Hej! Helgen går mot sin slut, det är söndag och första praoveckan är nu över. Det har varit jättekul att få en veckas erfarenhet på Löpex och butiksarbete och den typen av arbete trivs jag bra med! Efter senaste inlägget har jag sparat en bild och en film från förra veckans Torsbydag som blev glömt senast.

På den filmsekvensen har jag knappt fäste på skidorna men alltid kul med lite stilstudier. Nu till det som hänt i veckan:

I onsdags så smackade jag på med staktest i SkiErg:en på gymmet. 5 km allt vad tygeln höll med 10 kg motstånd gjorde härliga avtryck i triceps och mage dagen efter! 😉 Tiderna är hemliga för er, men det blev ett grymt pass och eftersom min akilleshäl lite är stakning så är det bara att träna träna träna. Riktigt svettigt var det och efter lite vila avslutade jag med 2 stycken spurter á 1 minut för att öva på att spurta med slitna muskler och liksom kräma ur det sista. Jag körde också ett gäng chins innan jag släckte för idag och sprang hemåt.

I torsdags var det slushparty i Ånnaboda när vi tog oss an ett intervallpass i regnet. Efter uppvärmning med löpning+bollspel så sprang vi Främjandebacken med stavar upp 8 vändor, lite explosivare slag denna gång alltså, men variation är viktigt. Natursnön och regnet gav ett riktigt slaskigt underlag och blöta fötter efter sisådär 15 sekunder, slushparty med andra ord. 😉 Känslan var okej, benen var rätt stumma men farten kändes bra och jag tryckte på så gött det gick.

Fredagen innehöll ett längre och tuffare styrkepass hemma på rummet där det fick bli allmänstyrka 60 st 40/20 enligt mitt styrkeschema. Avslutningsvis lade jag på 30 min rörlighetsövningar och ett tufft och bra pass var slut, därmed hälsade jag också ännu lite träningsvärk välkommen! 😉

Sen till gårdagen och årets skidpremiär!!! 🙌🏻 Ånnaboda har fått till 800 m stenhårda, jättefina spår och naturligtvis så var vi där tidigt och skejtade. 10:00 startade jag klockan och på köpet jag träffade Ronja som efter en lägervecka i Bruksvallarna nu bjöd upp till en plågsam fest. Vi värmde upp och sen dunkade vi på med en intervall på 20 minuter av testliknande karaktär. Känslan var bra och det hårda föret passade mig bra och även om det ”sista” inte fanns där så kändes det bra fartmässigt och tekniskt. Nån formtopp är det inte, men värdefullt med ett intervallpass med skidor på fötterna. Summa summarum ett jätteroligt pass, tekniken flöt, solen sken och spåren var hårda- klockrent! Här lite bilder: 📸

Efter lunch och världscuppremiär på TV så var det dags för dagens andra pass- ett crosspass A1 med 1:00 cykel följt av 1:00 löpning. Benen blev lite lättare och med solnedgång och en podd så gick det fint det med. Totalt skramlade jag alltså ihop 3:30 på en dag, bra Filip!

Den här veckan har jag gjort 6 pass, varav 3 intervallpass, 2 lugnare pass och 1 styrkepass. Det är bra utdelning och jag har fått göra det jag ville och behöver nu till vintern, skönt!

Slutligen så är ansökan till skidgymnasium nu inskickad till svenska skidförbundet och jag är spänd och glad- vilket äventyr jag kommer ge mig in i! Mer om det här kommer i ett annat inlägg där ni får lite mer detaljerat kring process osv. 👍🏻

Idag började min vecka hos Ronja, vi har åkt tåg hit till Torsby från Karlstad och är på plats i lägenheten. Väl från stationen så släpade vi de totalt (!) fullpackade väskorna till lägenheten, det tog 30 min att gå den knappa kilometern och vilopauserna fick inte plats på en hand… Hem tog vi oss, men förbipasserande lär ha fått sig ett riktigt gott skratt! 😅

Allt det där fick vi alltså med oss, packåsnor är en underdrift och mjölksyrehalten var rätt så hög. 😉

Tanken är att jag under veckan tränar och går i skolan med henne och under en vecka testar på livet på skidgym, förmodligen den roligaste, nyttigaste och bästa praktiken jag kunde hitta!

Avslutningsvis så måste man ju hylla Charlotte Kalla för dagens minst sagt imponerande seger, sättet hon malde ner Björgen på är bland det råaste jag sett, hade rysningar över hela armarna!🇸🇪

Nej hörrni nu ta vi kväll här i de värmländska skogarna, ha en fin vecka på er!

/Filip