Hej! Det är måndag och ännu en vecka är till handlingarna. Vintern har äntligen kommit, även till oss här i Närke, snön ligger vit och det finns mil av spår att åka på för den som vill. Det har såklart jag gjort, så här har det sett ut: 😁

I onsdags avgjordes DM i sprintstafett i Ånnaboda. Snöigt var det och jag körde skejtsträckorna i laget. Banan mätte 1,7 km, en rätt jobbig sprintbana med andra ord som vi körde två sträckor var på. Det hela blev en spännande lopp och vi lyckades hänga på hela vägen fram emot slutvarvet. I sista växlingen stack jag då ut i rygg på ledaren och visste att jag i bästa fall körde om guld. I ena backen fick jag dock släppa några få meter och slet och slet men lyckades aldrig beta mig ikapp. I sista backen kom jag närmare men neröver upploppet var avståndet för stort och vi fick nöja oss med silver. Surt att inte på allvar kunna utmana, men silver var det förväntade och så blev det. Känslan var rätt så seg, tekniken höll jag ihop bra men jag var inte riktigt i slag för att på allvar utmana om guld. Tanken är väl inte att jag ska vara det nu heller, men det är ju alltid segrar man vill ta så nog var det lite surt. Väldigt kul koncept dock och ännu en medalj i samlingen alltså! 🥈

I torsdags var det klubbträning igen och vi hade korta intervaller som plan. Efter uppvärmningen smällde vi på med 15 vändor uppför den brantaste delen av backen upp mot utsikten. Där var det bara fullt ös i 20 sekunder och sen vila ner igen. Därefter körde vi tre intervaller med stakning mellan 5 lampor, tekniskt klaffade det bra och jag kom upp mer över stavarna. Sista delen av passet var styrkestakning där vi stillaståendes stakade oss 6 ggr uppför saxbacken på nedre slingan. Jobbigt, men bra träning och nyttigt att lägga in lite skidstyrka för att få ut det i den vanliga åkningen senare.

I lördags träffades jag och Ronja 10:00 i Ånnaboda för ännu ett skidpass. Testrace 7,5 km klassiskt stod det på schemat och vi värmde upp, körde några fartdrag och gjorde oss redo för start. Vi hade olika distanser, hon körde 10 km F medans jag alltså tränade på USM distansen 7,5 km. 4 och ett halvt varv avverkades och jag hade bra tryck hela vägen och orkade hålla ihop tekniken. Riktigt skönt att känna att jag har kraft över när jag går in i nästa backe och att återhämtningen finns där på ett bättre sätt. På nedvarvningen fick vi sällskap av Minna, kul att få sällskap av två hemvändare- det händer inte ofta nu för tiden.😉

Det har varit lite slarvig med att leverera statistik från passen på sistone, men nu blir det ändring på det. Här är lite siffror från testet:👇🏼

Igår körde jag ett skidpass på hemmaplan, inte ofta det händer. Jag tog skräpskidorna och körde 1:30 A1 klassiskt i elljusspåret här i Fjugesta. Spåren var väl inte toppklass men det var fullt åkbart, 5-6 minusgrader och nysnö, det tackar man verkligen inte nej till! Att dessutom ha saft i vätskebältet är ju vardagslyx när det är som bäst! 🙌🏻😉 Här lite bilder:

Efter det tog jag skidfodralet o gick hem och körde 15 min bålstyrka som avslutning på veckan. Den landade på 5 skidpass + styrka och just att kunna åka skidor fem gånger på en vecka är riktigt kul och viktigt, det är ju trots allt det jag håller på med!

Imorgon vankas det poängtävling i Ånnaboda. 7 km klassiskt är det som gäller och har jag samma känsla som i lördags kan det bli en kul tävling och jag siktar högt! 👊🏻

/Filip