Hej! Det är onsdag idag och det har gått några dagar av ledigheten. Vädergudarna har gett oss en decimeter nysnö vilket har resulterat i skidåkning här på hemmaplan, kul. Såhär i sportlovstider har man dessutom äntligen tid att följa OS lite enklare. Imorse vart det ju ännu en rysare när Kalla och Nilsson fick ett silver i sprintstafetten, ibland är det jobbigt att vara så insatt i idrott, armarna var helt skakiga efter… 😅

Hur som helst, schemat är lagt och planen denna vecka är att köra på rätt så hårt med många pass, dock inte så långa och med fokus på kvalitet framför allt! Såhär har det sett ut sen sist:

I söndags inledde vi dagen med OS-frulle och sen körde jag ett stretch- och rörlighetspass på 1:15 för att mjuka upp kroppen och få träningsvärken att lossna lite. Nog var jag mjukare efteråt i alla fall och under eftermiddagen väntade ett skidpass i Ånnaboda. Distanspass skejt var planen och så blev det. La också in två vändor stakning och en gång enbart treans växel uppför Främjandebacken som krydda för att jobba på svagheter. 2:00 stannade klockan på och mörkret började sakta lägga sig över konstsnöspåret.

I måndags så tog jag och min kompis Richard skidorna och gick till elljusspåret och åkte. Snöfallet gjorde att det var riktigt mysigt och trots att han inte åkt skidor på flera år så åkte vi på bra. Tanken var inte något direkt träningspass utan mer av motion, men som spårare så kom jag upp i A1-puls och det blev ett lugnt och bra pass. Mest på lek och för att ha kul, men att öva balans i nysnö och få ta i lite extra med armarna är träning det med. Sista delen av passet hade spårskotern kört och vi var först ut, snacka om lyx!

Igår var jag dock själv och gick ner till vattenparken här i Fjugesta för ett stakpass med impulser. Tråkigt nog var spåren totalt förstörda p.g.a folk som går i spåret, inte jättekul. 👎🏻

Men jag körde på, spårade lite själv här och där och sista 40 min stakade jag nonstop med enbart fokus på teknik. 1:15 stannade klockan på, solen sken och förhoppningsvis steg depåerna D-vitamin lite! Synd man glömde solglajjorna bara… 😎

Och en favorit-bar på det satt inte fel! 🙌🏻

På kvällen var det dags för explosiva skejtintervaller med svart grupp i Ånnaboda. Vi körde först 5 drag á 45 sekunder i främjandebacken, tekniskt kändes det bra och jag fick fors i åkningen. På sista intervallen var dock låren som stockar och inte blev det bättre efter 10 st 15/15. Men formen ska inte vara på topp nu och syftet var att åka snabbt och bli trött, check på den! Vi avslutade med slalom och teknikövningar vid klubbstugan, allt för att spetsa till lite ”skills” för kommande tekniksprintar. 😉

Idag har jag joggat och kört rörlighet i totalt 1:00 för att göra mig fräsch för en lite tuffare avslutning på veckan. Det här är en viktig vecka där jag vill ha mycket teknik och träning, men också fart och speed till Folksam Cup som börjar 2 mars. Därför kör jag på lite i veckan och släpper sen upp nästa vecka i hopp om att toppformen ska visa sig!

Nu till något annat. Efter dagens sprintstafett tänkte jag nu faktiskt skriva ett par ord om Jessica Diggins. Det räcker att följa henne på TV eller på sociala medier för att förstå vilken glädjespridare hon är. Men läser man lite mer och tar till sig det hon skriver och säger så inser man vilken cool inställning hon har och vilken idrottare hon är. Det går att läsa lite överallt, som i det här blogginlägget:

http://jessiediggins.com/brave-enough/

Eller i det här instagraminlägget:

Det är inspirerande att läsa hur positiv inställning kan ta en långt och att hennes hårda arbete lönat sig. Är det någon annan nation som var värd guldet idag så var det just USA och Diggins!

Imorgon ska jag försöka ta med mig den energin, för då väntar lite morgonstyrka och sen ett intervallpass klassiskt på klubbträningen, blir kul det!

Tills vidare så får ni ha det så bra, vi hörs!

/Filip