Hallå igen. Måndag idag, sportlovet är över och skolan har dragit igång igen. Det har varit en vintrig vecka med mycket skidåkning, hela 7 pass har jag kunnat genomföra med skidor under fötterna och det är ju grymt kul. Nu är det dock ny vecka och uppladdningen för Folksam Cup har börjat, så här har ni dagens inlägg:

I torsdags förmiddag körde jag 30 min allmänstyrka i källaren, ett lite kortare pass för att inte bli för seg men ändå få in lite styrka också. På kvällen var det intervalldags med svart grupp, denna gång i klassisk stil. Vi körde 4 varv på norra slingan med 2 minuters vila, där varje intervall var drygt 2 min. Jobbigt såklart, men tekniken klaffade bra och jag fick till bra position i diagonalen. Därefter åkte vi några lugna varv innan vi körde 5*1 min stakning på platten. Stumma armar sista intervallen men jag tyckte tekniken kändes bra, här två korta filmer där jag är främst.

Fredagen var vilodag och jag jobbade kväll i restaurangen, en av två jobbkvällar denna vecka!

Dagen därpå hämtade vi upp Anja på förmiddagen och åkte mot Ånnaboda. Vi körde ett distanspass A1 på långspåren med syfte att fylla på med energi och få oss en fin tur. Snacka om att det syftet infriades:😌

😍

Njutbart minst sagt!

Faktum är att det var finare i verkligen, drömmigt var ordet! 🙌🏻☀️ Vi åkte från Ånnaboda via Gårdsjötorp till Lisselängen, där stannade vi och fikade i solen. 1:30 aktiv tid blev det och rejält med påfyll av D-vitamin! Varm choklad, skidor och sol- ja tänk att en får ha’t så gött. 😎

Eftermiddagen bestod av ännu ett skidpass, denna gång i elljusspåret här i Fjugesta. Impulspass stod på schemat och jag avverkade 30 impulser, några över backkrön, några enbart stakning och några i motlut, alla med relativt bra känsla. Spåren höll väl ingen toppklass men det har sin charm att åka i ljusets sken med skog runt sig. 💚

Sen blev det söndag och vi steg upp tidigt för att följa sista dagen på OS och damernas tremil. Därefter blev det nån timme i vallaboden innan jag tog mig till elljusspåret igen för ett fartpass. Körde uppvärmning som vanligt och drog sen på ett tröskeldrag på 10 minuter. Tröskelfart är när man åker fort, men precis under tröskeln till att man är stum och trött. Man känner hela tiden att man har krafter kvar och kan koncentrera sig på de tekniska bitarna i hög fart, vilket förstås är nyttigt. Efter det åkte jag nåt ett varv lugnt och följde upp det med 6 st 30/30 sekunders intervaller bara fullt ös. Hade en pigg känsla och fick till bra träff i stakningen, skönt.

Tog med mig hörlurarna på passet och slog på sommarpratet med Johan Olsson, ett avsnitt som berör och ger mig mycket motivation att lyssna på, en favorit helt klart!

Veckan allt som allt landade på 9 pass, varav 3 med intervaller inlagda. Det var enligt plan och nu hoppas jag att det kan räcka till bra form till veckan. På torsdag går nämligen bilen mot Torsby där Folksam Cup kommer avgöras. Ska bli kul att få tävla igen och få lite revansch mot mig själv. Jag har valt att inte sätta upp placeringsmål eller så, jag vill känna att kroppen svarar och att jag kan få ut allt jag har, då vet jag att det kan gå bra. Sen ska jag passa på att njuta, det är inte många tävlingar kvar och även om det är antagningsbesked osv runt hörnet så ska jag föröka behålla glädjen och vara i nuet.

Jag kommer uppdatera er en sista gång innan helgen drar igång så får ni vet vad som gäller och lite mer hur jag tänker. Kul som sjutton ska det bli iaf och imorgon görs sista passet här hemma då det är skicross/explosiva intervaller med svart grupp som gäller.

Over and out.

/Filip