Träningsglädje!

Hallå igen, det var ett tag sen! P.g.a tidsbrist har det gått några dagar sen förra livstecknet. Jag är tillbaka i vanlig träning igen och utan hosta dessutom! Det är definitionen av lättnad och glädje för en skidåkare och efter 6 veckors vila är jag grymt laddad att lägga in det sista krutet in emot tävlingssäsongen. 💥 Såhär har de senaste dagarna sett ut:

Ja i söndags så blev det som lovat ett långpass rullskidor med hemvändaren Ronja. Vi körde från Lanna till Garphyttan o tillbaka, en sträcka på 23 km i oerhört vackert höstväder. 🙌🏻

Drickapaus i Latorp!

Vi körde också ett gäng impulser på banan på Kilsbergvallen, bl.a 100 m-lopp som vi dessutom fick på film! 


Just friidrottsbanan är kanon att köra rullskidor på då stavarna fäster betydligt bättre och det går lite tyngre, kan komma att bli banintervaller där nån gång i framtiden! Överlag kändes tekniken bra och klockan stannade på 2:15. Bra pass med bra sällskap helt enkelt, då är det kul att träna! Här lite bilder från passet:

När man lyckas fånga den perfekta vinkeln!
Strike a pose!

Här övas det fällning…😉

I måndags blev det ett rörlighetspass på 40 min där jag utgick från de övningar vi fått från skidgym. Det kändes bra och just rörligheten går ju att förbättra! I tisdags var det klubbträning igen för första gången på länge och det bjöds på löpintervaller av det kortare slaget. Riktigt jobbigt pass och när man får med stavar aktiverar det också hela kroppen, så nog blev det tufft trots att intervallerna inte är långa. Vi körde 15 st 10/10 intervaller följt av 10 st 15/15 och avslutningsvis 5 st 70/20. Väldigt bra pass, formen var väl inte på topp men jag behöver just såna här pass för att komma igång!👊🏻

Igår blev det vilodag och jobb hos Nudaeng på kvällen och nu ikväll var det klubbträning i Ånnaboda. Intervaller stod på schemat även idag, dock lite längre denna gång. Varje intervall var ett varv runt sjön och så skulle man få tiderna så jämna som möjligt. Känslan var bra, det extra fart-påslaget och återhämtningen finns inte än, men tekniken kändes över förväntan. Varven är ju inte så kuperade, vilket inte passar mig helt, men den här gången fick jag stakningen att stämma bättre och höll farten. Det blir det klart godkänt tufft intervallpass med ca 23 min intervall och varvtiderna 7.43, 7.43 och 7.49. 💪🏼

Ett mörkt och kylslaget Ånnaboda denna kväll! 🌬

I helgen är det tänkt att gymansieturnén ska avslutas med det tredje stoppet, nämligen i Falun. Där blir det info och sen rullskidor och stavgångsintervaller i mördarbacken, blir nåt att bita i det!

Tills vidare så får ni ha det fint hörrni, vi hörs!

/Filip

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s