Ja hallå i stugorna. Det är måndag idag och det betyder att mitt nya träningsår inleds och således att säsongen 2017/18 nu är över. Det har varit en väldigt rolig och bra säsong för min del och nu riktas istället fokus på det som ska göras fram till november. Jag har utvärderat säsongen noga och tar med mig viktiga lärdomar och minnen i en försäsong fylld av träning. Framöver kommer ni få en utvärdering och summering även här, då troligtvis i både text och bildform. Men idag kommer det handla om vad som gjorts den här sista veckan. Varsågoda!

I torsdags var det löpning på schemat och vi samlades på Kilsbergsvallen i Garphyttan. Vi värmde upp i 30 min innan vi körde olika spänst- och explosivitetsövningar i trappan. Därefter lades fokus på impulser och korta ryck med syfte att väcka lite muskelfibrer och bli kvick innan vi som avslutning körde 10 min styrka i vårsolen. Känslan var bra och min bakgrund inom friidrott gör att jag är van vid den typen av träning. Snabbhet är en av mina styrkor och det var skönt att se att de takterna satt i. 😉

Efter fredagens tur till Sthlm så hämtade vi i lördags upp Anja och åkte till Ånnaboda för att genomföra säsongens sista skidpass. 🎿 Solen och värmen hade tagit hårt på snön, men vi avverkade iallfall ett intervallpass skejt där vi värmde upp 20 min och lade in 3 impulser. Sedan startade jag klockan och vi körde 3*8 min med 2 min vila emellan. Första intervallen kände jag mig pigg på och jag kunde trycka på uppöver, andra gick också bra medan sista var rent pannben och illamående. Den känslan överensstämde med klockan, maxpulsen var 211 (näst högst uppmätta ever…) och snittpulsen 190. Just att kunna ta ut sig har aldrig varit något problem för mig… 😅 Som tur var sken solen och tempen stod på 10+, så på nedvarvningen gled vi bara runt och njöt.🕶☀️

Hur fint?😍

En energikick att minnas, helt klart! 🙌🏻

Igår avslutade jag året med en dryg timmes friskvård i löparskorna. Hade Maratonpodden i lurarna och sprang till Gropen via Ökna och innan jag vände hem igen. 10 km landade det på och därmed lades 2017/18 till, handlingarna.

Symboliskt vårtecken!

Den uppmärksamme har förmodligen noterat en ny bakgrund här på startsidan och faktum är att jag just nu håller på och kollar lite på diverse justeringar och uppgraderingar som kommer göra bloggen om möjligt ännu läckrare. Håll ögonen öppna med andra ord!👍🏻

Tanken denna inledningsvecka är att få en nystart, skriva ner en grovplanering och sätta nya mål för vad som komma skall. Motivationen är hög så tanken är att köra på med start denna vecka. För många är det viloperiod nu, men eftersom jag var sjuk i nästan en månad så har jag redan haft min dos vila. Istället är det dags att byta trugor och plocka ner rullskidorna från hyllan, något man ändå längtat lite efter. Jobbet ska göras och jag är spänd på att se vad sommarträningen har att erbjuda! Mer träning och annat får ni såklart läsa om i veckan som kommer.

Hörs och syns!

/Filip