Hallå i stugorna! Det är fredag och äntligen helg. Det har varit en rolig men fullspäckad vecka med mycket i skolan, kvalitativa träningar och sen allt annat med matlagning och så. Men nu är jag i bloggartagen igen och tar er igenom veckan som gått! 👇🏼

I tisdags började vi dagen med styrka i Velodromen, något vi alltid har tisdag morgnar. Vi körde den vanliga allmänstyrkan+ bålstabilitet efteråt. Sen var jag i skolan hela dagen, men efter skolan stack jag ut på dagens andra pass, 2 h rullskidor fristil med Minna. Fint kvällspass på 29,8 km där vi körde runt Varpan men där jag skarvade uppför Österåbacken och sen även en sväng mot Stångtjärn. 💪🏻

Onsdagen var en vilodag och jag slappade bara och kollade på film, när gjorde jag det en hel eftermiddag senast? Kollade några avsnitt på första säsongen av Bron, ruskigt bra men ruskigt läskig serie som jag nu sett säsong 1 och 3 av. Ett stort tips för er som fått idetorka på den fronten.

Igår morse körde vi staktest uppe på Lugnet. Starten gick vid parkeringen vid frisbeegolfbanan och målet var vid samma topp som 10 km-testet fast åt andra hållet. Jag hade en bra känsla, inte toppform men jag höll bra tryck, kände mig stark och gick i mål på 11,29. Det var väldigt jobbigt, det var liksom uppför i 2,4 km plus att jag hade som vanligt mina tröga rullskidor. Men jag märker också progression, för ett år sen hade jag fått slita för varje stavtag, nu höll jag fart på varje stavtag och det märks att träningen ger resultat! Maxpulsen mättes till 200 bpm, högt för att vara stakning.

Efter testet åkte vi lite lugnt och körde sen ett knippe explosiva intervaller, först 5 min 40/20, sen 5 min 30/30 och så 5 min avslutande 15/15. Det sög rejält i bål och armar kan jag säga, men det är det som ger! Mitt mål har varit att staka bättre och det passet blev som skräddarsytt för tung och kvalitativ stakträning.

Efter skolan tog jag mig ut på ett lugnt distanspass löpning i 2 timmar. Jag sprang hemifrån till Bergsstigen som är ca 12 km och sen hem igen. Totalt 17,58 km, 221 höjdmeter och 2:00 prick i A1-tempo, fint pass!

Splittider!

Idag har jag varit i skolan som vanligt och sen hade vi gemensam träning med samling 14:45 vid Velodromen. Passet var 2 h fristil med extra teknikfokus och jag fick några bra tips att jobba vidare på.

Imorgon har jag vila och tanken är att städa och packa till lägret. Vi åker ju till Idre på barmarksläger på söndag kl 12, första lägret på länge för min del. Det ska bli superkul att få komma iväg tillsammans och genomföra en hel del timmar tuff träning. 👊🏼

Sist men inte minst så måste jag uppmana er att se serien ”Kroppshets” som Mia Skäringer gjort. Den går på SVT och SVT Play och är en rejäl ögonöppnare om hur vi lever och hur vi hela tiden jämför oss. Se den och du har gjort dig själv en tjänst!

Nästa gång vi hörs är jag troligtvis på plats i Idre och kan berätta om veckan där. Men fram tills dess så får ni ha en fin helg så hörs vi snart igen! 🤩

/Filip