Hallå i stugorna, hoppas er midsommarhelg varit bra. Det är måndag och 6 (!) dagar kvar till Norge, nedräkningen som började för länge sen börjar ta sitt slut och om mindre än en vecka är vi där. 🙌🏻  Sjukt! 

Under helgen har det tränats på ordentligt. Med anledning av Norge (där det lär bli en del träning) har jag lagt om schemat och tar en lugnare kommande vecka och bytte helt enkelt. 11 h då blev 11h nu och 7 h nu blev 7 h då. Krångligt kanske men jag kände mig utvilad efter Torsby och jag vill inte bli sjuk i Sognefjell. Under helgen har dock två riktigt fina pass avverkats och nu är jag mör, vilodagen idag var mer än efterlängtad…😅

Ja i lördags så tog jag, Anja och Ronja en liten – eller ja rätt så lång, ”spontantur” på rullskidor. Istället för att vända vid Karlslund (som vi tänkt) så körde vi en runda och avslutade till slut i Arvaby. Rutten för min del såg ut enligt följande:

Fjugesta-Lanna-Vintrosa- Latorp-Karlslund-Mellringe-Frösvidal-Filipshyttan-Garphyttan-Arvaby.

Så här såg det ut på kartan…

… och så här löd statistik från passet.

Tid: 4.37,25 Distans: 52,27 km Med.tempo: 5,18 km/h Maxfart: 29,9km/h Höjdstigning (totalt): 283 m 

Självklart hann vi med lite fotografering i vätskepauserna:😉

52 km alltså! Helt sjukt egentligen och sista milen var tung, särskilt då asfalten runt Frösvidal inte är jättebra. I Latorp hann jag även med en snygg vurpa eller ja, jag var nere och ”plockade lite blommor”. Det gick dock bra, nåt skrapsår här och där, men det är sånt som händer, den bjuder jag på. 😉

Igår avslutade jag veckan med ett löppass tillsammans med Anna. 2:00 var det och härligt väder och sällskap bjöds det på. Allt går så mycket snabbare då!

Vi sprang över Gropen-Binninge-Västanby-Kälkesta och avslutade tillbaka till Fjugesta. Superkul! Efter lunchen åkte jag och morfar in och kollade på KIF-Piteå där det slutade med ännu en mållös match och tyvärr bara en poäng till Örebro.

Till veckan väntas en lugn vecka och på tisdag är det intervaller med klubben. I övrigt tänker jag mig lugna pass med lite styrka, kanske med ett fartpass till, vi får se, ska kolla över exakt schema ikväll. Veckan som gick blev bra, kvalitet var jag ute efter och med löptest, myrintervaller och det här 5-milspasset i lördags så får jag vara nöjd. 💪🏼 Fick även in ett styrkepass med fokus på överkropp, så det blev en riktigt bra vecka. 😃

Igår beställde jag också, perfekt till Norge, en laddning energibars från nätet. De är de vanliga, Swebar som jag kör på och de passar alldeles utmärkt efter avlutat pass. För övrigt är jag emot allt som kretsar kring proteinpulver, shaker, kosttillskott osv i onödan. De här säljs dock av Apotea och är riktigt bra, praktiska att ha med i vätskebältet och vansinnigt goda. De förväntas anlända imorgon.👌🏻

I övrigt avslutar vi med ytterligare ett knippe från förra årets #campSognefjell. Kan aldrig få nog av dem!👇🏼

Ha det bra!👊🏻

/Filip