Gott nytt år!

Hej! Bloggen har haft ett uppehåll av lite olika anledningar, men nu är den under uppdatering och några inlägg lär komma inom de närmsta dagarna. Idag ville jag bara önska er ett riktigt gott nytt år och en fin kväll! Troligtvis kommer nån form av årskrönika framöver, men tills vidare har jag satt ihop en liten film med minnen från året som gått:

Återigen. Gott nytt 2018!🥂

/Filip

Barmarkssäsongen 2017

Hallå i stugorna. Det är måndag och jag är tillbaks igen efter en veckas uppehåll. Det har varit mycket på sistone och bloggen har tillfälligt fått stå åt sidan. Nu är jag dock tillbaks med den utlovade långläsningen. Jag kommer med bild och text ta er igenom en oerhört rolig och händelserik försäsong, enjoy!

Ja i och med att premiären är gjord har blivit dags att lägga årets barmarkssäsong till handlingarna och helt enkelt sammanfatta den, vad har gått bra, vad har gått mindre bra och har jag följt den plan jag satte upp i våras? Den 17:e April inleddes mitt träningsår och sen dess har jag lagt upp min träning helt på egen hand. Över lag är jag nöjd med året, jag har tränat väldigt mycket mer än ifjol och det har gett stora resultat såväl tekniskt som på testerna. Under våren låg mycket fokus på mängd och att liksom bygga upp en grund och hålla igen lite på intervallpassen för att se hur jag reagerade på träningen. Reaktionen blev positiv och jag persade med över minuten på varje test jag gjorde. Under sommaren fortsatte jag träningen utan avbrott och många kvalitativa pass genomfördes. Vi hade också två tuffare lägerveckor med Torsby Sommarskidskola i juni och Camp Sognefjell med svart grupp under juli månad, riktigt roliga läger båda två!

Sommarlovet bjöd på många fina minnen, där var cykelpasset till Nora en av höjdpunkterna. Vi hann också med ett miniläger i Strömstad, en tur med farmor och farfar till Idre Fjäll och årets längsta rullskidpass på 52,3 km med Anja och Ronja. Det var helt enkelt en väldigt rolig sommar och grunden var därmed satt.

Höstens fokus var fart och intensitet, men den blev ett litet misslyckande ärligt sagt. Det inleddes väldigt bra med en riktigt bra insats på Kilsbergen Trail Run 14 K, men sen har det varit lite för sjukdomskantat. Planen var att stegra intensiteten och jag införde 3 intervallpass i veckan och det funkade till stor del, men i samband med skolstart osv så krockade det lite, vilket resulterade i någon vecka borta. Det tuffare träningsschemat gick lite i kras och jag fick lägga om med lättare träning. Ingen katastrof och jag har ändå hunnit med många tuffa pass, turer till Torsby och besök på tre skidgymnasier på informationsdagar, vilket var viktigt. Just i höst har fått lägga mycket kvalitet och gå efter känsla och se till att vara helt ok.

Har jag lyckats då med de mål jag satte upp? Jo det tycker jag i mångt och mycket, det jag inte är riktigt är nöjd med är antalet sjukdagar och således mindre veckor med hårdare träning. Såhär i efterhand hade jag nog velat genomföra lite fler tester och ”ångestpass”, det är dock inget som på nåt sätt är en stor förlust, men en utvärdering är en utvärdering och det är väl det jag är lite missnöjd med.

Under hela året har stakningen varit det stora utvecklingsområdet och den är jag riktigt nöjd med, för den har jag nu förbättrat! Ett annat mål var att träna mer styrka för att bättra på tekniken och det har jag också gjort. Hela säsongens ledord har varit noggrannhet, att göra allt för att bli en bättre skidåkare och ha en tanke med allt jag gör, det har jag också haft och tagit mycket inspiration med kost, upplägg osv från andra.

Överlag har jag klarat av att höja min nivå avsevärt och vi ska komma ihåg att den här vintern är bara min andra riktiga tävlingssäsong. Jag är således nöjd med träningsåret, jag har haft kul och visat på varje test att jag både har uthållighet och snabbhet på en högre nivå än tidigare, oerhört skönt.

Men det största målet av de alla är förstås skidgymnasium och att visionen att få bli elitskidåkare slår in. Det har jag haft i tankarna hela året och under sista minuterna av en intervall så kunde jag plocka fram det målet och bita ihop ännu mer. Nu är det ”bara” att göra en bra vinter, göra så gott jag kan och såklart- ha kul! Allt om vinterns mål kommer i kommande långläsning, den på obestämd tid.

Innan vi avslutar bjuder jag förstås på försäsongens alla favoritbilder, varsågoda:

Fina minnen och fina bilder, men med dem så stänger vi officiellt barmarksåret 2017!

I veckan kommer bloggen flyta på som vanligt igen och vi går igenom allt spännande som hänt sen senaste vardagsrapporten. Ha det bra tills dess!

/Filip

Björnjakten 2017!

Hej på er. Årets premiär är nu gjord och säsongen 2017-18 är igång, kul! Det har varit en jätterolig helg i Älvdalen med två tävlingar som gått bra och varit ett steg i rätt riktning. Såhär har det sett ut:

Vid 9-tiden på lördagen åkte vi upp mot stadion för att värma upp och testa banorna. 5 km skejt var dagens lopp och det var hårda fina spår och ett par minusgrader. Banan var rolig, svåra kurvor där man fick jobba aktivt och åkbackar som bjöd in till fin åkning. 11:09,30 stack jag iväg och två varv på en 2,5 km lång slinga väntade. Känslan var riktigt bra, inte perfekt, men tekniken kändes bra och jag disponerade loppet som jag ville och hade en bra avslutning. 31:a plats slutade det på, jag hade grymma skidor och det var en skön start!

Efter lunch och vinterstudion från Davos drog vi under eftermiddagen upp mot stadion för att testa skidor. En väldigt fin kväll med snö i luften och skönt att få bara åka själv i lugn och ro. Vi testade lite glid och burkvalla till morgondagen och jag fick ihop 11,7 km lugn åkning, fint så.

På söndagen var vi tidigt uppe på stadion för att ha ordentligt med tid för att pricka in valla och minsann- det satt på första försöket. Därefter värmde jag upp och gjorde mig redo för start, 5 km klassiskt jaktstart var det som väntade och startordningen utgick från gårdagens lopp. Precis innan jag startade la sig snön tätare över skidstadion och jag gick ut med åkare 2 sek framför mig och med 4 åkare inom 11 sekunder bakom mig, rafflande eller hur?

Loppet gick bra, lite sämre tekniskt än lördagen men jag bet ihop, höll undan och klättrade till och med en placering. Skidorna gick bra, jag hade både fäste och glid som gjorde att jag kunde hålla undan in på stadion. Gladast av allt var jag över stakningen, den satt över förväntan och inne i varvning stakade jag mig ikapp gruppen framför, skönt! Efter några strykningar slutade det med en 26:e plats av 33 startande och en bra mycket bättre premiär än ifjol och med tätare avstånd fram än ner. I ren åktid slutade jag också 26:a och med 2:20 upp till tät, jämfört med 4.21 på Morapinglan ifjol. Det var lättnad och glada miner efter målgång!😁

Summa summarum en jätterolig helg, vi fick till skidorna och jag gjorde två bra lopp och slutade 31:a respektive 26:a med inte allt för långt fram till täten. Det känns som det här var ännu ett steg framåt i utvecklingen och även om det inte var toppform så gjorde jag två bra lopp, det är huvudsaken. 🙌🏻

Idag har jag tagit vilodag och imorgon väntar den årliga Lucia-sprinten i Ånnaboda för oss i svart grupp, kul. På söndag är det tävlingsdags igen, denna gång i Dala-Järna där det väntar en klassisk sprint, något som bör passa mig bra. Tanken nu eftersom jag efter Järnaspelen inte kommer tävla förrens 6-7 Januari att jag går in i en liten träningsperiod nu för att komma i form till USM, men också till intagningstesterna. Det är en långsiktig tanke och förhoppningsvis ger det bra form längre fram på säsongen.

Inom de närmsta dagarna kommer en summering av barmarksåret och dessutom släpps också en väldigt rolig och oväntad nyhet här på bloggen. Det finns anledning att längta med andra ord!😉

📸: Älvdalens IF Skidor

So long

/Filip

Dags för premiär!

Hej på er! Sitter just nu i en bil på väg mot stadion och det är med glädje och en gnutta nervositet som säsongen nu äntligen ska dra igång. 5 km skejt med intervallstart är dagens distans

Förväntningarna finns egentligen inte, jag ska tänka på mitt, köra bra tekniskt och trycka på allt vad tygeln håller. Jag hoppas på en bra kropp och pigga ben, men huvudsaken är att man får starta säsongen och framförallt- ha kul!

Nu kör vi.

/Filip

Skidtest och intervaller i Ånnaboda!

Hej! Det är onsdag och skolan är igång som vanligt igen. Den här veckan kommer bloggandet bli lite intensivare, jag har knåpat ihop lite inlägg i förväg så ni får en och annan långläsning till i veckan, det blir nåt det. Idag blir dock ett vanligt inlägg, såhär har helgen och starten på veckan sett ut:

Ja nu börjar uppladdningen till Älvdalen på riktigt. I söndags körde jag klassiska intervaller på elljusslingan i Ånnboda. Pappa och jag tog med oss några skidor och testade lite glide och annat, spåren var hårda och det kändes riktigt bra. Formatet såg ut så att jag värmde upp/testade i en halvtimme, la in 5 impulser och sen drog intervallerna igång. Jag körde 4*4 minuter och känslan var bra, jag kunde slappna av i axlarna, få fast skidorna och åka fort med flyt, det är alltid positivt. Här är två filmer, den ena från tredje intervallen och den andra från nedvarvningen:

Jag känner att jag tagit ett steg i tekniken, det är verkligen skönt att känna att träning ger resultat och bättre teknik gör ju att det går fortare. Överlag en väldigt fin kväll med tempen på några minus och fasta hårda spår- då trivs man! 🙌🏻

I måndags hade jag vilodag och rengjorde skidor till helgen. Faktum är att det är rätt kul och i och med att jag vallar det mesta själv och är van så är en podd och lite musik inte så tokigt en måndagkväll.

Igår morse var jag tillbaka hos Nudaeng för första gången på länge och sen på kvällen var det intervaller igen. Vi körde uppvärmning och sen intervaller; 1 varv, 2 varv, 3 varv med vila mellan. Känslan tekniskt var bra och jag fick fast skidorna bra. Vi avslutade med stafetter och där kände jag mig rapp!

Idag har det varit vila och återigen har det vallats till helgen och imorgon väntar ännu ett intervallpass, denna gång av snabbare karaktär för att bli lite kvick! Det blir kul det och formen känns bra, det saknas det lilla sista men förhoppningsvis ger den här lugna veckan att det lossnar lite framåt helgen.

Sist men inte minst. Charlotte Kalla, vilken inspiration att se henne i helgen och fullkomligt blåsa ifrån världseliten på det sättet, hur coolt som helst. 🇸🇪

Nej nu tänkte jag sova, så ni får ha det bra och hålla utkik så hörs vi snart igen!

/Filip

Ansökan till skidgymnasie!

Hej igen. Idag tänkte jag gå igenom vad som snurrat i mitt huvud under hösten, vad som kommer hända och vad som gäller framöver.

Ja förra helgen skickades alltså min ansökan till skidgymnasium iväg till svenska skidförbundet. Det är med glädje och spänning jag alltså valt att satsa på skidorna och kombinera skolan med en elitsatsning, vilket äventyr! Själva ansökningsprocessen gick till så att jag fick rangordna vilken ort jag ville gå i, skriva ett personligt brev samt skidmeriter och andra idrottsmeriter. Jag fick fylla i resultat på de nationella tävlingar, ange meritvärde och kontaktuppgifter. I januari väntar intagningstester i både styrka, rörlighet och kondition+ en antagningsintervju som sen vägs in i bedömningen. Bedömningen innefattar bl.a testarna, sociala och fysiska färdigheter samt utvecklingskurva. I slutet av vintern kommer sen ett besked vart jag kommer in och jag får då tacka ja eller nej. För mig är valet klart och ska jag hålla på med skidor känns inte ett ”vanligt” gymnasium aktuellt. Jag vill ju förverkliga mina drömmar och se hur långt jag faktiskt kan komma i skidåkningen. Jag kommer göra något unikt och gå en väg inte många går, att elitsatsa.

Det här innebär att jag om jag erbjuds en plats kommer flytta hemifrån efter sommarlovet. Det är i så fall en stor omställning som ställer krav, med matlagning osv men jag tror det kommer gå bra och att det här beslutet är rätt. Jag älskar skidor och det finns liksom inget annat på radarn än att jag ska fortsätta att satsa, att eventuellt få möjlighet att göra det på ett gymnasium är den perfekta lösningen för att jag ska utvecklas och få 3-4 år med träning i massor och en gymnasieutbildning- samtidigt. Om jag säger att namn som Stina Nilsson, Charlotte Kalla och Marcus Hellner, ja… hela svenska eliten i princip gått skidgymnasium så är det för mig inget att direkt tveka på. Jag brinner för skidåkningen och vill nån gång uppfylla de drömmar man har haft sen man började med skidor.

Att bli bäst.

/Filip

Praktikveckan i Torsby slutförd!

Hej på er!

Det är lördag, helg och min praktik med Ronja i Torsby är över. Det här varit en rolig vecka att se hur livet på skidgym är och jag har fått en inblick i hur skolan är på gymnasiet, hur det är att ha lägenhet och förstås hur de tränar på skidgym. Julkänslan har också hunnit komma, i Torsby kom det 10-15 cm snö under veckan och igår var det första december, det blir inte mysigare än så. Såhär har dagarna sett ut:

Mån:

Efter första skoldagen med lite specialidrott och annat var det dags för första träningen. Jag körde själv eftersom Ronja kände sig hängig och på schemat stod det stavgångsintervaller uppe vid stadion tsm med åk 1-4. Vi samlades nere vid Niu och värmde upp till stadion+ en sväng på spåren uppe vid valberget. Snön föll i pannlampans sken och efter uppvärmning körde vi 4 st impulser på fotbollsplanen innan själva intervallerna drog igång. Vi körde först 5 gånger älghufs (sprättande stavgång) upp till platten på slalombacken och därefter 4 vändor runt hela backen, upp vid bommen och med mål högst uppe vid masten. Känslan var riktigt bra, så bra intervallpass var det länge sen jag gjorde och jag var pigg när det bar uppför varje vända- det är en skön känsla! Nedvarvningen blev löpning hem till Ronja och klockan stannade på 2.00, riktigt bra, tufft och kvalitativt pass!

Tis:

Vi gick kort dag och under eftermiddagen samlades vi och körde rörlighet+styrka i ena gymmet. Vi stretchade och gjorde lite rörlighetsövningar för att bli mjuka och sen körde lite (för mig nya) övningar med skivstång. Därefter knallade vi iväg till tunneln och avslutade passet med skidstyrka klassiskt. Vi körde 30 min utan stavar, 30 min stakning och sen avslutningsvis lite nedvarvning. Bra känsla och kul med variation också på skidor!

Ons:

Skoldag innehållandes bl.a bio och sen var egentligen resten av dagen vila, jag hade dock andra planer och körde ett pass på egen hand i tunneln. Anledningen är mest att jag vill åka skidor all tid som går till tävlingspremiär, så det fick bli dryga timmen skejt. Jag tänkte mycket teknik o la in några varv utan- eller med bara en stav, samt 5 st impulser fokus tvåans växel.

Tor:

Tidig morgon och samling i tunneln 8:00 för ett skejtpass. Denna gång var det ett fartpass och vi körde 10 st impulser följt av ett drag på 10 minuter där vi höll trösklefart, där man är belastad men ändå inte går på rött. Det är bra att träna på att hålla ihop åkningen och inte trycka gasen i botten direkt för att åka fint tekniskt även när det går fort. Efter passet gick vi ner till skolan, åt lunch och avslutade med en lektion i svenska.

Hej mitt vita värmeland!

Fre:

Sista dagen började även den i tunneln med veckans tredje skejtpass, den här gången var det skidstyrka på schemat och vi körde rejält med impulser med bara benskejt och stakning. Jobbigt, nyttigt, men med bra känslan också igår. Dessutom bjöds det på riktigt finväder med strålande sol, svårt att inte ta fram kameran då! 📸

<<
der eftermiddagen packades det och sen gick tåget till Karlstad, vi hann också med en rätt så obligatorisk go'fika efter en vecka som denna. 😌

Mamma och pappa hämtade oss på stationen och en jätterolig vecka tillsammans med Ronja var slut. Det var viktigt att få med sig lite rutin till nästa år och se hur de hade det, det har jag gjort och nu är de två praktikveckorna över och vintern… ja den kan få börja!

Det var det det. Idag har jag tagit sovmorgon, följt världscupen och haft en vilodag, det behövs ju det med ibland. Idag är det mindre än en vecka kvar till min säsongspremiär i Älvdalen och jag kommer den här veckan lägga träningen utefter den. Det ska bli jättespännande och imorgon är tanken att jag ska köra intervaller klassiskt uppe i Ånnaboda och då tar vi tillfället i akt och testar lite skidor. ❄️ Fler tankar om vad som gäller där samt lite annat osv kommer till veckan, håll utkik.

Nu tackar jag för mig och önskar er en fortsatt fin helg!

/Filip