Torsby och en del infodagar!

Hallå igen.

Tisdag är det idag och ännu en månad går mot sitt slut. Imorse var jag som vanligt och jobbade i restaurangen innan skolan och nu i eftermiddag åkte jag och pappa till Löpex Sport i Örebro för att få lite spann och mått utsatta till vintern. I helgen ska jag bo hos Ronja i Torsby och få en bra träningshelg är tanken och då kan jag testa lite skidor och material i tunneln! 🙌🏻❄️ Ska bli sjukt kul att komma upp till Värmland igen, alltid lika fina träningsförhållanden där.

Har ju tjatat om diverse datum på händelser osv så nu får ni alla datum som för närvarande finns nedskrivna i min kalender!🗓

Oktober:

6/10 Infodagar Mora Skidgymnasie

12-13 Infodagar Torsby Skidgymnasie 

21/10 Infodagar Falun skidgymnasie

28/10 Generationsläger m. GIF i Ånnaboda 

November:

V. 47 Praktik Löpex Sport

V. 48 Praktik hos Ronja i Torsby

——

Sen drar ju hela tävlingssäsongen igång och det får bli ett eget inlägg det. Utöver det här ska vi också göra intagningstester så nu gäller det att vara i fas och det är inte riktigt vad jag är nu. Hostan sitter fortfarande kvar och jag har inte kunnat träna helt normalt på tre veckor nu, lite smått frustrerande faktiskt. Jag har därför vilat idag och tänker vila imorgon, nu ska jag bli väck det här innan jag tränar igen. Det är inte så allvarligt, men träna när man inte är helt frisk kan ge tråkiga konsekvenser. 

I veckan blir det ev lite jobb hos Nudaeng och sen vallning och pyssel med stavar innan helgen. Det var allt för nu hörrni, ha’t fint så hörs vi!👍🏻

/Filip 

Redo för lite kyla och snö!😉
På med skidan och tunnelseende!👊🏻

Vi rullar mot höst!

Hej på er. Äntligen helg igen och en höstig sådan. Regnet, kylan och de gula löven har nämligen gjort entré och däremellan har jag smugit igång med träningen igen. 

I torsdags var jag med på träningen i Garphyttan igen och där vankades det rullskidor klassiskt distans. Vi åkte Vintrosa-rundan och avslutade med backen upp till Ånnaboda och stannade uret på 1:30.  Inte jättepigg känsla men 18 km skrapade man ihop iaf och första rull-passet på ett bra tag!🙌🏻


I fredags fick bli vila och en Idol-kväll i soffan. Kan va skönt det med. 😉

Igår morse däremot mötte jag upp Ronja 9:00 i Lanna och sen körde vi ett distanspass skejt. Så kul att få träffa henne för första gången på ett tag nu och prata. Vi körde två timmar och lade in 30 minuter benskejt utan stavar som teknik och det kändes bra, jag fick till tekniken hyfsat! Lite lätt regn och skiftande färg på träden fick det att bli en riktigt fin höstmorgon. Bilder från passet: 📸

Teknik!
Nöta, nöta, nöta!

Klart man ställer upp när stjärnan frågar om en bild!

Har börjat lite försiktigt med lugnare distanspass nu för att inte sjukna om och drar nog inte på förrens i början av nästa vecka. Planen är dock att nu ska detaljerna sitta till säsongsstart och det kommer ligga mer fokus på styrka och teknik i den här perioden. Dessutom måste jag ha kommande intagningstester i åtanke så det väntar en späckad höst med mycket roligt! 👍🏻

Idag ska jag och morfar in och följa KIF Örebros jakt på tre poäng och sen har jag 1 h styrka inplanerat. En bra dag väntar med andra ord! I nästa inlägg är tanken att jag delar med mig av hur höstens planering med infodagar och läger ser ut, så ni hänger med i höstens äventyr.😉

Men tills dess så får ni ha en fin söndag så hörs vi!

/Filip

Jogg, prao och lite nytt till vintern!🙌🏻

Tja igen! Veckan är igång mina vänner och jag är igång med träningen igen! Idag är tanken att ni ska få veta vad som hänt i helgen mm så varför vänta? Varsågoda👇🏼

I söndags eftermiddag gick vi en bit Bergslagsleden som perfekt aktivitet för mig som inte hade fått tillstånd av sin tränare (jag själv) att träna än. Vi vandrade och tog en fika i solskenet, dessutom hade jag med mig kameran och hann plåta en del bilder! 

Det har också beställts lite nya GIF-kläder till vintern eftersom de gamla börjar bli små. Ny mössa, ny jacka och nya byxor är beställda och det är som vanligt kul med lite nytt! 🎿

Visst är de läckra?💃🏼

Nu är jag äntligen igång lite smått med träningen igen efter en sjukt utdragen hosta. Jag körde en kvällsjogg i elljusspåret på 40 min idag och så får vi se hur det svarar på det, förhoppningsvis kan jag börja nu med A1 några dagar och sen stegra intensitet ju längre jag är frisk. Nu sitter jag med en kopp hemmagjort citronte och håller alla tummar och tår nu att jag får den uppladdning jag behöver för vintern! 🙌🏻

Jag har också gjort klart årets prao där jag ena veckan praktiserar som skidgymnasieelev hos Ronja i Torsby och andra veckan på Löpex Sport i Örebro. Sjukt spännande och roligt blir det, två veckor att se fram emot. 👊🏻

Det var väl allt för nu, ni får hare gött så hörs vi!👍🏻

/Filip

Prestation!

Ja hej och god kväll. Dagarna tickar på och idag tänkte jag helt enkelt bjuda på en långläsning, dvs en text av krönikaliknande format där jag tar upp ett ämne jag tycker är angeläget. Ni trogna följare vet att jag gärna bryter av vardagsbubblan med lite mer allvarliga, roliga och väl genomtänkta texter. Idag är det ämnet prestationer, så häng med:👊🏻

——–

Ja prestationer är man ju omringad av. Man ska prestera på tävling, man ska prestera på träning och man ska prestera som person. Som skidåkare är ju prestation anledningen till att man håller på, presterar jag på träning så presterar jag i spåret. Men bakom den ridån ligger ju mycket annat och jag kommer vidröra det prestation kan göra med en också privat. Sen ska sägas att jag inte har jättemycket livserfarenhet osv men i dagens läge så handlar mycket om status, man ska prestera hela tiden.  

Idrottare vi hatälskar ju det här med att prestera, att ta ut oss till den grad att man nästan kräks under ett tävlingslopp men också att träna det som krävs för att bli så bra man kan. Prestationer gör oss gott och gör jag en svinbra tävling så blir man ju så nöjd så nöjd. Yes, jag presterade när det krävdes som mest! Men sen kommer andra sidan, där pressen blir för stor och du blir stressad istället. Dit har jag aldrig kommit i tävlingssammanhang, men den press man har omedvetet på sig från den ”stora massan” är lite intressant. Samtidigt som det förs en kamp för att ”alla är lika mycket värda” och ”man får vara som man vill” så är det väldigt mycket press på att man ska passa in. Det kan man ju störa sig nåt ofantligt på, man ska prestera privat och det ska vara rätt kläder, det ska vara rätt beteende, rätt kroppsform och rätt alltihopa. Nu ska man helst ha perfekta kindben och perfekt frisyr, men visst man får vara sig själv och alla är lika mycket värda. Det rimmar otäckt illa…

Vart vill jag komma med detta? Jo prestationer kan vara så viktiga och så roliga, för som skidåkare är man som bäst och har som roligast när man presterar. MEN man kan bli så trött på pressen också så när man kommer hem efter skolan är det skönaste av allt att ta på sig mjukisar och inte bry sig. Det är det man ska göra. När prestationerna blir för mycket, när man är så nervös på startlinjen att man mår illa, när man blir nojig över att man inte har den snyggaste tröjan i garderoben eller gråter över en misslyckad tävling. Då ska man ha sin lilla Tabitha i bakuvudet. Det kommer fler chanser och då sitter i bilen och gråter över en sketen  tävling istället för o tänka på va mycket annat bra man har gjort. Herregud, det finns ju faktiskt viktigare saker i livet än att leva upp till andras eller dina egna krav. Man ska ha kul, så funkar det och man ska ha’t gött. Det är huvudsaken. Skit i andras åsikter emellanåt, ta tävlingarna med en nypa salt och njut av ögonblicken istället!

Det handlar om att prestera, men också att ha riktigt kul på vägen! ⭐️

—–

Det var lite visa ord från min sida, ibland är det skönt att skriva av sig lite och sätta fingret på nåt inte så ofta belyst. Nästa inlägg blir som vanligt igen o ni får veta vad jag pysslat med i helgen, men hoppas ni iallafall fick er en liten tankeställare och så får ni ha en fortsatt fin kväll!🙏🏻

Mot nya mål!
/Filip 

Jobb och lite ny style!

Hallå igen. Det är torsdag och jag är sådär vansinnigt trött. Jag är fortfarande inte frisk, har nån form av rethosta och lite sånt, men är på bättringsvägen o förhoppningsvis dröjer det inte lång tid innan jag är på banan. Sysslolös har jag dock inte varit, Gud nej. Här är dagens inlägg:

Ja nån träning finns inte att skriva om men jag har istället jobbat extra hos Nudaeng på thairestaurangen under två dagar. Varje tisdag är jag ju där och städar, men behövs det så rings jag in och jobbar extra i restaurangen. Så tisdag och onsdag har jag jobbat där efter skolan och hjälpt till, det skadar ju inte med lite extra klirr i kassan! 😉


Det här har medfört att jag haft fullt upp ändå och att jag inte tänkt på träningen värst mycket. Ja nu får ni ta o rita kors i taket tror jag, för faktum är att jag inte längtat efter det heller. Jag har tränat i princip oavbrutet sen april och nu kände jag bara shit (!) va skönt med en vecka att bara vara (dock som sjuk, men ändå). Trots att jag älskar skidor ända in i själen så kan det vara skönt att göra nåt annat, typ jobba och sen slå på en engelsk deckare när man kommer hem o får tid över. Det trodde ni aldrig ni skulle höra va, men så är det. Igår hade jag dessutom plugg att göra och idag prov så nog har jag varit flitig allt.👊🏻

Nu har jag också tagit och designat om lite här på bloggen. Bland annat har Om-sidan fått en ny style och så har jag lagt till lite bilder här och var. Ta er gärna en kik!👇🏼

https://filiplopezandersson.wordpress.com/om-mig/

Har ni tid så kolla också galleriet, det gjorde jag nämligen nyss och insåg att shit vad jag har varit med om grejer och vad roligt man har haft under året! Nog kliar det allt lite i skidåkarmusklerna iallfall, det får jag ju säga. 😅

Slutligen så kommer jag i helgen försöka knåpa ihop en längre typ av krönika (lång text iaf) och sen försöka friskna till ordentligt! Nu ska det snos ihop en ingefärsshot här, så vi höres!🍋

Vy över stadion under årets Folksam Cup i Torsby. Minnen…
 
/Filip

Sjukdagarna räknas…

Hej på er hoppas allt är väl. Jag ligger fortfarande sjuk och inte träningsredo än, lika surt som vanligt men man får helt enkelt ta hand om sig själv lite mer och hoppas på det bästa, mer än så går ju liksom inte att göra!

Nu finns det ju dock tid till annat jag normalt inte kanske gör. Jag har exemplet målat vallaboden vit och fin och det blev görbra! Vallaboden är ju för övrigt min lilla oas, jag älskar ju att gå o plocka med vallor och stavar och grejer, så det var ju kul o piffa till den lite! 👍🏻 Efter skolan satte jag också mig ner och satte en permanent träningsplan för de kommande 7 veckorna och se vad det är för kul att göra, men också det slitiga skitgörat (rent utsagt) som ska utföras. 😅 Kom fram till att jag ska höja volymen timmar ett snäpp men ändå bibehålla de här 3 intervallpassen/vecka. Under våren körde jag mycket timmar och inte lika tufft med intervaller. Senare delen av sommaren fram till nu har blivit mycket intervaller och tuffa pass, fast med mindre timmar för att hålla sig frisk. Nu vill jag hitta en liten balans, jag måste tåla både och för att det ska gå snabbt i vinter och faktum är att det faktiskt snart är snö på backen, så nu är det hög tid! 🙌🏻

Förra månaden landade på relativt klena 32 h och 25 minuter MEN med 3 tuffa tester/intervaller/lopp i veckan. Anledningen att jag är sjuk är inget jag härleder till detta utan det är förmodligen så att jag varit nedbruten efter 3 tuffa pass på 5 dagar och sen kommer man till skolan där nån form av förkylningsvåg pågår och ja… det blir som det blir. Ibland önskar man att man kunde sätta sig i ett eget klassrum, helt klart. 🙁

Nu ska jag köra tuffa veckor men med bra kvalitet, timmarna ska inte göras bara för sakens skull, utan i vinter gäller det och då ska jag vara så nöjd som det bara går av det jag presterat under barmarkssäsongen! Jag delar därför med mig av hur en av de kommande 7 veckorna ska se ut i ett dokument här!👇🏼

Träningsschema v40

Där har ni hur en normal träningsvecka ser ut för mig och den ligger på 10 h. Under kommande period kommer det ligga veckor på 13-14 h, men också de på bara 7-8, så jag är ute efter en balans helt enkelt och att hålla sig frisk. Det blir sammanfattningen det. 

Om sisådär 1 månad väntar också informations- och träningsdagar på diverse skidgymnasier där man får se sig runt, träna och få info om skolan. Jag är anmäld till dagarna i Mora 6/10 och till de i Torsby 12-13/10. Superkul blir det och faktiskt kanske avgörande inför mitt gymnasieval till hösten!

Innan jag bänkar mig framför Idol får ni såklart en bild från Sognefjell, då levde man glassarlivet kan man säga! 🙌🏻☀️


Ha det gött

/Filip

Hösten på ingång! 🍁

Hallå i stugorna, favoritbloggarn här igen. Skämt åsido, det är helg igen och det var ett tag sen jag uppdaterade. Det här har blivit en lugn vecka träningsmässigt, men det finns såklart en del att ta er igenom. Spänn fast er: 👇🏼

Ja efter min lilla succé-söndag i Ånnaboda så fick det bli lugnare träning under måndagen på grund av min skada i höften. Jag ringde o hörde hur numera Torsbytjejen Ronja hade det i de värmländska skogarna och sen körde jag 45 min stabilitet och rörlighet. Bra pass för att undvika skador längre fram och även om man inte ligger blöt som en katt efter med maxpuls och mjölksyra, så gör det sin lilla nytta det med. 

Tisdagen däremot blev lite hårdare. Vi var en duo på klubbträningen som körde stavgångsintervaller i Storstenshöjden en sådär lite lagom kylig höstkväll. Vi körde hela backen upp 3 ggr och sen 2 ggr till drygt hälften av den, vilket blev 20 min intervalltid. För egen del kändes det bra och lite kräm fanns det allt i benen, för snabbaste vändan upp gick på 4,23!👊🏻

Fullt fokus framåt!🙌🏻


En liten film på det är inte varje dag!

Dagen efter tyckte jag att jag förtjänade en vilodag och så blev det. Torsdagen däremot låg man inte på latsidan, 18:00 vid klubbstugan i Ånnaboda var det dags för löptest. 🏃🏻 Hua mig, man har alltid lite ångest men faktum är att det gick rätt bra. Som jag nämnt har jag lyckats springa in på samma tid (13,17 båda gångerna) men denna gång gick det aningen långsammare. Jag sprang in på tiden 13,30 och som vanligt öppnade jag lite för hårt och stumnade rätt fort, faktum är att jag tror loppet från söndagen fortfarande satt i för benen var ovanligt tunga. Däremot är det där ingen skam, det är drygt en minut snabbare än ifjol och jag är nöjd iallfall. ⭐️ Statistik från själva testet:

Tid: 13,30 Sträcka: 3,26 km Medelfart/km: 4,07 Maxpuls: 205 bpm

Som avslutning körde vi ett knippe styrkeövningar med 10 sek vila mellan och så lite hederlig avslappning till lugn musik, det kan vara bra för själen det med!🙏🏻

Igår blev det ännu en vilodag och då med sjukdomskänningar. Halva skolan är förkylda och nästan hela svart grupp och det är ju inget oförutsägbart då skolan är i full gång. Tråkigt är det ju förstås men det är bara att bita i det sura äpplet. Idag är jag är täppt i näsan och tung i andningen, så nån träning kommer inte på tal. Jag har inte varit sjuk sen första dagarna i April, det är grymt så jag ska ändå inte klaga.👍🏻

Tränigsmässigt har jag haft ett block med medelhårda veckor och nu framöver går jag ur den mellanmjölken. Jag ska bli hårdare med veckotimmarna och få dynamiken emellan vilket generar kvalitet! Dessutom måste jag få in mer rullskidor, det var ett bra tag sen nu då löpningen har tagit över litegrann även om det är kul det med. 🙌🏻

Idag har jag tagit sovmorgon, svidat om o målat väggarna i vallaboden vita och hunnit med en del träningsdagbok. Jag lånade också i förra veckan SISU:s bok om elitidrott som jag ska läsa och plugga från. Där finns mycket diagram och grejer att läsa och kanske även ta efter när man analyserar och skriver träningsscheman allt för att utvecklas så bra de bara går.

Spännande!

I övrigt väntar en vanlig filmkväll nu. Hösten har kommit nu med regn och rugg så för tillfället längtar jag inte ut o träna. Nu har det bakats äppelpaj här så det luktar sådär härligt i hela huset! 

Innan vi avslutar för idag så bjuder jag på en liten throwback till fjolårssäsongen sista och kanske soligaste dag under Lilla Skidspelen i Falun, där jag och David körde teamsprint!📸

Fullt ös medvetslös!
Förberedelser på alla håll!
Sol, uppvärmning och manchester- få saker får en att smälta så mycket!😉
 

Tills nästa gång så ska jag försöka friskna till så hörs vi!

/Filip

48:a på Kilsbergen Trailrun 2017! 🏃🏻🙌🏻

Hallå igen! Det är måndag och regnet piskar på rutan, det är kväll och jag ligger trött och sliten i sängen. Jag är nöjd, så fruktansvärt nöjd med gårdagen, formen var grym och jag lyckades att löpa mig till en Top 50-placering!! Det var inget jag hade förväntat mig kan jag säga, men oj så glad man var i mål. 💪🏼

Ja dagen började kl 8:00 med havregrynsgröt till frukost (förstås) och sen åkte vi mot stadion 9:30 lite smånervös som alltid, men taggad. Solen sken och jag hämtade nummerlapp, böt om och så träffade jag Anna och vi värmde vi upp och gick mot start. Pang så gick skottet och vi var iväg, 14 km terränglöpning på stig väntade och jag kom iväg bra, höll högt tempo utan att bli helt slut och fick bra position i klungan. Loppet gick och jag kände mig riktigt fräsch, första tendenserna till trötthet kom efter 6 km, men efter vändningen i Suttarboda, vid ungefär 7-8 km började krampkänningarna i låren komma och jag fick skaka igång dem ordentligt. Jag klättrade dock placeringar hela vägen och sprang fortsatt bra. Efter 10 km så snubblade jag på en sten och föll pladask i marken (vilket inte var jättesvårt i den terrängen). Men upp direkt på benen och pinna vidare mot slalombacken. 11,5 km hade gått när det skulle till o beta sig upp och man var halvt död, trots det sprang jag upp nästan halva backen och plockade säkert ett tiotal placeringar, kände mig stark. Därefter var det tunga ben som sprang mot Ånnaboda och sen spurtade sig om några på slutet in i mål. Där stapplade man iaf till sig en banan o en risifrutti innan man fick sätta sig ner o vila (äntligen). 🙌🏻🍌 Omtumlad men med ett leende på läpparna insåg jag att klockan stannat på 1,17,32 vilket är sjukt bra, jag höll en snitthastighet på 5,31/ km i 14 km (!) och det är också det en bra siffra!

Självklart togs det lite stämningsfulla bilder från dagen. Varsågoda!📸

Tunga ben uppför Storstenshöjden!
Min team-mate för dagen! 👊🏻
Tankar efter målgång!
Turnumret! 😉
Så HÄR glad blir man efter ett dunderlopp!

Flaggbilderna är tagna av en av fotograferna på plats men resten är tagna av syrran min, jag själv eller mamma. 

Summa summarum är jag så löjligt nöjd, verkligen inget jag förväntat mig och jag tänkte att Top 100 var bra, men 48:a i herrklassen?? Ja det här lever jag länge på det ska gudarna veta! ⭐️ Det negativa är att jag under fallet slog i höften och har svårigheter att gå och således också träna, så vi får se hur det blir med det, max ett par dagar borta kan jag tänka mig. Bilderna jag tog i Strömstad är förrresten nedladdade och klara så de kommer i nästa inlägg. Sen tänkte jag också få med en ”långtext” rätt så snart, det var ju ett tag sen. Skicka gärna era förslag i kommentarsfältet!

Sist men inte minst får man tacka arrangörerna för ett grymt fint arrangemang och jag kommer gärna tillbaka nästa år igen!👊🏻 

Tills vidare så får ni ha det fint, jag ska rida vidare på min lilla glädjevåg här innan en ny träningsvecka tar fart. 🙏🏻

Over and out

/Filip

En natt i Strömstad+uppladdning för Kilsbergen Trail!

Hej på er. Det är lördag kväll och jag är hemma i soffan igen. Jag och pappa har nämligen varit i Strömstad och plockat ner förtältet och slagit igen husvagnen för iår. Strålande väder båda dagarna och varmt väder, så vi drog direkt efter skolan igår och sen kom vi ner, rev tältet och åt pizza med farmor och farfar. Idag gick vi upp tidigt, åt frukost och städade, dessutom tog jag med mig kameran och gick ner till bryggan. Det resulterade i en hög fina bilder som jag inte hinner spara ner idag men som publiceras här nästa gång! Däremot har jag hittat ett par bra bilder från förra helgen då farmor fyllde 70!

Långbord with a view!
Kramkalas!
 

Fotona är alltså tagna av mig och min Nikon. Den lär gå varm framöver, det kan jag lova!

I förmiddags åkte jag o pappa in och sprang vid Terrängbanan i Strömstad som lite uppladdning. Det kändes lätt, jag sprang 35 minuter och sen körde jag MAQ med knäövningar samt lite lätt styrka. Bra pass och faktum är att jag i både torsdags och fredags hade vila, hur länge sen är det jag vilade två dagar i rad?? Det kommer jag knappt ihåg, men ska man fylla på depåerna så ska man! 😉

Under eftermiddagen fikade vi på kaffedoppet och tog en tur till Sportshopen innan en fullpackad bil drog hem mot Fjugesta igen!👉🏻

Kaffedoppet och en mörk himmel!

Imorgon väntar alltså Kilsbergen Trailrun och 14 km terränglöpning med start och mål i Ånnaboda. Spännande ska det bli och jag är riktigt laddad. Känner mig inte ett dugg nervös, ska göra mitt eget lopp, förbereda mig bra och tänka kilometer för kilometer. Sen får man hoppas att ben och huvve har dagen för att göra nåt bra!👊🏻 Nu ska jag sova innan jag imorgon drar på mig nummerlapp och går in i tävlingsbubblan för första gången på länge. Oj vad det ska springas!!🏃🏻

Säsongens sista tävling i Falun var sist jag hade nummerlapp. Nu är det dags igen⭐️

/Filip