Hallå semestrare! Han som för tillfället är rätt kass på att blogga här. Nej skämt åsido, ibland så kan det va skönt o ta en veckas uppehåll. Nu har det varit så fint väder så det har ju inte varit lika lockande som att spela fotboll eller så kan jag ju säga. Nu har jag dock kommit till skott och den här träningsveckan samt en del av den förra tänkte jag som vanligt dela med mig av. Dessutom har det blivit en liten tripp till Lilla London, så det finns mycket att skriva om! Häng med!🙌🏻

Ja i lördags förra veckan hade man sån där härlig intervall-ångest inför banintervallerna jag berättade om. 20 min uppvärmning sen intervaller. En av de jobbigare passen som finns, man är bra stum på slutet och det i strålande sol och värme. Men men skönt för huvve o ha det gjort och med nedvarvning blev det 1:20 på pulsklockan. Maxpuls 197!

Söndag var vilodag och rejält med träningsvärk. Vi drog mot Strömstad och dagen därpå var det ett lugnare pass på schemat. Blev ett löppass på 40 min följt av allmänstyrka 20 st 30:30. Fint pass och nu har det ordnats vandringsleder häromkring, där det finns fina stigar att springa på istället för grus/cykelvägar. Lederna går över klippor och i skog, blir bra mycket roligare då! 

Tisdag vart ett fotbollsinspirerat impulspass fokus spänst och explosivitet på förmiddagen och en cykeltur á 1:30 på eftermiddagen. Bra väder och 22 km på cykel slår aldrig fel! Här en bild från när man kom rullandes genom Skee:

På kvällen grillade vi och under onsdagen vankades det rullskidor och stakintervaller. Värmde upp 25 min sen körde jag 3 st intervaller á 8 min enbart stakning. Kändes hyfsat och med det faktum att jag behöver träna stakteknik i hög fart så blev det här ett riktigt bra pass för just det! 

På eftermiddagen spelade vi fotbollsmatch med kompisarna och i torsdags fick det bli ett löppass med lite styrka i kvällssolen. Totalt 1:30 och massvis med mygg!  Under dagen blev det också årets första dopp i havet och tempen mätte 20 grader. Ovanligt för att vara mig, då det ska mycket till innan jag hoppar i, men men. Plötsligt händer det! Vi hann även med en sväng ut till Saltö och fikade på klipporna där. 📸

Underbart! I fredags så var det regn hela dagen och jag körde ett rullskidpass i A1-tempo. Ibland är inte skidåkning lika glamoröst och i regnet så blev det rätt så blött om ben och fötter. Hade dock med mig en kompis på cykel så det gick rätt fort iallafall, klockan stannade på 1:45 och tekniken kändes bra!

Vips hade vi gått igenom en vecka och igår morse gick bilen mot Göteborg och Liseberg. Där gick vi på Liseberg med några kompisar hela dagen. Riktigt roligt var det och soligt och varmt. Bättre dag får man knappt även om man var bra trött efter 11 h…

Nu tänkte vi gå ut på stan här efter en frukost som ja… vad ska man säga. En hotellfrukost är en hotellfrukost!🙌🏻

Tränigsmässigt var tanken 12 h denna vecka och det har rullat på. Avslutar veckan i eftermiddag med lite backintervaller stakning tänkte jag. Armarna lär vara rejält slut efter det!

Som fotbollsintresserad så har jag också såklart följt damlandslagets matcher under EM. Alltid extra kul att kolla på mästerskap och hittils ser det bra ut för svensk del. 

Under de närmsta dagarna kommer också ett inlägg om hur planen ser ut ända fram emot säsong. Där jag delar med mig av delar av träningsdagboken och det jag skrivit ner under vår/sommar! Det blir nåt för er läsare det!

/Er (från och med nu bättre) bloggare