Hej igen! Det är måndag och jag sitter i lägenheten i Falun igen. Dagarna svischar förbi och ännu en vecka har det handlat mycket om träning och jobb, den fjärde veckan i ordningen, därav tidsbrist. Kom upp hit till Falun i måndags, mamma skjutsade upp mig och tillsammans kom vi i ordning, städade, packade upp och köpte med oss pizza. Samma morgon hade jag inlett dagen med en fin löptur på 2:00 och 18 km på hemmaplan. 

Tisdag. Innan mamma åkte hem hann vi med att handla grejer, lite målarfärg och sånt till lägenheten. Sen åkte hon och jag började jobba 11:30 här på mitt timjobb Restaurang Hong Kong, samma jobb som jag haft sen november. Jobbade sen till kvällen och sjönk ner i soffan med thaimat framför TV:n.

Onsdag och jag började dagen med ett styrkepass allmänstyrka (45/15×20 med avslutande 2×5 min bålstab). Jobbade sen 11:30-19:30 där jag jobbade själv över lunch. Lunchtid kommer jag mestadels jobba själv, det handlar mest om att ta betalt, servera dricka, plocka tallrikar, osv. Utmaningar är skoj och att sköta om en restaurang för ett tag är lite coolt!

Min arbetsplats även kommande vecka!

Och så blev det torsdag och dags för intervaller innan jobbet. Skejtade iväg upp mot Lugnet och tog av upp till Högbo-backarna som går på ”baksidan” upp mot hopptornen. Körde 8×4 min A3 där intervallerna gick uppför och det blev mycket matande på tvåan och treans växel. Hade en lite trög känsla men inkasserade ändå 32 min intervalltid, alltid nåt. 

Fredag och jag hade en ledig dag, började jobba först 17 så tog en sovmorgon och tränade 2:00 klassiskt. Körde runt Varpan med skarvar uppför Österåbacken,  Bergsgården, ett bostadsområde i Slätta och en sväng till Stångtjärn. La in 15 min utan stavar också, nyttigt för balans och teknik! Jobbade sen på kvällen och sen kom mamma och pappa upp och vi ägnade resten av kvällen till att börja måla om det nya rummet.

Lördag morgon stack jag iväg upp mot Lugnet och löpintervaller stod på programmet. Körde 2-4-6-8-6-4-2 min med 1 minuts vila mellan där fokus låg på att ligga i kontrollerad men hög fart och orka alla intervaller. Det lyckades jag med och det blev ett bra pass där sista 2-minutaren blev lite hårdare och som en ”spurt”. Joggade sen tillbaks till lägenheten där vi fortsatte inreda och fixa det nya rummet.Andra passet var ett klassiskt distanspass A1 med 5 impulser inlagda. Körde till Stångtjärn och vidare mot Ingarvet- Korsgården-Lilltorpet och tillbaks. Fin slinga jag körde för första men inte sista gången.

Dagens hejaklack!

På kvällen gick vi ut och åt på Blackstone och tog en promenad över stan. Falun är bra fint!Söndag morgon inleddes med ett skejtpass lugnt, denna gång upp mot Gruvan, Källviken och vägen på Aspebodarundan. Vände sen efter 45 min och fick ihop till 1:30. Hade en lite tung känsla i kroppen men fint väder och värme kompenserade det! Just nu har jag dessutom 30 gratisdagar hos BookBeat, vilket gör att jag under träningspassen kan välja att slukas upp av en bok. Man blir ju till slut lite less på sina egna tankar eller poddavsnitt som är slut och då är ju ljudböcker det perfekta! Mitt hetaste tips är denna.

Oerhört bra bok, läs/lyssnartips för alla!

Efter träningen städade vi det sista och et voilá och rummet stod klart. Jag är supernöjd, det blev så fint som jag ville. Några tavlor och kuddar till så är det komplett, mitt nya rum alltså, det större i lägenheten som jag byter till.

Mamma och pappa åkte sen hem på eftermiddagen och efter ett åskoväder började jag jobba kl 17 och avslutade veckan med ett sista jobbpass. 33 h jobb och 10 h träning blev det, okej vecka och det har blivit rätt lite träning nu under jobbveckorna. Jag får anpassa mig och orkar helt enkelt inte allt dygnet runt, vila är också viktigt och därav blir mängdveckorna med tuff träning framöver. Jag får till bra pass och efter allt med överträningen gör det inget att jag får ha överskott och göra kvalitativa pass istället.

I morse vaknade jag 7 av åska och muller. På min enda vilodag på hela veckan och enda lediga jobbdag fram till lördag. Tjoho. Men tur var kanske det för jag har haft en effektiv vilodag. Har tvättat sex maskiner tvätt, dammat hela lägenheten, varit nere i förråd med grejer, tagit fram cykeln igen, bäddat rent, varit nere på stan och handlat mat och lite nya kläder, lagat lax och knåpat ihop det här blogginlägget. Vardagsgrejer och förmodligen rätt ointressanta saker att läsa om, men de tillhör livet och idag har varit en sån där dag man tar ikapp saker och får det gjort. 😉

Imorgon är det jobb som gäller igen, ska träna på förmiddagen och där är tanken ett stakpass med styrka. Blir ett bra pass, ber också en bön att vädergudarna är med mig.

I övrigt ska jag försöka bättra mig lite på bloggfronten, så gott det går. Men de senaste två veckorna har jag knappt hunnit ta mig ut och äta en glass i solen. Förhoppningsvis kan jag få tid och unna mig det kommande vecka och få lite tid att skriva av mig. Tills dess, ha det fint och ta hand om er!

/Filip