Tillbaka i Falun!

Hej igen! Det är måndag och jag sitter i lägenheten i Falun igen. Dagarna svischar förbi och ännu en vecka har det handlat mycket om träning och jobb, den fjärde veckan i ordningen, därav tidsbrist. Kom upp hit till Falun i måndags, mamma skjutsade upp mig och tillsammans kom vi i ordning, städade, packade upp och köpte med oss pizza. Samma morgon hade jag inlett dagen med en fin löptur på 2:00 och 18 km på hemmaplan. 

Tisdag. Innan mamma åkte hem hann vi med att handla grejer, lite målarfärg och sånt till lägenheten. Sen åkte hon och jag började jobba 11:30 här på mitt timjobb Restaurang Hong Kong, samma jobb som jag haft sen november. Jobbade sen till kvällen och sjönk ner i soffan med thaimat framför TV:n.

Onsdag och jag började dagen med ett styrkepass allmänstyrka (45/15×20 med avslutande 2×5 min bålstab). Jobbade sen 11:30-19:30 där jag jobbade själv över lunch. Lunchtid kommer jag mestadels jobba själv, det handlar mest om att ta betalt, servera dricka, plocka tallrikar, osv. Utmaningar är skoj och att sköta om en restaurang för ett tag är lite coolt!

Min arbetsplats även kommande vecka!

Och så blev det torsdag och dags för intervaller innan jobbet. Skejtade iväg upp mot Lugnet och tog av upp till Högbo-backarna som går på ”baksidan” upp mot hopptornen. Körde 8×4 min A3 där intervallerna gick uppför och det blev mycket matande på tvåan och treans växel. Hade en lite trög känsla men inkasserade ändå 32 min intervalltid, alltid nåt. 

Fredag och jag hade en ledig dag, började jobba först 17 så tog en sovmorgon och tränade 2:00 klassiskt. Körde runt Varpan med skarvar uppför Österåbacken,  Bergsgården, ett bostadsområde i Slätta och en sväng till Stångtjärn. La in 15 min utan stavar också, nyttigt för balans och teknik! img_0939img_0925Jobbade sen på kvällen och sen kom mamma och pappa upp och vi ägnade resten av kvällen till att börja måla om det nya rummet.

Lördag morgon stack jag iväg upp mot Lugnet och löpintervaller stod på programmet. Körde 2-4-6-8-6-4-2 min med 1 minuts vila mellan där fokus låg på att ligga i kontrollerad men hög fart och orka alla intervaller. Det lyckades jag med och det blev ett bra pass där sista 2-minutaren blev lite hårdare och som en ”spurt”. Joggade sen tillbaks till lägenheten där vi fortsatte inreda och fixa det nya rummet.img_0949Andra passet var ett klassiskt distanspass A1 med 5 impulser inlagda. Körde till Stångtjärn och vidare mot Ingarvet- Korsgården-Lilltorpet och tillbaks. Fin slinga jag körde för första men inte sista gången.

img_0960
Dagens hejaklack!

img_0951På kvällen gick vi ut och åt på Blackstone och tog en promenad över stan. Falun är bra fint!img_0966Söndag morgon inleddes med ett skejtpass lugnt, denna gång upp mot Gruvan, Källviken och vägen på Aspebodarundan. Vände sen efter 45 min och fick ihop till 1:30. Hade en lite tung känsla i kroppen men fint väder och värme kompenserade det!img_0969img_0973img_0976 Just nu har jag dessutom 30 gratisdagar hos BookBeat, vilket gör att jag under träningspassen kan välja att slukas upp av en bok. Man blir ju till slut lite less på sina egna tankar eller poddavsnitt som är slut och då är ju ljudböcker det perfekta! Mitt hetaste tips är denna.

Oerhört bra bok, läs/lyssnartips för alla!

Efter träningen städade vi det sista och et voilá och rummet stod klart. Jag är supernöjd, det blev så fint som jag ville. Några tavlor och kuddar till så är det komplett, mitt nya rum alltså, det större i lägenheten som jag byter till. img_1004

Mamma och pappa åkte sen hem på eftermiddagen och efter ett åskoväder började jag jobba kl 17 och avslutade veckan med ett sista jobbpass. 33 h jobb och 10 h träning blev det, okej vecka och det har blivit rätt lite träning nu under jobbveckorna. Jag får anpassa mig och orkar helt enkelt inte allt dygnet runt, vila är också viktigt och därav blir mängdveckorna med tuff träning framöver. Jag får till bra pass och efter allt med överträningen gör det inget att jag får ha överskott och göra kvalitativa pass istället.

I morse vaknade jag 7 av åska och muller. På min enda vilodag på hela veckan och enda lediga jobbdag fram till lördag. Tjoho. Men tur var kanske det för jag har haft en effektiv vilodag. Har tvättat sex maskiner tvätt, dammat hela lägenheten, varit nere i förråd med grejer, tagit fram cykeln igen, bäddat rent, varit nere på stan och handlat mat och lite nya kläder, lagat lax och knåpat ihop det här blogginlägget. Vardagsgrejer och förmodligen rätt ointressanta saker att läsa om, men de tillhör livet och idag har varit en sån där dag man tar ikapp saker och får det gjort. 😉

Imorgon är det jobb som gäller igen, ska träna på förmiddagen och där är tanken ett stakpass med styrka. Blir ett bra pass, ber också en bön att vädergudarna är med mig.

I övrigt ska jag försöka bättra mig lite på bloggfronten, så gott det går. Men de senaste två veckorna har jag knappt hunnit ta mig ut och äta en glass i solen. Förhoppningsvis kan jag få tid och unna mig det kommande vecka och få lite tid att skriva av mig. Tills dess, ha det fint och ta hand om er!

/Filip

Teknikfilmer, VM-brons och ännu mera jobb!

Halloj! Det är söndag och dags för en liten titt in här igen. Det är alldeles för länge sen jag uppdaterade här, jag har haft en stressig vecka och har helt enkelt inte haft tid. Stack ju emellan med inlägget om året i Falun som glädjande nog fick fin statistik. Kul! Men nu finns lite tid och då passar jag på att ge er en update på vad som hänt sen sist. Kommer göra så att jag skriver det viktiga i punktform, de dagar/delar av dagar jag väljer bort har det inte hänt nåt kul och jag har förmodligen bara jobbat. Här är dagens inlägg:

  • I tisdags förra veckan var jag med på klubbträning i Ånnaboda. Jag, Ronja och tränare Maggan var styrkan på plats och passet för dagen var intervaller på rullskidor runt Ånnabodasjön. Vi värmde upp och körde sen 5 intervaller som tog runt 7 min där jag höll tröskel/A3- och försökte tänka på tekniken. Roligt pass där vi sparrade varandra.img_0737img_0748
  • Torsdag och träning igen. Började jobba 12 så tog mig ut och sprang en långrunda innan det. Solen sken, det var sådär 16-17 grader, alltså lagom träningstemperatur och jag hade Framgångspodden i lurarna. La in lite spänst och kunde stanna klockan på 2.00,03, perfekt ju!img_0754img_0758img_0753

    img_0767
    Aningen igenväxt…
  • Fredagen firades in med 2:00 stakning inkl impulser. Körde till Lekhyttan och tillbaks, en fin tur som avslutades med en skarv på slutet. Stakningen sitter verkligen så mycket bättre än den har gjort!img_0772
  • Dagen därpå, lördagen närmare bestämt startades på Bergavallen, där sprang jag riktiga hatälskar-intervaller på friidrottsbanan. 10×3 min med 1 min vila mellan där jag gick in med målet att fixa 800 m på varje intervall, något som visade sig bli tufft och jag fick verkligen plocka ut allt. Men oj så gött när man får jogga tillbaks hem! img_0779Resten av dagen… ja den tillbringades återigen på jobbet och lagom tills jag slutade startade matchen. Kvartsfinalen mellan Sverige och Tyskland. Matchen där Sverige äntligen fick slå ut Tyskland i ett mästerskap och därmed fick spela semifinal och bronsmatch i Fotbolls-VM+ att de är klara för OS i Tokyo som en av tre europeiska lag! Helt galet kul, vilka hjältar!! La också in ett styrkepass där på eftermiddagen, 20×45/15 med 2×5 min bålstab som avslut.
  • Söndag betydde långpass och då löparbenen var lite slitna valde jag den mer skonsamma varianten och körde MTB i 2:30, ett fint och lugnt pass som stannade på 44 kmimg_0794img_0797
  • Måndag 15:45 efter jobbet mötte jag upp Anna på torget och vi tog oss en löprunda runt Berga-Brotorp-Kälkesta. Längesen vi sågs och desto roligare då att få prata och träna tillsammans! När hon tackat för sig bröt jag av med stryka i utegymmet och körde det tuffa styrkeprogrammet+spänst och impulser för att jobba på explosiviteten. Kändes bra, spänsten speciellt! Avslutade med 30 min lugn löpning igen och fick ännu ett fint pass i hamn.

    img_0804
    Spänstbacken!
  • Tisdag och klubbträning igen. Vi sågs vid brandstationen i Garphyttan och efter uppvärmning till Lannafors körde vi klassiska intervaller i Sanatoriebacken. Fokus var tekniken, position på skidorna och att hålla jämn fart och ligga och hela tiden ha en växel över. Efter den ”officiella” träningen som var 4 vändor upp där varje tog 5-5.20 min så avslutade jag med 2 vändor till där pappa var med och skjutsade och filmade. Riktigt bra pass där tekniken kändes grym, har aldrig åkt klassisk stil så bra som jag gör idag. Det är en sån go känsla!

    Filmen är sned av någon anledning, men här är en bra vinkel från sista intervallen där jag kör fin stakning med frånskjut.

  • Fredag 8:00 stack jag ut på ett distanspass klassiskt 2:00 utan konstigheter, körde till Vintrosa och vände innan jag började jobba 11 och jobbade till kvällen. Nog var man rätt mosig när man kom hem…img_0842
  • Lördag var tänkt att vara träningsdag. Men efter en slitsam gårdag var både jag och kroppen helt slut. Och någonting har jag lärt mig efter allt, och valde helt enkelt att vila på lördagen. Jag måste inte gå upp tidigt och träna två och en halv timme när kroppen är slut och jag behöver vila. Så jag valde att sova extra länge och sen gå och jobba vid 12. Jobbade sen till 17 och gick sen hem och fick se hela bronsmatchen där Sverige spelade hem ett VM-brons till Sverige. Så otroligt kul och välförtjänt!img_0832
  • I morse 9:00 vankades det stakning, pappa hängde med på cykel och passet var 20 min uppvärmning lugnt och sen en 45 min lång intervall A2/A3 men som blev mest A3 om än inte fullt blås. Avslutade sen med 25 min nedvarvning med 10 impulser inlagda. Riktigt kvalitativt pass som gav mycket. Pappa cyklade och filmade och de stämmer överens med min känsla.

    Stakningen sitter så mycket bättre än den har gjort, stavisättning, position på axlar och armar och kraft ner i stavarna. Det man ser är att jag tappar bålen lite, rumpan åker bak och jag faller över stavarna lite för tidigt. Men annars stora framsteg och hög fart på dagens pass. Blev 13,8 km på de 45 minuterna och sen på nedvarvningen la jag in 10 impulser á 10 stavtag. Riktigt bra pass!

  • Mitt på dagen har jag varit på fika hos farmor och farfar och nu på kvällen var vi bjudna till mormor och morfar på grillat. Dessutom klämde jag in ett styrkepass allmänstyrka med avslutande bålstab 2×5 min. Bra avslut på träningsveckan, en lugnare sådan där jag lyssnade på kroppen och tog den vila jag behövde.

Imorgon åker jag mot Falun igen. Planen är att jobba och träna där i två veckor, mamma skjutsar upp mig och sover över och sen börjar jag jobba på tisdag. Blir kul, var ett tag sen man såg Falun nu och just utbudet av bra träning utökas lite+ att jag kan kombinera det med lite jobb. Så planen är att sticka ut och träna här på morgonen och sen vid lunch drar vi uppåt. Så veckorna framöver får ni alltså följa mig från Dalarna igen.

Over and out!

/Filip

Första året i Falun!

Hej igen! Dagens inlägg blir en liten återblick, sammanfattning, recap (kalla det vad ni vill) från första året i Falun. Ett år med höga toppar och djupa dalar. Häng med!

Ja den 20/8 förra året gick alltså flyttlasset till residensstaden i Dalarna, Falun! Skidgymnasie hägrade och där var allt nytt. Klasskompisar, tränare, skola, boende, träningsgrupp, ja till och med staden. Jag hade ändå en go känsla i magen, jag var redo och ville ha något nytt. Lämna Fjugesta och få följa mina drömmar och ambitioner. Men nog var man lite pirrig och full i tankar. Men för att vara rätt så tankspridd och vilja tänka och ha kontroll, så var jag lugn, litade på mig själv och var trygg i mitt val. Det var det här jag ville!

Första tiden handlade det mycket om introduktion, lära sig träningsrundorna, lära känna alla och ja; skolas in i skola och träning och livet hemifrån. Just att ta hand om mig själv och bo hemifrån är jag van med. Är snarare mer bekväm med att få handla själv, tvätta osv och trivs i mitt eget sällskap, så det var aldrig ett orosmoment. Första tiden handlade med andra ord mycket om nya intryck!

Tågstationen. En av alla nya bekantskaper där jag stått så många gånger sen den här bilden togs.
Vackra Falun!
En av alla löprundor på Bergsstigen uppe på Lugnet!

Första lägret för oss längdåkare var på Idre Fjäll i samband med höstlovet.

img_4665
Första snön. 

img_4670

img_4672
Toppen av Städjan, första toppen på vår långtur på fjället!

img_4676

Nästa gång det bar av till Idre var det för att göra tävlingspremiär och åka på snöläger med Hagströmska. Ett roligt läger med mycket skidåkning som sen mynnade ut i tävlingshelg, jag bytte boende till klubbens och laddade för sprint och 10 km fristil. I backspegeln blev den veckan starten på överträningen och den struliga vintern. Naturligtvis byggde jag på överträningen över tid men det var i efterhand här det började säga stopp. Bägaren som rann över.

 

 

 

 

Och tävlingssäsongen blev ett misslyckande. Kroppen var aldrig med på banan, det fanns ingen energi och tålde inte mjölksyra över huvud taget. Men min ständiga envishet gjorde att jag ville tävla hela tiden, gav aldrig upp och såg comebacken närmre än den över huvud taget var. Det slutade med läkarundersökningar och träningsförbud i drygt 1 månad. En av de starkaste minnena var EKG-testet jag gjorde på cykel, ett maxtest som slutade med att jag vinglade därifrån helt yr i huvudet av typ 5 min ansträngning. Jag minns också hur jag gick promenader till träningarna bara från lägenheten upp till Lugnet och hade 140-150 i puls. Av att ta en promenad. I backspegeln inser jag hur slut min kropp var. Hur låg energi jag hade och på sättet jag ignorerade det och vägrade acceptera det faktum att träning inte gjorde mig till en bättre skidåkare. Förmodligen bara sämre. Jag körde mig ner i botten och till slut även mentalt. Jag blev otroligt svajig mentalt, fick spela över, dölja min besvikelse och under den tiden hade jag en rejäl svacka. Att inte få träna och se alla andra åka iväg på helgerna sved. Och när jag väl fick komma igång och träna framåt vårkanten var jag så oerhört otränad och fick en rejäl uppförsbacke att jobba med. Det kändes uppgivet, som om det skulle ta ett år att komma tillbaks. Tvivel. Tankar som flög iväg på negativa saker. Skidåkarmässigt var det en blytung vinter, men jag fick lov att hitta ett liv och en person utanför skidåkaren. Och livet är såklart mer än bara skidåkning.

Våren då. Vändpunkten. Snön låg kvar en bit in i april och vi maxade sista snön och magiska soltimmarna. Världscupen kom till Falun liksom Lilla skidspelen som var tänkt att bli min säsongsavslutning men där jag stod bredvid och fotade.

img_7246
Under månaden utan träning tillbringades mycket tid här, i restaurangen där jag jobbar. 
166c9488-dd42-4a32-b3da-7ef691888462
Första skidpasset efter träningsuppehållet!
img_8129
Reklamfilms-inspelning för Hagströmska!
img_8232
En bra dag på jobbet!

img_8233

img_8297
Invigning av världscupen och firande av några VM-medaljörer…

img_8329img_8460img_8792img_9073img_9110

img_8867
Sista skidpasset för säsongen och en liten ”comeback” i tävlingsdräkten i och med testrace rund VC-banorna.

Sen började övergångsfasen till barmarksträning och vi började med rullskidor och löpning och den biten. Vi hade mycket i skolan ett tag med nationella prov, men på slutet lugnade det ner sig. Vi på skidorna sågs bl.a och firade valborg!

img_9607img_9624

img_9945img_9951

Den 27:e maj vände det igen. Vi på skidorna åkte med Hagströmska-bussen till Borlänge och sprang Blodomloppet. Veckorna innan hade varit tunga och mitt självförtroende var lite kantat och jag visste inte riktigt var jag stod. Men nummerlapp är alltid kul och jag var positiv när starten gick. 10 km avverkades och jag gjorde ett topplopp utifrån mina förutsättningar. Ett lopp jag aldrig vågat hoppats på baserat på min form och bakgrund. Och samma vecka slog jag till med pers på staktestet och veckan därpå på 10 km klassiskt och veckan efter det på 3000 m. Plötsligt var jag i kanonform och var bättre än när jag tränade som mest, trots att jag tränade typ 8 h i veckan jämfört med normala 12 förra året.Jag vet inte riktigt vad jag gjorde men tror att lösningen stavades vila. Jag hade vilat mig i form och tränat på en lagom nivå. Och plötsligt var formen där igen och också glädjen att träna.

img_9981
Glatt gäng efter målgång. Och för andra gången under året kom en vändpunkt, den här gången åt det positiva hållet. 

Och så började året närma sig sitt slut. Det blev juni och månaden hann bra börja innan Hannah, en kompis och jag fick reda på att vi vunnit en tågresa. Så på bara några dagar packade vi och långhelgen över nationaldagen drog vi. Tågluff till Örnsköldsvik, Sundsvall och Åre, en fantastisk resa där vi hann med mycket kul, åt god mat, fick se nya ställen och testa på att semestra med tåg. img_0108img_0114img_0119img_0203img_0221img_0243img_0237img_0262

img_0356
Utmanade hjärnspökena i downhill-cykling!

img_0288img_0333img_0313img_0315

Sen avslutades läsåret med skolavslutning och på tåget hem drog tankarna till det här inlägget igång. För såhär ett skolår senare är jag stolt. Stolt över att ha klarat av allt, tacksam för att livet nu är något helt annat än för ett år sen. Jag har lärt mig så ofantligt mycket om livet, mig själv, i träningen och utvecklats och utmanas som människa. Jag har tack vare det här träffat så mycket nya härliga människor, fått se platser jag aldrig annars hade upplevt, sporrats i träningen och helt enkelt haft så galet kul. Jag har under ett år bott hemifrån utan minsta hemlängtan eller problem, jag har på egen hand skaffat mig ett jobb i en restaurang, jag har tagit steg i min skidåkning, breddat min synsätt på träning och lärt mig så fantastiskt mycket om livet och hur jag fungerar. Allt detta på bara ett år. Jag är så glad att jag kastade mig ut på det här äventyret, för det var jag ganska ensam om att göra på min gamla skola, jag ”lämnade” kompisar och familj och bor alltså numera i Falun i första hand? Jag kan knappt fatta det än alltså och att ett år har gått är ännu mer ofattbart. Tänk om jag för exakt ett år sen vetat allt det jag vet idag. Då hade jag inte behövt oroa mig över huvud taget. Ett råd jag fått om och om igen både innan flytten och på senare dagar har varit ”njut de här åren, de kommer vara de roligaste i ditt liv”. Efter första året är jag är beredd att hålla med. Och då är det jag varit med om bara början…

/Filip

Midsommar, jobb, VM och OS!

Halloj alla goa och glada! Det är tisdag och tiden bara flyger fram. Vi går mot mörkare tider och det är väl tur det, skidåkare som man är. 😉 Här är dagens inlägg som i vanlig ordning startar där det förra slutade.

Förra måndagen startade jag veckan men avslutade jag dagen där med 2 timmar på skejtrullisarna, la in 10 impulser och fick ett lugnt bra pass, fokuserade på impulserna som om de var starter i en sprint. Snabbhet är något jag kontinuerligt kommer jobba på!

Tisdag betydde dubbelpass, först 30 min allmänstyrka på förmiddagen och sen klubbträning på kvällen. Där bjöds det på myrintervaller, en av mina favoriter och vi körde dem enligt upplägget 6×4 min och avslutade med 10 st 15/15 sek. Jobbigt värre! Vi lyckades också tajma intervallerna precis innan åskan och regnet dundrade in över Ånnaboda.

Sen vart det onsdag och dags för första jobbdagen. Men först träning. Tog mig ut på ett distanspass klassiskt i 1:50 där jag körde till Lanna och halvvägs till Arvaby och vände. Kände mig lite halvseg, men tog mig igenom passet och började jobba kl 11 och slutade 20.

Torsdag. Vilodag och jobb. Jobbade samma tider igen och sen på kvällen bänkade vi oss framför Sverige-USA i fotbolls-VM. Kul att vara igång och jobba igen, har knappt jobbat i Falun på hela våren då det varit stängt och de varit på semester. Så nu har jag tre veckor schemalagt jobb här och några veckor i Falun, så jag har att göra den här sommaren.

Och så vart det midsommarafton och den inleddes med intervaller i Ånnabodabacken. Övningskörde till Arvaby och värmde sen upp till backen. Körde 3 intervaller hela vägen upp till toppen i A3-fart och med fokus på tryck och teknik. Kändes riktigt bra, märker stora skillnader tekniskt och i att jag orkar hålla tryck hela intervallen och åka kraftfullt på trean. Pappa var med i bil och stannade och filmade på sina ställen. Kvaliteten är som den är men såhär såg det iaf ut:

Sista biten upp på sista intervallen.

Det ser sämre ut än det kändes, för jag åkte fort och var ett av mina bättre skejtintervallpass. Ett sånt där pass man mår så gött efter att ha avverkat. Totalt 41 min intervalltid rätt in i boken, fint det!

Efter det cyklade vi ner en sväng till mormor och morfar och badade och sen på kvällen kom just mormor och morfar och åt grillat med oss. Lugnt och mysigt midsommarfirande!img_0578

Lördag strax innan 10 svängde Ronja förbi och hämtade upp mig. Hon har ju körkort nu och vi åkte till Sixtorp där vi sen utgick och sprang Bergslagsleden mot Leken, en kuperad slinga där vi sprang och vände när klockan ville. Riktigt fin och lugn tur som stannade på 2:15 löpning eller gång med stavar. Kul att träffas och träna ihop igen och kul med nya rundor.0E27F94C-F1E1-46D3-A9BB-C48CADF67ACB7AA1052A-0087-494F-8287-04AF931D2980585E1290-EABE-45C2-81A0-53C4EA9615B4A665A359-5DD6-46FE-97E4-D0842689974AFFF6B3B4-E944-42EA-A965-06E5ACF6D8FCFB09A722-E2E3-45F7-BFAF-C87968D36F16712D883D-A46C-4C84-A88F-1C8E24BDE94EF16560C4-5A9D-4C84-B89A-7A1B7A5057F7

Söndag och dubbelpass. Körde styrka i utegymmet på förmiddagen och ett rullskidpass klassiskt på 1:30 under eftermiddagen. Inga konstigheter mer än så!img_0689Idag avverkades 2:00 på rullskidorna. Körde till Arvaby och vände, blev 30 km utan konstigheter. Kände mig lite sliten och gick väl inte till historien som något av de roligare passen i historien.722217C2-8C79-4EA3-A000-AE6236F2F732.jpeg

Har också ägnat början av sommarlovet åt att läsa, hittade en riktig gobit som jag läste ut igår. ”Strandcaféet” heter den och är en riktig feelgood-bok. Ett varmt tips från mig till er!4FCA1EE3-0FF3-4B20-A4C8-35DBBCAE6EB2.jpeg

Slutligen till några punkter kopplade till dagens rubrik och förra inlägget.

  • Sverige fick inget OS. Beskedet kom i eftermiddags och var tråkigt tyckte jag. OS 2026 här i Sverige hade varit mäktigt och en riktig morot att träna mot. Tänk att få åka ett OS på hemmaplan! Tyvärr förblir det en dröm.
  • Lovade ju en summering av året i Falun i förra inlägget. Har börjat på det men inte hunnit slutföra det, så jag håller lite på den karamellen och så kommer den framöver istället.
  • Fotbolls-VM är i full gång och inbiten som man är har jag följt de flesta matcherna och oj oj oj vilken rysare åttondelsfinalen mellan Sverige och Kanada blev igår. 1-0, vinst och ännu en VM-sommar att minnas. Kvartsfinal tack vare ett fantastiskt mål och en underbar straffräddning i världsklass av Hedvig Lindahl! Så oerhört mäktigt och kul för svensk fotboll! Se och njut.

/Filip

Pers på 3000 och sista passet för terminen!

Hej kära läsare. 😁 Onsdag idag och näst sista dagen innan sommarlov. Har varit en lugn men rolig sista vecka, tiden går fort och imorgon går vi alltså på sommarlov. Men innan vi tar ledigt helt; följande har hänt sen sist:

Måndag. Hemma i Falun igen och redo för nya utmaningar, vi hade löptest 3000 m på träningen. Vi gjorde en rejäl uppvärmning, jag gjorde några rejäla ruscher och ett tröskeldrag innan start, ett lagom upplägg som får igång benen! Jag öppnade hårt, första kilometern gick på 3:35 min, enligt klockan som alltid mäter 3,3 km av någon anledning… Andra kilometern gick lite långsammare men orkade få till en bra avslutning och sprang in på ett nytt pers med 3 sekunder! Wow. Tredje personliga rekordet den här våren/försommaren. Först staktest, sen 10 km klassiskt och så nu 3000 m. Vila verkade vara vad jag behövde för inte hade jag trott att jag efter överträningen och allt, att jag skulle putsa tiderna från förra året. Galet! Här bilder och splittar från pulsklockan:

Och här två filmer/stilstudier för att jobba med löpteknik. De är från sista tröskelintervaller på slutet!

Slås över hur långsamt det ser ut, men låg runt 3:50 min/km där, så långsamt är det inte. 😉

Igår tisdag hade vi morgonstyrka, det sista passet i åk 1 här på Hagströmska. Vi körde vårt vanliga styrkepass och hade en go känsla, kunde lägga på vikt och köra tuffare än tidigare, så kul att se sin utveckling! Resten av dagen hade vi UF-introduktion och sen på eftermiddagen hejade jag såklart på Sverige i Fotbolls-VM ( inte Dam-VM som vissa tröttsamt säger), när de mötte Chile. De fick en smakstart på VM med 2-0, kul! Har ni möjlighet så se matcherna, här har vi på riktigt ett landslag som har chans på medaljerna!

Idag har vi haft brännbollsturnering, det är tradition på skolan och vi spelade till oss två vinster men missade semi. Vi har ju två år till på oss att bättra på den sviten;) Nu har jag precis ätit mat, kollar serie och packar för hemresa. Imorgon är det ju nämligen skolavslutning och planen är att ta mig hem någon gång under eftermiddagen. Min syster slutar nian på fredag och det ska jag såklart vara med på, tyvärr missar jag ju studenten här i Falun. Olle och Anton som jag bor med går ju båda ut så det är tråkigt att jag missar deras utspring och så. Men jag kan tyvärr inte klona mig, ska bli kul att komma hem och se en skolavslutning från sidan och träffa familj och släkt.

Hörs inom kort!

/Filip

Tågresa norrut!

Hej på er! Det är söndag och än en gång sitter jag på ett tåg, denna gång på väg hem från ett riktigt äventyr. Jag och Hannah, en kompis på skidgym vann under förra veckan en tågresa norrut, vi sponsrades med pengar för boende och mat+ två tågsemesterkort hos Norrtåg och med de fick vi åka exakt var vi ville på deras tåglinjer. En chans man kanske bara får en gång i livet och det är klart att ni bloggläsare ska få se hur vi hade det, vad vi gjort och alla bilder som tagits. Här är dagens inlägg: 👇🏼

Onsdag. Sista dagen i skolan innan långhelg och den ägnades åt packning och planering. Strax efter 15 kom Hannah förbi och vi tog väskorna och knallade mot tågstationen, nästan helt ovetandes om vad som väntade oss. Vi hade en rutt planerad, boende bokat, utrustning för träning, vardag och allt däremellan packat och såklart- ett leende på läpparna. Tåget rullade mot Gävle- vårt första delmål på resan. Där bytte vi tåg mot Sundsvall och kom ombord på ett snabbtåg som tog oss till första riktiga målet på resan- Örnsköldsvik. Vi checkade in på hotellet, packade upp lite lätt och så somnade vi nöjda över att ha tagit oss dit utan problem. Fint hotell och fin utsikt var det också.6A2EC7D9-E8EA-4A78-B654-DE8809C7F8BF6E94525C-2F24-4E21-9F7F-C40D3C9D260D5521D49D-4945-4054-A90B-0E2294A3EDFD

Torsdag, Sveriges nationaldag och mammas födelsedag. Symboliskt nog sken solen också, det var riktigt fint väder och efter tips av en viss Sofia Domeij som vi mötte utanför hotellet så tog vi oss upp till Örnsköldsviks rullskidbana. Vi körde ett intervallpass där på skejtrullisarna, rullskidbanan var väldigt fin och kuperad, så ett svettigt och bra pass fick vi.D7736246-D7F2-432A-87E7-0BCD546EAC35F179CDE2-BB9E-4658-9EC1-A0BDD457890B7C72F47A-6932-4798-B1D4-04139701E7AD

Sen rullade vi genom stan tillbaks till hotellet, tog en dusch och njöt i hotellets magiska bastu med utsikt över vattnet. Sämre kunde man ha det! 😎3DCBA616-5726-4A45-A03E-13252E7B7DE2DAB10983-3E07-4E44-9385-A0336D9166B3

Därefter tog vi oss ut på stan, strosade runt, kikade lite på nationaldagsfirande, åt lunch på ett café och tog bilder. 719CAAC0-2925-483B-B3E2-BB930098163AD306549B-E67E-41EA-B98B-F560DCBCA44CFF55D45F-51AC-4D7F-9E97-9F870913EE4C654150C7-A410-48F2-A9CB-CA7A2772095ED7CEBB79-3B19-40BB-8186-619B8338592095A87AEC-DA09-4119-B20D-94D17E696C797EF3CBA1-563C-49DD-8D9B-98B42239DE18

16:42 stod vi redo och hoppade på tåget som nu tog oss till nästa destination- Sundsvall. Där var egentligen tanken att vi bara skulle övernatta på väg till Östersund. Men p.g.a oväder med åska och regn där valde vi att stanna kvar i Sundsvall till lunch dagen därpå. Improvisera är också en del av såna här resor.

Så på morgonen där på fredagen snörade vi på oss löparskorna och letade oss upp till Södra Berget. Där sprang vi en rejäl långtur, 3:00 löpning på de backiga långspåren blev det, innehållande bl.a EKG-backen som var med på Skid-SM i vintras. Och bortsett en regnskur och en huggorm var det en väldigt rolig och fin tur! 🏃🏻‍♂️12625BA0-8B5A-44AE-8D24-E961A1B7BA3D61F43675-02F4-4B4D-933F-8FAE713A09F6F8BF499D-23EA-4773-BBD2-7748F6D9E9EA730D3904-9D1C-48A7-A46C-88D40C14C786Efter en snabb dusch tog vi oss sen ner på stan, hämtade med oss mat och åkte direkt till Åre. Mycket ska man hinna med!

Dit kom vi fram först på kvällen då vi bara la in väskorna på hotellrummet och gick och åt. Lång dag men välbehövligt att få avsluta med god mat och dryck!193F3370-7381-4EBD-AC94-3AAD9017410E6BB285B0-B1E5-4523-8D71-8E50F6C7BCAA

Och så blev det lördag och vi fick för första gången en heldag på ett ställe, en fullspäckad sådan. På morgonen/förmiddagen hyrde vi downhill-cyklar, utrustning och hela biten och cyklade downhill. Hannah hade gjort det förut men för mig var det första gången. Man tog liften upp i backarna och cyklade sen utför i kurvor, på stenar och liknande och så fick man välja svårighetsgrad på bana. Jag är inte sån som är sådär crazy som ger mig på sånt här men vi hade bestämt oss och min skeptiska inställning ändrades helt. Vi hade superkul, det var verkligen roligt och inte alls så otäckt även om det gällde att hålla tungan rätt i mun. Två liftar var öppna och när vi tog den andra liften, Hummelliften fick vi oss magisk utsikt och en riktig resa ner från nästan 900 höjdmeter. Helt klart ett life-goal som gick i uppfyllelse!72F07B4B-BDF0-40A0-BD62-74B8BF862E98455AD2A6-4AD7-47CB-92B1-B79163171A1BC5D39EBC-F111-46FB-A27F-1BBB863CF5E2A2B06E4B-B10D-428C-A69B-7B504149725D73F572B9-B60D-489D-9915-0A1BF31C074AE5F91B1B-5CD0-461D-9A39-65A7A6458709

Mitt på dagen besökte vi Åre Bageri, åt en lunch och tog en fika där och sen bestämde vi oss för att riva av ett styrkepass. Vi köpte inträde till gym och bad på Holiday club och kunde i lugn och ro med fin utsikt genomföra vårt vanliga gympass med vikter. Som belöning för slitet svidade vi också om till badkläder och badade och njöt i bubbelpoolen. Tänk att en kan få ha’t så gött!

40B82026-BEA2-48FD-8E56-DBCC8E0AD9E6
Här andra repetitionen på perset 55 kg!
B24C1B84-8C07-43F5-A67B-294EC22B5129
Mörk bild från poolerna!

Och så vart det kväll en sista gång på resan, vi satte oss på en uteservering och åt god mat och summera resan. En underbar resa, så mycket nya platser man fått besöka, nya intryck, läropengar, erfarenheter, skratt och äventyr vi fått med oss hem i ryggsäcken. Att åka tåg är ett superbra sätt för klimatet att resa och kolla bara vad vi lyckats göra på fyra dagar! 🤩

Vi är snart framme i Gävle och framåt kvällen kommer vi fram till Falun. Tråkigt att resan är slut, vi har haft superkul och fått njuta av lite lyx och aktiviteter. Tack Vy Tåg för resan och dig Hannah för sällskapet. Det var första men definitivt inte sista gången jag gör en sån här resa!

Mer bilder från kameran kommer förmodligen till veckan, liksom lite annat smått och gott innan vi går på sommarlov. Tack för att ni läst, hörs snart igen! 😁

/Filip

Dubbelpass, långpass och löpintervaller!

Hej igen kära bloggläsare. Ny vecka på gång och dags för en kort livsuppdatering här igen. Varsågoda: 👇🏼

I torsdags missade jag den gemensamma träningen pga kursprov i matte och tog det passet på egen hand på eftermiddagen istället. Körde rullskidor klassiskt 1:45 på cykelbanan längs gamla Leksandsvägen. Ett bra men blåsigt pass!Fredag betydde löpintervaller. Vi körde 5×3 min tröskel runt sjön Tisken följt av 5 st 70/20 A3+, ett tufft pass där jag lyckades skrämma upp pulsen i 205. Känslan var rätt tung, jag är inte i den form jag varit i under hösten, men det gäller ju att träna upp så det är bara att ha tålamod. Det var ett bra pass att träna löpteknik och att löpträna över lag, vi har coopertest imorgon så det var ett bra genrep!

Och så vart det helg, lördag och inte vilken dag som helst. För första gången sen 4 januari körde jag två träningspass på samma dag. Över fyra månader sen förra gången alltså! Fantastiskt kul när jag insåg det och en lättnad att nu kunna göra det. Förmiddagspasset blev 1:45 klassiskt runt Varpan, uppför Österåbacken och skarv mot Grycksbo och Slätta. Bra pass på 25,8 km!

Efter lite mat och vila cyklade jag ut till gymmet och mötte upp Hugo och Rebecca och vi körde ett styrkepass tillsammans från det vanliga programmet. Tufft som vanligt och för ovanlighetens skull bjuder jag på en film från gymmet. Och nej tekniken och vikterna är inte proffsklass…😅

På kvällen sen kom de förbi hem till mig, vi käkade pizza och kollade film. Trevligt as usual! 🍕

Söndag och dags för det längsta passet sen den 10 november, alltså ett halvår sen! Mycket datum nu men där har vi tydligt hur lång tid jag faktiskt inte tränat ordentligt. Mötte upp Hugo och Rebecca vi Velo, denna gång på skejtrullskidor (premiär för säsongen). Vi körde Aspebodarundan med skarv mot Stångtjärn på slutet. Roligt och långt pass på 2:30 inklusive 7 impulser, här ett gäng bilder från passet.

I måndags missade jag återigen träningen p.g.a matteprov. Lite tråkigt eftersom det var kick off med nya ettorna som var på träningen! Shit, det är redan ett år sen vi var här och såg skolan och träffade alla för första gången? Ett år sen! Tiden bara flyger iväg och så mycket har hänt sen dess.

Jag tog en vilodag efter den förhållandevis tuffa helgen och sen hämtade Tove (som nyss fått körkort) upp mig och några till och vi åkte till Ica maxi och handlade mat och gick in en sväng på Bagheera eftersom vi hade Bagheera-dag. Kom därifrån med en väst och nya kompressionsstrumpor. 🙂

Igår hade vi styrka på egen hand, tränarna var på tränarråd men vi möttes där 8:00 och körde tillsammans. Blev tufft pass som vanligt, det är kul att se hur man utvecklas pass för pass och klarar mer vikt för var gång.

4189FEFE-B477-4985-919A-98E358DD2693.jpeg
Känslan efteråt summerat i en bild.

Efter träningen hängde jag med Hugo och Rebecca hem till Tove och Minna och åt pannkakor och pluggade. Inställda lektioner har sina fördelar ibland! 😋

Idag har jag, utöver att gå i skolan, tränat lite. Körde 30 min löpning+ 15 min rörlighet i syfte att egentligen bara aktivera sig inför morgondagens 3000 m på bana. 3000 m alltså, det blir första testet och värdemätaren för träningsåret. Min löpform i dagsläget är långt ifrån tiptop och jag är en bit från mitt bästa jag. Men skrällar har skett förr, på gymmet har jag kört bättre nu än någonsin, så vem vet? Min utgångspunkt, som en del i det mentala arbetet, är att öppna offensivt för en gång skull, ta rygg på någon snabbare och sen hålla den ryggen så länge det går. 👊🏼 Blir en utmaning för mig mentalt och fysiskt (såklart). Men kul ska det bli, som gammal friidrottare är det skoj att få springa på bana och känna fartkänslan! Utöver cooper har jag genom skolan anmält mig till Blodomloppet i Borlänge, 10 km väntar där och blir ett tufft men roligt lopp. Vi är ett helt gäng från längdskidorna som ska springa, en perfekt genomkörare och ett delmål var ju att tävla i löpning, kanske blir det verklighet redan den 27/5!?

Sist men inte minst vill jag ge er inspirations-tips. Anna Haag och Emil Jönsson har nämligen startat en kanal på Youtube där man kan följa deras liv och äventyr. De är två stora inspirationer till mig dels via deras blogg, medverkan i olika typer av poddar och nu alltså genom videoklipp på Youtube. Bara ett litet tips!

4E7F6F75-0C8D-4016-B8BA-82261A8B6613.jpeg

I övrigt får ni ha en fortsatt fin vecka. På återseende! ⭐️

/Filip

Valborg, rullskidpremiär och orientering!

Hej på er och förlåt för ännu en vecka utan uppdatering. Nu är jag i skrivartagen igen och ska ta er igenom allt kul som hänt sen sist. Här är dagens inlägg:

Valborg. Vi samlades ett skidgäng hemma hos oss, lagade lite pastasallad och tog med oss det ner till parken alldeles utanför oss. Där åt vi, spelade lite musik, körde diverse lekar och hade det allmänt trevligt innan vi cyklade upp till gruvan och kollade på majbrasan. Riktigt kul att styra ihop sånt här när vi blir många!

1 maj var vi lediga och Hugo gjorde mig sällskap till Intersport för att köpa inlägg till mina löparskor, fick även med mig nya glajjor och spetsar till rullskidorna. Sen hoppade vi in på Maxi, köpte med oss revbensspjäll och åkte hem till honom och Rebecca och åt det tillsammans med kvarvarande pastasallad. Hugo och jag bestämde oss också för att ta en tur på rullskidor så jag cyklade hem, bytte om och så möttes vi utanför här och gav oss iväg. Det blev alltså min rullskidpremiär, ett klassiskt pass runt Varpan på 1:20 ungefär. Kul att få komma ut på vägarna igen, var sisådär ett halvår sen sist!A4E7B27F-D02D-4F1D-8B5F-FBD1C5410A17.jpegTorsdag hade vi vilodag, en dag som började med att vi hade nationellt prov i engelska direkt på morgonen. I övrigt en lugn dag, tvättade lite kläder och kollade serier.

Fredag och snö. Aprilvädret verkar kommit sent i år, för här i Falun har det under flera dagar växlat något oerhört med vädret. Det är ömsom snö, regn, sol, storm och hagel. Mysigt värre! Väldiga kontraster för förra måndagen tränade vi i shorts och kortärmat. Och när jag cyklade till gymmet i fredags hade jag vinterjacka med snöblandat regn piskandes ansiktet. På träningen körde vi Jespers special, ett pass som Jesper, en av våra tränare höll i och som var ett blandpass med spänst/snabbhet/styrka. Riktigt jobbigt pass som kändes i benen efteråt! Efter att ha åkt hem, duschat och hämtat packningen tog jag, Minna och Lucas, en av seniorerna i klubben som också bor i Falun, tåget hem till Örebro.

Lördag: Sovmorgon följt av ett styrkepass med syrran vid utegymmet i elljusspåret hemma i Fjugesta. Var sliten efter gårdagen men körde två varv och sprang dit och hem.

Var en sväng till stan också på kvällen, gick en sväng på Marieberg och sen övningskörde vi när det stängt.

I söndags hade vi träningsdag och skidavslutning med klubben. Vi juniorer och seniorer samlades 11 i Garphyttan och körde ett rullskidpass över Latorp, Vintrosa och Lannafors och upp till Ånnaboda+  ett varv runt sjön. 57E9677D-3397-4B09-8661-4096A75EE1D00E4E78E6-6328-458D-9E11-D9DD565FA23DVi åt sen på pizzeria Garpen, hade utvärdering och sen den årliga avslutningen i Folkets hus med hela klubben med prisutdelningar, fika, mm. Därifrån for jag direkt in till stan och tågstationen och så var ännu en helg hemma slut och tåget rullade mot Falun igen.

I måndags startade vi i åk 1 veckan med orientering (som hör till kursen idrott och hälsa), ett pass där vi höll till ute vid Främby Udde, med mycket stig och åtta kontroller utsatta. Väldigt rolig träningsform som gav ca 35 min i A2/A3-zonen. 🏃🏻‍♂️5B15D1BB-014D-4779-93B7-B8B522366EFC

B6D24697-966A-4891-83E2-0EC020BBA0F6
Bild från nedvarvningen!

Igår på styrkan körde vi igång med nygammalt styrkeprogram igen, fokus på muskeltillväxt med mer vikter. Övningarna vi kör är bänkpress, benböj, chins, brutalbänk, hanteldrag och dips. Det blev ett tufft och bra pass som avslutades med 2×5 min bålstab, kul att vara igång med styrkan och jobba på sina svagheter! 👊🏼

Idag har vi avverkat ännu fler nationella prov, denna gång i engelska. Jag har varit och klippt mig, lagat lie mat och knåpat ihop det här blogginlägget. Har vilodag så ingen träning inplanerad idag iaf.

Innan vi avslutar måste jag berätta en rolig nyhet!  Vår tränare Emma blev tilldelad Kungens stipendium 2019 för unga ledare av Svenska skidförbundet! Riktigt stort och väldigt välförtjänt!

https://www.skidor.com/foljoss/nyhetsflode/aktuelltfranssf/2019/calleemmaochjesperfarkungensstipendium2019

Här en artikel från Expressen:

https://www.expressen.se/sport/foreningsliv/det-ar-nog-ganska-tufft-som-kvinna/

Det var väl allt för idag hörni. Ha en fortsatt fin vecka så hörs vi snart igen! 😁

So long

/Filip

Tillbaka till verkligheten!

Halloj! Det har varit tyst här ett tag, liksom övriga jag har bloggen tagit lite påskvila för att nu vara tillbaks i gammalt gott slag. Här kommer go’bitarna från mitt påsklov:

  • Förra måndagen sågs jag, Ronja och Anja hos dem i Arvaby för ett löppass. Vi sprang 1:25 lugnt A1 i Garphyttans nationalpark, så fin miljö och det blev ett roligt pass. Vi tre ses ju tyvärr alldeles för sällan, så vad passar bättre än ett träningspass med inkluderande fikastopp!?
    Skålar med källvatten!

  • Tisdag och dags för en rejäl genomkörare. Cyklade och mötte Ronja och Anja i Lanna, de på landsvägscykel och jag på MTB. Sen körde vi intervaller från Mårtenstorp mot Garphyttan och upp mot Ånnaboda. Vi trodde att jag skulle hänga på med MTB men det blev en tuff historia haha, men en god utmaning! De två sista intervallerna gick därför uppför Ånnabodabacken och sen rullade vi neråt i vilan mellan. Nedvarvningen blev turen hem till Fjugesta sen, ett rejält men väldigt roligt pass!
    Slitna krigare!

  • I torsdags hann jag med att träna ett styrkepass på morgonen, ett pass där jag körde vanliga allmänstyrke-övningar och körde varje övning så länge jag orkade hålla den ordentligt. Sen tog vi en tur ner till mormor och morfar och hälsade på och sen ryckte jag in och jobbade hos Nudaeng i thairestaurangen!
  • I lördags morse kom farmor och farfar förbi med husbilen och vi körde mot Falun. De har varit här hela helgen och vi har tagit en utflykt till Sundborn, grillat uppe vid Gruvan och haft en mysig helg tillsammans. Kul att ha dem här!
  • Sista passet på lovet blev ett löppass på grusvägar och cykelbanor upp mot Lugnet och tillbaks. Fin tur som stannade på 1 h.C2CB85F6-DCF5-4BDD-87E4-89E2F9673FECE02B5972-5311-4A81-939C-CC2C36FD9C99

Det har inte blivit så mycket träning och så över lovet, har mest gjort det jag velat och orkat. Har tillåtit mig att göra det jag vill och vila mig, skönt det!

Och igår drog skolan igång igen och på eftermiddagen kickade vi igång träningarna igen uppe på Lugnet. Vi körde ett löppass med fokus på spänst och koordination. Första passet i bara t-shirt och kortbyxor för iår och vi körde olika former av koordinations- och spänstövningar blandat med löpning på elljusspåret. Lagom uppstartspass på nya träningsåret!

2282D9B2-D2EC-4C21-BEFB-7B822C0105B3
Snöbollskastning eller löprunda?

12A44FC0-EB34-4D35-913D-BC204CFAAD3097423445-07A3-477D-8DF6-8EC1C302001C Hade också träningssamtal med Jimmie om vad som komma skall, kring mina mål och planen i träningen framöver. Kändes som vi var överens och tänkte i samma banor kring utveckling och så. Mer om lite sånt kommer framöver!

I morse körde vi cirkelstyrka på träningen, ett tufft men givande pass med blandade övningar i T-rex, lite med hantlar och medicinboll och så. Som utmanarövning hade vi att stå längs en vägg på händer. Den ni, testa den om ni kan! 😉

Vad händer till veckan då? Ja nu alldeles strax är vi några från skidorna som ska fira lite valborg, äta lite mat och knalla upp till gruvan och gå på majbrasan, ska bli superkul! Onsdag är vi lediga från skolan så jag är ledig och ska väl plugga och tvätta, typ. Sen har vi nationella prov på torsdag och så åker jag  hem över helgen igen. För på söndag har vi träningsdag, utvärdering och avslutning med klubben. Däremellan klämmer vi in lite nationella prov också så har vi en fullspäckad men rolig vecka som vanligt. Det var allt för min lilla rapport, hörs lite mer frekventare framöver! 🙂

/Filip

Glad Påsk!

Hej på er och glad påsk! Vi har gått på påsklov nu och jag är hemma i Fjugesta igen. Våren har knackat på dörren rejält, sommarvärmen är här och skidorna är lagda på hyllan för den här säsongen! Såhär har min påskvecka sett ut:

I måndags eftermiddag blev det ett långpass på Lugnet. Först körde jag och Hannah ett lugnt A1-pass på en timma sisådär och sen mötte jag upp Gabriel, en kompis från klassen som är alpinist. Vi kom överens om att han skulle lära mig åka slalom om jag fick lära upp honom på längdskidor. Och sagt och gjort, vi övade teknik, lite spurter och avslutade med en duell som jag tack och lov gick segrande ur. Föret var rätt tungt men skrapade ändå ihop 2 h innan jag knallade hemåt.

15:e april. Just saying! 😌
Stundtals magiskt!

 

Stundals lite sämre…

img_9463

Jag hade också ett utvärderingssamtal med tränarna om säsongen, kring lite mentala bitar och vad som bör ske lite under försäsongen nu framöver. Det var ett nyttigt samtal att bolla tankar, få ur alla känslor från vintern och kunna blicka framåt. Vi bestämde att jag från och med nu ska rikta mitt fokus framåt, den här vintern är ett avslutat kapitel och nu ska jag ägna tankeverksamheten åt vad som komma skall och lägga fullt fokus på nycklar i försäsongsträningen.

7:30 tisdag morgon mötte jag Hugo uppe på Lugnet för årets sista pass på skidor. Det var nypistat, strålande solsken och kallgrader, en finare morgon med andra ord. Vi körde ett skejtpass på elljusspåret och blå femman uppför lilla mördarbacken och sög ut det sista av den här skidsäsongen. Magiskt!

Hyfsat kontor en tisdagmorgon! 😎

Onsdag var sista dagen i skolan, vi hade prov i nationalekonomi och sen gick vi på påsklov. Egentligen var det tänkt att jag och Gabriel skulle åka slalom men backen hade stängt för allmänheten så det får bli nästa vinter istället. Istället packade jag och hämtade skidorna på Lugnet inför…

…torsdag morgon då jag tog väskor och skidor och knallade till tågstationen och tog tåget hem. På stationen i Örebro stod mormor och morfar och väntade som var snälla och skjutsade.

Och så vart det påsk. En lugn påsk. Har haft lite kalas för syrran som fyllt år, idag var vi på påskmiddag hos farmor och farfar med hela släkten, jag har övningskört, det har gåtts långpromenad, ätits godis, vallats lite skidor som ska ställas in för säsongen, ätits ännu mer godis och bara chillats ute på verandan i solskenet och njutit av ledighet. Jag har verkligen bestämt mig det här påsklovet att bara tillåta mig att äta vad jag vill, göra vad jag vill, vila och om jag väl tränar träna helt utan schema och bara göra det jag känner för. Ladda batterierna liksom, de ska hålla en hel säsong sen och förra året höll de knappt november ut. Bäst då att njuta av ledighet och må bra när jag kan.

Idag invigde jag hojen och tog en chill-tur med Lena. Vi åkte en 35 km kort runda med fika inlagt. Mycket trevligt pass i förmiddagssolen! En riktig motivationshöjare, kanske värt att anmäla sig till nåt MTB-lopp i sommar?

Det var väl allt jag hade att bjuda på denna sena påskdag. Passar på att skicka med er en något försenad påsk-hälsning. GLAD PÅSK, hörs snart igen!

/Filip