Hej på er.

Julen är över och vi är inne på nytt år, 2018. Jag har som sagt av lite olika anledningar tagit ett uppehåll från bloggandet. Nu under jul har jag och familjen haft en veckas semester på Gran Canaria med mycket sol och träning. Det är dock inte det jag tänkte skriva om idag eftersom det finns mycket kul ni missat under några veckor. Därför har jag valt ut några roliga pass att dela med mig av från veckorna som gått. Varsågoda:

• Lucia-sprint med Svart Grupp

Under lucia (ja det är så länge sen jag skrev) hade vi i svart grupp ett lussetåg och på det smällde vi på med luciarace. Det innebar en prolog följt av tre heat. Roligt var det och trots att luftrören var slitna och kroppen inte riktigt kommit i slag sen helgen i Älvdalen så tar jag med mig några ljusglimtar. I prologen hade jag andra tid och höll den placeringen genom alla heat, dessutom fick jag till positionering och så var ”hoppskejten” bättre än på väldigt länge. Skönt att man inte är helt oäven under sprintheaten iallafall! 😉

• Träningsdag med Örebro Läns Skidförbund

Ja lördagen samma vecka anordnades en träningsdag med Örebro Läns Skidförbund där vi tränade, åt lunch och hade lite snack kring vinterns cuper. Kul dag trots att snön vräkte ner!

• Tomtejakt i Ånnaboda

Som traditionen bjuder så var det julspecial innan jul med svart grupp. Vi hade skräpskidor och skickades ut på diverse uppdrag i nysnön innan vi knöt ihop julklappssäcken med en fika i värmestugan. Mysigt och roligt att ”leka” lite på skidorna.

• Löptest på julafton

Ja sen bar det av mot sydligare breddgrader och under julafton så körde jag och Gabbi ett riktigt tufft pass. Amadores är rätt så backigt och det bjöd in till mjölksyrefest deluxe. Vi startade vid rondellen nere vid vattnet och sprang serpentinerna upp till hotellet. Totalt 87 höjdmeter på 1,2 km löpning gav tangerat rekord i högsta uppmätta puls. 208 bpm skrämde jag upp pulsen och när man var i mål så bar benen inte mycket till. Kul men jobbigt sätt att fira jul på.

• Löpintervaller Gran Canaria

Ja i tisdags var det dags för resans andra grispass, löpintervaller i en av serpentinbackarna mitt emot oss. Vi körde 10*1 min fullt ös och jag lyckades hålla ungefär samma fart på alla intervaller. Därefter körde jag 2*2 min tillbaks upp mot hotellet följt av nedvarvning och några impulser. Under den veckan vi var borta tränade jag 11 pass med bl.a rörlighet, löpning, maxstyrka och en hel del vanlig allmänstyrka. Totalt skramlade jag ihop 10 h och 30 min och det får man vara nöjd med! 👍🏻

• Löpning med stavar i Kälkestabacken.

Väl hemma så körde jag i lördags första intervallerna hemma på ett tag. Det blev 4 gånger löpning med stavar uppför Kälkestabacken, varje intervall tog 5 min, så det blev ett tufft men kvalitativt A3-pass.

• Sista träningen 2017

Ja nu är vi tillbaka i realtid och igår genomförde jag och Anja 2:00 distanspass skejt på skidor där vi la in 3 st impulser varje halvtimme. Roligt att åka och prata och samtidigt vara tillbaka och känna på snö. Bra pass i ett annars vintrigt och dimmigt Ånnaboda!

Jag har också tävlat i Dala Järna, men för att inlägget inte ska bli allt för långt så tar vi det och sen bilder osv från vår resa senare i veckan. Eftersom det dessutom var nyår igår tänker jag mig ett inlägg och ev några listor från året som gått+ en massa annat. Men tills dess så önskar jag er en god fortsättning så hörs vi!⭐️

/Filip