NĂ€sta stop🔜 Torsby!đŸ™đŸ»

Tjenare! 

Det Ă€r lördag och jag ligger trött och sliten pĂ„ sĂ€ngen efter en hĂ„rd, men rolig dag! Det har varit trĂ€ningsdag för Garphyttans IF:s juniorer, seniorer, samt vi i Svart Grupp och det bjöds pĂ„ finfin trĂ€ning med bl.a vĂ„r landslagsĂ„kare! Mer om det fĂ„r ni snart. Imorgon drar jag ju mot Torsby pĂ„ lĂ€ger och har under eftermiddagen packat, vallat och grejat för att vara redo. DĂ€r blir det lĂ€ger med skidĂ„kare frĂ„n hela Sverige frĂ„n sön- tors och pĂ„ plats, som ledare under nĂ„t pass finns bĂ„de Daniel Richardson och Stina Nilsson! Under veckan kommer det Ă€ven finnas möjlighet att genomföra laktattest, som visar pulszoner osv i deras testlabb. đŸ™ŒđŸ»  SpĂ€nnande! Naturligtvis kommer det bjudas pĂ„ fina trĂ€ningsförhĂ„llanden med bl.a skidĂ„kning i tunneln, men Ă€ven vandring och paddling. Kommer bli en fin vecka, sĂ„ nu fĂ„r man hĂ„lla tummarna för att vĂ€dret vill vara med oss! đŸ‘ŠđŸ»

Det var det. I torsdags fick det bli ett A1-pass och i fredags vila med lite vallning och studentfirande, innan vi idag hade trĂ€ningsdag i Ånnaboda med dubbla pass pĂ„ schemat. Vi samlades 9:30 och smĂ€llde pĂ„ med riktigt jobbiga myrintervaller med stavar. 8*5 min med en och 1,5 min vila emellan. Myr Ă€r ju en av mina favoriter och Ă€ven om det var blött sĂ„ var det riktigt kul, men plĂ„gsamt. Totalt 40 min intervalltid in pĂ„ kontot och med nedvarvning stannade pulsklockan pĂ„ 1:40. DĂ€refter blev det dusch, lunch och sen lite trĂ€ningssnack med Axel Ekström, GIF:s egen A-landslagsman. Han berĂ€ttade lite som hur han trĂ€nade i vĂ„r Ă„lder och lite kring hur trĂ€ning bör genomföras osv. Inspirerande och det gĂ€ller att ta till sig av nĂ„n som kan! Kort dĂ€refter drog andra passet igĂ„ng med lĂ„ngpass rullskidor frĂ„n Garphyttan via Latorp-Vintrosa-Lanna-Lannafors och sen tillbaka uppför backen, till Ånnaboda. Bra pass och tekniken kĂ€ndes bra. HĂ€r finns lite siffror frĂ„n pulsklockan…

Tid: 2.02.13 Distans: 23.02 km. Med.tempo: 11,3 km/h Maxfart: 31,6km/h Medelpuls: 138 bpm

… och sĂ„klart nĂ„gra bilder:

Kul dag! 

Som sagt, nu har det packats och donats hela kvĂ€llen sĂ„ nu fĂ„r jag ta kvĂ€ll sĂ„ hörs vi! Ha det bra!😁

/Filip

2 reaktioner pĂ„ ”NĂ€sta stop🔜 Torsby!đŸ™đŸ»

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka pÄ en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s