HallĂ„ i stugorna och glad Valborg pĂ„ er- om Ă€n en dag fĂ€r sent. Det Ă€r 1:a maj och nu kĂ€nns det som vĂ„ren kom igĂ„ng lite, dagens vĂ€der var faktiskt nĂ€ra pĂ„ kortbyxevĂ€der. âïž Som vanligt med mig sĂ„ hĂ„ller jag inte vad jag lovar hehe utan det fick bli ett inlĂ€gg idag istĂ€llet fĂ€r igĂ„r. Hursomhelst hĂ€r ska vi summera veckan som gick och dessutom lĂ€gga nĂ€sta veckas plan, det Ă€r bara att hĂ€nga med:
Jo, som jag skrev sĂ„ blev det mycket riktigt ett lĂ„ngpass pĂ„ rullskidor med Ronja och Elin. 3 h 10 min slutade det pĂ„ och 38 km rakt in pĂ„ kontot. Vi körde vĂ„r vanliga slinga Lekhyttan- Kinkhyttan-Vekhyttan och sen tillbaka. JĂ€ttetrevligt ocksĂ„ med sĂ€llskap och faktum Ă€r att det Ă€r sĂ„ skönt att Ă„ka och bara prata, dra ut en morgon pĂ„ rullskidor med nĂ„gra polare och bara Ă„ka och prata. đđ» Kan lĂ„ta konstigt men det finns fĂ„ saker jag hellre gör, som den skidĂ„kare man Ă€r. Faktum Ă€r att man ju har en liten annan syn pĂ„ saker och en slags annan mentalitet och vĂ€rdering om vad man tycker om. Det tĂ€nkte jag faktiskt ta upp i ett inlĂ€gg hĂ€r pĂ„ bloggen, kommer sĂ€kert bli ett intressant Ă€mne!
Jaja, passet kĂ€ndes bra och stakningen satt fint. đ Dessutom smĂ€llde vi pĂ„ med 15 snöpinnesimpulser, dvs impulser mellan snöpinnarna innan vi Ă„kte hem och kĂ€kade hos Ronja. Riktigt rolig förmiddag och timmarna tickar in, sĂ„ det Ă€r bra, hĂ€r nĂ„gra bilder frĂ„n passet:
PĂ„ kvĂ€llen sen cyklade jag ner en svĂ€ng till mormor och morfar och mös lite innan jag Ă„kte hem och la mig. För dagen dĂ€rpĂ„ var det bara att gĂ„ upp tidigt igen för o jobba i thairestaurangen. Började 9 och slutade 14 sĂ„ det blev en lagom arbetsdag innan jag pĂ„ kvĂ€llen korrigerade schemat lite och satsade pĂ„ skejtrullisar+ allmĂ€nstyrka. KĂ€nde mig inte helt okför löp/gymintervaller sĂ„ det fick bli 2 h med det istĂ€llet, som tur vad blev det inget av min lilla kĂ€nning men man fĂ„r vara vaksam sĂ„ man inte gör nĂ„t dumt. Passet blev ocksĂ„ premiĂ€r för mina nya skidglajjor!đ
Bra pass och jag fokuserade lite extra pÄ hoppskejt och i allmÀnstyrka att trÀna höftböjaren, vilket kÀndes helt okej! DÀrmed sammanfattar vi en finfin vecka med 11 timmars trÀning och bra pass helt enkelt. Hittils klarar jag den hÄrda trÀningen bra Àven om man fÄr lite skavanker i fötter och nacke. Nu gÀller det att hÄlla det hÀr och fÄ variation sÄ veckorna pÄ en mÄnad (i timmar) bli 10-11-8-9 och sen öka det hÀr lite mer efter en tid. Men med den hÀr trÀningen kÀnns det som vintern kan bli rolig!
Idag blev det iallafall sovmorgon haha efter en tuff vecka, sĂ„ det blev en klassisk vilodag som start pĂ„ veckan, vi tog en promenad samt en tur till mormor och morfar. Skönt faktiskt att fĂ„ en dag ledig och göra sĂ„nt man kanske inte gör annars. Nu ikvĂ€ll tĂ€nkte jag dessutom kolla igenom ett chip med bilder och filmer som farfar tog i Torsby under Folksam Cup. Kan hĂ€nda att de kommer upp i nĂ€sta inlĂ€gg!đ
Och imorgon Ă€r det tisdag och skola igen efter nĂ„gra veckor borta. KĂ€nns skönt faktiskt och bra att jag lyckats tajma in en lugnare vecka timmĂ€ssigt denna gĂ„ng. Det blir nĂ€mligen bara 8 h trĂ€ning den hĂ€r veckan men tanken Ă€r att det ska bli en fartvecka med bĂ„de testlopp och intervaller, bl.a har vi i svart grupp testrace pĂ„ torsdag uppför Ă nnabodabacken! đđ» Det blir kul och just nu övervĂ€ger jag om det kanske blir start i WedevĂ„gsloppet pĂ„ lördag, kan faktiskt bli sĂ„ Ă€ven om jag inte bestĂ€mt mig. För att förtydliga Ă€r det alltsĂ„ löparlopp som gĂ€ller och det Ă€r bra med lopp som fartpass dĂ„ pulsen Ă€r (sky)hög under en lĂ€ngre tid, exakt som pĂ„ tĂ€vlingar, sĂ„ det vore optimalt. Dock Ă€r det som sagt inte hugget i sten sĂ„ vi fĂ„r se!
SÄ hÀr kommer veckan se ut:
MĂ„: vila
Tis: Cykel 1:00 A1
Ons: Löpning+Gym 1:45 A2
Tor: Backrace GIF 1:30 A3+
Fre: Vila
Lör: WedevÄgsloppet/ intervallpass löpning m. stavar/ Roddintervaller pÄ gymmet, ca. 1:15
Sön: LÄngpass löpning A1 2:30
————-
Som ni ser Ă€r det inte riktigt bestĂ€mt pĂ„ lördagen sĂ„ det fĂ„r vi se med det med. Annars kĂ€nns det som en bra vecka, extra kul att testa pĂ„ gym och göra nĂ„t Ă„t kycklingvingarna (đ) samt se hur testrace uppför Ă nnabodabacken gĂ„r. Den som lever fĂ„r se!
Mer finns inte att tillÀgga nu utan jag vill önska er en bra vecka sÄ hörs vi framöver! Ha det bra!
/Filip
Filip Lopez Andersson 