Comeback och julfirande!

Hej på er och god fortsättning! Det är torsdag, julen är över och det är dags att uppdatera er lite om julfirande mm. Dessutom har jag äntligen kommit igång med träningen. Vi börjar dock (såklart) på julafton. 🎄

Ja i måndags var det alltså julafton! Den inleddes såklart med risgrynsgröt till frukost och paketöppning med familjen, sen på eftermidddagen bänkade vi oss framför Kalle. En stund senare kom mormor och morfar och vi åt julbord här hemma, körde julklappsleken och öppnade paket. Jättemysig julafton om du frågar mig!

Juldagen blev en regelrätt vilodag, jag kände mig bra men tog ett par extra dagar för att få lite ”marginal” mellan sjukdom och träning. Annars hände inte speciellt mycket, tog en sovmorgon och så åkte vi förbi hos mormor och morfar på en fika.

Och så igår, annandag jul, gjorde jag äntligen tränings-comeback. 9:00 träffades jag och Minna i Ånnaboda och körde ett kort distanspass klassiskt i 1:00 utan konstigheter. Kroppen kändes tung, flåsig och otränad men det var ändå skönt att få komma igång och få träna igen och åka av sig lite julmat. Fint var det också!

Idag hade jag klockan ställd på 7:45, för klockan 9 möttes jag och Anna och tog en löprunda. Vi sprang på lite vägar i och runt Fjugesta och jag fick ihop ca 9 km sådär på morgonkvisten. Kul med sällskap, det var ett tag sen det passade oss båda.

Benen kändes pigga och nu är det förhoppningsvis bara att ställa in siktet på att hitta formen till Åsarna om en vecka. 💪🏻 Imorgon väntar ett fartpass fristil är det tänkt, ett lite lättare men som förhoppningsvis väcker kroppen lite. Blir skoj det!

/Filip

God jul!

Hej på er. Det är söndag dagen före julafton, det är jullov och jag är hemma i Fjugesta igen. Sista dagarna i skolan hade vi lite julmys med lekar och fika och sen i fredags avslutades terminen med volleybollturnering där vi även var utklädda i bad-tema. Så rolig dag och så roligt avslut på min första termin i gymnasiet! Känns verkligen som jag hamnat helt rätt med träning, kompisar och så. Efter att alla kramat om varandra och önskat god jul så kom jag hem, tog med packningen och gick till tågstationen. Sen lämnade jag Falun för den här gången och några timmar senare hämtade farmor och farfar upp mig på Örebro central. Sen kom vi hem och gick direkt på kalas till min kusin och så avslutades kvällen hemma med en hyrfilm.🥰

Igår var vi, liksom en miljon andra, inne på Marieberg och fixade med de sista julklapparna och sen på kvällen kom farmor och farfar och firade jul med oss på kvällen. Mysigt!

När det gäller träning så är jag så gott som frisk, planen är att vila till tisdag och sen komma igång med träningen då, bland annat med förberedelser inför tävlingarna i Åsarna efter nyår. Kul ska det bli, har verkligen saknat att få träna nu ett tag.

Idag har vi slagit in paket och nyss varit inne i Örebro, gått i Wadköping, tagit en fika och kollat på ljusshowen vid slottet, fantastiskt fint och juligt!

Och med det sagt önskar jag er läsare en riktigt riktigt GOD JUL, ta hand om er, ät gott och NJUT. Det ska jag! 🎄🥰

/Filip

Tävlingar 2018-19!

Hej på er, hoppas allt är bra. Det är onsdag kväll och sjätte sjukdagen går mot sitt slut. Ni anar inte hur rastlös jag är när fritiden inte fylls med något, har kommit till den punkt när man rensar byrålådorna bara för att ha något att göra. 😅 Förmodligen kommer jag vila även in i nästa vecka, är fortfarande täppt i näsan och kroppen känns allmänt varm, så jag gör nog mest rätt i att vila. Hur som helst så har veckan varit lugn, i måndags skulle vi ha haft lite julspecial på träningen (det innefattade att testa curling), men jag var ju inte helt kurant och fick stanna hemma. Igår efter skolan var jag och några klasskompisar ute på stan, handlade lite julklappar och tog en fika och sen pluggade jag matte och kollade på film resten av kvällen. Och idag har jag gått i skolan hela dagen, haft matteprov och nu har jag packat till hemresan på fredag bland annat. Inget märkvärdigt med andra ord. Just att bli sjuk nu var lite synd, för det har kommit en decimeter nysnö sen i helgen och nu går det att åka på långspåren uppe på Lugnet. Förstå en morgon med pannlampa i snöfallet… 😌Men det är bara att bita i det sura äpplet och försöka bli frisk fortast möjligt.

Med det sagt bjuder jag er på en kort genomgång av de viktigaste tävlingarna i vinter. Ja, det är de stora nationella tävlingarna som är huvudfokus i vinter. Följande tre tävlingshelger kommer jag rikta mitt ljus på lite extra:

  • Scandic Cup Åsarna 4-6 januari
  • Scandic Cup Hudiksvall 16-17 februari
  • Junior-SM i Sollefteå 6-10 mars

Tre stora tävlingar med motstånd från hela landet men där mitt fokus kommer ligga på att vara i så bra form som jag kan och visa vad jag går för. Det kommer även att arrangeras en FIS-tävling här på Lugnet den 12/1, en stor tävling som avgörs i 15 km klassisk stil, en tävling som är nära och bra och som jag också vill åka bra på. I övrigt är tanken att åka lite mindre tävlingar, eventuellt också något längre lopp, är lite sugen på att testa Wadköpingsloppet på 40 km hemma i Ånnaboda. Men vi får se, tävla kommer jag göra en hel del och mesta delen ligger nu efter jul så nog finns det mycket att längta till. 😁 Här en bild från en av alla tävlingshelger förra året:

Imorgon är sista dagen i skolan innan jullovet. På fredag avslutas terminen med en volleyboll-turnering och sen får vi gå på några veckors lov över jul och nyår. 🎄 Men tills dess så får ni ha det så bra, på återseende!

/Filip

Lucia kom med halsont…

Hej på er! Det är fredag kväll, veckan är slut och dags för en veckorapport. Det har varit en bra vecka men som tyvärr har mynnat ut i träningsförbud. Mer om det snart, vi börjar där vi slutade sist: 👇🏼

I tisdags 07:30 körde vi ett explosivt styrkepass ute på Velodromen och sen på eftermiddagen bakade jag, Hannah och Maja pepparkakshus. Kul grej, resultatet blev följande:

Onsdagen var vilodag och efter skolan gick jag ut på stan och handlade julklappar, det är en av fördelarna med att bo i en större stad numera! Dessutom hann jag med en del pluggande. 🙌🏼

Klockan 8 i torsdags samlades vi vid skidspåren för ett intervallpass. Vi körde 5×5 min skejt där 4 min var tröskel och sista minuten var A3+ (fullt ös). Min känsla var bra, hade en bra känsla och kunde avsluta bra på varje intervall. Totalt 25 min intervalltid och ett tufft givande pass.

Efter skolan körde jag ett styrkepass ute på Velodromen. Sprang dit och körde sen styrka från det gamla schemat. Tanken är att jag ett tag över jul kommer köra tuff styrka igen, det behöver jag och eftersom det är tävlingsfritt för mig fram till början på januari kan jag lägga in en mindre träningsperiod och bygga på lite power. Körde iallafall det passet, avslutade med bålstabilitet och sen löpning hem igen. På kvällen gjorde jag mig lite mat och så pratade jag med Ronja i telefon.

Och idag vaknade jag alltså upp med halsont. Inte kul någonstans även om jag inte är sjuk så så är jag absolut inte i träningsskick. Känslan är att jag åkt på en smitta eftersom jag inte känt det komma. Men nu är det som det är, det känns inte alltför allvarligt och har jag lite flyt är det över på några dagar. Det gäller bara att vila, sova ordentligt och vänta ut stormen. Ibland kan det vara kroppens sätt att lägga i bromsen och då är det bara att ta det lugnt och tänka göra lite annat. Allmäntillståndet annars är bra och jag har varit i skolan men istället för att träna på eftermiddagen har jag städat, klippt mig, fyllt i en del dagbok och lite annat sånt. Tanken i helgen är att ta det lugnt, kolla lite på Vinterstudion, tvätta och plugga lite matte. Inget direkt intresseväckande med andra ord. En positiv sak med att tvingas inte träna några dagar kan vara abstinensen och att man då är rejält motiverad och sugen på att träna när man sen kommer igång. Man nästan hittar gnistan igen och kommer på sig själv hur mycket man tycker om det man håller på med. Så det är väl bara att gilla läget och hitta på lite annat så länge!

Innan vi avslutar för idag kanske man ändå ska kommentera det faktum att Petter Northug i veckan meddelat att han slutar. Tråkigt slut på en otrolig karriär och även om han aldrig tilltalat mig som förebild eller så måste man ju lyfta på hatten och buga långt ner till tårna. Han har ju verkligen satt prägel på sporten och gått sin egen väg, det är stort! 👊🏼 Kolla bara in den här avslutningen under femmilen på VM i Falun. Se och njut!

/Filip

Vindarna har vänt!

Hej på er. Det är söndag och säsongens andra tävlingshelg är över. Det har varit en bra helg, jag fick positiv känsla och äntligen är kroppen tillbaks på banan. Men vi tar det väl som vanligt från början och kikar på hur tävlingsförberedelserna sett ut:

I torsdags morse hade vi gemensam träning och sprang ett lugnt distanspass uppe på Lugnet, det blev 1:20 lugn A1 lagom tills solen gick upp. 🏃🏻‍♂️

Fredagen bestod av ett skidpass på snöslingan, körde 1:15 skejt med 15 snabba impulser, bra pass för att få igång lite snabbhet. 💥Sprang också upp och hem och hade Framgångspodden med Sanna Kallur som gäst i lurarna. Inspirerande avsnitt!

En stund senare kom pappa upp och hade med sig de nya skidorna och pjäxorna. Det tog sin tid men nu är de här och tar materialet till en ny nivå den här säsongen. Snygga var de också!

Sen var det bara att packa klart det sista, göra lite kvällsfika och sen lägga sig. För sen blev det en tidig morgon och avfärd mot Älvdalen 6:45. 🔜

Väl på plats testade jag skidor, första distansen var ju 7,5 km fristil med intervallstart så vi testade glid och fick fram ett bra par. Åkte också för första gången i nya pjäxorna, de var riktigt riktigt bra: stabila, lätta och snygga!

Loppet då? Jo, som rubriken hintade om, vindarna har vänt! Äntligen svarade kroppen som jag ville, jag orkade åka snabbt, orkade hålla i tekniken och hade det tryck i åkningen jag saknat. Det var ingen toppform, men jag kände mig pigg igen och kunde åka fort och pressa mig, såå skön känsla att vara med på banan igen. Rent taktiskt öppnade jag kanske lite för hårt, men nu var huvudsaken att jag skulle få ha en bra känsla och strunta lite i resultat mm. Just det där med att inte tänka för mycket och bara fokusera på åkningen var viktigt för jag var inte så nervös inför och lyckades skärma bort mycket tankar och inte ta så allvarligt på situationen. Kort och gott, ett bra lopp och framförallt tar jag med mig den braiga känslan mentalt och fysiskt. Blev till slut 11:a, 3,25 min efter.

Efter loppet åkte vi till Mora och åt först en underbar thaibuffé…

…och sen checkade vi in på Moraparken, vårt boende under helgen. Då lade vi oss i sängarna och följde skidorna på Vinterstudion och kunde koppla av ett tag. Några timmar senare tog vi med oss skidorna till en vallabod och preppade de klassiska skidorna till söndagen. 🙌🏼

Söndag morgon 6:15 ringde klockan och vi startade dagen med hotellfrukost innan avfärd mot Älvdalen 7:30. Väl framme på stadion drog vi igång och testade skidor, såväl glid som fäste. Efter ett tag hittade vi ett bra par och jag började fokusera på uppvärmningen. Det var jaktstart som gällde och utgångsläget var baserat på lördagens resultat och 10:42.25 hade klockan tickat ner och jag drog iväg på de 10 kilometerna. Kände rätt fort att jag inte fick fast skidorna, spåren hade blivit mer glatta och blanka efter att det blivit lite uppkört och jag fick slita för att få fäste. Därmed kunde jag inte riktigt göra mig själv rättvisa, kroppen kändes bra men just att få fäste tog för mycket kraft för att kunna åka riktigt fort. Efter en spurtstrid ända in på upploppet (som jag tyvärr förlorade) så halkade jag ner en plats men blev ändå 11:a efter ett återbud framför i listan. Är ändå nöjd med loppet och hur jag lade upp det, men måste slipa lite på hornen i man-man- lägen. Hur som helst är jag så nöjd och lättad att kroppen är tillbaka så att jag känner igen den, att jag kan åka fort och att den usla känsla som varit i ett par veckor är borta. Det är lite som att jag hittat tillbaks till skidglädjen nu! Här några bilder:

Ett par timmars bilresa senare så var jag tillbaks här i Falun och packade upp, pluggade och så idag påbörjades en ny vecka. Jag och Hannah träffades efter skolan och sprang en lugn fin tur runt stan bara för att röra lite på benen efter helgen. Idag har det dessutom snöat hela dagen och kommit säkert 5 cm nynsö, något som klätt Falun i härlig julstämning.

Lite julkalender-feeling på den här bilden, eller hur? ❄️

Imorgon väntar ett styrkepass och sen vila på onsdag. Nu framöver kommer fokus ligga på träning och en form av träningsperiod över jul och nyår. Nästa inplanerade tävling blir i Åsarna 4-6 januari då jag gör debut i Scandic Cup. I övrigt har jag inga speciella planer för veckan, jag blir kvar här i Falun även i helgen och kommer kunna åka en del skidor. Nästa blogginlägg tänker jag blir under veckoslutet någon gång. Så tills dess så får ni ha en bra vecka, hörs och syns snart igen! 😁

/Filip

Intervju med skidlandslagets presschef!

Tjenare alla läsare. Det är onsdag den 5:e december och jag är tillbaka i Falun igen. I helgen tog jag det som sagt lugnt och i söndags körde jag ett litet formtest på löpband när jag körde en tröskelintervall på 20 min för att känna av lite vad kroppen klarade av. Kändes väl helt okej, det blev iallafall ett kort men effektivt pass och ett riktigt svettparty. På eftermiddagen kom Richard i några timmar och sen var det bara att packa och åka hem åt Dalarna igen. Möttes dessvärre inte av snö som jag hoppats, utan av ösregn… 😅

Falun by night!

Måndagen bestod av skola och träning. Vi körde ett intervallpass på den numera förlängda snöslingan, nu finns det alltså 2,75 km spår på Lugnet! 👌🏼 Upplägget var hur som helst 1×15 min i tröskeltempo följt av 4-3-2-1-1-2-3-4 min A3+ (fullt ös) med 2 min vila mellan. Föret var blött och moddigt pga regnet och den tunga känslan jag haft sen Idre bestod, benen tvärstumnade och tekniken satt inte. Trots det så åkte hornen fram och jag körde de korta intervallerna på ren vilja (och lite ilska) och jag fick iallafall en rejäl genomkörare. Totalt 35 min intervalltid, bra pass i mildvädret!

Igår morse körde vi sedvanlig morgonstyrka ute på Velodromen. Fokus som vanligt på explosivitet och att skapa lite snabbhet. 💪🏻

Efter skolan så drog jag igång och bakade (ja tro det eller ej). Fick lite julfeeling och gjorde ett par plåtar med lussebullar med choklad i istället för russin. De blev supergoda och lär räcka ett tag framöver!😋

Idag har jag vilodag och har ägnat dagen åt lite packning och pluggande. Känns som jag haft många vilodagar men när kroppen inte riktigt svarar så är det bättre att hålla huvudet kallt och låta den återhämta sig rejält. I helgen är det dessutom tävling i Älvdalen och då vill jag optimera så gott jag kan för att kunna vända trenden och få en bra känsla då. Mer om den tävlingen strax.

För idag kära läsare har jag också besökt Svenska skidförbundet, faktiskt i skolarbetssyfte. Vi håller på med ett arbete där vi ska undersöka ett yrke vi satsar på och jag beslutade mig för att söka fakta om yrket kommunikationschef. Därför tog jag i förra veckan kontakt med svenska skidlandslagets kommunikationschef och pressansvarige Katarina Medveczky. Och idag fick jag alltså möjlighet att intervjua henne inne på skidförbundets kansli. Nog var jag allt lite nervös när jag gick upp till Lugnet, men intervjun gick jättebra, jag fick bra svar på frågorna, hon var trevlig och det ska bli spännande att se hur resultatet blir så småningom.😁

Imorgon väntar ett distanspass löpning 1:30 direkt på morgonen och sen ska det grejas med skidor, packning och städning inför helgen. Det vanliga alltså när man emellanåt lever livet i en väska. 🤷🏻‍♂️

I helgen är det tävlingsdags igen, Björnjakten i Älvdalen väntar och det innebär min andra tävlingshelg för säsongen. Distanserna är 7,5 km fristil med intervallstart på lördagen och så en efterföljande jaktstart klassiskt 10 km på söndag. Två distanser som passar mig bra, speciellt söndagens jaktstart ska bli riktigt skoj. Min förhoppning är att vända den dåliga känsla jag haft och få med mig positiva saker. Jag tänker gå in i helgen med ett blankt papper framför mig och verkligen köra järnet och tro på min förmåga. Det är tidigt på säsongen än och det är bara att ösa på så bra man kan!

Wish me luck! 👊🏼

/Filip

Vilovecka och 50-års-firande!

Hej på er, hoppas allt är bra med er. Det är lördag idag och redan första december, tiden fullkomligt flyger iväg! Det har varit en lugn vecka där jag faktiskt fått dra i handbromsen lite och bara njuta och lägga kraft på annat. Vi börjar väl som vanligt där vi slutade sist:

Måndag var en lugn dag där jag tvättade upp träningskläder, kom ikapp lite med skolan och skrev ihop förra blogginlägget. Skönt att landa hemma och få en dag att komma tillbaks på banan. 😊

I tisdags hade vi ledig dag pga utvecklingssamtal. Mamma och pappa kom upp kvällen innan och bodde på hotell så den morgonen gick jag dit och vi åt hotellfrukost tillsammans. Det är väl det man kallar vardagslyx! 😋 Vi gick en runda på stan, hade utvecklingssamtal på skolan och sen tränade jag ett styrkepass ute på Velodromen. Körde explosiv styrka från styrkeprogrammet med avslutande bålstab. Bra pass!

På kvällen gick vi ut och åt på Basta!, en populär italiensk restaurang. Det levde upp till förväntningarna och var riktigt gott.🍴

Onsdag var vanlig skoldag igen men vilodag och vi hade Bagheera-kväll med skolan där vi för andra gången i höst hade bra priser på deras sortiment. Sen åkte vi direkt till Minna och Tove och hade spelkväll och testade Mästarnas Mästare som brädspel. Kul!

Sen vips så var det torsdag och vi hade morgonträning på skidspåren. 6×5 min fristil stod på programmet och det blev en riktigt riktigt tung historia. Benen var blytunga, tekniken satt inte alls och trycket i åkningen fanns inte alls där. Jag kände inte riktigt igen mig själv och åkte på en nivå jag inte ska helt enkelt. Genomförde iallafall passet men fick rå-slita hela tiden. Konstig känsla, kändes ju ungefär likadant i Idre där det känns som jag är totalt ur form och helt enkelt dåligt tränad. Syran kommer direkt och kroppen återhämtar sig liksom inte utför eller i vilan. Har aldrig känt så förut och det är ju så konstigt eftersom min försäsong varit fläckfri. Men jag får försöka glömma det helt enkelt trots att det är frustrerande när jag kroppen inte vill och jag inte är på den nivån jag kan. Det kan handla om att jag är sliten efter lägret (men jag har inte känt mig sliten) eller att nån sjukdom som är på väg, jag vet faktiskt inte. Och när jag efter en tuff vecka startar veckan lugnt med två vilodagar av tre så borde kroppen repat sig lite kan man tycka. Men i samråd med tränarna har jag tagit det lugnt, jag blir helt enkelt inte bättre av att träna utan av att vila i dagsläget. Kanske inte den ingång i säsongen jag väntat mig eller velat ha men nu får jag gilla läget, det bästa ligger ju fortsatt framför mig!

Torsdag kväll packade jag iallafall och tog tåget hem. Jag hade tagit ledigt för att komma hem och fira farmor och farfar som firade 50 år som gifta. Så jag tillbringade hela dagen igår hemma, kollade på skidor och sprang en timme lugn A1. Sen på eftermiddagen gick bilen till Norrkvarn och där möttes hela släkten upp och åt julbord och firade farmor och farfar. Mysig kväll med riktigt god mat och hela släkten samlad!🙌🏼

Idag har jag återigen haft vila, vi har kollat på skidor på TV, gått en promenad till mormor och morfar och fikat. Dessutom har jag hunnit förbi farmor och farfar en sväng och så har vi såklart kikat på första avsnittet av julkalendern! Julen börjar närma sig och i Falun ligger det snö, så visst börjar julkänslan infinna sig.

Imorgon är tanken att träna och sen går ju tåget hem igen där på kvällen någon gång. Det har varit skönt att få en långhelg hemma och bara njuta lite och ha tid för annat.

Innan vi avslutar idag kan jag avslöja att det kommer hända lite spännande grejer till veckan som kommer. Stay tuned hörni! 👊🏼

/Filip

Race-rapport Idre Fjäll!

Hej på er! Det är måndag och jag är hemma i Falun igen efter en vecka i Idre. Dagens inlägg kommer kort och gott handla om tävlingshelgen och hur den gick. Varsågoda!

Lördag: Sprint fristil på en 1,3 km lång och tuff bana. Den var rätt kuperad och gick upp och ner och avslutades med en lång stigning och en viadukt innan man svängde in på upploppet. Jag genomförde iallafall mina vanliga tävlingsrutiner, om än för första gången för i år. Testade skidor, värmde upp och la in några intervaller innan start för att ha fått upp pulsen och vara redo. Jag stack iväg och kände direkt i första backen att låren totalt bommade igen och stumnade. Jag saknade helt tryck och det var bara att åka igenom och grisa på allt vad man hade ändå, i sista stigningen upp var laktatnivån i mina lår inte att leka med kan jag säga. Gled in på en 47:e plats av 50 startande i H17-18 klassen. Besviken? Ja, det var låångt under vad jag kan prestera, men jag hade ändå vetskapen om att jag hade ett läger i benen och att så kunde bli fallet. Men det är aldrig roligt att åka dåligt och det loppet kvalade nog in bland de tre sämsta loppen jag gjort. Men det var bara att gilla läget, rycka på axlarna och vara glad ändå. Jag gav iallafall inte upp och sen är det ju så att sprint i fristil är väl den distans jag är sämst på (om man nu får säga så). Helst får det gärna vara längre lopp och i klassiskt, men det var ändå väldigt kul att få komma igång och göra säsongspremiär!

📸: Idre Fjäll

Efter loppet stack jag ut och tog kort och hejade på de andra. Sen testade jag och Ronja banorna till distansloppet.

Söndag: Ny dag, nya möjligheter. Gjorde ett enklare skidtest men gick ändå på samma par som dagen innan, sen genomförde jag en annan uppvärmning med löpning istället för skidåkning och med några ruscher inlagda. Startade 11:51 och körde alltså för första gången 10 km på tävling. Banan var 3,3 km lång och man körde 3 varv på den, så planen var att gå ut lite lugnare för att stå hela distansen ut och kunna ha kraft kvar på sista rundan. Känslan var även denna gång var tung, benen ville inte alls ha nån sprätt i sig och det blev en tung dag, om än lite bättre än sprinten. Höll ändå modet uppe och försökte hålla mig till planen att åka jämnt. Låg igår kväll och tänkte på två dåliga och två bra saker från dagen och kom fram till att jag måste ta kurvorna bättre och kunna hålla en allmänt högre fart. De två bra sakerna var att jag gjorde ett bättre sista varv och att jag följde min plan att orka i alla 10 km. Jag är också nöjd med att jag mentalt inte ger upp, hur tungt det än känns matar jag ändå på, det kan ju faktiskt vara så att det vänder. Man känner rätt fort om man har en tung dag men jag försöker slå bort de tankarna och göra mitt bästa ändå. Det blev till slut en 86:e plats av 90 startande i H17-20 klassen (där jag i år är yngst, de äldsta är 3 år äldre). Stirrar mig inte blind på resultaten från helgen, tar med mig det positiva och glömmer resten. Jag vet att jag kan så mycket bättre och med den försäsong jag haft ska det bli spännande att se vad som händer när jag inte har en tuff lägervecka i benen och kan göra mig själv lite rättvisa.

Här bilder från distansloppet: 📸

Efter att alla gått i mål rullade Garphyttebussen hemåt för den här gången. Vi stannade i Mora och jag samåkte sen med bröderna Lennartsson hem till Falun. Och så var det roliga över, en veckas läger med många fina skidmil i kroppen och så en säsongspremiär med två bra genomkörare även om känslan och resultatet inte var där jag ville. Men säsongen är lång och jag brukar kunna åka bättre ju fler tävlingar jag åker.

Den här veckan blir en lugn historia med lättare träning och mer fokus på skolan. Imorgon är vi dessutom lediga hela dagen pga utvecklingssamtal och då är mamma och pappa här hela dagen. Tanken är också ett explosivt styrkepass på eftermiddagen. Men tills nästa gång så får ni ha en fortsatt bra vecka, hörs snart igen! 👋🏼

/Filip

Läger ✔️, premiär nästa!

Hallå i stugorna!

Det är fredag, lägret med skolan är slut och imorgon brakar tävlingscirkusen igång!! Det har varit ett jättekul läger, har fått ihop många fina pass, många timmar och mycket nötande på skidor och så ett rejält fartpass.

I tisdags morse körde vi ett 2 timmar långt klassiskt pass med 20 st impulser inlagda. Vi startade upp vid 8 och hade fantastiska förhållanden med sol och fina spår (iallafall till en början). Det var typ 30-40 engelsmän här som verkligen aldrig stått på skidor förr, de låg kors och tvärs över spåren och hade inget spårvett till att tala om. Det var ju både lite roligt att kolla på men också rätt farligt i värsta fall. Men vi fick till ett fint pass i solen!

Efter lunch hade vi vallakurs och vallade lite skidor inför intervallerna dagen därpå. Eftermiddagspasset var ett skejtpass med teknikfokus där vi jobbade lite med de olika växlarna, tyngdpunkt och armpendel. De filmade oss också på trean och tvåans växel, här är de filmerna:

Jag tycker det ser okej ut, ska vara lite aggressivare i åkningen men annars ser det bra ut.

På kvällen åt vi middag och hade pluggstuga i konferensrummet.

Onsdag 7:15 var vi på stadion laddade till tänderna för ett intervallpass klassiskt, vi inledde med 3×5 min där tempot skulle vara tröskel eller strax över. Sen fortsatte vi med 3×3 min A3 och avslutade med 6×1 min, alla med 2 min vila mellan. Riktigt bra pass och riktigt bra känsla, kände mig pigg och fick till tekniken riktigt bra! Här är några filmer:

På eftermiddagen körde vi ett återhämtningspass 1:30 utan konstigheter.

Och på kvällen pluggstuga och teknikanalys, där satt vi och kollade filmer och diskuterade vad som var bra och vad som var dåligt.

7:45 på torsdag morgon var vi på stadion igen, denna gång för ett crosspass. Vi började med 1:30 A1 valfri stil och där valde jag att köra klassiskt och öva teknik, fick även hjälp av tränarna med det. Sen bytte vi om till löparskor och sprang 1:00 runt fjället, en riktigt fin slinga med snö och strålande sol!

Eftermiddagspasset var ett styrkepass i gympasalen där vi körde några explosiva övningar, 2×5 min bålstab och sen en fotbollsmatch som avslutning. På kvällen spelade vi kort och kollade Wahlgrens värld.

Och idag har vi städat ur stugorna, ätit lunch och avslutat lägret för att sen byta boende och komma in i tävlingsmode. Dagen som så har ägnats åt skid- och bantest på stadion, kortspel i stugan och bara att ladda inför tävling. Det var helt maaagiska förhållanden idag på stadion, man får passa på att njuta! 😍

Imorgon är det alltså tävlingspremiär, barmarkssäsongen är slut och det är dags att dra igång säsongen 2018/19. Det ska bli så kul, jag har inga som helst förväntningar mer än att jag ska köra allt jag har och ha kul. 🙌🏼👊🏼

Håll era tummar och tår!

/Filip

En veckas snöläger på Idre Fjäll!

Hej igen, hoppas allt är bra! Jag befinner mig på Idre Fjäll, vi kom upp hit tidigare idag och kommer ha läger med skolan till fredag och sen till helgen så är det tävlingspremiär för min del. Är så kul att vara på plats, vinterkänslan är lite starkare här uppe och det ska bli skönt att bara fokusera på att träna, äta, sova och ha kul. Lägerlivet med andra ord! Men innan vi går in på dagen tänkte jag berätta om helgen, vi kör igång!

I lördags morse tog jag mig ut på ett distanspass löpning i 2 h, sprang upp till Lugnet och tog där Bergsstigen som är 12 km lång och sprang den för att sen ta mig hem igen. Fin tur!3C16FF7B-09B2-4E1C-A4EC-12812231C035925D3067-A709-42CF-B557-6CD4032A780296DC09BA-089F-4162-83AE-09E39E469046

Träningsveckan som så blev relativt lugn mängdmässigt men innehöll 3 st riktigt bra fartpass istället!

Resten av dagen ägnades åt lite packning till lägret och att kolla på Vinterstudion från skidpremiären i Bruksvallarna. Jag har också, hör och häpna, skaffat ett extrajobb!! I lördags 17:00 fick jag provjobba på thairestaurangen mitt emot oss, något som ledde till att jag fick jobbet och nu har ett litet extraknäck och tjänar lite pengar. Även om det handlar om några timmar så gör det stor skillnad i långa loppet!

Igår vallade jag skidor på morgonen och sen kom mormor och morfar upp över dagen och hälsade på. Jag visade dem lägenheten och så gick vi ut och åt på grekisk restaurang. Sen tog vi bilen och jag visade dem runt, vi åkte till gruvan, ut till gymmet och runt i stan. Så nu vet dem var jag bor och hur jag har det. 😊

Efter det ringde de från restaurangen och jag fick rycka in och hjälpa till nån timma i köket. Det blev en lång men rolig dag som avslutades med sista avsnittet av Springfloden!🙌🏼

Idag tog jag lite sovmorgon, packade det sista och sen avgick bussen 11:30 från Velodromen och vi satte kurs mot Idre. Första passet här blev ett 2 timmar långt skejtpass A1 på konstsnöslingan här. Snöläget här är ansträngt, de har 2,5 km spår som är konstsnö men i stort sett ingen annan snö. Spåren är isiga och stundtals otäcka i kurvorna medans det uppför är sockrigt. Men överlag är spåren  bättre än hemma i Falun och de håller på och sprutar och schaktar ut mer snö så vi får väl se under veckan om de förlänger slingan.

Här några bilder från passet:😍

47324019-06D4-422E-A201-95CF171B25A76A307191-1E26-46E6-B55F-2B48B53A3D9C61D83BD7-9166-4982-8032-E2485289B4BA837B189D-1B04-4916-A71E-4B7F3E8BFEEF

Nu har vi ätit kvällsfika precis och ska strax lägga oss. Imorgon 8:00 väntar ett klassiskt pass med impulser. Blir skoj det! Nästa gång vi hörs blir nån gång under veckan, men tills dess så ska jag leva lägerlivet och njuta av den vinter som finns!

På återseende!

/Filip