Halloj alla goa och glada! Det är tisdag och tiden bara flyger fram. Vi går mot mörkare tider och det är väl tur det, skidåkare som man är. 😉 Här är dagens inlägg som i vanlig ordning startar där det förra slutade.

Förra måndagen startade jag veckan men avslutade jag dagen där med 2 timmar på skejtrullisarna, la in 10 impulser och fick ett lugnt bra pass, fokuserade på impulserna som om de var starter i en sprint. Snabbhet är något jag kontinuerligt kommer jobba på!

Tisdag betydde dubbelpass, först 30 min allmänstyrka på förmiddagen och sen klubbträning på kvällen. Där bjöds det på myrintervaller, en av mina favoriter och vi körde dem enligt upplägget 6×4 min och avslutade med 10 st 15/15 sek. Jobbigt värre! Vi lyckades också tajma intervallerna precis innan åskan och regnet dundrade in över Ånnaboda.

Sen vart det onsdag och dags för första jobbdagen. Men först träning. Tog mig ut på ett distanspass klassiskt i 1:50 där jag körde till Lanna och halvvägs till Arvaby och vände. Kände mig lite halvseg, men tog mig igenom passet och började jobba kl 11 och slutade 20.

Torsdag. Vilodag och jobb. Jobbade samma tider igen och sen på kvällen bänkade vi oss framför Sverige-USA i fotbolls-VM. Kul att vara igång och jobba igen, har knappt jobbat i Falun på hela våren då det varit stängt och de varit på semester. Så nu har jag tre veckor schemalagt jobb här och några veckor i Falun, så jag har att göra den här sommaren.

Och så vart det midsommarafton och den inleddes med intervaller i Ånnabodabacken. Övningskörde till Arvaby och värmde sen upp till backen. Körde 3 intervaller hela vägen upp till toppen i A3-fart och med fokus på tryck och teknik. Kändes riktigt bra, märker stora skillnader tekniskt och i att jag orkar hålla tryck hela intervallen och åka kraftfullt på trean. Pappa var med i bil och stannade och filmade på sina ställen. Kvaliteten är som den är men såhär såg det iaf ut:

Sista biten upp på sista intervallen.

Det ser sämre ut än det kändes, för jag åkte fort och var ett av mina bättre skejtintervallpass. Ett sånt där pass man mår så gött efter att ha avverkat. Totalt 41 min intervalltid rätt in i boken, fint det!

Efter det cyklade vi ner en sväng till mormor och morfar och badade och sen på kvällen kom just mormor och morfar och åt grillat med oss. Lugnt och mysigt midsommarfirande!

Lördag strax innan 10 svängde Ronja förbi och hämtade upp mig. Hon har ju körkort nu och vi åkte till Sixtorp där vi sen utgick och sprang Bergslagsleden mot Leken, en kuperad slinga där vi sprang och vände när klockan ville. Riktigt fin och lugn tur som stannade på 2:15 löpning eller gång med stavar. Kul att träffas och träna ihop igen och kul med nya rundor.

Söndag och dubbelpass. Körde styrka i utegymmet på förmiddagen och ett rullskidpass klassiskt på 1:30 under eftermiddagen. Inga konstigheter mer än så!Idag avverkades 2:00 på rullskidorna. Körde till Arvaby och vände, blev 30 km utan konstigheter. Kände mig lite sliten och gick väl inte till historien som något av de roligare passen i historien.

Har också ägnat början av sommarlovet åt att läsa, hittade en riktig gobit som jag läste ut igår. ”Strandcaféet” heter den och är en riktig feelgood-bok. Ett varmt tips från mig till er!

Slutligen till några punkter kopplade till dagens rubrik och förra inlägget.

• Sverige fick inget OS. Beskedet kom i eftermiddags och var tråkigt tyckte jag. OS 2026 här i Sverige hade varit mäktigt och en riktig morot att träna mot. Tänk att få åka ett OS på hemmaplan! Tyvärr förblir det en dröm.
• Lovade ju en summering av året i Falun i förra inlägget. Har börjat på det men inte hunnit slutföra det, så jag håller lite på den karamellen och så kommer den framöver istället.
• Fotbolls-VM är i full gång och inbiten som man är har jag följt de flesta matcherna och oj oj oj vilken rysare åttondelsfinalen mellan Sverige och Kanada blev igår. 1-0, vinst och ännu en VM-sommar att minnas. Kvartsfinal tack vare ett fantastiskt mål och en underbar straffräddning i världsklass av Hedvig Lindahl! Så oerhört mäktigt och kul för svensk fotboll! Se och njut.
  Fel

  Den här filmen finns inte

/Filip