PB, rullskidpremiĂ€r och stilstudie!đŸ’ȘđŸŒ

Halloj pĂ„ er! Hoppas allt Ă€r bra med er. Veckan Ă€r slut och dĂ€rmed dags att se över den gĂ„gna veckan, den första tuffa för iĂ„r. Det Ă€r bara att hĂ€nga med:đŸ‘‡đŸŒ

Jo i torsdags, dagen efter stavgĂ„ngsintervallerna blev det ett lugnt pass inne pĂ„ cykeln samt en stund pĂ„ löpbandet. La Ă€ven in nĂ„gra MAQ- övningar och sista fem minuterna stretch. RĂ€tt sĂ„ trĂ„kigt pass, man var inte jĂ€ttemotiverad, men jag gjorde det och 2 h in pĂ„ kontot var viktigt! Dagen efter pĂ„ fredagen kostade jag pĂ„ mig en vilodag och det var kalas och sĂ„. Skönt att ta helg efter en intensiv vecka! 😅

Jaja helgen drog igĂ„ng och pĂ„ lördagen tog jag sovmorgon innan vi var pĂ„ kalas inne i Örebro och sen bytte jag stavtrugor. Eftermiddagen spenderades huggandes pĂ„ de kanske 500 m asfalt som Ă€r lagt utanför nybygget pĂ„ gĂ€rdet utanför oss. Man tar vad man har helt enkelt och Ă€ven om det var grusigt stundtals sĂ„ var det kul! 

För att vara första passet med hjul under fötterna kĂ€ndes det bra tekniskt och det finns en bra grund att bygga pĂ„! Passet blev 1:30, 18 km lĂ„ngt och innehöll impulser, samt teknikövningar för teknikens skull. Efter ungefĂ€r 50 min bytte jag till skejtmaterial och det kĂ€ndes lika bra det! HĂ€r finns en film frĂ„n passet, en s.k stilstudie, hehe. Och ja det Ă€r pappa som hejar pĂ„ i bakgrunden!😉

​​

Det Ă€r fortfarande lite flaxigt i pendlingen och jag ska tĂ€nka pĂ„ att hĂ„lla huvudet still ocksĂ„. Dock ser det mycket bĂ€ttre ut Ă€n tidigare, det ska sĂ€gas! Är ocksĂ„ vĂ€ldigt nöjd med MadshuspjĂ€xorna som Ă€r mycket lĂ€ttare och bĂ€ttre Ă€n de jag hade tidigare.đŸ‘đŸ»

Idag, söndag var det egentligen tĂ€nkt att vara intervaller men sĂ„ slog mig tanken pĂ„ ett löptest. Det Ă€r Ă€ndĂ„ första veckan och det Ă€r kul att sen utvĂ€rdera i höst hur det sĂ„g ut och vad jag sprang pĂ„ i vĂ„ras! DĂ€rför bar det av till elljusspĂ„ret och 2 varv pĂ„ en ca 2,5 km lĂ„ng slinga. 🌟 Naturligtvis vĂ€rmde jag upp innan med löpningen dit+ nĂ„gra impulser och sĂ„ innan jag började. Sen drog jag ivĂ€g med lĂ€tta steg och vĂ€ldigt hög puls första varvet. Andra varvet var pulsen lika hög men benen betydligt tyngre och med ett löpsteg som en björn. Konstigt nog kĂ€mpade jag mig in pĂ„ en snabbare tid pĂ„ andra Ă€n pĂ„ första varvet! Och VILKEN tid! PĂ„ Fjugestaloppet förra Ă„ret som var 5 km sprang jag in pĂ„ 23.10 och nu inte ens ett Ă„r senare stapplar jag i mĂ„l pĂ„ 19.36!!! Helt otroligt och dĂ€r har ni svart pĂ„ vitt kĂ€nslan av att jag blivit bĂ€ttre. Ska jag vara Ă€rlig sĂ„ var det bara 4,6 km enligt pulsklockan och en annan bana Ă€n loppet i frĂ„ga. Dock vet jag inte exakt, det loppet kanske var lite kortare Ă€n 5. Men jag hade Ă€ndĂ„ sprungit in pĂ„ runt 21 min! đŸƒđŸ»đŸƒđŸ»  Jag kan knappt fatta det sjĂ€lv. PB sĂ„ det sjöng om det och det blir kul att springa samma bana i höst och se! Och trots hagel hann jag fĂ„ en fin bild nĂ€r solen tittade fram.📾

Skönt kvitto att fÄ! Nu pÄ kvÀllen körde jag ocksÄ ett lÀttare styrke- och stabilitetspass pÄ 1 h och veckan fullbordades. 10,5 h blev det och nu kÀnns det att vi Àr igÄng pÄ riktigt! Efter passet blev det kvarg med banan och hallon, ett tips som mellanmÄl etc. HÄrdtrÀningen Àr helt enkelt igÄng och jag Àr oerhört taggad, det ska gudarna veta. Imorgon börjar en ny liknande vecka och dessutom andra praoveckan, sÄ det blir kul! SÄ mer Àn sÄ fÄr ni inte nu, utan vi hörs till veckan!

 Hare göttđŸ‘‹đŸ»

/Filip

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka pÄ en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s