Trösklar upp mot Nipfjället!

Hej igen. Jag är hemma i Falun igen nu efter fem fina dagar på Idre Fjäll. Det har varit superkul att få hänga ihop och få lägga fokus på träningen och bara leva lägerliv, det var ett tag sen sist.

Igår körde vi tröskelintervaller nerifrån Idre By och upp mot Nipfjället. Vi värmde upp och körde sen 3×15 min motbacke i tröskelfart. Kändes inte bra på första men det blev bättre för varje intervall och vi tog totalt 11 km rakt uppför.💪🏻

Mellan passen spelade vi bowling i bowlinghallen, kul aktivitet även om jag knappt minns när jag spelade det sist. 😅

Eftermiddagen bestod av ett stakpass 2:00 på rullskidbanan där vi la in lite stafetter och övningar, t.ex smirrestak och enarmsstakning. Tufft pass för bål och armar, men det är det som ger i vinter!

6:00 i morse pep klockan och vi åt frukost, packade, städade och 7:50 gick bussen ner mot Idre. Därifrån sprang vi sen på en led upp mot Idre Fjäll och skarvade sen uppför slalombackarna upp till toppen på själva fjället Idre Fjäll. Makalöst fin utsikt från toppen! Totalt stannade det på drygt två timmar, känslan var ungefär som den förtjänar efter nästan 15 timmars träning sen i söndags… 😉 Här några bilder från passet:

Efter att stugorna var städade och tomma åt vi uppe i restaurangen och sen gick bussarna hem mot Falun igen. Roligt läger med många givande pass som kommer betala sig i vinter!

Imorgon väntar en vanlig skoldag och sen kommer farmor och farfar upp och hälsar på hela helgen. Det blir mysigt! Men tills vidare så får ni ha det så bra och så hörs vi snart igen!

/Filip

Höstläger på Idre Fjäll!

Hej på er! Det är tisdag och vi är på plats här i Idre Fjäll för några dagars barmarksläger. Det är kallt, bara 2-3 grader och igår på passet fick vi årets första snö, det ni! Men vi tar det väl i ordning och startar igång dagens inlägg där vi avslutade sist.

I lördags hade jag vilodag och ägnade dagen åt tvättning, städning och packning inför lägret. En sån dag där man får saker gjort och är effektiv!

I söndags blev det en tidig morgon där jag inledde dagen med styrka i Velodromen för att sen laga lite mat, packa det sista och sen dra mot Velodromen. 12:00 rullade bussarna mot Idre och drygt tre timmar senare anlände vi till ett rätt så kallt Idre Fjäll. Första passet var stavgångsintervaller till toppen av slalombacken och i vilan ner varje gång körde vi 10 impulser A3+. Hela vägen till toppen tog det ca 10 min där jag försökte hålla A2/A3-tempo och sen på impulserna var det fullt blås. Vi fick ihop ca 40 min intervalltid, ett riktigt bra men blåsigt pass.

Kvällen bestod av middag här på värdshuset och kortspel i stugorna.

Igår morse samlades vi på stadion 9.00 för ett distanspass fristil på rullskidbanan. Vi körde 2:00 med fokus på teknik, tränarna filmade en del och gav nyttiga tips. Även nu blåste det rejält, stundtals rullade man knappt framåt…

Efter lunch och lite plugg var det dags för sprintrace klassiskt där vi körde en prolog följt av tre st heat. Jag hade en riktigt go känsla, tekniken satt och jag åkte helt enkelt bra. Sista 10 minuterna drog det igång och snöade stora flingor och nedvarvningen skedde alltså i snö, i September liksom! Här några bilder från stadion:

I morse var det samling 8:00 för långpass löpning upp på fjället. Vi tog oss upp till toppen av Städjan (1131 m.ö.h) och sprang sen vidare mot Nipfjället och sen ner mot en sjö och på en vandringsled hem. Totalt blev det 3:30 och 600 höjdmeter och ett riktigt fint och givande träningspass!

Nu på eftermiddagen genomförde vi ett pass styrka i gympasalen, vi körde cirkelstyrka+bålstab och avslutade sen med Sally Up i armhävningar i över tre minuter. Fruktansvärt jobbigt, ni som vet ni vet…

Nu har vi precis haft pluggstuga och gjort läxor+ ett musikquiz där vi tävlade mellan årskurserna, en tävling vi ettor såklart gick segrande ur! I övrigt flyter lägerlivet på, det är träning två gånger om dagen och sen mat och vila däremellan. Som det ska vara med andra ord! Nästa gång jag uppdaterar här blir förmodligen på torsdag kväll eller fredag när vi kommit hem. Imorgon ska jag njuta av sista hela dagen här, då väntar långa tröskelintervaller upp mot Nipfjället+ 2 h stakning, det blir nåt att bita i det. 💪🏻

Men tills vidare så får ni ha en fortsatt bra vecka så hörs vi snart igen!

/Filip

Staktest och snart lägerdags!

Hallå i stugorna! Det är fredag och äntligen helg. Det har varit en rolig men fullspäckad vecka med mycket i skolan, kvalitativa träningar och sen allt annat med matlagning och så. Men nu är jag i bloggartagen igen och tar er igenom veckan som gått! 👇🏼

I tisdags började vi dagen med styrka i Velodromen, något vi alltid har tisdag morgnar. Vi körde den vanliga allmänstyrkan+ bålstabilitet efteråt. Sen var jag i skolan hela dagen, men efter skolan stack jag ut på dagens andra pass, 2 h rullskidor fristil med Minna. Fint kvällspass på 29,8 km där vi körde runt Varpan men där jag skarvade uppför Österåbacken och sen även en sväng mot Stångtjärn. 💪🏻

Onsdagen var en vilodag och jag slappade bara och kollade på film, när gjorde jag det en hel eftermiddag senast? Kollade några avsnitt på första säsongen av Bron, ruskigt bra men ruskigt läskig serie som jag nu sett säsong 1 och 3 av. Ett stort tips för er som fått idetorka på den fronten.

Igår morse körde vi staktest uppe på Lugnet. Starten gick vid parkeringen vid frisbeegolfbanan och målet var vid samma topp som 10 km-testet fast åt andra hållet. Jag hade en bra känsla, inte toppform men jag höll bra tryck, kände mig stark och gick i mål på 11,29. Det var väldigt jobbigt, det var liksom uppför i 2,4 km plus att jag hade som vanligt mina tröga rullskidor. Men jag märker också progression, för ett år sen hade jag fått slita för varje stavtag, nu höll jag fart på varje stavtag och det märks att träningen ger resultat! Maxpulsen mättes till 200 bpm, högt för att vara stakning.

Efter testet åkte vi lite lugnt och körde sen ett knippe explosiva intervaller, först 5 min 40/20, sen 5 min 30/30 och så 5 min avslutande 15/15. Det sög rejält i bål och armar kan jag säga, men det är det som ger! Mitt mål har varit att staka bättre och det passet blev som skräddarsytt för tung och kvalitativ stakträning.

Efter skolan tog jag mig ut på ett lugnt distanspass löpning i 2 timmar. Jag sprang hemifrån till Bergsstigen som är ca 12 km och sen hem igen. Totalt 17,58 km, 221 höjdmeter och 2:00 prick i A1-tempo, fint pass!

Splittider!

Idag har jag varit i skolan som vanligt och sen hade vi gemensam träning med samling 14:45 vid Velodromen. Passet var 2 h fristil med extra teknikfokus och jag fick några bra tips att jobba vidare på.

Imorgon har jag vila och tanken är att städa och packa till lägret. Vi åker ju till Idre på barmarksläger på söndag kl 12, första lägret på länge för min del. Det ska bli superkul att få komma iväg tillsammans och genomföra en hel del timmar tuff träning. 👊🏼

Sist men inte minst så måste jag uppmana er att se serien ”Kroppshets” som Mia Skäringer gjort. Den går på SVT och SVT Play och är en rejäl ögonöppnare om hur vi lever och hur vi hela tiden jämför oss. Se den och du har gjort dig själv en tjänst!

Nästa gång vi hörs är jag troligtvis på plats i Idre och kan berätta om veckan där. Men fram tills dess så får ni ha en fin helg så hörs vi snart igen! 🤩

/Filip

10 km test och en helg hemma!

Hej på er, hoppas allt är bra. Jag är tillbaka i Falun efter en långhelg hemma. Vi hade studiedag idag och därför tog jag tåget upp först på förmiddagen för att vara med på träningen. Det har varit sköna dagar hemma där jag hade rätt så fullt upp men ändå fick ladda batterierna lite.

I fredags efter skolan vankades det test, 10 km klassiskt. Vi värmde upp till startplatsen i Lilltäkt och körde sen på fina vägar och gick i mål på ett krön strax innan Lugnet. Min känsla var lite tudelad, tekniskt kändes det jättebra, speciellt diagonalen men själva formen var inte på topp och jag hade svårt att skaka av mig mjölksyran. Körde som vanligt på mina Elpex 4:or fram 2:or bak och gled in på 36,16 på den tuffa banan. Merparten av banan var uppför bortsett en brant utförsbacke där man kom upp i 45 km/h… Totalt 151 höjdmeter tog vi och jag fick upp en maxpuls på 197, kul att få en värdemätare!

Målgång!

Sen tog jag tåget hem och strax efter åtta mötte pappa mig på centralen.

Lördag förmiddag bestod av 1:10 stakning med 20 impulser inlagda, åkte till Hidinge gamla kyrka och vände, en sträcka på ca 15 km.

Sen mellan första och andra passet hölls vi lite i trädgården och jag krattade äpplen. Hösten är bra fin!

Andra passet blev 30 min styrka i tre set a 10 övningar 40/20 och resten av kvällen åt vi god mat och mös i soffan.

Söndag morgon blev jag upphämtad av Anna och hennes kompis Mariette och vi åkte mot Karlskoga och sprang Angsjöleden, en superfin led som går på Bergslagsleden! Det blev 8 km och en timmas lugn distans, extra kul att ha sällskap!

Sen cyklade jag och Gabbi till mormor och morfar och hälsade på. Mormor hade gjort hallonpaj och vi fikade och pratade. 😋

På kvällen stack jag ut och avslutade veckan med 1:30 löpning med spänst inlagt. Det hällregnade och var mörkt men jag fick iaf ett bra pass! Lyssnade på Maratonpodden där en idrottspsykolog var gäst. Intressant samtal!

I morse strax innan 11 gick tåget och jag drog mot Dalarna igen. Var framme strax innan halv två och hann sen hem och byta om för att sen möta Minna och Tove och åka mot Velodromen. Därifrån gick bussen mot Stora mossen och vi brände av ett gäng tuffa myrintervaller. Vi värmde först upp och körde sen 10-8-6-4-2 min i den ordningen för att sen avsluta med 4 st 30/30 all in. Riktigt riktigt jobbigt men väldigt kul också, jag och mina 60 kilo gillar myr och springer ofta bra på myr. Vi avslutade det hela med lite tvekamp i stenstötning och längdhopp (som jag vann) och sen såklart en match myrfotboll! Älskar den typen av träning och det här var en riktigt bra myr som gav rejält med mjölksyra och hög puls. Kapacitetsutvecklande som det så vackert heter! 💪🏻

Imorgon väntar morgonstyrka i Velodromen och sen kommer veckan rulla på fram till söndag då vi åker mot Idre på barmarksläger. Innan dess hoppas jag dock uppdatera er lite om läget och allt vad som händer. Men fram tills dess så får ni ha det så bra så hörs vi!

/Filip

Intervaller i hinderbana!

Hallå i stugorna! Det är torsdag, ny vecka och dags för en ny liten lägesuppdatering.

I söndags gick jag upp lite tidigare och tog mig ut på ett tre timmar långt löppass A1. Har ju som sagt inte riktigt koll på alla löprundor här i kring, men tog mig iaf upp till Lugnet och sprang en slinga som hette Bergsstigen på 12 km. Superfin slinga med magnifik utsikt, mycket rötter och fina stigar. Så som löppass ska vara!

img_4421img_4420img_4419img_4415

Skarvade också en bit på Jungfruspåret och avslutade med Sjularvspåret på elljusslingan. innan jag sprang tillbaka hem. Totalt blev det 24 km och 3 timmar i lugnt tempo, riktigt bra pass!

Efter duschen gick jag och Gabbi ut och åt thaimat.

img_4427img_4431

Mysigt!

Sen la vi oss och kollade på film innan jag följde med henne till tågstationen. SJ lyckades dock även denna gång vara försenade och vi fick vänta en extra timme på stationen. Men vi hade iallafall en jättemysig helg, kul att bara vara vi två och hitta på saker.

Efter att hon åkt gick jag hem, lagade mat och avslutade helgen med att kolla en bit in på valvakan. Var dock inte något man blev direkt klokare på… 🤷🏻‍♂️

I måndags cyklade Minna och jag tillsammans i ösregn till Velodromen. Därifrån tog vi minibussarna och åkte ut till ett ställe som hette Vika, utanför Falun. Där körde vi en annorlunda form av träning, nämligen hinderbana! Vi körde 8 intervaller och fick ihop 38 min intervalltid. Grymt roligt, grymt lerigt och slitigt men ack så bra träning!

I tisdag var det morgonstyrka i Velodromen som gällde. Velodromen/Sportlife är för övrigt vårt gym och ligger mitt i en stor velodrom, så ni vet och förstår vad jag menar. Vi körde iaf tre set på 10 min styrka, varav ett var med lite kettlebells mm. Kort men effektivt pass som avslutades med lite teori. På kvällen kom Minna över och vi gjorde lite fika och kikade på Idol.

Onsdag var vilodag och jag tvättade, pluggade och pratade ett tag med Ronja. Till kvällsfika gjorde jag en smoothie, något jag kört mycket med på sistone. Fick en typ av blender i present och har verkligen kört hårt med det sen jag flyttade, det tar liksom uppskattningsvis 3 min att ordna och mixa. Brukar ha i bär, mjölk, banan och kvarg, men har även testat med hallon, spenat, kanel och apelsinjuice till i olika kombinationer. Väldigt smidigt kvällsmål eller att ha efter träning. 1D5B6FC3-560D-41C0-A97F-0ACDB44C6646.jpeg

Idag hade vi morgonträning igen. Vi utgick 8.00 från Lugnet och sprang en runda som hette Lostensrundan, en jättefin led som delvis kom in på de stigarna jag sprang på i söndags. Benen idag var dock inte jättepigga men det var ett bra och fint pass, alltid skönt att träna på morgonen!

7BD63CFF-943D-44EC-B71A-AC6099B7338F6F7E7B1B-76E1-4389-BEED-7D567539A01C192D6F6B-5BBD-42AD-B203-F4BB1F77E2B9

Annars har veckan mest bestått av skola. Har lugn vecka träningsmässigt och har fått lite andra grejer gjorda, kan vara bra det med. Imorgon är det fredag, vi har 10 km testrace klassiskt på schemat och sen har jag bokat tågbiljett och reser hem över helgen. Blir kul båda två! Testet är nytt vad jag har hört talats om och rätt så tufft, något som bör passa mig bra! Har också bokat träningssamtal med Jimmie imorgon så vi kommer sitta och kolla lite vad jag gjort under året och vad som ska göras!

Det var väl det jag hade på hjärtat idag. Nästa inlägg kommer förmodligen på måndag, vi har nämligen studiedag och jag tar nog tåget upp vid lunch då och skriver lite om hur testet gick och så. Men tills dess får ni ha det fint så hörs vi! 😊

/Filip

Coopertest, nya remmar och 100 km rullskidor!

Hallå i stugorna!  Det är lördag kväll och äntligen helg. En hel vecka har gått sen sist jag rapporterade från vardagliga händelser, förra inlägget bestod ju av en liten återblick på sommaren. Hur som helst så har träningen gått bra, skolan är igång på riktigt och så har jag fått en del gjord vid sidan av. Vi kör igång och börjar med i måndags!

Ja mån eftermiddag efter skolan så samlades vi vid Velodromen, jag tog mig på rullskidorna dit och sen åkte vi ut gamla Leksandsvägen och vände i höjd med Vallmora. 2:20 stannade klockan på och vi fick till ett bra klassiskt pass på fina 33,7 km.

I tisdags morse samlades vi i åk 1 8:30 i Velodromen för morgonstyrka. Vi körde enligt det nya styrkeschemat och avslutade med 5 min plankövningar. Totalt en dryg halvtimmas tuff och bra styrka.

396FC32C-88ED-428D-B8FE-505808D940BAPå eftermiddagen träffades jag och Hannah utanför här och körde ett skejtpass 2:20 med 10 långa impulser inlagda. Vi skarvade dessutom på vägen in mot Vallmora, en fin väg men med lite sämre asfalt.

FD2455DF-E5BA-47F9-999C-BF207BB8DA1C.jpeg

Från lördag till tisdag körde jag 3 långpass och totalt 101 km rullskidor. Lite fränt att tänka så och hur mycket jag faktiskt tränar.

I onsdags hade jag dock vilodag, gick i skolan såklart, städade, fick i en tvättmaskin och ordnade med lite praktiska saker.

I torsdags var det dock allt annat än vila. 8:00 samlades vi vid Jalas Arena för Coopertest. Hade förhoppningar om en bra tid och hade en pigg känsla i benen hela vägen. Sprang in på 11,54, en ok tid som får gälla som utgångspunkt framöver. Fick upp maxpulsen i 209 så insatsen kan man inte klaga på iaf. Vi avslutade hela tillställningen med 3 st 1000m-intervaller i tröskel/A3 tempo. Även där hade jag pigga ben, sen är det ju så kul att springa på bana där man kan springa riktigt fort!

67D705D9-5D0A-431E-9CB2-3C009E72221E

Efter skolan genomförde jag ett lättare styrkepass i tre set med 10 övningar på varje. La också in lite rörlighet för att jobba bort ev stelhet.

57555ADC-EE20-4312-AD00-0686CC1B5F456B2AF781-751D-4447-8D80-5943692BFE66Igår efter skolan körde vi ett crosspass i/till och från Stångtjärn. Vi började med rullskidor dit för att sen byta till löparskor och springa en dryg timma i själva Stångtjärn. Avslutade sen passet hem igen och fick ihop 2:40 och drygt 3 mil.

175708D8-35A3-4F73-B247-2E401F8B185B8744BA1F-9AAE-4A9E-A08A-57C93E3D5CF9Samma kväll hämtade jag Gabbi på tågstationen, hon är här och bor med mig i helgen. Vi gjorde sötpotatis-pommes och mös framför tv:n.

I morse tog vi välförtjänt sovmorgon innan jag stack ut och tränade. Avverkade tuffa backintervaller i Högbo där jag körde från bostadsområdet i Högbo uppför backen och vänster upp till Kårestugan som ligger vid toppen av hoppbackarna. Körde 6 vändor upp, fick ihop 32 min A3, 198 höjdmeter och en maxpuls på 200. Hade en riktigt bra känsla, tekniken satt där den skulle och jag hade tryck i skidåkningen varje intervall, då är det kul att träna! Här utsikten från toppen:

DCB85D3D-2949-4864-AED2-E3326AF6097B417CA935-82DA-4FC3-B59A-99DAD351F546

Nu har vi satt igång en film efter att ha lagat lite mat och slappat. Eller slappat och slappat. Det drog in jordens åskväder där blixten slog ner exakt bredvid oss, det small och blixtra på samma sekund. En nära-döden-upplevelse för mig som åskrädd, jösses vilken knall! För övrigt andra gången i livet jag är med om ett åsknedslag…

En desto roligare grej som kom med posten i helgen var mina nya stavremmar. Jag beställde några i förra veckan och när jag kom hem i fredags väntade ett paket på mig. Stort tack Six Ten Ski Products för det, de håller högsta klass och det gör stor skillnad att åka med nya!

60DF8F39-FD5B-4351-9E5E-36E9855A546F.jpeg

Imorgon är planen 3 timmar A1 löpning och sen såklart följa valvakan. Det blir ett viktigt val, har länge övervägt att skriva något här om det. Dock svämmar ju sociala medier, nyheter mm över av budskap, nyheter mm. Jag håller mig dock kort och lägger därför upp några klipp

Vi har ett val, vi väljer hur Sverige ska sluta! Rösta för ett Sverige som håller ihop, så som vi gjort i generationer och som gjort oss till ett av världens bästa länder. För alla människors lika värde och rättigheter.

Tack.

/Filip

 

Sommaren 2018 i bilder!

Hej på er. ☀️ För nån vecka sen pratade jag om att sommaren är över och dags att summera. Där är vi idag. Jag tänkte nämligen dela med mig av alla bilder och alla höjdpunkter från sommarlovet och vi börjar såklart på skolavslutningen den 15 juni.

Vilken dag. Så mycket känslor som kom över en. Jag lämnade där och då barnlivet på riktigt, men vilket avslut vi fick. Vi åkte flak genom stan och till och från avslutningen och sen fick vi spendera hela kvällen tillsammans på Skara Sommarland. Jag fick dessutom stipendie för bästa skolresultat och på något vis slöts en cirkel den dagen. Det var helt plötsligt över allting. Jag skulle aldrig mer gå till den skolan, skolan jag gått samma väg till i 6 år. En dag att minnas på många vis med andra ord!

Nån vecka senare drog vi mot Strömstad och tillbringade tre fina veckor där. Badade, tränade, åt god mat och kollade på fotboll. Där var dagsturerna till Koster, Sandefjord och Tjurpannan något utöver det vanliga:🙌🏼

Sen kom vi hem och jag Ronja och Anja bestämde oss för att cykla till Nora tur och retur, en sträcka på 80 km. 🚴🏼‍♂️

Dessutom väntade en period med sommarjobb i thairestaurangen kombinerat med träning på mornarna. 💪🏻

Jag har fått fina och roliga träningspass tillsammans med Lena på cykel…

…och med systrarna Andersdotter på rullskidor eller till fots.

Vi åkte också upp till Falun en helg, möblerade lägenheten och upptäckte Falun.

Och sen åkte jag norrut med farmor och farfar i husbilen. Fantastiska dagar med nya vyer och minnen! 🙌🏼

Och sista helgen på sommarlovet åkte hela familjen ner till Strömstad för att få en helg på kusten och börja ta ner husvagnen.

Sen gick flyttlasset till Dalarna och Falun där jag bott i snart tre veckor nu. Det har varit en fantastisk sommar på många sätt. Det har varit väldigt varmt och väldigt bra väder, jag har fått massvis med träning gjord, jobbat, men också njutit. Det har gått alldeles för fort och jag önskar man kunde spola tillbaks tiden. Och av det jag tagit upp här är det ändå så mycket jag inte ens nämnt. Kolla bara själva!

En sommar som går till historien på många olika sätt… Mycket roliga minnen och upplevelser som jag själv får lite ”just det-upplevelser” över såhär i efterhand.

Med det här gjort så känner jag att jag är redo att ta mig an hösten på riktigt. Det blir fullt fokus på skolan och att finslipa träningen inför vinterns tävlingar. Motivationen finns där och det ska verkligen bli spännande att se vad framtiden har att erbjuda. Med det sagt så kastar vi nu loss och rullar igång hösten. 👊🏼

Hörs och syns inom kort!

/Filip

Kilsbergen Trail Run 2018

Hej igen. Det är söndag eftermiddag och jag sitter återigen på ett tåg, denna gång på väg till Falun. Det har varit en fin helg, skönt att få komma hem igen och träffa alla. Mycket har jag dock hunnit med, såhär har helgen sett ut:

Igår tog jag lite sovmorgon, åkte och klippte mig mitt på dan och stack sen ut på rullskidor. Brände av ett 2:30 långt distanspass klassiskt där jag utgick från Vintrosa (klippte mig där) och körde via Lannafors till Garphyttan och tog sen banvallen därifrån till Latorp och Vintrosa för att sen åka till Lanna, åka lite mot Arvaby och sen vända hem till Fjugesta. Bra tur på 33 km där jag åkte på mina SkiGo 3:or.

Hann också med en tur till farmor och farfar och till mormor och morfar och hälsa på.

Idag 8.00 ringde klockan för frukost och strax efter 10 svängde vi in på parkeringen i Ånnaboda. Jag hämtade nummerlapp, värmde upp en halvtimma och sen gick starten 11:00. Inledde loppet bra och höll bra tempo i 4 km ungefär, men mellan 5-7 km hade jag en liten svacka. Vi passerade Falkaberget, drog på mig mjölksyra och jag fick stundtals ont i magen. Några hundra meter innan Suttarboda gick det dock bättre och jag fick kraft och tryck i löpningen igen. Väl framme i Storstenshöjden hade jag varit pigg ett bra tag och ändå haft snabba tider, och liksom förra året plockade jag både placeringar och tid i backen. Det är ju alltså en slalombacke vi tar oss uppför efter en mil i benen och utöver lite ont i ryggen så gick det bra. Väl uppe vid Storstenen var det nerför hela vägen till Ånnabodasjön och där var det bara att lägga in en spurt och ge allt in i mål. Var ju ute efter att slå mitt eget rekord från ifjol på 1.17,32, iår var dock bansträckningen prick 500 m längre och därav uteblivet rekord. Gick i mål på 1.20,24 och hade ett snittempo på 5:32/km, endast en sekund långsammare än ifjol. Kollar man dock på mellantiderna så låg jag på placeringarna 81-74-69-67 vid de olika passeringarna, en positiv trend. Kan dock konstatera att jag i enbart slalombacken hade 25:e tid upp i herrklassen! Det är roliga siffror att läsa eftersom den passar mig som skidåkare och där jag också ryckte ifrån och tog in rejält på de framför. Slutade på 67:e plats totalt, 20 min efter segraren och med en go känsla. Jag tog ut det jag hade för dagen och med rätt tuff träning på sistone och en planering där jag inte la in nån form av formtopp så var det bra. Framförallt var det ett sjukt bra träningspass och extra kul att få tävla, ha nummerlapp och känna lite tävlingsnerv. Här bilder från dagen:

Och nu är det alltså kväll och jag är på tåget efter mycket om och men. Det var förseningar i en timma med spårbyte och allt möjligt kaos. Men på tåget kom jag till slut och det är det viktiga. Träningsmässigt innehöll den här veckan 12 timmar träning, varav två tuffa löppass, ett spänst-och styrkepass och fyra distanspass på rullskidor. Givande vecka med mycket kvalitativ träning! Imorgon börjar skolan igen och då drar vi igång med de riktiga kurserna, dvs allvaret drar igång på riktigt. Blir skoj det!

Nästa gång ni går in här kommer jag förmodligen lagt upp en summering av sommarlovet med bilder och så. Men tills dess får ni ha det så bra.

Hörs och syns.

/Filip