Återblick!

Halloj igen, er deltidsbloggare här igen! Jag är hemma från Thailand nu och har avverkat en vecka i skolan. Back to basics med andra ord. De två veckorna borta var en nödvändighet kan jag säga. Två veckor som inte handlat om att prestera, optimera och vara duktig. Slippa tankar på att maximera tiden och komma ur vardagshjulet för en stund. Så skönt och välbehövligt, vi hade verkligen en fantastisk semester och förhoppningsvis är batterierna någorlunda påfyllda inför vad som komma skall! Gällande dagens inlägg har jag funderat lite över dispositionen här. För innan lovet hände nämligen massor av kul grejer, jag avslutade rullskidsäsongen, vi hade stora händelser i företaget, mm och därför tänker jag att jag börjar i den änden så ni får komma ikapp allt eftersom. En liten reselogg kommer, om än inte i detalj men såklart med massa bilder och höjdpunkter. Men idag blir det som sagt fokus på innan resan, med start för exakt en månad sen, den 15/10.

Det blev så här i efterhand ett revolutionerande datum. Vi ställde nämligen upp i Ung Företagsamhets Draknäste här i Falun där alla Faluns UF-företag samlades och presenterade sin affärsidé inför ett gäng ”drakar”, dvs en jury företagare som sen bedömde oss och gav feedback. Tävlingen i det hela var att man kunde prisas för pitchen och tilldelas en guldbiljett som innebär lunch med drakarna som trodde på iden och ville fortsätta kontakten. Det var en trevlig tillställning, man fick mingla runt med rådgivare, andra företag och entreprenörer. Jag och Daniel levererade en riktigt bra pitch (presentation/säljande av affärsidé) och lyckades på prisutdelningen kamma hem en guldbiljett!! En stor dag, att svart på vitt få veta att man har något stort på gång som erfarna företagare trodde på var stort för oss båda.

IMG_4305
Lite lätt nervösa men ändå väl förberedda inför. 

IMG_3097

6E31EBAB-E6EC-496A-850E-7AEF079F4D81
Lättade och närmast euforiska efter! 

På Draknästet föreläste Jörgen Malmberg för oss om kontakter, han är entreprenör här i Falun med ett kontaktnät värt namnet över hela Dalarna. Han avslutade sin föreläsning med att säga att han kommer utse ett företag att bli mentor till och att man gärna fick komma fram och slå några ord och presentera sig. Det gjorde vi såklart och förra veckan fick vi beskedet att han valt oss. Vi har alltså Jörgen som företagets mentor, riktigt stort och ännu ett kvitto på potentialen i vår ide. Han kommer vara guld värd i jakten på nya gäster, bland annat!

Samma eftermiddag som Draknästet kom nästa stora grej. Vi hade intervjun med Maja Dahlqvist bokad på Svenska skidförbundet och spelade in vårt första gästavsnitt med henne. Vi hade en proffs-mikrofon vi fått låna och fick till en riktigt bra intervju. Hon var väldigt avslappnad och professionell och avsnittet blev riktigt riktigt bra, det var stort att få träffa en VM-guldmedaljör och att höra hennes resa och tips. Det är verkligen inte varje dag man intervjuar en så stor profil och att hon ville komma och bli vår första gäst är stort. För er som inte lyssnat på intervjun ligger den som avsnitt 8 på Spotify!IMG_3104IMG_4336IMG_3112

I samma veva lyckades vi få fram en logotyp som företräder företaget och efter mycket detaljer och fix så är den nu klar. Et voila!6A7C1AD1-FFF8-4C4C-9AAC-0E88B09FF539

Vi bokade också in en lunch på Falun Bowling och Krog med drakarna som coachade oss på Draknästet och gav oss guldbiljetten. Ett givande samtal som gav många råd, namn och förslag att ta med oss för att fortsätta utvecklas. Bara en sån sak som en affärslunch är ju nytt för oss, men proffsiga som vi är var skötte vi det hela med finess. 😉  Skämt åsido så är det verkligen det roliga med att driva det här, vi får verkligen träffa så mycket nytt folk och ständigt utvecklas som personer och göra saker vi aldrig testat.IMG_3225

Någonstans här gjorde vi också klart med poddens första sponsor, Tyngre, som sponsrade oss med produkter och gjorde det möjligt för oss att tävla ut grejer till lyssnarna. Verkligen superkul att värva ett sånt stort företag som är ledande inom proteinpulver, bars mm.IMG_4428

Det var det om företagandet. Det låter kanske lite högtravande men det är mycket arbete vi lagt ner för att lyckas med allt det här och jag är så oerhört stolt att vi åstadkommit allt det här på bara drygt två månader!!

Växlar vi till träning istället så är tonen kanske inte fullt lika munter. Motivationen har inte gnistrat den senaste tiden och veckorna innan lovet gick träningen blytungt. Avbröt vissa pass för att kroppen kändes för tung och intervallerna var jag mest nöjd om jag genomförde för det var mjölksyra från första stund. Med lite distans till det tror jag det handlade om att jag helt enkelt stressade konstant de två veckorna. Jag mådde inte bra mentalt, var helt slut på kvällarna och fick ta Novalucol mot halsbränna varenda dag, hade svårt att sova om kvällarna och har börjat få låsningar i ryggen. Alarmerande i sig och jag tror helt enkelt inte kroppen hade energi att träna. Har under resan lovat mig själv att tagga ner lite och tänka mer på hur jag mår och att jag faktiskt ska hålla en hel skidsäsong på alla sätt och vis. För apropå skidsäsong så avslutade jag (hoppas jag iaf) rullskidsäsongen innan lovet då jag och Hannah tog en kvällstur åt Aspeboda och vände, ett vanligt distanspass som vilket annat som helst men som nu ser ut att bli sista passet på hjul nu när snön gjort entré. Så nu kommer fullt fokus ligga på skidor och att göra vad jag kan för att bli så bra jag kan inför säsongen. IMG_3193IMG_3199

Och med det sagt har ni nu fått med er allt som hände innan lovet, i nästa inlägg blir det från Thailandssemestern alltså. Lite mer matbilder, stränder och solnedgångar än det här kanske, men var sak har sin charm. 😉

Hörs och syns snart igen!

/Filip

Simning, UF, Baggbo och Vo2-max!

Hej på er! Det är måndag och dags för ännu ett inlägg. Jag har som ni kanske då förstår bestämt mig att fortsätta bloggandet, det är ju så pass kul att det vore sorgligt att sluta. Däremot kan inläggen komma att bli lite glesare och jag försöker uppdatera en gång i veckan istället för två eller tre. Det känns som det mest hållbara. Men mycket har hänt sen sist så det finns inget att hålla på. Vi kör igång direkt!

Förra fredagen körde jag, Hugo och Rebecca ett pass på egen hand. Som jag nämnde hade vi ingen gemensam träning så vi tre stack ut på en rullskidtur. Det blev ca 2 h klassiskt åt Lilltorpet och Källviken till. Fin tur och avslutning på skolveckan! img_2762

Lördag morgon cyklade jag upp till Lugnet och mötte upp Hugo och Johannes. Jag hade vilodag den dagen men agerade coach för dagen och var med på cykel och filmade när de körde skejtintervaller i Högbo. Extremt fin morgon att vara ute, minusgrader, strålande sol och blå himmel. Fick mig lite motion på cykeln till på köpet. 🙂img_2768img_2791img_2777

Söndag tränade jag däremot. Snörade på mig löparskorna och sprang upp till Lugnets motionsspår och fick ihop 1:00 lugn A1 med lite spänst inlagt. Sprang sen hem och avslutade passet hemma med 15 min styrka. Lagom pass för att få igång såväl löparben som styrkan igen. img_2869img_2873

Sen blev det ny vecka, 41 i ordningen och på eftermiddagsträningen åkte hela träningsgruppen med Hagströmska-bussarna till Baggbo, utanför Bjursås. Där körde vi långa klassiska intervaller i en riktigt fin backe. Det var en rejäl stigning från botten för att sen övergå i böjande flack åkning på toppen där vi skulle hålla trycket för att sen avslutade med stakning utför (högfartsstakning). Rundan tog ca 20 min och vi körde två gånger runt hela och avslutade med en upp till toppen. Hade en rätt ojämn känsla och hade det stundtals blytungt medans det ibland, bl.a på hela sista intervallen kändes bra. Vädergudarna bjöd dessutom på storslagna vyer och riktigt höstväder.img_2884img_2910838325d6-b787-4ab4-b549-98c80f9f854e

0635e46f-fd3a-4902-b570-90ef530bc7ea
Hösten summerat i ett vykort!

Tisdag morgon vankades det styrka och jag körde igång med maxstyrkan igen. Och till min egen förvåning genomförde jag troligtvis det bästa styrkepass jag gjort på Hagströmska och slog till med pers i både chins och dips, lyfte tyngre i bänkpress och benböj och dubblade vikten i brutalbänk. Riktigt kul!

Samma eftermiddag hängde jag och Daniel på Jacob, som är triathlet, till simhallen där vi körde ett simpass i simhallen. Har talat om simning ett tag och när chansen dök upp tog jag den, det är ett skonsamt och jobbigt träningssätt som tar i hela kroppen. Vi körde en hel del längder och fick tekniktips i crawl. Kul att testa nytt, det var ju ett av målen jag satte i våras!

Efter simningen cyklade vi hem till Daniel och spelade in podden, avsnitt sju som nu ligger ute på Spotify och Acast.

Onsdag 07:10 mötte jag upp Daniel och hans ”sambo” Elias utanför Ica. Vi hade egentligen sovmorgon och började 9:55, men jag hade bokat prov i svenska 8:30 och när de frågade om jag ville hänga med på morgonjogg var jag inte sen att tacka ja. Vi sprang två varv runt Tisken, en fin slinga och inkl löpningen dit och hem till lägenheten blev det 7 fina km i lite högre tempo. img_2962

Torsdag morgon var jag inte med på träningen med skolan utan pluggade matte på pluggstugan och körde passet på eftermiddagen istället. Värmde upp från lägenheten till botten av Mördarbacken och körde sen 5 vändor upp till toppen (5×5 min) med jogg ner mellan. Avslutade sen med 5 st 15/15 all in. Riktigt jobbigt pass och motivationen var riktigt låg innan, hade lika gärna kunnat vänt i porten. Men tog mig genom passet till punkt och pricka, tyckte tekniken i löpningen och kraften ner i stavarna satt bra och trots regn, mörker och tystnad (hade inga hörlurar med musik som kunde peppa) så blev det ett riktigt bra pass. Som belöning lyssnade jag på podd på nedvarvningen hem igen. Det passet är f.ö det jag tipsade om i senaste poddavsnittet!img_2982img_2998

 

Fredag betydde kort dag i skolan, jag hade dock inbokat träningssamtal där vi stämde av lite träning och så innan träningen började. Den bestod av ett teknikpass rullskidor klassiskt där vi höll till i Högbo och körde diverse teknikövningar utan stavar, med olika fokusområden och sen lite impulser. Här en film där fokuset var armpendling, låga axlar och stor åkning. img_3007

 

Passet stannade på 1:45 och blev ett givande bra pass, teknik är ett ständigt utvecklingsområde!

17:28 tog jag sen tåget hem till Örebro. Lite överraskande dök jag och poddkollega Daniel på varandra på perrongen och skulle med samma tåg. Vi tog sällskap och passade på att skriva manus till morgondagens draknäste! Han hoppade sen av i Ludvika och tåget rullade vidare och kom till Örebro strax efter 20. img_3024Hade inte varit hemma på tre veckor så det var skönt med en hemmahelg. Vi firade pappa i förskott tillsammans med farmor och farfar och mormor och morfar, jag tog en tur på MTB:n, körde ett styrkepass och hann med att plugga och övningsköra en hel del. Skönt att vara hemma en sväng, nästa gång blir innan det bär av till Thailand! img_3033img_3042

Och så blev det måndag och dags för en ny fullspäckad vecka. Och som vi rivstartade denna måndag, först med matteprov och sen med maxtest på rullskidbandet uppe på LIVI. Vi körde ju Vo2-maxtest i ettan också med samma upplägg. Man körde först 5 st trösklar för att mäta mjölksyra och tröskeln (där man kan åka utan att dra på sig mjölksyra) och sen fick man åka lugnt ett tag för att sen köra maxtestet. Hade en bra känsla alla trösklarna, klassisk diagonal i backe är min starka sida och tekniken satt riktigt bra på alla trösklar, kändes som det var sting i åkningen så långt. Maxtestet sen börjar ju rätt lugnt men ökar hastighet och lutning hela tiden. Och dessvärre nådde jag sämre tid i år än i fjol. Det skiljde 10 sekunder och trots den fina känslan kom stumheten i benen och illamåendet som en klubba och det som jag trodde skulle bli pers med råge stannade på en rätt dålig tid. Surt såklart. Man vill alltid mer! Samtidigt vet jag att det här året varit struligt, jag har tränat förhållandevis lite, hade en överträning så sent som i våras och var sjuk alldeles nyligen. Så det var ju ändå bra, och trösklarna hade blivit bättre, pulsen var lägre och jag hade förskjutit tröskeln, vilket är tecken på utveckling! Men att backa tidsmässigt är ju aldrig kul, känns som jag hela tiden kan så mycket mer än jag får ut… Här är filmer och bilder från dagen:img_3059img_3058

 

 

Hur som helst var det kul att få göra ett test, tekniskt tar jag med mig många bitar, men  nästa år ska tiden ryka, det ska gudarna veta! 😉

Imorgon väntar Draknäste med UF-företaget, ett evenemang där vi får sälja in poddens affärsidé inför en jury från Ung Företagsamhet. Det ska bli riktigt kul, vi har ett tydligt koncept och bra presentation så det ska bli spännande! På eftermiddagen sen ska vi dessutom intervjua Maja Dahlqvist som kommer gästa podden. Ska bli otroligt kul att få intervjua henne och på fredag får ni resultatet när avsnittet kommer ut! Inte varje dag man intervjuar en VM-guldmedaljör.

2019 FIS Nordic World Ski Championships, day 5, Medal Ceremonies
Foto: Bildbyrån

/Filip