DM, testrace och så skidor på hemmaplan! ❄️🙌🏻

Hej! Det är måndag och ännu en vecka är till handlingarna. Vintern har äntligen kommit, även till oss här i Närke, snön ligger vit och det finns mil av spår att åka på för den som vill. Det har såklart jag gjort, så här har det sett ut: 😁

I onsdags avgjordes DM i sprintstafett i Ånnaboda. Snöigt var det och jag körde skejtsträckorna i laget. Banan mätte 1,7 km, en rätt jobbig sprintbana med andra ord som vi körde två sträckor var på. Det hela blev en spännande lopp och vi lyckades hänga på hela vägen fram emot slutvarvet. I sista växlingen stack jag då ut i rygg på ledaren och visste att jag i bästa fall körde om guld. I ena backen fick jag dock släppa några få meter och slet och slet men lyckades aldrig beta mig ikapp. I sista backen kom jag närmare men neröver upploppet var avståndet för stort och vi fick nöja oss med silver. Surt att inte på allvar kunna utmana, men silver var det förväntade och så blev det. Känslan var rätt så seg, tekniken höll jag ihop bra men jag var inte riktigt i slag för att på allvar utmana om guld. Tanken är väl inte att jag ska vara det nu heller, men det är ju alltid segrar man vill ta så nog var det lite surt. Väldigt kul koncept dock och ännu en medalj i samlingen alltså! 🥈

I torsdags var det klubbträning igen och vi hade korta intervaller som plan. Efter uppvärmningen smällde vi på med 15 vändor uppför den brantaste delen av backen upp mot utsikten. Där var det bara fullt ös i 20 sekunder och sen vila ner igen. Därefter körde vi tre intervaller med stakning mellan 5 lampor, tekniskt klaffade det bra och jag kom upp mer över stavarna. Sista delen av passet var styrkestakning där vi stillaståendes stakade oss 6 ggr uppför saxbacken på nedre slingan. Jobbigt, men bra träning och nyttigt att lägga in lite skidstyrka för att få ut det i den vanliga åkningen senare.

I lördags träffades jag och Ronja 10:00 i Ånnaboda för ännu ett skidpass. Testrace 7,5 km klassiskt stod det på schemat och vi värmde upp, körde några fartdrag och gjorde oss redo för start. Vi hade olika distanser, hon körde 10 km F medans jag alltså tränade på USM distansen 7,5 km. 4 och ett halvt varv avverkades och jag hade bra tryck hela vägen och orkade hålla ihop tekniken. Riktigt skönt att känna att jag har kraft över när jag går in i nästa backe och att återhämtningen finns där på ett bättre sätt. På nedvarvningen fick vi sällskap av Minna, kul att få sällskap av två hemvändare- det händer inte ofta nu för tiden.😉

Det har varit lite slarvig med att leverera statistik från passen på sistone, men nu blir det ändring på det. Här är lite siffror från testet:👇🏼

Igår körde jag ett skidpass på hemmaplan, inte ofta det händer. Jag tog skräpskidorna och körde 1:30 A1 klassiskt i elljusspåret här i Fjugesta. Spåren var väl inte toppklass men det var fullt åkbart, 5-6 minusgrader och nysnö, det tackar man verkligen inte nej till! Att dessutom ha saft i vätskebältet är ju vardagslyx när det är som bäst! 🙌🏻😉 Här lite bilder:

Efter det tog jag skidfodralet o gick hem och körde 15 min bålstyrka som avslutning på veckan. Den landade på 5 skidpass + styrka och just att kunna åka skidor fem gånger på en vecka är riktigt kul och viktigt, det är ju trots allt det jag håller på med!

Imorgon vankas det poängtävling i Ånnaboda. 7 km klassiskt är det som gäller och har jag samma känsla som i lördags kan det bli en kul tävling och jag siktar högt! 👊🏻

/Filip

Årskrönikan 2017!

Ja som utlovat så kommer här, om än något försenad, 2017 års krönika. Det är roligt med lite krönikor och årets variant blir listor, där jag kategoriserar lite grejer, ex årets lopp. Varsågoda:

Ja vilket år. För mig var det året där jag tog skidorna till en ny nivå, började skriva dagbok för varje pass, utvärdera tävlingar och framförallt träna mer och väldigt målmedvetet. Jag har försökt att göra mig till en bättre skidåkare och jobba med mina svagheter, vilket har gjort att jag krossat i stort sett alla gamla tester och bättrat på tekniken ordentligt. Det är väldigt motiverande att se sina egna framsteg och att se att man faktiskt kan. I resultatlistan har det hänt grejer och även om det inte är nån brutal förändring så plockar jag tid på täten och slår åkare jag varit en bit efter. ”Rom byggdes inte på en dag” sägs det och tanken är ju att man successivt ska jobba sig uppåt och det var målet med barmarkssäsongen. Alla de där timmarna på rullskidor, alla stakintervaller, armhävningar, ja alla gånger pulsklockan har rullat har man förberett sig för det som komma skall. Och det är nu, under tävlingssäsongen som det man gjort under sommarn ska ge frukt. Barmarkssäsongen har varit positiv för mig och just den teknisk biten har varit viktig att få sätta, det är en stor förutsättning för att kunna åka fort! En sån grej som intagningstesterna, som jag jobbat mot under hösten och varit nervös för var så fruktansvärt skönt att fixa och att dessutom lyckas med att överträffa sig själv. Det var också en av målen jag skrev ner tidigt i våras. I skrivande stund har jag tränat över 320 timmar från det att jag startade träningsåret i April. Då har jag ändå haft en del sjukdagar under hösten så den siffran är jag rätt nöjd med, säsongen är ju inte slut på långa vägar! Tävlingarna har också varit stora upplevelser, jag gjorde min första riktiga tävlingssäsong och fick känna atmosfären på tävlingsplatsen skidhelg efter skidhelg. Dessutom fick jag vara med och ta hem en bronspeng i lagtävlingen på USM i Borås, en medalj som blänker lite värre än alla de andra. Det har varit ett framgångsrikt år och jag inser hur mycket jag gillar träning och att vara ute o tävla, det är verkligen fina minnen man bär med sig.

Och med det så glider vi då över i listvarianten så kör vi 5 snabba helt enkelt och vi börjar såklart med…

Årets bästa minne:

Ja i mycket hård konkurrens får det bli skareturen från lägret i Sognefjell. Strålande sol, kortärmat och helt galet fina vyer, det var så man fick nypa sig i armen. 🙌🏻

Årets flopp: Ja någon riktig flopp har det väl inte varit rent prestationsmässigt, men USM-banketten var ingen höjdare direkt. De som var där förstår nog vad jag menar… 😉

Årets lopp: Det var inte ett av mina bästa lopp, men jag väljer det lopp jag tyckte var mäktigast under förra säsongen, nämligen stafetten på Folksam Cup i Torsby. Att på tredje sträckan gå ut som 7:e lag i Sverige var riktigt riktigt coolt, en känsla jag hoppas uppleva många gånger framöver!

Årets träningspass: Ja det finns några riktigt minnesvärda godbitar från året men Juvasshytta är svårt att slå. 13,5 km ren backe och 1 320 höjdmeter var en ren kamp mot skallen och oj vilken lättnad när man kom upp på toppen!

Årets bild: Även här har jag fått klura, men gruppbilden från USM slår lite högre än de andra. Vilket gäng och framför allt vilken helg!!

Ja ni förstår ju, det finns massor jag skulle kunna lägga till och året har verkligen bjudit på mycket minnen och roliga upplevelser.

Sist men inte minst får man ju tacka alla som varit med under det gångna året- ni har betytt så mycket!! Nu laddar jag för ett om möjligt ännu roligare 2018 där jag tar steget och börjar skidgymnasium och satsar helhjärtat på det jag tycker är roligast i världen. Skidåkningen.

More to come!

/Filip

Lättnad, och äntligen kom snön!

Hej igen! Snön har vräkt ner hela dagen att pulsa hem från skolan är inte varje dag, kul! Det har blivit lite konstig ordning på sistone men nu är tanken att berätta hur det gick på intagningstesterna i Torsby som jag gjorde i torsdags, dvs innan helgens tävlingar.

Ja det var en stor lättnadens suck man drog när allt var klart. Dagen började 7:30 med information och sen 9:00 började fystesterna för min grupp. Harres test, beeptest i idrottshallen och sen chins, dips, rörlighet och brutalbänk i gymmet. Och tro det eller ej- det gick kanon!! Jag var så nervös men lyckades samla mig och slå personligt rekord på samtliga tester och då får man vara riktigt riktigt nöjd! Det kändes riktigt bra och i styrkebiten överträffade jag mig själv stort och gjorde en kanoninsats när det krävdes som mest!💪🏼

Efter lunchen var det intervju med tränarna där man berättade om sig själv, hur man klarar att laga mat mm och sin träningsbakgrund. Även intervjun kändes bra och jag har gjort allt jag kan nu och påverkat det jag kunnat. Jag hade bävat lite för testerna så när allt var klart och jag satte mig i bilen lättade en stor börda från mina axlar. Men det gick ju bra och var inte alls så farligt som man föreställde sig. Fruktansvärt skön känsla att kunna prestera på topp och rulla hem igen med en go känsla i magen.🙌🏻

Idag har det tränats i nysnön och det var klubbträning med svart grupp. Vi körde skejt med lite impulser på lättåkta partier och sista halvtimmen agerade vi ledare för de mindre grupperna. Snöig träning med lite teknik och lek, kan vara kul det med ibland.👍🏻

En annan kul grej är att jag nu kommer mäta puls och data under träningen ännu bättre, jag fick nämligen ett pulsband till min Garmin-klocka i present och det funkar perfekt! Fördelen är att den registrerar pulsen bättre och jämnare än på handleden som jag hade innan. Under speciellt rullskidpass och skidpass så kunde det stå att jag hade 90 i puls under hela passet, så bandet blev ett rejält lyft i den aspekten.

Imorgon väntas DM i teamsprint och jag kör fristilssträckorna. Ska bli kul med sprint och stafett, det är nyttigt att träna på båda och nysnön lär dessutom göra förhållandena extra tuffa. Några höga förväntningar på formen har jag inte, men tävling är bästa träning och vi som lag ska försöka göra en så bra insats som det går. 💪🏼

I övrigt väntar en tävlingsfri helg och ett par lugnare veckor nu där fokus kommer ligga på träning och förberedelser för säsongens viktigaste tävlingar. Ska bli kul att få en lugnare period nu efter en rätt hektisk månad och få ladda för det som komma skall. Att det dessutom ligger ett tjockt lager snö utanför dörren gör inte livet som skidåkare sämre! 😉

Ja det var allt för idag hörni, ha det bra med er så hörs vi snart igen!

/Filip

Tyngre helg i Borlänge…

Hej!

Jag är hemma igen efter en helg i Borlänge och Bergebo Ski Weekend. Det bjöds på fristilssprint på lördagen och distanslopp över 5 km på söndagen och såhär såg det ut:

Ja igår hade jag en tyngre dag. Vi åkte tidigt hemifrån och kom till stadion vid 9 och testade skidor, förhållandena var fina med hårda spår på den 1020 m långa banan. 11.09.30 gick starten i prologen och känslan var rätt så bra, men jag saknade det där fartpåslaget och rappheten uppför. Den slutade med en 16:e plats, näst sist i resultatlistan och aningen missnöjda miner, jag åkte inte tillräckligt fort helt enkelt och kände mig trött. Det berodde nog delvis på en tidig morgon och lite lite sömn och sen att jag helt enkelt var sliten med träningsvärk som satt kvar. Men jag tog nya tag och laddade om för kvartsfinal där jag på pappret hade 6:e tid och 4 st gick vidare. 13:20 startade min kvart och jag fick en hyfsad start och hängde med. Upp i första backen gick dock repet och jag fick släppa och trots ett bra upplopp hann jag inte fram. Snöpligt, tråkigt men det var inte riktigt min dag och det enda positiva var att jag åkte betydligt fortare i kvarten än i prologen. Men men det blev en lång sprintdag och även om sprint är kul så hade jag inte dagsformen för något stort. 😕

Men vi åkte till rummet, kollade på vinterstudion och under kvällen åkte vi upp till stadion igen och testade skidor. Var nästan helt själv och det var skönt att få åka av sig lite, samla tankarna och testa lite för morgondagen.❄️ Idag var vi på plats tidigt och drog igång o testade, jag åkte banan med Minna och fästet fick vi till relativt fort. Banan mätte 5,2 km och man körde bara ett varv på både konst-och natursnö. Det är en fruktansvärt krävande bana, förmodligen den tuffaste på hela året med rejäla och långa uppförsbackar och en åktid på över 17 minuter. Känslan var rätt så dålig med stundtals tunga ben, men jag krigade på och skidorna kändes iaf bra. Det slutade med en 14:e plats och ett okej lopp även om formen hade kunnat vara bättre. Insatsen var det inget fel på iallafall, maxpulsen under loppet låg på 206, så nog var det jobbigt allt. 😉

Summa summarum kände jag mig sliten och har tävlat mycket nu och gjort tester som tagit på krafterna. Det var ett tufft startfält, men tävlingsrutin är viktigt och alla resultat jag kan få är viktiga till intagningar. I totalen slutade jag 13:e och jag fick med mig två bra träningspass och några erfarenheter till i ryggsäcken, det är alltid bra. 🙌🏻 Här är lite bilder från helgen:

Imorgon väntar en vilodag som ska bli sååå skön, kroppen är trött och det är en lång säsong så det gäller att vila de dagar jag kan. Angående årskrönikan så kommer när den kommer+ att jag har lite tävlingskalendrar och andra nyheter på gång här. Håll utkik med andra ord så hörs vi snart igen!

/Filip

Jul på Gran Canaria!

Hej på er. Det finns mycket att skriva om och idag gjordes tester som ni inom kort kommer få reda på hur det gick. Tanken idag är dock att ni får se hur vi hade det under julen, jag har laddat nämligen lyckats ladda över alla bilder från resan nu.

Vi var alltså på Gran Canaria i en vecka från 20-28 december. Det var en bra resa även om vi fick ett tråkigt besked hemifrån. Alla bilder som kommer nu är tagna av mig med kameran, varsågoda:

Och sen några som tagna med mobilen:

Det var en fin resa och det var lite som svenska sommar, så lite lagom varmt. Skönt också att få en vecka där man kunde ladda batterierna och ta det lugnt. Julafton firades med tapasmiddag på en av de spanska restaurangerna i Puerto Rico, mysigt. 😋

————-

Imorgon är det fredag och inplanerad vilodag, sen på lördag morgon är vi ute på vägarna igen. Denna gång är Borlänge och Bergebo Ski Weekend målet som tävlingshelg fyra i ordningen. Kul blir det och nu ska det ut och vallas lite i garaget, så tills vidare får ni ha en fin helg så hörs vi!

/Filip

Testvecka!

Hello World!

Det är tisdag och jag har kört igång igen efter helgens race. Idag fick det bli ett rörlighetspass på gymmet med inslag av kort styrka för att vara redo på torsdag. Då är det nämligen dags för det man gått och varit lite småpirrig för hela hösten. Det ska göras intagningstester till skidgymnaise och eftersom jag valt Torsby i första hand så kommer det genomföras där. Spännande och nervöst, mest nervöst och det som görs är ett beeptest, styrketest (chins, dips, brutalbänk) och så ett test i rörlighet och smidighet. Lägg därtill att jag kommer göra en intervju med tränarna där man förhörs en och en med lite frågor om träning, bakgrund osv. Det är ju lite press på en och man vill levererar såklart, men jag får göra mitt allra bästa -mer kan man faktiskt inte göra.

I helgen är det också dags för tävling igen, denna gång i Borlänge och Bergebo Ski Weekend. Där står en sprint i fristil på programmet under lördagen och distanslopp klassiskt på söndagen. Känns som en helg som passar mig och sprinta är alltid kul, dessutom blir det årets första skejtsprint så det blir extra skoj.🎿

Bantest i ett soligt Bergebo förra året!

ag hoppas på en bra känsla i helgen och på testerna. I och med Morapinglan så slutade min kortare träningsperiod över jul och jag släpper nu lite på träningen. Tanken med en träningsperiod (med lite mer träning än normalt under tävlingssäsong) var att bli lite nertränad för att sen fräscha upp kroppen längre fram under säsong. Formtoppen ska komma under de stora tävlingarna men jag vill göra bra resultat över lång tid också så jag släpper upp nu när vintern går in i tätare tävlingsschema så hoppas vi på det bästa.

Uppdateringsmässigt är en årskrönika på G och sen har jag inte lagt upp bilderna från Gran Canaria än, de finns dock nedladdade och kommer med stor säkerhet till veckan. Dessutom ska det packas, vallas och tränas så ja, det är fullspäckat som vanligt. Men håll nu alla tummar och tår för er bloggare på torsdag, det kan jag behöva!

/Filip

Morapinglan 2018!

Hej! Ännu en tävlingshelg är över och jag ligger trött på soffan. Det har varit en väldigt rolig helg med två klart godkända prestationer. Såhär har allt sett ut:

Ja igår var det alltså 5 km fristil som gällde och 11.02.30 stack jag iväg. Första varvet gick bra, kände mig pigg och tryckte på utan att stumna. Sista delen av andra varvet orkade jag inte riktigt hålla ihop det och sista platten innan upploppet var inte rolig. 😅 Det blev en 26:e plats och trots lite stappliga ben på slutet är jag nöjd. Jämför man med förra året på samma bana och samma distans är jag 1.56 snabbare än mig själv. DET är skillnad och förhållandena var likvärdiga i fjol, så det var skönt att svart på vitt se att man har gjort något rätt under sommarhalvåret. Jag hade kanonskidor (!) som jag själv vallat och känslan i kroppen var bra och tekniken stämde. Det är det lilla överskottet och återhämtningen jag lite saknar, men det var ett steg framåt och jag slår åkare jag var långt efter vid den här tiden förra året, skönt! Min syster hade uppdraget som fotograf och här är några av lördagens bilder:

”Tryck över krönet”
Under eftermiddagen blev det soffläge med Tour de Ski och på kvällen åkte pappa och jag upp till stadion och testade lite skidor. Det var nypistat med jättefina spår och snö som knarrade och efter lite om och men så lyckades vi något sånär med skidorna. Idag blev det en rätt så tidig morgon. 8:30 åkte vi mot stadion och testade skidor. – 13,5 grader stod det på termometern, förhållandena var perfekta och vi hittade ett bra par rätt så fort.

Glidtest!
Dagens uppgift var 5 km klassiskt med jaktstart. 10:55 startade jag i en klunga och hade bra häng uppåt. Jag försökte göra mitt eget lopp och drog hårt i klungan för att kunna plocka tid framåt. Jag lyckades bra och gick i mål på 24:e plats och lyckades därmed avancera. Känslan var riktigt bra, även idag hade vallateamet (jag och pappa) lyckats perfekt och jag kunde slappna av uppför. Det var i stakningen jag fick slita lite mer, men överlag ryckte jag upp mig och att plocka placeringar i en jaktstart är alltid en skön känsla.

Fighting-face!
Upploppstrid!
Slå den fällningen ni!😉
Glada miner efter målgång!

För att summera helgen så var det jätteroligt och förhållandena var klockrena, de blir inte mycket bättre. Känslan i kroppen var bra, toppformen är inte där men en 26:e och en 24:e plats är mer än godkänt och jag tar ett litet kliv för varje helg. Klassisk stil föredrar jag lite mer och skejten igår kändes lite segare. Men avståndet fram har krympt avsevärt sen ifjol och jag slår åkare jag var efter förra säsongen, det är motiverande om nåt!

Nu är det bara att sikta ännu högre och hoppas på en minst lika bra känsla nästa gång det ska tävlas. 💪🏼

Imorgon är sista dagen på jullovet och det är en välförtjänt vila inplanerad för mig. Jag tänkte också skriva ihop en årskrönika och lite annat smått och gott som förhoppningsvis kommer i ert flöde inom snar framtid. Tills vidare, ha det fint!

/Filip

På plats i Mora- nu börjar säsongen på riktigt!

Hej på er. Det är fredag idag och vi har kommit till Mora för säsongens tredje tävlingshelg. Temperaturen ligger på -6 grader och snö lider det ingen brist på, så det lär bli fina förhållanden imorgon. Det är också första tävlingen för år 2018 och såhär har början på det nya året sett ut för min del.👇

Ja själva nyårsafton blev en lugn historia, mormor och morfar kom förbi och sen vid tolvslaget kollade vi på raketerna. Känns lite konstigt, men ja ett bra år är över för min del och det kommer summeras lite i kommande årskrönika.

Första dagen på nya året bjöd på ett pass på gymmet där jag körde ett gäng styrkeövningar med skivstång, en del chins och så brutalbänk. Bra pass med skakiga ben efter, det brukar vara ett gott tecken. 😉

Dagen därpå var det min tur att fylla år, hela 16 år har man blivit nu och det fick firas med ett intervallpass i Ånnaboda. Det var vanlig klubbträning, men jag och Ronja körde lite eget upplägg och smällde på 4*3 minuter A3+, varav två drag enbart stakning. Känslan var ok och vi avslutade passet med 8 impulser med de andra. Just impulserna är jag nöjd med och även där känns det som jag tagit ett steg till och blivit lite rappare. 💥

Under onsdagen jobbade jag i restaurangen och sen körde jag ett löppass med stretch och chinsträning inlagt på gymmet. 1:45 stannade klockan på och även om motivationen svek lite så åtgärdades det med hörlurar. 👌🏻

Igår var det vilodag, jag jobbade också under förmiddagen, tog sen bussen till stan och kollade på bio med några kompisar och på kvällen vallades det skidor. Och så imorse gick bilen fullpackad mot Mora. Jag har hunnit med att testa banan, det är i princip samma som förra året, bara upploppet är annorlunda. Det är en bansträcking och framförallt ett före som passar mig med hårda spår och fina åkbackar. ❄️

Nya handskar från Lillsport!

11:02 startar jag imorgon och 5 km skejt är det som gäller. Förhållandena nu på stadion var så bra de kan bli, lite flingor i luften och perfekta spår, då är det kul att åka skidor. Jag körde 1 timme, benen var lite småsega så jag la in 6 impulser för att skaka igång benen tills imorgon. Vi håller alla tummar och tår för en positiv känsla.

Nu kör vi! 💪🏼

/Filip

Dala Järna- två och en halv vecka senare

Tjena. Efter några veckor med fullt upp så finns det nu tid för bloggens andra race-rapport för den här säsongen. Den 17/12 tävlade jag på Järnaspelen och utmaningen för dagen var klassisk sprint, såhär såg det ut:

Ja vi åkte tidigt på morgonen hemifrån och anlände till skidstadion strax innan 9:00. Temperaturen stod på -18 grader, inget en örebroare är van vid. 😉 Men vi var förberedda och det testades bana och skidor. Starten i prologen blev förskjuten en halvtimme pga kyla men det gav bara en chans att få känna in bana och hålla sig varm. 11:22 gick dock startskottet och jag stack iväg. Banan mätte 1,6 km, alltså en rätt så lång sprint. Det passar dock mig bättre när jag får lite mer backar att jobba med och komma in i åkningen. Känslan var bra och även om det alltid blir lite stressat så höll jag ihop framförallt stakningen väldigt bra. Det visade sig också i resultatlistan då jag åkte in som 15:e åkare, ett helt okej lopp.

I kvartsfinalen fick jag ett rätt tufft heat, inte det tuffaste, men ändå svårt. Sett till kvalet hade jag 4:e tid av 5 men målet var ju såklart att ta sig in bland de 3 som gick till semi. Jag hängde med bra i starten och låg i rygg efter första backen, men efter en lite slarvig kurva tappade jag kontakten och lyckades aldrig komma tillbaka, utan fick koncentrera mig på att hålla min fjärdeplats. Sett till kvalet hade jag längre upp till 3:e åkare än i kvartsfinalen, då jag inte var allt för långt efter. Enligt ”kalkylen” skulle jag ju bli utslagen och så blev det, men jag fightade och fick vara nöjd med dagen. Framförallt var det väldigt väldigt roligt och att stakningen äntligen klaffar lite bättre är viktigt såhär i inledningen. Här lite bilder jag tog från en solig, kall och väldigt fin tävlingshelg.

Det ska väl sägas att just klassisk sprint står i programmet på USM i Lycksele, så det var bra att testa på och kul att få köra heat. Återigen var det en helg som gav mersmak och resultatet blev någonstans mellan 13-16 av 21 åkare. Det kom inte ut några slutresultat sammanslaget, men eftersom jag var fyra i mitt heat och 12 går till semi blev min placering 13-16 beroende på hur snabbt mitt heat gick. Men Top 15 i prologen alltså, det får man vara nöjd med!

——–

Efter ett längre tävlingsuppehåll över jul och nyår drar jag imorgon mot Dalarna igen, denna gången till Mora och Morapinglan. 5 km skejt och 5 km klassiskt jaktstart, precis som i Älvdalen står på programmet. Det passar mig bra och känslan är att formen är på uppåtgående, skönt. Det ska bli väldigt kul att dra på sig tävlingsdräkt och köra race igen, det sägs att det ska bli rätt så kallt så vi får hoppas på fina förhållanden under helgen.

Men tills nästa gång- ta hand om er och ha det fint!

/Filip

Axplock från julveckorna!

Hej på er.

Julen är över och vi är inne på nytt år, 2018. Jag har som sagt av lite olika anledningar tagit ett uppehåll från bloggandet. Nu under jul har jag och familjen haft en veckas semester på Gran Canaria med mycket sol och träning. Det är dock inte det jag tänkte skriva om idag eftersom det finns mycket kul ni missat under några veckor. Därför har jag valt ut några roliga pass att dela med mig av från veckorna som gått. Varsågoda:

  • Lucia-sprint med Svart Grupp

Under lucia (ja det är så länge sen jag skrev) hade vi i svart grupp ett lussetåg och på det smällde vi på med luciarace. Det innebar en prolog följt av tre heat. Roligt var det och trots att luftrören var slitna och kroppen inte riktigt kommit i slag sen helgen i Älvdalen så tar jag med mig några ljusglimtar. I prologen hade jag andra tid och höll den placeringen genom alla heat, dessutom fick jag till positionering och så var ”hoppskejten” bättre än på väldigt länge. Skönt att man inte är helt oäven under sprintheaten iallafall! 😉

  • Träningsdag med Örebro Läns Skidförbund

Ja lördagen samma vecka anordnades en träningsdag med Örebro Läns Skidförbund där vi tränade, åt lunch och hade lite snack kring vinterns cuper. Kul dag trots att snön vräkte ner!

  • Tomtejakt i Ånnaboda

Som traditionen bjuder så var det julspecial innan jul med svart grupp. Vi hade skräpskidor och skickades ut på diverse uppdrag i nysnön innan vi knöt ihop julklappssäcken med en fika i värmestugan. Mysigt och roligt att ”leka” lite på skidorna.

  • Löptest på julafton

Ja sen bar det av mot sydligare breddgrader och under julafton så körde jag och Gabbi ett riktigt tufft pass. Amadores är rätt så backigt och det bjöd in till mjölksyrefest deluxe. Vi startade vid rondellen nere vid vattnet och sprang serpentinerna upp till hotellet. Totalt 87 höjdmeter på 1,2 km löpning gav tangerat rekord i högsta uppmätta puls. 208 bpm skrämde jag upp pulsen och när man var i mål så bar benen inte mycket till. Kul men jobbigt sätt att fira jul på.

  • Löpintervaller Gran Canaria

Ja i tisdags var det dags för resans andra grispass, löpintervaller i en av serpentinbackarna mitt emot oss. Vi körde 10*1 min fullt ös och jag lyckades hålla ungefär samma fart på alla intervaller. Därefter körde jag 2*2 min tillbaks upp mot hotellet följt av nedvarvning och några impulser. Under den veckan vi var borta tränade jag 11 pass med bl.a rörlighet, löpning, maxstyrka och en hel del vanlig allmänstyrka. Totalt skramlade jag ihop 10 h och 30 min och det får man vara nöjd med! 👍🏻

  • Löpning med stavar i Kälkestabacken.

Väl hemma så körde jag i lördags första intervallerna hemma på ett tag. Det blev 4 gånger löpning med stavar uppför Kälkestabacken, varje intervall tog 5 min, så det blev ett tufft men kvalitativt A3-pass.

  • Sista träningen 2017

Ja nu är vi tillbaka i realtid och igår genomförde jag och Anja 2:00 distanspass skejt på skidor där vi la in 3 st impulser varje halvtimme. Roligt att åka och prata och samtidigt vara tillbaka och känna på snö. Bra pass i ett annars vintrigt och dimmigt Ånnaboda!

Jag har också tävlat i Dala Järna, men för att inlägget inte ska bli allt för långt så tar vi det och sen bilder osv från vår resa senare i veckan. Eftersom det dessutom var nyår igår tänker jag mig ett inlägg och ev några listor från året som gått+ en massa annat. Men tills dess så önskar jag er en god fortsättning så hörs vi!⭐️

/Filip