Simning, UF, Baggbo och Vo2-max!

Hej på er! Det är måndag och dags för ännu ett inlägg. Jag har som ni kanske då förstår bestämt mig att fortsätta bloggandet, det är ju så pass kul att det vore sorgligt att sluta. Däremot kan inläggen komma att bli lite glesare och jag försöker uppdatera en gång i veckan istället för två eller tre. Det känns som det mest hållbara. Men mycket har hänt sen sist så det finns inget att hålla på. Vi kör igång direkt!

Förra fredagen körde jag, Hugo och Rebecca ett pass på egen hand. Som jag nämnde hade vi ingen gemensam träning så vi tre stack ut på en rullskidtur. Det blev ca 2 h klassiskt åt Lilltorpet och Källviken till. Fin tur och avslutning på skolveckan! img_2762

Lördag morgon cyklade jag upp till Lugnet och mötte upp Hugo och Johannes. Jag hade vilodag den dagen men agerade coach för dagen och var med på cykel och filmade när de körde skejtintervaller i Högbo. Extremt fin morgon att vara ute, minusgrader, strålande sol och blå himmel. Fick mig lite motion på cykeln till på köpet. 🙂img_2768img_2791img_2777

Söndag tränade jag däremot. Snörade på mig löparskorna och sprang upp till Lugnets motionsspår och fick ihop 1:00 lugn A1 med lite spänst inlagt. Sprang sen hem och avslutade passet hemma med 15 min styrka. Lagom pass för att få igång såväl löparben som styrkan igen. img_2869img_2873

Sen blev det ny vecka, 41 i ordningen och på eftermiddagsträningen åkte hela träningsgruppen med Hagströmska-bussarna till Baggbo, utanför Bjursås. Där körde vi långa klassiska intervaller i en riktigt fin backe. Det var en rejäl stigning från botten för att sen övergå i böjande flack åkning på toppen där vi skulle hålla trycket för att sen avslutade med stakning utför (högfartsstakning). Rundan tog ca 20 min och vi körde två gånger runt hela och avslutade med en upp till toppen. Hade en rätt ojämn känsla och hade det stundtals blytungt medans det ibland, bl.a på hela sista intervallen kändes bra. Vädergudarna bjöd dessutom på storslagna vyer och riktigt höstväder.img_2884img_2910838325d6-b787-4ab4-b549-98c80f9f854e

0635e46f-fd3a-4902-b570-90ef530bc7ea
Hösten summerat i ett vykort!

Tisdag morgon vankades det styrka och jag körde igång med maxstyrkan igen. Och till min egen förvåning genomförde jag troligtvis det bästa styrkepass jag gjort på Hagströmska och slog till med pers i både chins och dips, lyfte tyngre i bänkpress och benböj och dubblade vikten i brutalbänk. Riktigt kul!

Samma eftermiddag hängde jag och Daniel på Jacob, som är triathlet, till simhallen där vi körde ett simpass i simhallen. Har talat om simning ett tag och när chansen dök upp tog jag den, det är ett skonsamt och jobbigt träningssätt som tar i hela kroppen. Vi körde en hel del längder och fick tekniktips i crawl. Kul att testa nytt, det var ju ett av målen jag satte i våras!

Efter simningen cyklade vi hem till Daniel och spelade in podden, avsnitt sju som nu ligger ute på Spotify och Acast.

Onsdag 07:10 mötte jag upp Daniel och hans ”sambo” Elias utanför Ica. Vi hade egentligen sovmorgon och började 9:55, men jag hade bokat prov i svenska 8:30 och när de frågade om jag ville hänga med på morgonjogg var jag inte sen att tacka ja. Vi sprang två varv runt Tisken, en fin slinga och inkl löpningen dit och hem till lägenheten blev det 7 fina km i lite högre tempo. img_2962

Torsdag morgon var jag inte med på träningen med skolan utan pluggade matte på pluggstugan och körde passet på eftermiddagen istället. Värmde upp från lägenheten till botten av Mördarbacken och körde sen 5 vändor upp till toppen (5×5 min) med jogg ner mellan. Avslutade sen med 5 st 15/15 all in. Riktigt jobbigt pass och motivationen var riktigt låg innan, hade lika gärna kunnat vänt i porten. Men tog mig genom passet till punkt och pricka, tyckte tekniken i löpningen och kraften ner i stavarna satt bra och trots regn, mörker och tystnad (hade inga hörlurar med musik som kunde peppa) så blev det ett riktigt bra pass. Som belöning lyssnade jag på podd på nedvarvningen hem igen. Det passet är f.ö det jag tipsade om i senaste poddavsnittet!img_2982img_2998

 

Fredag betydde kort dag i skolan, jag hade dock inbokat träningssamtal där vi stämde av lite träning och så innan träningen började. Den bestod av ett teknikpass rullskidor klassiskt där vi höll till i Högbo och körde diverse teknikövningar utan stavar, med olika fokusområden och sen lite impulser. Här en film där fokuset var armpendling, låga axlar och stor åkning. img_3007

 

Passet stannade på 1:45 och blev ett givande bra pass, teknik är ett ständigt utvecklingsområde!

17:28 tog jag sen tåget hem till Örebro. Lite överraskande dök jag och poddkollega Daniel på varandra på perrongen och skulle med samma tåg. Vi tog sällskap och passade på att skriva manus till morgondagens draknäste! Han hoppade sen av i Ludvika och tåget rullade vidare och kom till Örebro strax efter 20. img_3024Hade inte varit hemma på tre veckor så det var skönt med en hemmahelg. Vi firade pappa i förskott tillsammans med farmor och farfar och mormor och morfar, jag tog en tur på MTB:n, körde ett styrkepass och hann med att plugga och övningsköra en hel del. Skönt att vara hemma en sväng, nästa gång blir innan det bär av till Thailand! img_3033img_3042

Och så blev det måndag och dags för en ny fullspäckad vecka. Och som vi rivstartade denna måndag, först med matteprov och sen med maxtest på rullskidbandet uppe på LIVI. Vi körde ju Vo2-maxtest i ettan också med samma upplägg. Man körde först 5 st trösklar för att mäta mjölksyra och tröskeln (där man kan åka utan att dra på sig mjölksyra) och sen fick man åka lugnt ett tag för att sen köra maxtestet. Hade en bra känsla alla trösklarna, klassisk diagonal i backe är min starka sida och tekniken satt riktigt bra på alla trösklar, kändes som det var sting i åkningen så långt. Maxtestet sen börjar ju rätt lugnt men ökar hastighet och lutning hela tiden. Och dessvärre nådde jag sämre tid i år än i fjol. Det skiljde 10 sekunder och trots den fina känslan kom stumheten i benen och illamåendet som en klubba och det som jag trodde skulle bli pers med råge stannade på en rätt dålig tid. Surt såklart. Man vill alltid mer! Samtidigt vet jag att det här året varit struligt, jag har tränat förhållandevis lite, hade en överträning så sent som i våras och var sjuk alldeles nyligen. Så det var ju ändå bra, och trösklarna hade blivit bättre, pulsen var lägre och jag hade förskjutit tröskeln, vilket är tecken på utveckling! Men att backa tidsmässigt är ju aldrig kul, känns som jag hela tiden kan så mycket mer än jag får ut… Här är filmer och bilder från dagen:img_3059img_3058

 

 

Hur som helst var det kul att få göra ett test, tekniskt tar jag med mig många bitar, men  nästa år ska tiden ryka, det ska gudarna veta! 😉

Imorgon väntar Draknäste med UF-företaget, ett evenemang där vi får sälja in poddens affärsidé inför en jury från Ung Företagsamhet. Det ska bli riktigt kul, vi har ett tydligt koncept och bra presentation så det ska bli spännande! På eftermiddagen sen ska vi dessutom intervjua Maja Dahlqvist som kommer gästa podden. Ska bli otroligt kul att få intervjua henne och på fredag får ni resultatet när avsnittet kommer ut! Inte varje dag man intervjuar en VM-guldmedaljör.

2019 FIS Nordic World Ski Championships, day 5, Medal Ceremonies
Foto: Bildbyrån

/Filip

”Bli en vinnare- med Filip och Daniel”

Där har ni titeln på den podcast jag och min kompis Daniel släppte igår. I åk 2 startar alla ekonomielever upp ett UF-företag (ungdomsföretag) som man driver i ett läsår och vår affärsidé är alltså att göra en podcast med syfte att inspirera andra till att bli sin egen vinnare. Därav namnet ”Bli en vinnare”. Efter några veckor av arbete, inspelning, klippande, mejl hit och dit, licenser som skulle godkännas, bilder som skulle tas så är vi nu äntligen igång och såhär ser den alltså ut:

Vi har spelat in två avsnitt som släppts och ligger uppe på Spotify där vem som helst kan gå in och lyssna när som helst. Första avsnittet var mer ett test/intro-avsnitt där ljudet kanske inte var det bästa men där vi berättar om poddens framtid, vilka vi är, vad vi kommer prata om och så vidare. Andra avsnittet håller högre klass ljudmässigt och handlar bl.a om Daniels collegeresa till USA, prestationsångest, skola och hur man bygger upp ett självförtroende. Mer ett ”vanligt” avsnitt alltså. Men tanken är att vi kommer blanda vanliga avsnitt med olika tema-avsnitt och gästavsnitt!

Vi har tagit bilder till poddens omslag och för användning i sociala medier. Fotograf på samtliga är Filip Danielsson som knäppte grymt snygga foton! I sociala medier hittar ni oss för övrigt på följande Instagram och Facebook:

@blienvinnarepodcast

Bli en vinnare UF

Där kommer vi lägga upp lite extramaterial, info, filmer från inspelningar och såklart berätta varje gång nya avsnitt släpps. 🙌🏼

I affärsidén ingår att vi ska kunna göra vinst på avsnitten och där kommer vi att använda oss av sponsring och samarbeten med företag som nämns och promotas i podden. Logiskt nog kommer dock de första avsnitten göras utan samarbeten mer än mellan oss själva. Men är du och ditt företag sugna att hänga med på resan eller känner du någon som lyssnar och gillar det vi gör och kan tänka sig att samarbeta? Tveka inte att kontakta oss!

Vi är båda supertaggade, det är en dröm som går i uppfyllelse att få ha en egen podd uppe på Spotify och att få göra det som ett UF är fanatiskt roligt och vi har verkligen höga ambitioner och mål! Och blir ni oroliga över bloggens framtid så kan jag försäkra er att den kommer leva kvar, jag kommer hålla båda öppna  eftersom de är rätt olika och fyller olika funktioner och intressen. 😉 Men jag kan säga att efter releasen igår blev vi idag lite chockade när vi öppnade statistiken och insåg att den redan streamats nära 500 gånger på ett dygn, det är långt över mina förväntningar iallafall! Men så kul att ni verkar gilla den. 🙂

Vi hoppas såklart ni vill fortsätta och lyssna och gillar det ni hör. Och för er som inte har lyssnat än så kan ni antingen söka på ”Bli en vinnare” i Spotifys sökfält eller så följer ni den här länken:

Det var det jag hade att ta upp om det. Har ju fått hålla det lite hemligt ett tag så det är sjukt kul att äntligen fått lansera den och höra er respons, den kommer få följa med på ett hörn även i framtida inlägg emellanåt. Sprid gärna podden och skriv till oss om ni skulle ha några frågor eller önskemål.

Nu börjar vi den här resan!

 

Recap v 35, fler bilder och UF-projekt

Halloj igen! Det var jag igen och för ovanlighetens skull var det inte alls länge sen vi hördes. Det är onsdag vecka 36 och hög tid att ta igen det ni missat, nämligen allt kul som hänt förra veckan+ en liten hint om ett projekt som äntligen släppts. Här är dagens inlägg!

I måndags förra veckan hade vi ingen träning utan fick istället möjligheten att hämta hem hemmalägrets träning. Vi hade teori/information i en lektionssal på skolan på eftermiddagen och sen hade jag cykelsightseeing med Albin och vi tog en sväng runt Falun så att han hittar lite bättre. Vi tog en glass och så avslutade jag dagen i TV-soffan med en engelsk deckare.

Tisdag morgon hade vi i vanlig ordning styrka på morgonen, 7:30 samlades vi ute på Velodromen där vi körde cirkelstyrka+ koordination och styrkeövningar i par. Och sen efter skolan sågs jag och Daniel, min kompis från klassen och jobbade med UF-företaget.img_2080img_2083

Onsdag var en vanlig men fruktansvärt varm dag i skolan och på eftermiddagen drog jag, Albin och Hugo ut och tränade. Ett distanspass rullskidor fristil med lite impulser inlagda. Vi körde via Galgberget och Källviken ut mot Aspeboda och vände. Fin kvällstur, en riktig sommarkväll, troligtvis var det också den sista…img_2089img_2145img_2148

Torsdagen rivstartades med löpintervaller på friidrottsbanan direkt på morgonen. Upplägget var 1200-1200-800-800-400-400 meter med 1,30 min vila mellan varje intervall. Ruskigt bra pass, i löpning är det så lätt att driva puls och det lyckades jag med även denna dag, maxnoteringen blev 206. Hade en bra känsla, bra tryck i benen och låg långt fram i gruppen. Intensiteten var A3/A3+ med A3+ på främst de kortare intervallerna, sista 400-ingen var en kamp mot illamåendet sista kurvan.

Efter skolan var det egentligen tänkt med eftermiddagspass men eftersom jag hade loppet i helgen beslutade jag att det räckte med ett pass den dagen. Vi hade långdag i skolan så tog en lugn eftermiddag men med lite planering av UF. UF-företaget som vi nu släppt (!) men som ni får ett eget inlägg till. Det är mycket nu med det och det blir bäst att ta ett eget inlägg till det. Det är ett projekt vi tycker är så kul och som verkligen varit en dröm att få starta upp. Mer exakt vad det handlar om kommer jag gå in på imorgon.

Fredag var en kort dag i skolan, vi hade träning på eftermiddagen och körde 2 h stakning A1 runt Varpan. Hade en pigg känsla i kroppen, stakningen har verkligen utvecklats och lite fint väder på det så blev det ett fint avslut på skolveckan.img_2191

Efter en snabb dusch och lite mellanmål gick vi sen mot tågstationen, Albin och Minna skulle också hem så vi tog sällskap på tåget och kom till Örebro framåt 21 på kvällen.

Lördagen har ni troligtvis redan läst om, finns inte mycket mer att säga om den dagen, orkade inte göra speciellt mycket mer den kvällen. Finns däremot några bilder jag inte hade sist:📸img_2215img_2232-1img_2234-1img_2235-1img_2237-1img_2239-1img_2240-1img_2231-1

Kul också att både mamma, syrran, mormor och morfar var på plats och hejade! 🥰

Söndag sov jag lite längre och efter att ett rejält åskoväder dragit in valde jag att köra ett styrkepass inomhus, blev 20 st 30/15 med 5 min kontinuerlig bålstabilitet och rörlighet. Och efter att ha packat och duschat åkte vi ner till mormor och morfar som bjöd på middag, grillade revbensspjäll. Så gott! 😋 Direkt därifrån åkte vi sen in till stationen och tåget gick tillbaka till Falun.

Och så blev det ny vecka och måndag igen. Vi inledde veckan med skola som vanligt och på eftermiddagsträningen körde vi ett distanspass A! på gamla Leksandsvägen 2:15. Bra pass även om vi blev blöta av regnskurar sista vägen hem.😅

På kvällen där handlade jag och Hannah på Willys och så hann jag med att städa. Under skoldagen där hade jag också träningssamtal där jag och Jimmie gick igenom sommarträning och la en bra plan framöver. 🙂

Igår morse startades dagen med styrka, denna gång med lite andra övningar och stationsstyrka i par med avslutande bålstab 30/30. Bra pass som känns i överkroppen idag! Efter en lång dag i skolan sågs jag och Daniel hemma hos honom igen och vi fortsatte med UF och jobbade vidare med det. Sjukt intensiv men rolig dag!

Och idag har jag vilodag och kommer ta det desto lugnare. Vi har haft en rätt lång skoldag och sen jag kom hem har jag utöver blogginlägget hunnit slå några ord med Ronja och äta lite mellis. Ikväll blir en lugn kväll, kanske tar en promenad och lagar lite mat men det har varit mycket på sistone och även om det är kul grejer man gör så tar det energi, så det ska bli skönt att få chilla helt enkelt.

Imorgon kommer inlägget om vårt UF-företag upp här på bloggen och sen väntar löpintervaller på morgonträningen. Blir kul det!

Nu har ni iallafall fått hänga med lite i svängarna, har hänt mycket som jag helt enkelt inte hunnit säga. Men nu blickar vi framåt och hörs då redan imorgon då ni får gå in och läsa om vad det här projektet faktiskt handlar om!

So long

/Filip

Kilsbergen Trail Run 2019!

Hej igen! Det är helg, lördag närmare bestämt och igår kväll tog jag mig hem hit till Fjugesta. En del i att jag åkte hem var ju att jag stod anmäld till Kilsbergen Trailrun 14 km i Ånnaboda. Det har jag alltså sprungit idag, jag är helt slut just nu men ska väl kunna ro ihop en liten summering av dagen. Dagens inlägg blir alltså kort och gott en lopprapport från dagens tävling, allt från veckan får ni veta i nästa inlägg! 🙌🏼

09:30 i morse stod Anna utanför med bilen redo för avfärd mot Ånnaboda. Hon var också anmäld och vi hade bestämt att vi skulle samåka upp. Men en envis förkylning hade satt stopp för henne och hon skulle upp och peppa på mig och Mariette, en kompis till henne, innan start. Vi var på plats strax innan 10, jag hämtade ut nummerlapp och sportident (en plupp man blippar vid mellantider samt målgång) och sen med 40 min kvar drog jag iväg på en uppvärmningssväng. Sprang bara lugnt i 20 min, stretchade, sprang lite till, då med fartökning och två impulser samt mer stretch och spänst innan start. Målet med dagen var att sätta nytt personligt rekord, den gamla tiden på 1,17, 32 är från 2017 då jag gjorde ett kanonlopp. I fjol var jag en bit från den tiden men de förlängde banan lite med några hundra meter. Men efter att ha kollat snittiden så var  ändå några sekunder långsammare 2018 kontra 2017. Men nu var målet givet, i år skulle 2017 års tid ryka, även om banan är lite längre än första året! 👊🏼

11.00 sharp sprang vi iväg, höll bra tempo ut från start (4:30 min/km) första kilometerna, men redan när vi vek in mot Falkasjön kände jag att dagen kanske inte bjöd på de lättaste benen. Hur som helst var det bara att springa på, försöka hålla så hög fart det gick men med kontroll. Efter 4 km högg det till i magen och jag fick håll, sån håll man knappt kan stå upprätt av. Fick liksom springa lite hukad och spänna kroppen för att minimera stötar, vilket ledde till en fartsänkning. Det där höll i sig hela vägen till Suttarboda, dvs 3 km till, där det var vätskekontroll och mellantid. Jag svepte en mugg sportdryck i hopp om energi och att hållet skulle ”rinna” bort, hahah. Det funkade ett tag och då kände jag hur mycket fortare jag kunde springa, det flöt på fint genom skogen till Storstenshöjden innan hållet kom tillbaks. Kämpade dock på och tänkte att jag brukar fixa backen bra, det är där jag har min styrka och sen är det bara spurten hem. Sprang upp en bra bit i backen men totalstumnade på väg upp till andra toppen. Det vart istället jobbigt att gå upp och även om jag tog två-tre placeringar kände jag hur perset runnit mig ur händerna och benen saknade kraft. Väl på toppen hade jag ryggen på ett sällskap, det var ju mestadels nedför kvar och jag började mobilisera kraft till slutet. Det gick bra ett tag, men plötsligt flög någonting in i munnen på mig, en fluga eller något och hamnade liksom i svalget. Oerhört obehagligt och jag fick stanna en mikrostund för att försöka spotta/hulka bort det. Funkade inte. Svalde istället och hoppades att det skulle gå bra utan kväljningar sista biten. 😂 Det gjorde det, men någon kraft fanns däremot inte kvar. Jag fick slita hårt och hur fort jag än ville springa så gick det inte, jag fick se folk passera och benen var som stockar sista backen och på upploppet. Lägg därtill en stukad fot någonstans efter Suttarboda så förstår ni kanske att målet inte nåddes idag. Jag var långt ifrån, över 3 minuter långsammare. Surt. Jag kände det rätt tidigt men på 14 km kan ju saker ändra sig. Det gjorde de inte idag och med lite oflyt och en dålig dagsform slår man inga rekord, tyvärr. Slutade 68:a vilket iofs inte är så pjåkigt med tanke på att det var 197 herrar som gick i mål. Men året hade jag t.ex 25:e tid uppför Storstenshöjden, att jämföra med årets 52:a som dock är bra sett till slutplacering men ändå. Sista kilometerna hem mellan toppen av Storstenen-Ånnaboda hade jag 97:e tid, vilket säger en del om min avslutning…

Sluttiden blev 1:20,49 och är 25 sekunder långsammare än förra året men 3 min och 17 sekunder från perset som är på en lite kortare bana. Snittiden blev 5:34, så det är ju 5 sekunder långsammare än bästa året. Ändå förvånad över att tiden blev så pass bra trots allt strul och min upplevelse att det gick tungt. Det är klart att jag tredje året jag springer inte vill vara över 3 min sämre än första året, men att bara vara 25 sekunder efter fjolåret (då det gick bra), med stukad fot, håll och en fluga i halsen så var det inte katastrof. Noterar t.ex att jag trots håll sprang rejält mycket fortare till Suttarboda än i fjol (1,22 min bättre), men att jag var 38 sekunder långsammare i slalombacken i år. I vilket fall blev det ett ruskigt bra träningspass med 81 min tävlingstid! Här är alla bilder som tagits från dagen:

Löpare+hejaklack innan start!
Starten!

Kämpar uppför sista branten!

I mål, trött men glad. 😅

Fler bilder/filmer kan dyka upp i nästa inlägg. Ha det bra tills dess! 😁

/Filip

Idre- Grövelsjön- Mora!

Hallå i stugorna, hoppas ni mår bra!

Efter en tur till fjällen över semestern är vi nu hemma i Fjugesta igen. Vi har haft fina dagar och som alltid skönt med ett miljöombyte även om just Idre inte var lika nytt för mig som resten av familjen. Men fint var det och bra träning fick jag till.

Förra måndagen inledde jag dagen med ett lugnt rullskidpass på rullskidbanan, körde 1:30 A1 denna gång på lite tyngre hjul, bra pass utan större konstigheter. Rullskidbanan är f.ö väldigt fin och mäter 3,3 km med bra kupering. Tacksamt även om det blir många varv ibland. img_1389img_1393img_1400img_1401

Mitt på dagen åkte vi en tur till Nipfjället och gick uppför Lillnipen, en kort slinga men med fin utsikt från toppen. img_1413

img_1431

Eftermiddagens pass blev 1:00 stakning på rullskidbanan, hade en bra känsla och fick ett andra bra distanspass. Gabbi tog med sig kameran och fångade mig på bild. img_1643img_1644img_1645img_1648img_1649img_1650img_1654img_1656img_1657img_1658

På kvällen sen drog ett rejält åskoväder in och det blev en hejdundrande avslutning på den dagen. ⚡️

Tisdag var jag ledig från träning men pappa och jag bestämde oss för att gå upp till Städjan, en topp på 1131 m.ö.h. Har varit uppe där en gång innan, i höstas på lägret med Hagströmska. Men denna gång gick vi upp och hade med oss stormkök och gjorde mat för att sen gå vidare på andra sidan fjället mot Nipfjället. Fin tur även om det i kontrast med värmen veckan innan var 10 grader och snålblåst. img_1469img_1470

img_1480
Toppen av Städjan!

img_1489img_1488

Fin tur! Aktiv vilodag så att säga.

Onsdag förmiddag körde jag 10 km testrace i fristil på rullskidbanan. Värmde upp 20 min och körde sen tre varv (3x 3,3 km) fullt ös som ett skidlopp med mål inne på skidstadion. Hade en bra känsla, tekniskt satt det bra och höll bra fart på alla varven, disponerade det bra även om jag öppnade hårt (något jag behöver träna på). Avslutade också med en riktigt bra sista varv.

Det finns tekniska detaljer att jobba på, o ja, och här på filmerna efter 6-7 km var jag nog som stummast. Men ändå, bra träningspass som avslutades med ett varvs nedvarvning.

img_1505

Efter dusch och mellis packade vi ryggsäckar och åkte till Grövelsjön. Vi hade tittat ut en vandringsled till Silverfallet som blev vårt mål. Jag var i Grövelsjön med farmor och farfar för två år sen och har lite koll på stället, men den här sträckan var ny och väldigt fin och gick över spångar och på stigar över fjället. Jag hade med mig kameran och tog bilder i finvädret!img_1659img_1660img_1662img_1661img_1663img_1664img_1665img_1666img_1667img_1673img_1672img_1674img_1675img_1676img_1678img_1527

Fjällen är bra fint! Och dessutom; vad vore en tur till Grövelsjön utan en våffla med hjortronsylt? img_1520

På torsdagen tränade jag styrka, allmänstyrka från mitt program med avslutande spänst i slalombacken. Totalt 100 spänsthopp i övningarna mångsteg, skejthopp och grodhopp. 🐸 På kvällen sen gick vi ut och åt gott i kvällssolen. Fin sista kväll på Idre Fjäll! 🙌🏼

Morgonen därpå städade vi ut och begav oss söderut. Vi stannade utanför Orsa, vid Helvetesfallet och gick ut och kollade. Fin plats och lagom skräckinjagande för den höjdrädde. 😅

Vi tog sen en glass i Orsa och åkte sen vidare till Mora där vi checkade in på hotell. Dagens träningspass blev ett tröskelpass på Hemus rullskidbana, 3×15 min med 1 min vila i tröskelfart. Blev lite snurrande och känslan var inte tiptop men all träning är bra träning och 45 min i tröskel in på kontot är inte fy skam.

På kvällen gick vi ut och åt gott och morgonen därpå körde jag och syrran ett styrkepass i gymmet på hotellet. Blev fokus överkropp med bänkpress, chins, latsdrag, dips och hanteldrag med avslutande bålstab 2×5 min. Bra pass innan hemresa till Fjugesta.

Och efter några timmar var vi alltså hemma. Efter uppackning gav jag mig ut på ett andra pass; 2:00 skejt med 10 st impulser där pappa drog på cykel bredvid under andra halvan.

I söndags stod långpass på schemat och jag mötte Lena på cykel vid infarten till Magria på Mariebergsvägen. Vi körde ett långpass över Fjugesta-Logsjö-Viby-Hackvad och sen tillbaks till Fjugesta och där slingrade jag runt lite för att få ihop sista minuterna. Blev ca 50 km och 3 timmar på hojen!

Igår måndag hade jag vilodag och tog sovmorgon, lagade mat, tog en promenad och pratade med Ronja i telefon och övningskörde en sväng på kvällen. Lugn men skön dag!

Idag har jag kört styrka, körde allmänstyrka i källaren med avslutande rörlighet. Sen kom Richard hit och vi gick och åt hos Nudaeng och sen har vi hängt hos mig hela dagen, var länge sen vi sågs!

Imorgon väntar dubbla träningspass och ev en tur till Örebro med just Richard. Sen drar hela familjen till Strömstad på torsdag i några dagar och bor i stuga. Vi kör på spontanitet den här sommaren+ att vad vore en sommar utan Strömstad? Ska bli kul att få andas lite västkustluft igen. 🥰

/Filip

Ledighet, GT och träning i tropikerna!

Hej på er, hoppas ni mår bra i värmen. Det är söndag och jag ligger i en säng i en stuga på Idre Fjäll dit vi kommit idag. Efter mycket velande bestämde vi oss i familjen att åka norröver på semestern, det blir lite turer genom fjällen, tanken är en sväng till Grövelsjön och eventuellt än mer norrut. Den som lever får se. Dessutom är jag nu ledig från jobb fram tills vecka 33! Här är dagens inlägg: ⭐️

I måndags mötte jag Johannes på parkeringen utanför mig 9:00 sharp och vi rullade iväg mot Högbobackarna. Efter 20 min uppvärmning körde vi sen 8×4 min, för er med lokal kännedom skedde de första 4 i branten upp till bostadsområdet och de sista 4 upp till Kårestugan och hoppbackarna. Klassisk stil var det som gällde och jag hade en riktigt go känsla, återigen sitter den klassiska åkningen väldigt väldigt bra och jag kunde åka stort med tryck. Alltid gött med såna intervallpass! 👊🏼 Kul också med sparring, det är då man får ut det där lilla extra. Efter intervallerna rullade vi tillbaks hemåt igen. Det var enda passet den dagen, annars tog jag det lugnt, handlade mat, tog en glass. Typ vad man pallar med i den här värmen…

Tisdag var även det en ledig dag och det betydde dubbelpass. På förmiddagen körde jag styrka från det tuffa programmet med vikter och avslutande bålstabilitet och på kvällen sen ett fint skejtpass på 2:00 i kvällssolen. Körde runt Varpan, en avstickare på cykelbanan mot Grycksbo och en sväng genom Slätta. Fin tur där jag la in 10 impulser också.

Onsdag och vilodag men jobbdag, den sista på länge. Jobbade hela dagen och sen på kvällen kom mamma, pappa och syrran upp och vi åt och gick ut på stan och kollade på cruisingen som var i Falun den dagen.

Torsdag 06:56 satte jag igång pulsklockan och gav mig av upp mot Lugnet. Sprang ett distanspass på Bergsstigen på dryga två timmar. Riktigt fin sväng, en klassikerrunda som håller än!🔥

På eftermiddagen sen gick vi ut och åt på Piacetto’s uteservering, min ”Linguine salmone” var 👌🏼

Sen gick Gabbi och jag och såg Lejonkungen på bio. Herregud vilken film. Jag satt och grät hur många gånger som helst. Musiken var magisk, allt var så fruktansvärt bra filmatiserat och ett par klasser bättre än originalet. Vi såg den på engelska med svenskt tal och det är nog att föredra. För mig var det en klockren 10/10, de mest välinvesterade biopengarna i mitt liv och jag hade lätt betalat och fått se om den direkt när den var slut. Den solklart bästa film jag sett. Jag gråter inte så lätt till filmer men den här var så oerhört emotionell på alla sätt och grep tag. Ni. MÅSTE. Se.❤️❤️❤️Vi avslutade sen dagen med kvällspromenad till Kålgården. Fin sommarkväll!Lagom till fredag morgon hade jag samlat mig och cyklade ut till gymmet och körde styrka. Den vanliga styrkan med vikter var det som gällde och jag hade en bra känsla även om det var typ lika varmt inne i gymmet som ute.

Känslan när klockan ringer efter bålstabiliteten är obetalbar! Notera också hur jag skakar, hahah.

På dagen sen tog vi bilen till Rättvik, vi skulle ju se Gyllene Tider på Dalhalla men bestämde oss för att gå och göra Rättvik innan. Vi åt glass och gick ut på Rättviksbryggan, som äkta turister med andra ord. Vi var inte själva direkt, det är cruisingvecka i Rättvik så folk var det inte brist på. Vädret var ju dessutom på topp, 33 grader och blå himmel.

En kall Coca-cola. Livet!

Vi tog oss sen till Dalhalla och fick se Chris Kläfford värma upp scenen och ge publiken och mig rysningar över hela kroppen i sin tolkning av Imagine. Så fruktansvärt bra. Några minuter efter 21 intog Gyllene Tider scenen. Bandet som mamma och pappa spelat så länge jag minns. De är ju sommar för mig. Nu satt vi på ett soligt, varmt Dalhalla som sålt ut och slagit publikrekord på deras avskedturné. Mäktigt! Och vilken konsert de bjöd på, alla hits var såklart med och Dalhalla kokade när ”Ljudet av ett annat hjärta” spelades och när de avslutade med ”Sommartider” förstår man hur stora de är. Hela publiken stod upp och sjöng för fulla halsar. Mäktigt är en underdrift.

Det blev en fantastisk kväll och vi kom tillbaks till Falun vid ett på natten och la oss, fortfarande med låtarna på huvudet. Har en del videos också som inte kunde laddas upp men som kanske kommer i nästa inlägg.

Lördag sov vi lite extra länge och jag tränade 2:00 klassiskt på förmiddagen. Körde runt Varpan och skarvade till Bergsgården och via Slätta till Stångtjärn. Varmt men bra pass, la in ett knippe impulser också.Söndag och ännu ett träningspass i tropikhettan. Denna gång intervaller på skejtrullskidor i Österåbacken. Värmde upp till startplatsen i botten på backen och körde sen till toppen med fokus teknik 5 vändor där vilan var att åka ner igen. Varje vända tog ca 5:45 min och sen körde jag en liten specialare som bonus, nämligen 1,5 min intervall där första 30 sek gick i A3 för att sen ”låtsas” göra ett ryck och maxa sista minuten. Bra visualisering för en tävlingssituation och att orka slå om när benen är stumma efter intervallerna.

img_1336
Utsikten från toppen!

På lunch hade vi packat in allt i bilen och städat och lämnade lägenheten med GPS:en inställd på Idre Fjäll. Och några timmar senare var vi installerade och klara i stugan och jag stack ut på ett kvällspass löpning. Sprang uppför Idre Fjäll vidare på slingan ”Fjället runt” och sen på stigar till Gränjesåsvallen och tillbaka uppför slalombacken och ner till stugan. Solen sken och värmen stekte, vyerna var fantastiska och klockan stannade på 1:40 och 290 plockade höjdmeter.img_1363img_1362img_1381

Det var väl allt för idag, ska nog kunna bli några avkopplande fina dagar här. Nästa inlägg kommer till veckan någon gång, tills dess så får ni ta det lugnt i hettan så hörs vi igen!

So long.

/Filip

Första året i Falun!

Hej igen! Dagens inlägg blir en liten återblick, sammanfattning, recap (kalla det vad ni vill) från första året i Falun. Ett år med höga toppar och djupa dalar. Häng med!

Ja den 20/8 förra året gick alltså flyttlasset till residensstaden i Dalarna, Falun! Skidgymnasie hägrade och där var allt nytt. Klasskompisar, tränare, skola, boende, träningsgrupp, ja till och med staden. Jag hade ändå en go känsla i magen, jag var redo och ville ha något nytt. Lämna Fjugesta och få följa mina drömmar och ambitioner. Men nog var man lite pirrig och full i tankar. Men för att vara rätt så tankspridd och vilja tänka och ha kontroll, så var jag lugn, litade på mig själv och var trygg i mitt val. Det var det här jag ville!

Första tiden handlade det mycket om introduktion, lära sig träningsrundorna, lära känna alla och ja; skolas in i skola och träning och livet hemifrån. Just att ta hand om mig själv och bo hemifrån är jag van med. Är snarare mer bekväm med att få handla själv, tvätta osv och trivs i mitt eget sällskap, så det var aldrig ett orosmoment. Första tiden handlade med andra ord mycket om nya intryck!

Tågstationen. En av alla nya bekantskaper där jag stått så många gånger sen den här bilden togs.
Vackra Falun!
En av alla löprundor på Bergsstigen uppe på Lugnet!

Första lägret för oss längdåkare var på Idre Fjäll i samband med höstlovet.

img_4665
Första snön. 

img_4670

img_4672
Toppen av Städjan, första toppen på vår långtur på fjället!

img_4676

Nästa gång det bar av till Idre var det för att göra tävlingspremiär och åka på snöläger med Hagströmska. Ett roligt läger med mycket skidåkning som sen mynnade ut i tävlingshelg, jag bytte boende till klubbens och laddade för sprint och 10 km fristil. I backspegeln blev den veckan starten på överträningen och den struliga vintern. Naturligtvis byggde jag på överträningen över tid men det var i efterhand här det började säga stopp. Bägaren som rann över.

 

 

 

 

Och tävlingssäsongen blev ett misslyckande. Kroppen var aldrig med på banan, det fanns ingen energi och tålde inte mjölksyra över huvud taget. Men min ständiga envishet gjorde att jag ville tävla hela tiden, gav aldrig upp och såg comebacken närmre än den över huvud taget var. Det slutade med läkarundersökningar och träningsförbud i drygt 1 månad. En av de starkaste minnena var EKG-testet jag gjorde på cykel, ett maxtest som slutade med att jag vinglade därifrån helt yr i huvudet av typ 5 min ansträngning. Jag minns också hur jag gick promenader till träningarna bara från lägenheten upp till Lugnet och hade 140-150 i puls. Av att ta en promenad. I backspegeln inser jag hur slut min kropp var. Hur låg energi jag hade och på sättet jag ignorerade det och vägrade acceptera det faktum att träning inte gjorde mig till en bättre skidåkare. Förmodligen bara sämre. Jag körde mig ner i botten och till slut även mentalt. Jag blev otroligt svajig mentalt, fick spela över, dölja min besvikelse och under den tiden hade jag en rejäl svacka. Att inte få träna och se alla andra åka iväg på helgerna sved. Och när jag väl fick komma igång och träna framåt vårkanten var jag så oerhört otränad och fick en rejäl uppförsbacke att jobba med. Det kändes uppgivet, som om det skulle ta ett år att komma tillbaks. Tvivel. Tankar som flög iväg på negativa saker. Skidåkarmässigt var det en blytung vinter, men jag fick lov att hitta ett liv och en person utanför skidåkaren. Och livet är såklart mer än bara skidåkning.

Våren då. Vändpunkten. Snön låg kvar en bit in i april och vi maxade sista snön och magiska soltimmarna. Världscupen kom till Falun liksom Lilla skidspelen som var tänkt att bli min säsongsavslutning men där jag stod bredvid och fotade.

img_7246
Under månaden utan träning tillbringades mycket tid här, i restaurangen där jag jobbar. 
166c9488-dd42-4a32-b3da-7ef691888462
Första skidpasset efter träningsuppehållet!
img_8129
Reklamfilms-inspelning för Hagströmska!
img_8232
En bra dag på jobbet!

img_8233

img_8297
Invigning av världscupen och firande av några VM-medaljörer…

img_8329img_8460img_8792img_9073img_9110

img_8867
Sista skidpasset för säsongen och en liten ”comeback” i tävlingsdräkten i och med testrace rund VC-banorna.

Sen började övergångsfasen till barmarksträning och vi började med rullskidor och löpning och den biten. Vi hade mycket i skolan ett tag med nationella prov, men på slutet lugnade det ner sig. Vi på skidorna sågs bl.a och firade valborg!

img_9607img_9624

img_9945img_9951

Den 27:e maj vände det igen. Vi på skidorna åkte med Hagströmska-bussen till Borlänge och sprang Blodomloppet. Veckorna innan hade varit tunga och mitt självförtroende var lite kantat och jag visste inte riktigt var jag stod. Men nummerlapp är alltid kul och jag var positiv när starten gick. 10 km avverkades och jag gjorde ett topplopp utifrån mina förutsättningar. Ett lopp jag aldrig vågat hoppats på baserat på min form och bakgrund. Och samma vecka slog jag till med pers på staktestet och veckan därpå på 10 km klassiskt och veckan efter det på 3000 m. Plötsligt var jag i kanonform och var bättre än när jag tränade som mest, trots att jag tränade typ 8 h i veckan jämfört med normala 12 förra året.Jag vet inte riktigt vad jag gjorde men tror att lösningen stavades vila. Jag hade vilat mig i form och tränat på en lagom nivå. Och plötsligt var formen där igen och också glädjen att träna.

img_9981
Glatt gäng efter målgång. Och för andra gången under året kom en vändpunkt, den här gången åt det positiva hållet. 

Och så började året närma sig sitt slut. Det blev juni och månaden hann bra börja innan Hannah, en kompis och jag fick reda på att vi vunnit en tågresa. Så på bara några dagar packade vi och långhelgen över nationaldagen drog vi. Tågluff till Örnsköldsvik, Sundsvall och Åre, en fantastisk resa där vi hann med mycket kul, åt god mat, fick se nya ställen och testa på att semestra med tåg. img_0108img_0114img_0119img_0203img_0221img_0243img_0237img_0262

img_0356
Utmanade hjärnspökena i downhill-cykling!

img_0288img_0333img_0313img_0315

Sen avslutades läsåret med skolavslutning och på tåget hem drog tankarna till det här inlägget igång. För såhär ett skolår senare är jag stolt. Stolt över att ha klarat av allt, tacksam för att livet nu är något helt annat än för ett år sen. Jag har lärt mig så ofantligt mycket om livet, mig själv, i träningen och utvecklats och utmanas som människa. Jag har tack vare det här träffat så mycket nya härliga människor, fått se platser jag aldrig annars hade upplevt, sporrats i träningen och helt enkelt haft så galet kul. Jag har under ett år bott hemifrån utan minsta hemlängtan eller problem, jag har på egen hand skaffat mig ett jobb i en restaurang, jag har tagit steg i min skidåkning, breddat min synsätt på träning och lärt mig så fantastiskt mycket om livet och hur jag fungerar. Allt detta på bara ett år. Jag är så glad att jag kastade mig ut på det här äventyret, för det var jag ganska ensam om att göra på min gamla skola, jag ”lämnade” kompisar och familj och bor alltså numera i Falun i första hand? Jag kan knappt fatta det än alltså och att ett år har gått är ännu mer ofattbart. Tänk om jag för exakt ett år sen vetat allt det jag vet idag. Då hade jag inte behövt oroa mig över huvud taget. Ett råd jag fått om och om igen både innan flytten och på senare dagar har varit ”njut de här åren, de kommer vara de roligaste i ditt liv”. Efter första året är jag är beredd att hålla med. Och då är det jag varit med om bara början…

/Filip

Sommarlov!!

Hej på er, hoppas allt är fint med er. Det är måndag och ännu en vecka i livet är passerad. Inte vilken som helst heller, för sedan i torsdags har jag alltså sommarlov. Tiden har bara sprungit iväg, nu har man redan gått ut första året på gymnasiet? Det har varit det roligaste året i mitt liv, en utmaning men som blivit så bra. Ett år där man på verkligen utvecklats som människa och skidåkare! Helt otroligt. Men nu till dagens inlägg, här är allt som hänt sen sist:

I torsdags var det alltså skolavslutning, ettor och tvåor hade avslutning i Kulturhuset mittemot skolan, det bjöds på fika, delades ut lite stipendium och liknande. Kul men samtidigt sorgligt att säga glad sommar till kompisar och lärare. Men skönt såklart att få gå på sommarlov!

Efter att ha packat och så tog jag pick och pack och satte mig på tåget på väg hem. Körde ett pass bålstabilitet med fokus bål där på kvällen.

Dagen därpå var det som nämnt dags för Gabbi, min syster, att gå ut nian. Avslutningen var som vanligt i Riseberga kloster och det blev en fin avslutning med mat hemma hos oss efteråt. Jag hade med mig kameran och knäppte en del bilder, här några av dem och lite andra

Ja tänk att det redan är ett år sen man själv stod nere på scenen. Helt otroligt samtidigt som så mycket är annorlunda sen dess!

På kvällen där tog jag mig ut på rullskidor. Körde 2:00 teknik med 20 min block med stakning inlagda. Dvs upplägget blev stakning-helkropp-stakning-helkropp-stakning-helkropp. Kroppen kändes hur pigg som helst, tekniken satt fantastiskt bra och det var allmänt två roliga timmar att träna. Inte blev det sämre av att solen sken och var värsta fina sommarkvällen, fler pass som detta tack!img_0445img_0452

I lördags tränade jag på förmiddagen, ett styrkepass i utegymmet med lite inlagd spänst. Bra, lite explosivt betonat pass. Ett av målen är att bli en mer explosiv skidåkare, då måste det appliceras i träningen såklart!

Sen åkte jag till Mullhyttan, eller ja, åkte och åkte. Jag övningskörde dit och så träffades vi ett gäng från gamla klassen, hade picknick, spelade fotboll och fikade. Kul att vi kunde ses, det var väldigt länge sen!

Och i går 10:00 stod jag med cykeln vid pendlarparkeringen i Brotorp, där mötte jag Lena och vi tog oss till Brohyttans motionsspår. Där sprang jag löpintervaller, 4×10 min A3 med 2 min vila mellan. Tuffa intervaller, de gick okej, hade inte det sista trycket i benen men höll mig runt 4:30-4:50 tempo. Varvade sen ner och så spelade vi tennis på tennisplanen bredvid spåret efteråt. Här en film från fjärde intervallen.

 

…och några bilder:

Väl hemma sen blev det lunch och så bänkade vi oss framför VM där Sverige mötte Thailand, vilket betydde ännu en seger, kul!

Summerar vi träningsveckan som gick, vecka 24 alltså och 7 in på träningsåret så var det en lugnare sådan. Är tillbaks i full träning nu men väljer medvetet att inte lasta på med träning av den enkla anledning att jag är i bra form just nu. En form jag inte haft på väldigt länge, det där överskottet jag saknat finns liksom där nu, vilket såklart är oerhört skönt. Och min vision har varit att inte träna så tunga veckor utan istället genomföra de jag gör med grym kvalitet. Mängden kommer stegras successivt men för mig kanske inte mängd och mycket är det jag behöver, utan kvalitet och kontinuitet, min kropp verkar ha svarat väldigt bra på det jag gjort hittills så varför ändra på ett vinnande koncept?

Idag har varit en lugn dag, tagit sovmorgon, hjälpt mamma montera lite stolar, övningskört och hämtat paket från Trimtex. Det är träningsshorts med vår klubbdesign på så numera ser ni mig även i GIF-tights! Premiär i dem blir det snart, ska dra ut på ett distanspass rullskidor alldeles strax, 2 timmar skejt med lite impulser väntar.

Vad händer till veckan då? På onsdag börjar jag jobba, jobbar nu i tre veckor lite olika dagar med olika långa pass, men ca 30 h i veckan jobb ska det skrapas ihop. Jobbar hos Nudaeng i thairestaurangen här i Fjugesta, har kvar det jobbet och det är väl tur det, rastlös som jag är behöver jag nog något att göra om dagarna+ att lite pengar aldrig är fel. 😉

I nästa inlägg tänkte jag lite sammanfatta första året i Falun med allt vad det innebär+ såklart skriva om allt annat kul med jobb träning och liknande. Men tills dess, ta hand om er och njut av finvädret!

Hörs snart igen.

/Filip

Tågresa norrut!

Hej på er! Det är söndag och än en gång sitter jag på ett tåg, denna gång på väg hem från ett riktigt äventyr. Jag och Hannah, en kompis på skidgym vann under förra veckan en tågresa norrut, vi sponsrades med pengar för boende och mat+ två tågsemesterkort hos Norrtåg och med de fick vi åka exakt var vi ville på deras tåglinjer. En chans man kanske bara får en gång i livet och det är klart att ni bloggläsare ska få se hur vi hade det, vad vi gjort och alla bilder som tagits. Här är dagens inlägg: 👇🏼

Onsdag. Sista dagen i skolan innan långhelg och den ägnades åt packning och planering. Strax efter 15 kom Hannah förbi och vi tog väskorna och knallade mot tågstationen, nästan helt ovetandes om vad som väntade oss. Vi hade en rutt planerad, boende bokat, utrustning för träning, vardag och allt däremellan packat och såklart- ett leende på läpparna. Tåget rullade mot Gävle- vårt första delmål på resan. Där bytte vi tåg mot Sundsvall och kom ombord på ett snabbtåg som tog oss till första riktiga målet på resan- Örnsköldsvik. Vi checkade in på hotellet, packade upp lite lätt och så somnade vi nöjda över att ha tagit oss dit utan problem. Fint hotell och fin utsikt var det också.6A2EC7D9-E8EA-4A78-B654-DE8809C7F8BF6E94525C-2F24-4E21-9F7F-C40D3C9D260D5521D49D-4945-4054-A90B-0E2294A3EDFD

Torsdag, Sveriges nationaldag och mammas födelsedag. Symboliskt nog sken solen också, det var riktigt fint väder och efter tips av en viss Sofia Domeij som vi mötte utanför hotellet så tog vi oss upp till Örnsköldsviks rullskidbana. Vi körde ett intervallpass där på skejtrullisarna, rullskidbanan var väldigt fin och kuperad, så ett svettigt och bra pass fick vi.D7736246-D7F2-432A-87E7-0BCD546EAC35F179CDE2-BB9E-4658-9EC1-A0BDD457890B7C72F47A-6932-4798-B1D4-04139701E7AD

Sen rullade vi genom stan tillbaks till hotellet, tog en dusch och njöt i hotellets magiska bastu med utsikt över vattnet. Sämre kunde man ha det! 😎3DCBA616-5726-4A45-A03E-13252E7B7DE2DAB10983-3E07-4E44-9385-A0336D9166B3

Därefter tog vi oss ut på stan, strosade runt, kikade lite på nationaldagsfirande, åt lunch på ett café och tog bilder. 719CAAC0-2925-483B-B3E2-BB930098163AD306549B-E67E-41EA-B98B-F560DCBCA44CFF55D45F-51AC-4D7F-9E97-9F870913EE4C654150C7-A410-48F2-A9CB-CA7A2772095ED7CEBB79-3B19-40BB-8186-619B8338592095A87AEC-DA09-4119-B20D-94D17E696C797EF3CBA1-563C-49DD-8D9B-98B42239DE18

16:42 stod vi redo och hoppade på tåget som nu tog oss till nästa destination- Sundsvall. Där var egentligen tanken att vi bara skulle övernatta på väg till Östersund. Men p.g.a oväder med åska och regn där valde vi att stanna kvar i Sundsvall till lunch dagen därpå. Improvisera är också en del av såna här resor.

Så på morgonen där på fredagen snörade vi på oss löparskorna och letade oss upp till Södra Berget. Där sprang vi en rejäl långtur, 3:00 löpning på de backiga långspåren blev det, innehållande bl.a EKG-backen som var med på Skid-SM i vintras. Och bortsett en regnskur och en huggorm var det en väldigt rolig och fin tur! 🏃🏻‍♂️12625BA0-8B5A-44AE-8D24-E961A1B7BA3D61F43675-02F4-4B4D-933F-8FAE713A09F6F8BF499D-23EA-4773-BBD2-7748F6D9E9EA730D3904-9D1C-48A7-A46C-88D40C14C786Efter en snabb dusch tog vi oss sen ner på stan, hämtade med oss mat och åkte direkt till Åre. Mycket ska man hinna med!

Dit kom vi fram först på kvällen då vi bara la in väskorna på hotellrummet och gick och åt. Lång dag men välbehövligt att få avsluta med god mat och dryck!193F3370-7381-4EBD-AC94-3AAD9017410E6BB285B0-B1E5-4523-8D71-8E50F6C7BCAA

Och så blev det lördag och vi fick för första gången en heldag på ett ställe, en fullspäckad sådan. På morgonen/förmiddagen hyrde vi downhill-cyklar, utrustning och hela biten och cyklade downhill. Hannah hade gjort det förut men för mig var det första gången. Man tog liften upp i backarna och cyklade sen utför i kurvor, på stenar och liknande och så fick man välja svårighetsgrad på bana. Jag är inte sån som är sådär crazy som ger mig på sånt här men vi hade bestämt oss och min skeptiska inställning ändrades helt. Vi hade superkul, det var verkligen roligt och inte alls så otäckt även om det gällde att hålla tungan rätt i mun. Två liftar var öppna och när vi tog den andra liften, Hummelliften fick vi oss magisk utsikt och en riktig resa ner från nästan 900 höjdmeter. Helt klart ett life-goal som gick i uppfyllelse!72F07B4B-BDF0-40A0-BD62-74B8BF862E98455AD2A6-4AD7-47CB-92B1-B79163171A1BC5D39EBC-F111-46FB-A27F-1BBB863CF5E2A2B06E4B-B10D-428C-A69B-7B504149725D73F572B9-B60D-489D-9915-0A1BF31C074AE5F91B1B-5CD0-461D-9A39-65A7A6458709

Mitt på dagen besökte vi Åre Bageri, åt en lunch och tog en fika där och sen bestämde vi oss för att riva av ett styrkepass. Vi köpte inträde till gym och bad på Holiday club och kunde i lugn och ro med fin utsikt genomföra vårt vanliga gympass med vikter. Som belöning för slitet svidade vi också om till badkläder och badade och njöt i bubbelpoolen. Tänk att en kan få ha’t så gött!

40B82026-BEA2-48FD-8E56-DBCC8E0AD9E6
Här andra repetitionen på perset 55 kg!
B24C1B84-8C07-43F5-A67B-294EC22B5129
Mörk bild från poolerna!

Och så vart det kväll en sista gång på resan, vi satte oss på en uteservering och åt god mat och summera resan. En underbar resa, så mycket nya platser man fått besöka, nya intryck, läropengar, erfarenheter, skratt och äventyr vi fått med oss hem i ryggsäcken. Att åka tåg är ett superbra sätt för klimatet att resa och kolla bara vad vi lyckats göra på fyra dagar! 🤩

Vi är snart framme i Gävle och framåt kvällen kommer vi fram till Falun. Tråkigt att resan är slut, vi har haft superkul och fått njuta av lite lyx och aktiviteter. Tack Vy Tåg för resan och dig Hannah för sällskapet. Det var första men definitivt inte sista gången jag gör en sån här resa!

Mer bilder från kameran kommer förmodligen till veckan, liksom lite annat smått och gott innan vi går på sommarlov. Tack för att ni läst, hörs snart igen! 😁

/Filip

Glad Påsk!

Hej på er och glad påsk! Vi har gått på påsklov nu och jag är hemma i Fjugesta igen. Våren har knackat på dörren rejält, sommarvärmen är här och skidorna är lagda på hyllan för den här säsongen! Såhär har min påskvecka sett ut:

I måndags eftermiddag blev det ett långpass på Lugnet. Först körde jag och Hannah ett lugnt A1-pass på en timma sisådär och sen mötte jag upp Gabriel, en kompis från klassen som är alpinist. Vi kom överens om att han skulle lära mig åka slalom om jag fick lära upp honom på längdskidor. Och sagt och gjort, vi övade teknik, lite spurter och avslutade med en duell som jag tack och lov gick segrande ur. Föret var rätt tungt men skrapade ändå ihop 2 h innan jag knallade hemåt.

15:e april. Just saying! 😌
Stundtals magiskt!

 

Stundals lite sämre…

img_9463

Jag hade också ett utvärderingssamtal med tränarna om säsongen, kring lite mentala bitar och vad som bör ske lite under försäsongen nu framöver. Det var ett nyttigt samtal att bolla tankar, få ur alla känslor från vintern och kunna blicka framåt. Vi bestämde att jag från och med nu ska rikta mitt fokus framåt, den här vintern är ett avslutat kapitel och nu ska jag ägna tankeverksamheten åt vad som komma skall och lägga fullt fokus på nycklar i försäsongsträningen.

7:30 tisdag morgon mötte jag Hugo uppe på Lugnet för årets sista pass på skidor. Det var nypistat, strålande solsken och kallgrader, en finare morgon med andra ord. Vi körde ett skejtpass på elljusspåret och blå femman uppför lilla mördarbacken och sög ut det sista av den här skidsäsongen. Magiskt!

Hyfsat kontor en tisdagmorgon! 😎

Onsdag var sista dagen i skolan, vi hade prov i nationalekonomi och sen gick vi på påsklov. Egentligen var det tänkt att jag och Gabriel skulle åka slalom men backen hade stängt för allmänheten så det får bli nästa vinter istället. Istället packade jag och hämtade skidorna på Lugnet inför…

…torsdag morgon då jag tog väskor och skidor och knallade till tågstationen och tog tåget hem. På stationen i Örebro stod mormor och morfar och väntade som var snälla och skjutsade.

Och så vart det påsk. En lugn påsk. Har haft lite kalas för syrran som fyllt år, idag var vi på påskmiddag hos farmor och farfar med hela släkten, jag har övningskört, det har gåtts långpromenad, ätits godis, vallats lite skidor som ska ställas in för säsongen, ätits ännu mer godis och bara chillats ute på verandan i solskenet och njutit av ledighet. Jag har verkligen bestämt mig det här påsklovet att bara tillåta mig att äta vad jag vill, göra vad jag vill, vila och om jag väl tränar träna helt utan schema och bara göra det jag känner för. Ladda batterierna liksom, de ska hålla en hel säsong sen och förra året höll de knappt november ut. Bäst då att njuta av ledighet och må bra när jag kan.

Idag invigde jag hojen och tog en chill-tur med Lena. Vi åkte en 35 km kort runda med fika inlagt. Mycket trevligt pass i förmiddagssolen! En riktig motivationshöjare, kanske värt att anmäla sig till nåt MTB-lopp i sommar?

Det var väl allt jag hade att bjuda på denna sena påskdag. Passar på att skicka med er en något försenad påsk-hälsning. GLAD PÅSK, hörs snart igen!

/Filip