Glad Påsk!

Hej på er och glad påsk! Vi har gått på påsklov nu och jag är hemma i Fjugesta igen. Våren har knackat på dörren rejält, sommarvärmen är här och skidorna är lagda på hyllan för den här säsongen! Såhär har min påskvecka sett ut:

I måndags eftermiddag blev det ett långpass på Lugnet. Först körde jag och Hannah ett lugnt A1-pass på en timma sisådär och sen mötte jag upp Gabriel, en kompis från klassen som är alpinist. Vi kom överens om att han skulle lära mig åka slalom om jag fick lära upp honom på längdskidor. Och sagt och gjort, vi övade teknik, lite spurter och avslutade med en duell som jag tack och lov gick segrande ur. Föret var rätt tungt men skrapade ändå ihop 2 h innan jag knallade hemåt.

15:e april. Just saying! 😌
Stundtals magiskt!

 

Stundals lite sämre…

img_9463

Jag hade också ett utvärderingssamtal med tränarna om säsongen, kring lite mentala bitar och vad som bör ske lite under försäsongen nu framöver. Det var ett nyttigt samtal att bolla tankar, få ur alla känslor från vintern och kunna blicka framåt. Vi bestämde att jag från och med nu ska rikta mitt fokus framåt, den här vintern är ett avslutat kapitel och nu ska jag ägna tankeverksamheten åt vad som komma skall och lägga fullt fokus på nycklar i försäsongsträningen.

7:30 tisdag morgon mötte jag Hugo uppe på Lugnet för årets sista pass på skidor. Det var nypistat, strålande solsken och kallgrader, en finare morgon med andra ord. Vi körde ett skejtpass på elljusspåret och blå femman uppför lilla mördarbacken och sög ut det sista av den här skidsäsongen. Magiskt!

Hyfsat kontor en tisdagmorgon! 😎

Onsdag var sista dagen i skolan, vi hade prov i nationalekonomi och sen gick vi på påsklov. Egentligen var det tänkt att jag och Gabriel skulle åka slalom men backen hade stängt för allmänheten så det får bli nästa vinter istället. Istället packade jag och hämtade skidorna på Lugnet inför…

…torsdag morgon då jag tog väskor och skidor och knallade till tågstationen och tog tåget hem. På stationen i Örebro stod mormor och morfar och väntade som var snälla och skjutsade.

Och så vart det påsk. En lugn påsk. Har haft lite kalas för syrran som fyllt år, idag var vi på påskmiddag hos farmor och farfar med hela släkten, jag har övningskört, det har gåtts långpromenad, ätits godis, vallats lite skidor som ska ställas in för säsongen, ätits ännu mer godis och bara chillats ute på verandan i solskenet och njutit av ledighet. Jag har verkligen bestämt mig det här påsklovet att bara tillåta mig att äta vad jag vill, göra vad jag vill, vila och om jag väl tränar träna helt utan schema och bara göra det jag känner för. Ladda batterierna liksom, de ska hålla en hel säsong sen och förra året höll de knappt november ut. Bäst då att njuta av ledighet och må bra när jag kan.

Idag invigde jag hojen och tog en chill-tur med Lena. Vi åkte en 35 km kort runda med fika inlagt. Mycket trevligt pass i förmiddagssolen! En riktig motivationshöjare, kanske värt att anmäla sig till nåt MTB-lopp i sommar?

Det var väl allt jag hade att bjuda på denna sena påskdag. Passar på att skicka med er en något försenad påsk-hälsning. GLAD PÅSK, hörs snart igen!

/Filip

Sista träningsveckan!

Halloj alla blogg-fans! Det är söndag och dags för en recap av sista veckan på träningsåret. Det har varit en rolig vecka med mycket bra och roliga pass, såhär har den sett ut: 🙌🏼

Onsdag: Efter skolan sågs Hugo och jag uppe på Lugnet och körde ett lugnt skejtpass. Spåren var förvånansvärt fina, stenhårt på sina ställen och inte alls mycket smuts för att vara mitten av april liksom. Det finns 8,3 km väl preparerade spår än! Vi körde 1:00 A1 med lite fartlek och impulser som avslut inne på stadion. Solen sken, det var fina spår, en okej dag på jobbet med andra ord.

Vem sa att vintern är över;)

Efter träningen följde jag med hem till honom och vi fixade lite kvällskäk!

Torsdag: Samling 8:00 uppe vid Falu tennis- och idrottscenter för lite pulsstyrka i friidrottshallen. Det gick till som så att man sprang runt ett varv (200 m i en inomhushall) och sen gick man direkt på en styrkeövning, och så 200 m intervall, styrka och… ja ni fattar. Så höll man på i 8 min, vilade 2 min och körde 8 min till. Riktigt tufft pass, men det var sista intervallpasset/fartpasset det här träningsåret. Som synes på vår instagramsida var vi inte jättepigga efteråt. (Swipa till sista bilden)😅

På eftermiddagen skickade jag iväg samtliga sponsormail, lagade mat och skrev klart säsongsutvärderingen. Jag har ju lovat en sån även här men vacklar nu i huruvida det blir någon. På måndag ska jag ha ett utvärderingssamtal med tränarna och då känner jag att jag förmodligen kommer ha djupdykt tillräckligt i säsongen, kan släppa det och sätta mål istället. Och då kanske jag delar med mig av det, men vi får se hur jag gör.

Fredag: Vi hade ett par inställda lektioner och ingen träning, så jag fick sovmorgon och gick på den lektion vi hade, handlade lite presenter till syrran som fyller år och sen på kvällen jobbade jag. Lugn dag med andra ord!

Lördag: Ännu en förmiddag i träningen och solskenets tecken. Hugo och jag möttes uppe vid vallabodarna, tog med oss skidorna och gav oss ut på ett riktigt njutarpass. Solen sken, spåren var ren världsklass, rena, perfekt pistade och hårda efter nattens köldgrader. Vi hade egentligen ingen plan med passet, vi bara åkte och njöt så länge vi ville, det blev 1:30 ungefär+ diverse pauser för njutande i solen. Efter halva tiden mötte vi Linn och till sist även Jakob och vi fyra slog följe sista delen av passet. Magiskt fint med tanke på att vi är i mitten av april! Här massa bilder och filmer: 😎ECC05CD2-87A5-4C09-BED2-C80D2AC7F170

82F6E261-ADE8-4D86-8998-F99903B8F509
Skare!

8249A84B-B69A-4C9E-A115-995FDB23DBDCBD42B022-6CA9-4DEF-8488-2D6F4940DB9DBE9C444B-7BA1-4A3E-9167-A7C12D0DECD7

D1B5C2A4-A2C7-434A-8974-60B5101D083A
Vår bästa tid är nu!

På kvällen sågs jag och Hugo, åt pizza och kollade film hemma hos honom. Trevligt som vanligt! 😉

Söndag: Idag tog jag en sovmorgon, har gått en promenix i finvädret, handlat och haft en allmänt lugn vilodag.

Och med det var träningsåret slut. Inför nästa så skjuter jag på starten en vecka och börjar v 17, då startar period 1 i träningsdagboken. Men först ska jag ta en vecka, smälta säsongen, vila, njuta och göra exakt vad jag känner för. 🥳

Over and out!

/Filip

Säsongsavslutning!

Halloj kära bloggläsare! Det är dags för ännu en uppdatering här. Mycket har hänt sen dess, så varför vänta? Vi kör igång direkt.

Och inte med vad som helst utan nämligen avslutningen på den här säsongen. För i torsdags gjorde jag min säsongsavslutning gällande tävlande. Hannah och jag körde nämligen 5 km race i klassisk stil på världscupbanorna. Vi gjorde en rejäl uppvärmning och startade sen på stadion, körde den blå slingan på 5 km inkl mördarbacken och sprintbackarna. Och dagen till ära körde jag både i tävlingsdräkt och nummerlapp, allt för att trissa upp tävlingsstämningen. Loppet gick okej, märks att kroppen inte riktigt var van, det tuffa föret och den tuffa banan gjorde inte saken bättre. Men jag kämpade och slet och stakade i mål på 20,43, 3-4 sekunder bakom Hannah, klart godkänt för att inte ha ”tävlat” på nästan tre månader och med endast ett fartpass och lite impulser i kroppen. Det var till som en kul grej, en energigivande grej där jag fick åka fort igen, känna tävlingskänslan och sätta punkt liksom.img_8857img_8869img_8868img_8867

img_8871
Klart man bju’r på en mål-pose. Har inte blivit en enda på hela vintern ju!

img_8875

Fredagen däremot var något helt annat. Jag vaknade upp, drog upp persiennerna och möttes av snö. Det snöade ute och såhär såg det ut när jag gick till skolan.img_8887

Och den gemensamma träningen på eftermiddagen var tänkt att bli ett uppstartspass. Ironin var påtaglig när vi istället pulsade i 10 cm nysnö ute på löpstigarna på Jungfruberget. Blev en dryg timma inkl löpningen dit och tillbaks. Tyvärr inga bilder eftersom mobilen saknade lagringsutrymme.

Sen tog jag och Minna ett aningen försenat tåg hem till Örebro och jag fick en hemmahelg. Hälsade bl.a på hos mormor och morfar och på lördag kväll hade jag och Gabbi filmkväll med thaimat och så såg vi Grindelwalds brott. Riktigt bra film, tips till den som liksom jag älskar Harry Potter, det här är en av två uppföljare! I söndags fick jag också med mig Gabbi och träna. Vi körde ett styrkepass i källaren enligt mitt vanliga upplägg 2×15 övningar i syfte att bygga upp styrkan igen.

I helgen skrevs också historia. För första gången fick Svenska damlandslaget i fotboll spela en landskamp på Friends Arena, mot Tyskland och det inför över 25 000 åskådare, nytt publikrekord! Fantastiskt kul, damfotbollen tar stora steg och trots förlusten var det historia som skrevs. Förhoppningsvis täppte det igen munnen på alla som hävdar att marknaden styr och att ingen vill kolla på damer. Åtminstone tillfälligt.

https://www.svt.se/sport/fotboll/storsta-publiken-nagonsin-har-ar-rekordsiffran-pa-friends

Här ett debattinlägg som ni bara måste läsa!

https://www.aftonbladet.se/debatt/a/XgMBwm/vart-basta-landslag–som-ingen-satsar-pa

Sen söndag eftermiddag tog jag tåget tillbaks till Falun och igår rivstartade vi vecka 15, sista veckan på mitt träningsår. På träningen körde vi ett löppass med en del lekar och stafetter ute vid Främby udde. Benen var tunga men det var kul att släppa seriositeten lite och leka, händer inte allt för ofta nuförtiden.

I morse 7:30 var det morgonstyrka som vanligt. Vi körde lite rörlighet, koordination, cirkelstyrka och avslutande bålstab. Givande pass, förr eller senare kanske jag lär mig gilla styrketräning…

Dagen annars har varit en vanlig skoldag, vi gick långdag och nu på eftermiddagen har jag pratat med Ronja, lagat mig lite pasta carbonara och skrivit lite mail och kollat på samarbeten till kommande säsong. Läser du detta och har en idé kan du läsa mer under fliken ”sponsring”, bara att höra av sig! 😉

Imorgon tar jag med största sannolikhet avsked från skidåkningen. Hugo och jag ska upp och köra ett pass med skräpskidorna och bara åka runt och ha kul. Är inte värst till spår men skidor går det att åka än så det blir kul! I övrigt finns inte så mycket mer att säga, ni får ha en fortsatt bra vecka så hörs vi inom kort igen! 🙂

/Filip

 

 

 

 

 

 

Tävlingssäsongen över!

Hej igen! Det är onsdag igen, vi är inne i vecka 14 och skidsäsongen sjunger på sin sista vers. Och som rubriken lyder blir det inga fler tävlingar för mig, den sista blev Kopparskidan här i Falun den 12/1. Jag har haft hopp om en avslutning sen dess men gång på gång har målet flyttats och nu är det alltså sluttävlat för säsongen 2018/19. Tråkigt såklart, det var inte så det skulle sluta liksom. Men snö finns det än och träningen går bättre och bättre som tur är. Här är dagens inlägg:

I fredags firade vi in helgen med muntliga nationella prov i engelska. Det gick helt okej och efter det tog jag mig upp till Lugnet och tränade. Men eftersom tempen stod på 14+ och det blåste storm så hade snön tinat rejält och det var ett helt annat Lugnet jämfört med morgonen innan. Det var rätt lösa, smutsiga och blöta spår och jag åkte Lilla SS-banorna och sprang sen hem. Ett lugnt pass bara för att skaka av mig torsdagens intervaller. Sen jobbade jag hela kvällen innan jag slängde mig i sängen.

Där åkte vi alltså på skaren dagen innan…

I lördags blev det sovmorgon och sen på kvällen kom Hugo och Rebecca hem till oss och vi kollade på film och köpte thaimat, kul!! Det var ju också Lilla skidspelen, tävling på Lugnet som jag tänkt gå upp och kolla på. Men eftersom det ösregnade hade jag ingen större lust…

I söndags däremot var jag uppe tidigt och vi följde tjejernas teamsprint. Jag tog lite bilder, stod med stavar och njöt i finvädret. Kul att heja och stå vid sidan samtidigt som jag hellre stått på start och tävlat såklart.

Efter det gick jag hem, tog en nap, bytte om och snörade på mig skor och sprang ut till gymmet. Där körde jag två set med 15 övningar på varje, det ena 35/25 (35 aktivt, 25 vila) och det andra setet blev 40/20. Lagom pass för mig, kul dock att känna att styrkan blir bättre och bättre för varje pass. Just nu kör jag två pass i veckan då med enbart allmänstyrka. Till kvällsmat efteråt stekte jag pannkakor utan smör (bara ägg, mjöl och mjölk) och hade kvarg med hallon och blåbär till. Tips på ett bra mål efter träning! Sen blev jag inringd att jobba så jag avverkade ett par timmar där innan helgen var slut!

Måndag igen och vi hade sedvanlig eftermiddagsträning uppe på Lugnet. Njutarpass stod på schemat och vi skejtade i 1:30 ungefär. Spåren var lite lösa men det relativt fort och vi körde på elljussingan+ världscupbanorna (Blå slingan 5 km). Riktigt fint väder, jag körde i solglajjor dagen till ära. Helt klart ett av de finaste passen den här vintern, kul också att kroppen kändes hur pigg som helst. Tekniken klaffade och benen studsade näst intill för backarna, en känsla jag inte varit bortskämd med. Här lite njutarbilder.

Gäller att sola när tillfälle ges!

Här åker vi utför i drygt 50 km/h på andra sidan mördarbacken!

Igår hade jag däremot ingen träning. Istället satt jag på västra skolan här i Falun och skrev nationellt prov i svenska, läsförståelsebiten. Det gick fina fisken och sen på kvällen körde jag styrkan istället. Körde återigen 15 övningar i 2 set, men denna gång båda i 40/20, tar med andra ord små steg hela tiden. Sprang också dit och hem och löpningen kändes verkligen kanon, höll bra tempo och kroppen kändes normal och benen rappa.

Idag har varit en helt vanlig skoldag, har tvättat kläder nu på eftermiddagen, laddat över bilderna från Lilla SS och lite sånt. Har också köpt en ny bok, ”The magic of not giving a f*ck”. 🤘🏼 En bok om hur man struntar i att lägga tid på andras åsikter och lever livet fullt ut. Känns som en toppenbok för mig haha, får återkomma när jag är klar med den!

Imorgon väntar nästa nationella prov, denna gång skrivdelen där vi ska formulera en egen text. Min hemmaplan med andra ord, det borde inte vara några problem. 😉 Eftersom vi missar träningen än en gång styrde jag och Hannah ihop ett pass, ett testrace 5 km fristil på världscupbanorna. Jag fick aldrig något bra minne från årets tävlingar och har länge suktat efter att ställa mig på start och göra ”comeback”. 5 km är lagom, imorgon kör jag alltså masstart i tävlingsdräkt och allt. Så kul ska det bli, äntligen får jag ”tävla” igen!!!

Over and out

/Filip