Sportlov!

Hallå i stugorna! Lördag idag och vi har gått på välförtjänt sportlov, det innebär mer tid till träning och förhoppningsvis blir det en kvalitativ hård vecka. Mer om det strax. Först så kan man konstatera att Sverige gör ett galet bra OS, verkligen roligt och inspirerande! Men utöver att följa Kalla & co i spåret har jag naturligtvis tränat på. Såhär har det sett ut:

Ja i tisdags så blev det lite justeringar och vi fick köra utan tränare och därav skippa långturen med pannlampa. Vi körde istället ett pass skejt med inslag av skicross. Kul pass som gick ut på att ha kul, det är ju tekniksprint som väntar på Folksam Cup och därför la vi in lite lek och slalom i pulkabacken. Allmänt roligt pass där man kunde släppa lite på spärrarna och leka- det är viktigt det med!

I onsdags fick jag låna rullskidbandet av Bill och jag körde ett intervallpass med sprintfokus. Efter uppvärmningen körde jag 10*1 minut i hårt tempo med hälften stakning och hälften diagonal. Därefter åkte jag lugnt ett tag innan jag avslutade intervalldelen med en 3 minutersintervall, vilket motsvarar ett sprintlopp ungefär. Bra pass där jag var ute efter att jobba på tekniken i hög fart och att sätta stakningen och tajmingen när diagonalen går fort. Pappa filmade mig i ett par sekvenser, det är alltid nyttigt att kunna kolla på sig själv!

Jag är nöjd, stakningen ser bra mycket bättre ut än i våras och även om det går att jobba på detaljer så går det framåt! Diagonalen har varit min styrka och trots att det var lite ostadigt med rullskidor igen så hittar jag en vägvinnande teknik! Här pulskurvan från passet:

Dagen därpå var det dags för poängtävling igen och 5 km fristil var distansen att ta sig an. Det gjorde jag och tro det eller ej- jag lyckades faktiskt göra mitt kanske bästa lopp iår! För första gången hade jag krafter att trycka med hela vägen och orkade ligga på i högt tempo. Föret var hårt och extremt snabbt så åktiden blev bara 13,03, vilket förmodligen var en faktor i känslan. Resultatmässigt blev det en 3:e plats, 16 sekunder bakom med riktigt fina (egenvallade) skidor. Tekniskt var det här det överlägset bästa skejtloppet i år och tvåans växel kändes riktigt bra! Ska man klaga på nåt är det att jag vill åka fortare där det är platt, jag tenderar att bli lite kort i tagen och inte glida ut ordentligt på skidorna. Men annars var det väldigt roligt och 16 sekunder efter i skejt är ingen evighet heller. Nu har jag alltså en 1:a och en 3:e plats i poängtävlingar, kul!

Igår tog jag en vilodag och firade ledighet, väldigt skönt det med. Idag blev det sovmorgon och sen mysfrukost framför OS-stafetten som ju blev en riktig thriller! Extra imponerad av den sträckan Kalla gör, ruskigt imponerande! Därefter gav jag mig ut och smällde på med intervaller, 3*8 minuter löpning med stavar i elljusspåret. Brutalt jobbigt, men oj så kvalitativt pass och syftet var att blåsa ur kroppen och köra lite längre intervaller för att plåga mig under längre tid. Mission completed kan man säga, det var inte mysigt någonstans! 😅 Oerhört skönt att ha det gjort dock och en klapp på axeln där!

Planerna under sportlovet är att jag jobbar i restaurangen i några dagar och sen kommer det bli en del träning. Har inte lagt schema, men tänker mig en rätt hård vecka för att sen släppa upp veckan innan Folksam Cup. Upplägget inför Lycksele var uppenbarligen inte nån höjdare så nu prövar jag ett lite annorlunda upplägg. Får väl guida er genom exakt hur jag tänker där under kommande vecka när planen är lagd. Imorgon väntar i alla fall två pass, ett långt distanspass skidor och sen ett rörlighets/styrkepass, blir kul det!

Det var allt för idag hörni. Nu får ni väl ta och ha ett fint sportlov så hörs vi igen inom kort!

/Filip

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s