommenderar under träning, så här kommer ännu en länk:

Podd med Anna & Emil

Mycket träning nu, men idag drog jag och 3 kompisar av stavgångsintervaller i Storstenshöjden. 5 st till antalet och ungefär 20 min intervalltid rakt in på kontot. Kändes bra och det känns nu att träning ger resultat, för backen tog 4 min, vilket är fortare än tidigare. Passet blev totalt 1:45 med uppvärmning och det blev ett fint pass i solnedgången. 🙌🏻

Under resan i påsk tränade jag 3,5 h enbart styrka, men det var fortfarande ”efter-säsongs-vilo-period”. Nu har barmarken dragit igång och från och med nu är det ny säsong och nya mål med sikte på skidgymnasie! 

Går vi över på saker som egentligen inte har med träning att göra så begav jag mig i måndags till Mariebergs Galleria och fick autograf, bild och lite annat av KIF Örebros spelare. Det är inte varje dag man står med armen om en OS-silvermedaljör och straffdrottning!🌟


Under två veckor nu praktiserar jag dessutom på Nudeangs Thaifood, en thairestaurang i Fjugesta, under dagarna, så det är bara ni kommer och kikar förbi!😉

Jag har ju också gett några boktips under mina blogginlägg och här kommer ännu ett. Ännu en gång är det Fredrik Backman, den så briljanta författaren som står för en. ”Björnstad” heter den och är fantastisk. Ni MÅSTE läsa den!📚


(Obs, bilden är tagen från nätet). 

Mer än så säger jag inte nu, så ni får ha det bra tills vi hörs igen!👌🏻

So long

/Filip

Saker och ting får perspektiv! 

Hej på er. 

Jag har gick igår på påsklov och efter slitiga veckor i skolan blir det skönt att gå på ledigt. När man dock möts av den fruktansvärda nyheten om lastbilen på Drottninggatan i Stockholm blir man inget annat än uppgiven. Vad är det för värld vi lever i? Ondska runt om i världen har man nästan blivit van vid, men det blir så påtagligt när nåt sånt här händer här. I lilla Sverige, lilla neutrala oskyldiga Sverige. Man lider verkligen med människor som förlorat nära och alla som på nåt sätt upplevt det här. Det är hemskt att man inte ska kunna gå på en öppen gata i en storstad utan att behöva vara observant. Det kan alltså vara barn som förlorar en förälder p,g.a sånt här. Det är katastrofalt sorgligt. 

Att jag själv driver en blogg där allt fokus ligger på mig och min träning är totalt oviktigt när såna hemska saker händer och det gäller naturligtvis inte bara det här. Det är trots allt så oviktigt och efter såna här händelser är det viktigt att sluta upp sig och faktiskt komma ihåg hur viktiga nära och kära är. Allt annat kommer i andra hand. Man måste efter allt man läst ändå tacka övermakten att man lever i Sverige, för den insats polis och sjukvårdspersonal verkar ha gjort är heroisk. Det känns så bra och tryggt!

Nu gäller det att inte låta ondska ta över och faktiskt tänka på det positiva glada i livet. Det är hemskt och att läsa och se bilder från, man blir verkligen skärrad och sörjer de drabbade. Dock ska vi komma ihåg att det finns så många goda själar där som gör så fina insatser och vi måste tillsammans se till att ondskan inte får det den vill ha. Vara glada och se det positiva i livet, det är det minsta vi kan göra. Vi är fler. Vi är bättre. Vi är större.🙏🏻


Imorgon drar jag till Kanarieöarna i en vecka och kommer därför ha ett litet uppehåll innan säsongen drar igång på allvar. Så tack för mig och för inlägget jag aldrig hoppades publicera.

Ha det gött!🐥

Säsongen officiellt slut!🎿

Hallå på er! 

Det är torsdags kväll och jag har precis kollat klart på landslagsdamernas match mot Kanada. Jag har frisknat till och lirade lite fotboll idag och testade, o det kändes bra så vi hoppas på det bästa! Faktum är också att det imorgon är sista dagen innan helg och påsklov, vilket är väääldigt skönt såklart. Veckan lyder då mot sitt slut och det är dags för del 2 i min lilla summering. Det kommer handla om detaljer, exakt vad jag har förbättrat den här säsongen och vad som fortfarande går att slipa på! Det är bara att hänga med:

Skidåkning består av många olika moment som måste stämma för att åka som allra bäst. Jag pratar om kondition, styrka och teknik. De här tre är nycklarna för att bli bra och noggrann som jag är har jag satt mig ner och studerat mina + och – det här året. Till att börja med har jag kunnat träna på bra och det var stor skillnad från vår till höst, så bra utveckling redan där. Under vintern har det här sista klaffat, främst i skejten där treans växel äntligen sitter, men även tvåan på ett stabilare sätt. I det klassiska har stakningen alltid varit en akilleshäl och jag har liksom inte hittat träffen, förutom nu sista veckorna då jag blev kompaktare och kände att det blev bättre. I övrigt handlar det om att inte stanna upp utan få en flytande rörelse genom tagen och hålla in armarna, det tenderar att bli flaxigt i pendlingen, men nu ska det bli rätsida på det! För att uppnå detta kommer jag tänka på det på ex distanspass och lägga in mycket styrka. 

Under året har jag också kunnat träna på och jag har blivit mer tränad än tidigare, vilket är en del i de resultat jag gjort och att jag åkt snabbare och tålt mer. Det här vill jag fortsätta bygga på och att hålla mig frisk, träna hårdare än tidigare och bli starkare. Det är såklart väldigt viktigt men för mig kan även detaljer under uppvärmning och rutiner på tävlingsplats vara viktiga och det har jag sett till. 

Egentligen har jag förbättrats på alla de här nyckelpunkterna och jag är glad att jag kan säga (skryta om😉) det och att träningen gett resultat. Nästa säsong är viktig och nu vill jag verkligen satsa. Jag har gjort min bästa säsong och har steppat upp men jag VET att det finns mer. Det finns alltid nåt att jobba på och i sommar ska jag verkligen ligga i hårdträning! Och motivation finns det, det är bara att kolla på bilder från vintern så förstår man varför man håller på! Det är helt galet bra att fara runt i Sverige på tävlingar med såna ledare och såna föräldrar och lagkamrater man har. Jag har sagt det förr och jag säger det igen- det finns inget hellre jag gör än att åka på läger och tävlingar med dem. Vi är som den stor familj, man kan vara sig själv och ha kul! Det är faktiskt en rätt så stor detalj i våra framgångar, under USM hade ledarna från andra klubbar berömt oss för att vi hade sån lagsammanhållning och hejade (skrek) fram de andra. Det är sånt som gör att man håller på!

Såna här detaljer är viktiga och över sommarhalvåret skapas skidåkaren brukar man säga och tanken är 300 h tills i December, minst. Så nöta, kriga, kämpa, you name it, det är det här slitet som ligger bakom! 💪🏼

Nog om det. Idag kom glajjorna jag beställde, görsnygga om du frågar mig, så bild kanske kommer i nästa inlägg. De blir perfekta till Sognefjell, så mycket kan jag säga!🌟

Så nu stänger vi därmed säsongen 2016-17 officiellt och lämnar den bakom oss, för nu väntar nya utmaningar och mer taggad kan man inte bli. Som avslutning får ni ännu mer bilder från Folksam Cup tagna av Madelene Karlsson som gjorde ett grymt jobb bakom kameran! Tack!

90 dagar till Sognefjell! 📸

Hej på er! Roligt att se så mycket fin statistik sen senaste inlägget, hoppas det var bra! Vi är framme vid måndag och jag är förstås inte tillbaka i träning även om febern och den värsta hostan är borta. Dock har jag förbjudit mig själv att träna fram till torsdag minst, så ni vet. Nu står jag inför mitt livs viktigaste vår, där all träning ska göras för att prestera på topp på diverse intagningstester och sen en vinter där resultaten blir viktiga, då har jag inte råd med allt för många sjukdagar och ju snabbare jag är tillbaka i träning desto bättre! 

Imorgon väntar dock utvärderingsmöte där vi ska snacka igenom lite vad vi gjort och vad vi ska göra bättre. Alltid viktigt och givande med såna möten! 👏🏻 I övrigt väntar framöver ett påsklov där jag faktiskt drar till Kanarieöarna i en vecka! Woop woop! Haha nej men det ska bli sjukt härligt och skönt att få lite vila och semester!🌴 Efter lovet går vi ut på prao så det händer mycket kul. Efter det är det faktiskt nästan sommarlov och det är dags för läger hit och dit, bl.a till Norge och sen också till Torsby på deras Sommarskidskola!👌🏻 Roligt såklart och till Norge är det faktiskt bara 90 dagar kvar nu.🙌🏻 De här bilderna kan man bara inte slita sig ifrån, saknar och längtar nå vansinnigt mycket!📸

Härligt. För att bli lite allvarliga för en sekund nu går förstås mycket tankar till Skene och den skolklass som var med i olyckan. Jag har själv kompisar i närheten där och det är ju helt galet sorgligt. 😔

Nu har jag precis suttit och utvärderat och satt nya mål mot säsongen som kommer i min träningspärm så att allt finns arkiverat. Nej men sen tänker jag också att den andra delen av min säsongssammanfattning kommer innan vi åker. Tänker att det kan bli tradigt med det här ”igår gjorde jag och det kändes blablabla…” och då stoppar jag in lite såna här texter för att bryta av. Jag hoppas ni gillar dem för jag tycker det gör hemsidan lite fylligare på nåt vis och mer intressant att läsa, eller vad tycker ni? Sen tänker jag faktiskt (!) ta en bloggpaus under den veckan på Kanarieöarna och njuta, det är jag värd efter den här säsongen!😉

I veckan ska jag också se till att skaffa det där gymkortet så det är redo när jag drar igång igen, för nu ligger alla träningskläder och bara vääääntar på barmark och rullskidor så man vill ju ut alltså! 😌

Uuugh de här inläggen blir så långa hörrni, men nu får ni ha det bra så hörs vi mer senare i veckan, jag ska sova nu!

So long

/Filip

Säsongen 2016/17 i sin helhet!🔝

Hallå i stugorna. Det är helg och jag är fortsatt sjuk. Säsongen är som jag skrev över för min del gällande tävlingar och det är med vemod man lämnar vallaboden, skidorna och mössan åt sidan för sisådär 8 månader. Det känns inte så länge sen vi värmde upp där på grusvägen i Mora, eller när vi satt i bussen på väg till Idre med hela säsongen framför sig. Och nu är det över för iår. 😔

Men men, det är på sommaren skidåkaren skapas säger man och det ska läggas en hel del tid på att komma tillbaka ännu starkare nästa år! Jag har ju sagt att jag kommer skriva en sammanfattning av säsongen och den kommer jag dela upp i två delar. En kommer idag och handlar om alla resultat, känslor och så som varit under vintern. Den senare blir mer om vilka detaljer jag förbättrat och gjort att jag tagit ytterligare ett kliv, samt vad jag ska fortsätta slipa på under sommarhalvåret! Men, låt oss börja med resultatet. Vad blev det av säsongen? Vad kommer jag minnas den som och vad har varit bäst? Det är frågor vi får svar på nu:

Ja vilken säsong det har varit! Jag har tävlat exakt som jag velat, ställt upp i de tävlingar jag satte som mål tidigt i vintras innan säsongen ens börjat. Förra året blev en besvikelse och detta var faktiskt min första hela säsong på allvar kan man säga. 

Det började med ett läger i Idre som gav sköna vibbar och visade också att det fanns potential. Den där känslan jag hade på det lägret att fasiken det här kommer bli bra, riktigt bra, den var obeskrivlig. Veckorna gick och premiären i Dala-Järna blev inställd p.g.a sjukdom. Minnena började göra sig påminda och jag undrade om det skulle bli ännu en vinter utan tävlande. I nyårskrönikan den 31:a december skrev jag såhär:

”Men inför den här säsongen och året 2017 har man lite förväntningar. Eller nej, faktiskt inte. Jag vill bara vara frisk, åka skidor, ha kul och träna. Gott så.”

Typ så var känslan när vi började säsongen på allvar. Första tävlingen var i Mora och mitt första 5km-lopp med skidor under fötterna. Nervös. Spänd. Förväntansfull. Ett helt år av tekniknötande, läger och träningstimmar fanns bakom en och det var nu det skulle släppa. 

Det gick allt annat än bra, så kan vi säga. Jag väggade totalt efter 2 kilometer och stapplade i mål näst sist av alla. En besvikelse… Jag minns hur jag satt i bilen direkt efter loppet och bara stirrade ut. Surade ihop. Ältade. Efter 10 min insåg jag att det inte skulle hjälpa och reste mig och sprang ut och hejade på de andra. Där vände min säsong…

Dagen efter gick strålande, jag plockade placeringar och jag hade ork alla 5 kilometrarna och jag kände åtminstone ett uns av hopp. Helgen efter var det tävlingar i Borlänge och än en gång fick jag ett kvitto på att jag var på väg uppåt, sakta men säkert så gick det bättre och bättre. Inga drastiska förändringar men ändå, lite bättre för varje gång jag drog på mig tävlingsdräkten. Det flöt på och två helger senare drog skutan mot Falköping och mitt första Tour De Mösseberg, där första distansen var 100m supersprint. Aldrig kört den distansen och beslutade mig för att staka. Det kändes inte speciellt bra under de 15 sekunder man körde och semifinal var inte på kartan just då. Jag bytte om och får sen höra att jag låg bra till. Haha jag fick en smärre chock då, för jag vet att jag är snabb, men så snabb? Min känsla hade rätt, jag var inte så snabb, jag var 12 hundradelar för långsam… På repriserna kan man se hur jag sträcker fram fel fot, dvs foten som inte har chip. Det var de tolv hundradelarna det och för första gången hamnade jag i hetluften, jag var en tå ifrån semifinal. H e r r e g u d!!

Touren flöt på bra sen och jag gjorde bra resultat rakt igenom och trots en tung sistadag blev det en 16:e plats och ytterligare en klapp på axeln. Bra Filip!

Jag tränade vidare och hade tyvärr oturen att bli sjuk i förberedelserna inför USM. Det var precis på dagen att jag hann bli frisk och kunde följa med till Borås. Vilka dagar det var där nere och trots att min kropp inte riktigt ville göra nån topp-prestation så var det grymma dagar med exakt den hjälp vi behövde och en grupp som man inte kan annat än älska. Tyvärr så var det kanske lite plumpen i protokollet att inte göra några bra lopp där men oj så kul det var! Ännu grymmare var det att få ta ett USM-brons i lag i H15!!!🥉 Den vågen surfade jag vidare på och träningstimmarna rullade in inför Torsby och Folksam Cup. Med egengjort träningsschema stallde jag mig på start och presterade mina bästa lopp för säsongen. Bara sådär. Boom! Allt klaffade och formen var betydligt bättre än tidigare och det visade sig i resultatlistan! Yes, jag gjorde det!! På stafetten sista dagen fick jag för andra gången känna på ”hetluften” när jag i stafetten fick gå ut på åttonde plats. 8:a i Sverige alltså och till slut gick vi i mål som 19 lag i Sveriges näst största ungdomstävling! Det är ett av de bästa minnena jag tar med mig från den här säsongen! 

Veckan därefter åkte jag hem ett KM-silver i Ånnaboda och det speglade så väl den här säsongen. Jag har tagit klivet och satt nivån, det är här jag ska vara. Att sen få avsluta säsongen i Falun med finväder och distanslopp och sprintstafett var bara så fint. Jag gjorde det. ALL träning gav äntligen resultat och jag har under vintern gjort 21 starter jämfört med fjolårets 3. Jag visade att den potential jag suttit på äntligen fick visa sig i resultatlistorna till slut. Här är jag såklart inte nöjd, nästa år vankas skidgymnasie och det krävs ännu hårdare träning och slit för att nästa år göra allt rätt. Det är nästa år det gäller! Men att njuta av den här säsongen och alla minnen jag har med mig är viktigt! Jag vet nu att jag kan, det har jag bevisat nu en gång för alla! 

Ja det var det. För er som vill grotta ner er lite extra har jag gjort en tabell över alla mina resultat under säsongen och de i en egengjord tabell här;

Resultat 2017

Och ALLA bilder från säsongen finns förstås i galleriet, så kika in där!📸

Bilder!

Det var allt för idag hörrni, ha en fortsatt fin helg nu. På återseende!🔜🔛🔝