Skidpremiär, praktik och ansökan!

Hej! Helgen går mot sin slut, det är söndag och första praoveckan är nu över. Det har varit jättekul att få en veckas erfarenhet på Löpex och butiksarbete och den typen av arbete trivs jag bra med! Efter senaste inlägget har jag sparat en bild och en film från förra veckans Torsbydag som blev glömt senast.

På den filmsekvensen har jag knappt fäste på skidorna men alltid kul med lite stilstudier. Nu till det som hänt i veckan:

I onsdags så smackade jag på med staktest i SkiErg:en på gymmet. 5 km allt vad tygeln höll med 10 kg motstånd gjorde härliga avtryck i triceps och mage dagen efter! 😉 Tiderna är hemliga för er, men det blev ett grymt pass och eftersom min akilleshäl lite är stakning så är det bara att träna träna träna. Riktigt svettigt var det och efter lite vila avslutade jag med 2 stycken spurter á 1 minut för att öva på att spurta med slitna muskler och liksom kräma ur det sista. Jag körde också ett gäng chins innan jag släckte för idag och sprang hemåt.

I torsdags var det slushparty i Ånnaboda när vi tog oss an ett intervallpass i regnet. Efter uppvärmning med löpning+bollspel så sprang vi Främjandebacken med stavar upp 8 vändor, lite explosivare slag denna gång alltså, men variation är viktigt. Natursnön och regnet gav ett riktigt slaskigt underlag och blöta fötter efter sisådär 15 sekunder, slushparty med andra ord. 😉 Känslan var okej, benen var rätt stumma men farten kändes bra och jag tryckte på så gött det gick.

Fredagen innehöll ett längre och tuffare styrkepass hemma på rummet där det fick bli allmänstyrka 60 st 40/20 enligt mitt styrkeschema. Avslutningsvis lade jag på 30 min rörlighetsövningar och ett tufft och bra pass var slut, därmed hälsade jag också ännu lite träningsvärk välkommen! 😉

Sen till gårdagen och årets skidpremiär!!! 🙌🏻 Ånnaboda har fått till 800 m stenhårda, jättefina spår och naturligtvis så var vi där tidigt och skejtade. 10:00 startade jag klockan och på köpet jag träffade Ronja som efter en lägervecka i Bruksvallarna nu bjöd upp till en plågsam fest. Vi värmde upp och sen dunkade vi på med en intervall på 20 minuter av testliknande karaktär. Känslan var bra och det hårda föret passade mig bra och även om det ”sista” inte fanns där så kändes det bra fartmässigt och tekniskt. Nån formtopp är det inte, men värdefullt med ett intervallpass med skidor på fötterna. Summa summarum ett jätteroligt pass, tekniken flöt, solen sken och spåren var hårda- klockrent! Här lite bilder: 📸

Efter lunch och världscuppremiär på TV så var det dags för dagens andra pass- ett crosspass A1 med 1:00 cykel följt av 1:00 löpning. Benen blev lite lättare och med solnedgång och en podd så gick det fint det med. Totalt skramlade jag alltså ihop 3:30 på en dag, bra Filip!

Den här veckan har jag gjort 6 pass, varav 3 intervallpass, 2 lugnare pass och 1 styrkepass. Det är bra utdelning och jag har fått göra det jag ville och behöver nu till vintern, skönt!

Slutligen så är ansökan till skidgymnasium nu inskickad till svenska skidförbundet och jag är spänd och glad- vilket äventyr jag kommer ge mig in i! Mer om det här kommer i ett annat inlägg där ni får lite mer detaljerat kring process osv. 👍🏻

Idag började min vecka hos Ronja, vi har åkt tåg hit till Torsby från Karlstad och är på plats i lägenheten. Väl från stationen så släpade vi de totalt (!) fullpackade väskorna till lägenheten, det tog 30 min att gå den knappa kilometern och vilopauserna fick inte plats på en hand… Hem tog vi oss, men förbipasserande lär ha fått sig ett riktigt gott skratt! 😅

Allt det där fick vi alltså med oss, packåsnor är en underdrift och mjölksyrehalten var rätt så hög. 😉

Tanken är att jag under veckan tränar och går i skolan med henne och under en vecka testar på livet på skidgym, förmodligen den roligaste, nyttigaste och bästa praktiken jag kunde hitta!

Avslutningsvis så måste man ju hylla Charlotte Kalla för dagens minst sagt imponerande seger, sättet hon malde ner Björgen på är bland det råaste jag sett, hade rysningar över hela armarna!🇸🇪

Nej hörrni nu ta vi kväll här i de värmländska skogarna, ha en fin vecka på er!

/Filip

Winter is coming!

Hej igen och hoppas ni haft en bra helg. Köldgraderna biter sig fast till och med här i Närke och det vita guldet ligger kvar än så länge, kul! Efter några dagars uppehåll är det tid att berätta vad jag har sysselsatt mig med på sistone, varsågoda! 😁

I torsdags var det klubbträning i ett lite ljusare Ånnaboda eftersom snön låg vit på backen. Löpning med stavar och intervaller var uppdraget för dagen och vi brände av 4 vändor uppför Mattsabacken och sen som avslut 10 st kortare intervaller mellan lamporna upp till restaurangen. Trött och svettig blev man med mycket mjölksyra och hög puls- mission completed och check på den (✔️) med andra ord! 😉

Fredagen blev ett pass på gymmet med lätt styrka och ”distanspass” i stakmaskin på 1:30, det blev mitt fredagsmys och belöning för helg. Lördagen fick bli en välbehövlig vilodag bestående av bl.a vallning och packning till Torsby. 👍🏻

5:30 stod klockan på dagen därpå 7:00 avgick bussen med Örebro Läns Skidförbund med slutdestination Torsby. Första passet körde vi skejt med inslag av intervaller, jag och Anja körde 4 varv fullt blås med 1 min vila emellan och la också in ett knippe impulser. Känslan var ingen höjdare och det finns lite att jobba på formmässigt, men jättekul var det och nyttigt att få ett fartpass på snö inför säsong! 🎿

Efter lunch på Valbergsängen så bytte vi om och knäppte på oss klassiska skidor för ett teknikpass. Spåren var lite sladdriga och tekniken kändes inte på topp, men jag har sagt det förr- all tid på snö räknas! I samband med det fick jag också möjlighet att testa vinterns skidor och jag är grymt nöjd, de håller högsta klass! 🙌🏻

Här lite bilder från vår dagsutflykt:📸

Torsby bjöd på vinterkänslan i dubbel bemärkelse! 🙌🏻

Igår gjorde jag min första dag på praktiken som kommer vara i två spännande veckor. Den här veckan är jag på Löpex Sport i Örebro och nästa vecka är jag i Torsby och testar på en vecka som skidgymnaise-elev tillsammans med Ronja. Det ska bli grymt kul!

Idag var det dock tisdag och det var det klubbträning i Ånnaboda, vi körde ett löppass A1 med inslag av styrka och stafetter. Det blev ett bra pass med utgångspunkt runt Ånnabodasjön och det blev den första riktigt kalla och vintriga träningen på väldigt länge. Såhär fint lös ex himlen upp i skenet av snökanonerna.🙏🏻

Träningsmässigt landade föregående vecka på 3 intervallpass med bra kvalitet och totalt 8 timmar och 15 minuter. Mängden har jag gjort under vår/sommar och nu läggs nästan allt fokus på varje pass till tävlingar och en förhoppningsvis framgångsrik vinter! Den här veckan blir hårdare för att sen kunna känna av sista veckorna innan cirkusen rullar igång på riktigt.

Under närmsta tiden är det också hög tid att summera barmarksåret, både i min egen träningspärm och här på bloggen, så håll utkik. Mer än så säger jag inte idag, ha det fint så hörs vi!

/Filip

Six Ten Ski Products!

Ja god kväll kära läsare, hoppas allt är bra.

Jag släpper idag en otroligt rolig nyhet angående vinterns material. Nu såhär veckorna innan säsongsstart så är det klart att jag kör på Six-Ten Ski Products stavar i vinter. Det är superlätta stavar som jag haft med och testat under lägret till Sognefjell och ett par vändor till Torsby. Jag har fått ett juniorerbjudande och är förstås hur glad som helst, de håller verkligen grym kvalitet! Material är viktigt för längdskidåkare och nu får jag möjlighet att åka med stavar i absoluta toppklass till ett bra pris, tack Six-Ten Ski Products för det!

/Filip

Smått och gott från höstmörkret!

Hej igen. Onsdag idag och jag har fått igång ett bra flyt i träningen, hoppas det håller i sig. Det har hänt lite allt möjligt i omvärlden nu på sistone, svenska fotbollsherrarna tog sig till VM efter två kämpainsatser och så har KIF Örebro dessvärre blivit degraderade till Elitettan nästa år, trist.

Vad har hänt i träningsväg då? Jo i söndags gav jag mig ut på ett distanspass rullskidor klassiskt med extra fokus på teknik. Känslan var helt ok och vädret gick knappast att klaga på. Köldgrader, strålande sol och blå himmel- det enda som saknades var snön! Det blev ett bra pass som avslutades med 15 min bålstyrka hemma på rummet. 💪🏼

Igår inledde jag veckan med att möta Anja här i Fjugesta och vi körde ett A1-pass löpning med stavar+impulser. Bra känsla också där, vi drog på 5 st snabba drag med sprättande löpning/vanlig rush och det svarade bra. Sen måste man ju älska pannlampssken en stjärnklar kväll som denna, det är nåt speciellt med det. 1:40 stannade vi klockan på och tog lite kort stretch på slutet. Här en suddig bild från en av vätskepauserna! ✌🏻

Idag var det andra bullar då coach (jag hehe) bjöd in till löptest direkt efter skolan, 6 km skulle avverkas i fullt blås och så blev det. Först började jag såklart med uppvärmning i ca 25 min innan jag startade klockan och sprang 2 hela+ett kort varv i ett snötäckt elljusspår här på hemmaplan. Känslan var faktiskt rätt bra, formen var bättre än förväntat och jag höll hög fart trots att benen var tunga. 27,27 lyckades klockan stanna på och här får ni lite statistik från testet:

Snacka om utdelning!😉 Det är bra siffror och speciellt spurten satt fint! Här ett par bilder:

Det var nog lite test-ångest i den blicken...😅 Det satt nog lite ångest i den blicken…😉

Ett snötäckt löptest denna gång! 🙌🏻 Det var bra att få ventilera ur lungorna litegrann och genomföra ett givande pass inför vintern. Anledningen att jag sprang just 6 km är för att jag vill ha ungefär samma aktivitetstid som när vi kör 7,5 km på USM i vinter, skönt besked och skön egoboost när jag fick sätta check på det också!

Imorgon är det skidkväll på Löpex så jag ska in o kolla tänkte jag, dessutom står det ett par Redline ute i vallaboden som bara väntar på att vallas, så nog har jag att göra imorgon. 😉

Tills vidare får ni ha det bra, vi hörs!

/Filip

Första snön! 

Hallå i stugorna. Idag är det lördag och just idag har snön presenterat sig för första gången iår. I Bruksvallarna har det idag varit säsongsstart för många skidåkare i Sverige, men här hemma på närkesslätten har vi alltså skådat årets första snöflingor. Så här såg det ex ut i Ånnaboda i förmiddags: ❄️

📸:Margaretha Pepa

Ja nu börjar det snackas premiärer och avslut på saker och ting. Min premiär blir i Älvdalen den 9/12 och det är hög tid att börja förbereda träningsmässigt till det. Jag kommer att summera barmarkssäsongen, som faktiskt går mot sitt slut och då se allt jag gjort. I framtida träningsscheman kommer jag prioritera de pass som inte går att genomföra när vägarna blir hala på riktigt och det blir mörkt när jag kommer hem från skolan. Tråkigt nog missade jag klubbens träningar den här veckan och det var synd eftersom det var testvecka. Det kommer dock fler chanser och nu såhär nära säsong så får man verkligen lyssna på kroppen och inte göra nåt dumt. Jag kommer nu framöver lägga vikt på kvaliteten och se till att jag får en bra grund att stå på, hösten har varit sjukdomsdrabbad men jag känner ingen stor försämring eftersom jag undvikt feber. Längre fram ska det göras intagningstester och de ska det också laddas för med diverse tester och styrkepass för att optimera den prestationen. 

Igår blev det ett kort men effektivt pass då vi körde beeptest på idrotten. Känslan var väl inge tokbra men jag persade och hade nog kunnat sprängt mig ännu mer om det hade varit blodigt allvar. Trött blev man dock och en bra genomkörare blev det! 

Idag har jag tagit det lugnt, bl.a rengjort och vallat två par skidor, skrivit lite träningsdagbok och kikat på slalom. Jag är nu också anmäld till 2018 års upplaga av Tour de Mösseberg som går av stapeln i slutet av Januari. Det gällde att vara rapp till anmälan för den tog slut på bara 2h och 44 min, jag var dock rapp nog så nu finns en av vinterns roligaste tävlingar att se fram emot, kul!

Imorgon är det farsdag-kalas som gäller och sen har jag ett distanspass klassiskt inplanerat. Enligt väderprognoserna ser det ut att bli en solig dag och det hoppas vi på! Innan vi avslutar så bjuder jag på ett av barmarkssäsongens bästa minnen; toppen av Idre Fjäll! ✌🏻📸


So long

/Filip

Trimtex, Torsby och läge för ansökan! ❄️

Hej igen!

Torsdag idag och dagarna rullar fortare och fortare. Efter en veckas frånvaro från träning p.g,a lätt sjukdom så har jag nu tagit två extra vilodagar för att se till att vara i trim innan jag börjar. Det hoppas jag är fallet för idag har jag smugit igång träningen igen, mer om det snart. 

I tisdags hämtade jag äntligen paketet från Trimtex med vinterns träningskläder i. Jag är nöjd och snygga som sjutton är de, det kommer åkas många mil och tillbringas många timmar iförda de kläderna. 😌

😁🙌🏻

Och med det var alltså även vinterns kläder här med mössa och klubb-dress, nu väntas det lite vallor också men annars är sista förberedelserna är i princip slut och idag är det ju faktiskt prick 1 månad kvar till tänkt tävlingspremiär! ✌🏻 Innan dess hoppas jag kunna få lite tid på snö även utomhus även om jag kommer besöka Torsby ett antal gånger och kunna få tid i tunneln. På tal om just Torsby så har Örebro Läns Skidförbund anordnat en dagsresa till skidtunneln där vi kommer kunna spendera en dag med lunch och bussresa hem, hur smidigt som helst. Det kommer också att, tillsammans med praon bli ett tillfälle att testa vinterns skidor och hur de går, spännande spännande!❄️⚡️

Det börjar ju också närma sig ansökan till skidgymnasie, den 1:a December ska den vara inne och jag kommer få gå igenom de olika scenarierna, rangordna alternativ och skriva ett brev om mig själv. Det är en spännande process som jag nu ger mig in på och i mars kommer svaret var jag kommer hamna under gymnaisetiden. Det innebär alltså flytt och ett upplägg där man får chans att träna som elitidrottare och samtidigt ha en gymnasiebehörig utbildning. Först gäller det förstås att leverera en bra säsong och få vara frisk och det ska jag försöka göra!👊🏻

Nu till idag. Jag tog på mig nya jackan (förstås) och gav mig ut på 30 min löpning i kvällsmörkret här på hemmaplan, därefter avslutade jag med 35 minuter rörlighet som en lite lugnare uppstart. Passet kändes bra, det var relativt lätta fötter och trots lite duggregn var det skönt att kunna dra igång!💪🏼

Höstigare blir det väl inte!😉

Finns det för övrigt någon som är intesserad av ett par Fischer kombipjäxor i stl 39 eller Elpex-stavar á 150 cm i fint skick så hör av er för jag säljer dem till finfina priser!


Annars så finns inte mycket mer att säga. Ni får helt enkelt ha en fortsatt fin vecka så hörs vi snart igen!

/Filip

Stockholm fick avsluta höstlovet. 

Ja nu är skolan igång och höstlovet slut, det avslutades med en helg i huvudstaden. Det är inte ofta man är där, men det var kul att få uppleva lite storstadspuls och ett miljöombyte. Vi gick en del på stan och promenerade längs Djurgården, dessutom njöt vi ju av en storslagen hotellfrukost igår- det bästa på hela helgen enligt mig! 😌 

Självklart har jag tagit lite bilder: 📸

Gamla stan!

Mycket C-vitamin i en bild… 🍊
Plattorna på Sergels torg!

Rolig som turist för en helg och skönt att slippa tänka skidor hela tiden. Halsontet har släppt helt nu, är lite täppt än men jag är väldigt lättad över att det inte verkar bli nån långvarig sak denna gång, blir troligtvis träning redan i veckan! 👊🏻

En annan rolig sak är att bloggen här på WordPress passerat 200 inlägg vilket är oerhört kul. Snart 2,5 år har jag dokumenterat min träning och mitt liv här på bloggen och målet är att följa hela resan, från det att jag satsade på riktigt (och startade bloggen) till den dagen skidorna läggs på hyllan. Det är grundsyftet- att visa hela resan, ända från början och till den dag min karriär ska summeras. Det är en cool känsla att kunna skriva detta, ni ska få följa min resa mot min absoluta topp av karriären- oavsett var den blir. Stort tack till er trogna läsare som hänger med, ni är för grymma alltså! ✌🏻

/Filip

November!

Fredagen är här och vi är inne i November, snart är det skidpremiär och snart är det framförallt tävlingspremiär. Såhär har en del av min uppladdning sett ut:

Ja i tisdags blev det en fullspäckad dag. Rivstartade dagen på gymmet där jag körde ett set med 10 övningar enligt mitt styrkeschema och upprepade varje övning tre gånger. Känslan var bra, styrka är väl inte min starka sida men jag jobbar på det. 👊🏻

1:10 stannade klockan på och sen sprang jag hem och duschade och åt. 12:00 började jag i restaurangen och jobbade i 5 h innan det bar av till Ånnaboda för klubbträning på kvällen. Där bjöds det på intervaller med stavar och pannlampa. Vi körde först Mattsabacken 4 gånger och sen joggade vi till pulkabacken där vi brände av 4 set med 3 st 10/10 intervaller. Som grädden på moset drog vi på sista intervallen uppför främjandebacken och med mål vid Utsikten, jobbigt pass på rätt så precis 1:30. Bild från ett mörkt Ånnaboda:🌙


I onsdags blev det återigen ett förmiddagspass, denna gång stod det 2:00 rullskidor klassiskt med teknik på schemat. Jag körde hemifrån till Lannarondellen och vände och vid 3 partier lade jag in teknik där jag tränade diagonal, stakning med frånskjut och stakning. Känslan var riktigt riktigt bra, tekniken klaffade sådär som man vill och man njöt faktiskt av 2 h, det är inte ofta det händer! 🙌🏻 Jag dammade också av mina rullskidor med rullmotstånd 3, så jag körde med trögare rull och ändå kändes kroppen pigg, kul! Lite bilder från passet:

Då mina ordinarie stavar för tillfället är utan trugor så fick jag ta fram reservstavarna.
Slakmotan där det nötades stakning med frånskjut! 💪🏼
 

Efter lunch jobbade jag hos Nudaeng till 18 och sen var ännu en dag med jobb och träning över. 

Igår vaknade jag upp o kände mig lite halvvissen och därav så uteblev träningen. Är väldigt less just nu på att inte få nåt flow i träningen, hösten har inte alls blivit som jag tänkt. Anledningen till fler sjukdagar orkar jag inte analysera så djupt, kalas och vistelse offentligt är alltid känsligt, särkilt när man tränar hårt så det blir min gissning denna gång. Det kan ju även vara värt att se över träningen, vintern står ju vid dörren och då har jag inte råd med för sånt här. Som min egen personliga tränare så lär man sig av sina misstag, jag är 15 år ska man komma ihåg så nu är det bara att hoppas på snabbt tillfrisknande!

Jaja, sånt är livet ibland och nu släpper jag faktiskt skidåkningen för ett tag då vi drar till Stockholm för en liten weekend där. Det blir skönt med lite miljöombyte och kontrast mot vardagen, behöver tänka på lite annat nu. 👍🏻

Ha det fint så hörs vi snart igen!

/Filip