Dubbelpass, långpass och löpintervaller!

Hej igen kära bloggläsare. Ny vecka på gång och dags för en kort livsuppdatering här igen. Varsågoda: 👇🏼

I torsdags missade jag den gemensamma träningen pga kursprov i matte och tog det passet på egen hand på eftermiddagen istället. Körde rullskidor klassiskt 1:45 på cykelbanan längs gamla Leksandsvägen. Ett bra men blåsigt pass!Fredag betydde löpintervaller. Vi körde 5×3 min tröskel runt sjön Tisken följt av 5 st 70/20 A3+, ett tufft pass där jag lyckades skrämma upp pulsen i 205. Känslan var rätt tung, jag är inte i den form jag varit i under hösten, men det gäller ju att träna upp så det är bara att ha tålamod. Det var ett bra pass att träna löpteknik och att löpträna över lag, vi har coopertest imorgon så det var ett bra genrep!

Och så vart det helg, lördag och inte vilken dag som helst. För första gången sen 4 januari körde jag två träningspass på samma dag. Över fyra månader sen förra gången alltså! Fantastiskt kul när jag insåg det och en lättnad att nu kunna göra det. Förmiddagspasset blev 1:45 klassiskt runt Varpan, uppför Österåbacken och skarv mot Grycksbo och Slätta. Bra pass på 25,8 km!

Efter lite mat och vila cyklade jag ut till gymmet och mötte upp Hugo och Rebecca och vi körde ett styrkepass tillsammans från det vanliga programmet. Tufft som vanligt och för ovanlighetens skull bjuder jag på en film från gymmet. Och nej tekniken och vikterna är inte proffsklass…😅

På kvällen sen kom de förbi hem till mig, vi käkade pizza och kollade film. Trevligt as usual! 🍕

Söndag och dags för det längsta passet sen den 10 november, alltså ett halvår sen! Mycket datum nu men där har vi tydligt hur lång tid jag faktiskt inte tränat ordentligt. Mötte upp Hugo och Rebecca vi Velo, denna gång på skejtrullskidor (premiär för säsongen). Vi körde Aspebodarundan med skarv mot Stångtjärn på slutet. Roligt och långt pass på 2:30 inklusive 7 impulser, här ett gäng bilder från passet.

I måndags missade jag återigen träningen p.g.a matteprov. Lite tråkigt eftersom det var kick off med nya ettorna som var på träningen! Shit, det är redan ett år sen vi var här och såg skolan och träffade alla för första gången? Ett år sen! Tiden bara flyger iväg och så mycket har hänt sen dess.

Jag tog en vilodag efter den förhållandevis tuffa helgen och sen hämtade Tove (som nyss fått körkort) upp mig och några till och vi åkte till Ica maxi och handlade mat och gick in en sväng på Bagheera eftersom vi hade Bagheera-dag. Kom därifrån med en väst och nya kompressionsstrumpor. 🙂

Igår hade vi styrka på egen hand, tränarna var på tränarråd men vi möttes där 8:00 och körde tillsammans. Blev tufft pass som vanligt, det är kul att se hur man utvecklas pass för pass och klarar mer vikt för var gång.

4189FEFE-B477-4985-919A-98E358DD2693.jpeg
Känslan efteråt summerat i en bild.

Efter träningen hängde jag med Hugo och Rebecca hem till Tove och Minna och åt pannkakor och pluggade. Inställda lektioner har sina fördelar ibland! 😋

Idag har jag, utöver att gå i skolan, tränat lite. Körde 30 min löpning+ 15 min rörlighet i syfte att egentligen bara aktivera sig inför morgondagens 3000 m på bana. 3000 m alltså, det blir första testet och värdemätaren för träningsåret. Min löpform i dagsläget är långt ifrån tiptop och jag är en bit från mitt bästa jag. Men skrällar har skett förr, på gymmet har jag kört bättre nu än någonsin, så vem vet? Min utgångspunkt, som en del i det mentala arbetet, är att öppna offensivt för en gång skull, ta rygg på någon snabbare och sen hålla den ryggen så länge det går. 👊🏼 Blir en utmaning för mig mentalt och fysiskt (såklart). Men kul ska det bli, som gammal friidrottare är det skoj att få springa på bana och känna fartkänslan! Utöver cooper har jag genom skolan anmält mig till Blodomloppet i Borlänge, 10 km väntar där och blir ett tufft men roligt lopp. Vi är ett helt gäng från längdskidorna som ska springa, en perfekt genomkörare och ett delmål var ju att tävla i löpning, kanske blir det verklighet redan den 27/5!?

Sist men inte minst vill jag ge er inspirations-tips. Anna Haag och Emil Jönsson har nämligen startat en kanal på Youtube där man kan följa deras liv och äventyr. De är två stora inspirationer till mig dels via deras blogg, medverkan i olika typer av poddar och nu alltså genom videoklipp på Youtube. Bara ett litet tips!

4E7F6F75-0C8D-4016-B8BA-82261A8B6613.jpeg

I övrigt får ni ha en fortsatt fin vecka. På återseende! ⭐️

/Filip

2 reaktioner på ”Dubbelpass, långpass och löpintervaller!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s