DNS…

…stod det efter mitt namn igår. Did not start. Det blev inget race i Falun, jag vaknade upp med halsont och jag hade inget annat val än att slänga in handduken. Sååå tråkigt men hur mycket jag än ville hade det varit näst intill farligt att tävla och den tanken stärktes av att jag under kvällen hade 39 graders feber. Extra trist var det då jag och pappa vallat, packat och åkt upp till Faun i fredags för att sen tävla på lördagen. Nu blev det inte så och istället tog vi en sväng på stan och fikade. Inte så jag ville att min säsongsavslutning skulle bli…

Backar vi bandet lite så hann jag i varje fall med två träningspass mellan sjukdomarna. I torsdags var jag med och tränade i Ånnaboda, men istället för klassisk sprintstafett som var tanken så körde jag ett distanspass skejt på egen hand. Känslan var okej, de hårda spåren var väl inte min melodi men jag åkte på i mitt tempo och tänkte teknik. Det var kul att vara tillbaks på skidor och få ventilera lungorna, om än i lugnt tempo.

Glädjande nog är de gamla SM-spåren pistade igen, en utmanande slinga!

I fredags kväll körde jag 25 min rörlighet på hotellrummet bara för att bli mjuk och göra kroppen redo för 5 km skejt, ett lopp jag aldrig körde. Surt att vara på plats och inte kunna åka, det var tänkt att bli min säsongsavslutning jag var väldigt tävlingssugen. Men sånt är livet ibland…

Hade iaf utsikt över Lugnet.

En gladare nyhet är att Six Ten Ski Products just nu har 22% rea+ fri frakt på hela sitt sortiment. Erbjudandet gäller just nu och är en följd av Bob Impolas fantastiska andraplats i Vasaloppet. Bob som för övrigt både bor här i Fjugesta och kör med samma stavar som mig! 😉 Rean gäller fram till 31/3 och här får ni en länk till deras hemsida, så passa på att investera stavar av högsta kvalitet, nu med 22% rabatt!

http://skidstav.se/

För min del handlar det mesta just nu om att bli frisk. Vi har ju gått på en veckas påsklov så vi har fritt på dagarna nu. Min tanke var att träna hela dagarna, men istället får jag nöja mig med promenader som fysisk aktivitet. Som tur är väntad det bli fint väder och sol gillar vi! Dessvärre smälter snön snabbt nu och faktum är att jag i princip hostat bort de finaste veckorna på året, de när solen skiner men det fortfarande är minusgrader. Jaja, det positiva i det är att jag går in i barmarkssäsongen med mycket motivation, kanske mer än de flesta andra! Gällande säsongsavslutning lämnar jag dörren lite på glänt, kanske kanske att det blir ett lopp till och om inte annat ligger snön i Ånnaboda förhoppningsvis kvar ett tag till!

Men i och med det här inlägget nu ska jag försöka och inte tänka skidor så mycket mer utan ha en fin påskvecka och fylla på depåerna med D-vitamin. ☀️ På återseende!

/Filip

VC Falun!

Hej på er! Det är måndag och ny vecka, jag börjar bli frisk och redo för träning inom kort. Dagens inlägg blir en samling av de bilder jag tog när vi var i Falun och hejade fram världseliten. Men till att börja med vill jag tacka för alla gratulationer och hälsningar jag fått, det är lite överväldigande med väldigt kul med alla hälsningar! Tack tack!

I lördags tog jag och familjen en dagsutflykt till ett strålande soligt Falun för att kolla på giganterna under världscupavslutningen i Falun. 10/15 km klassiskt masstart körde de och det blev två raffinerade lopp! Jag hade kameran med mig (of course) och hann plåta massor av coola bilder.📸

Och alltså vädret var ju on top, blå himmel och sol som värmde var ju som bäddat för solglajjor! 😎 Och vilken upplevelse det var, vi var ju på VM här för några år sen men det är alltid lika mäktigt. Otroligt coolt med så mycket människor som hejar fram och oj så mäktigt det var när Calle Halfvarsson åkte in på stadion i ledning, maffigt!

Tyvärr meddelades ju också att Anna Haag och Emil Jönsson avslutar sina karriärer den här säsongen. Väldigt tråkigt tycker jag även om man förstår beslutet. De har varit en stor inspiration för mig som barn och så länge jag hållit på med skidor. Den genuina glädje och den härliga inställning de bidragit med har varit viktig och väldigt rolig att se! Det visar att pannben och glädje hänger så väl ihop. De har varit två av mina absoluta favoriter och kommer vara saknade i spåren!

I nästa inlägg hoppas jag att jag är tillbaks i träning och kan hinna med nåt pass innan säsongen ska avslutas i just Falun i helgen! Man kan ju verkligen be en bön till vädergudarna för liknande väder som i helgen! 🙌🏻

So long

/Filip

Årets undomsidrottare!

Hej på er! Solen fortsätter skina och abstinensen att få börja träna blir bara större och större! Den här veckan har fortsatt blivit vila då det hänger kvar en envis hosta som håller mig borta från träning ett tag till. I övrigt har det varit rätt så lugnt,i skolan har det gjorts nationella prov och sen har jag passat på att utvärdera säsongen lite med reflektioner från de stora tävlingarna. Idag har jag och familjen varit i Falun och följt världscuptävlingarna där. Galet bra väder och bra stämning gjorde det hela till en fin dag. Jag kommer göra ett eget inlägg med massor av soliga bilder lite senare i veckan! 🙌🏻

Nu till dagens stora ämne. Det är nämligen så att jag har blivit utsedd till ”Årets ungdomsidrottare” av Tysslinge företagare! Jag har fått ta emot ett stipendie på 4.000 kr för mina insatser inom skidåkningen. Själv har jag vetat om det ett tag och när de kallade till årsmöte i tisdags fick jag ta emot stipendiet. Robban i Garphyttans IF nominerade mig och jag vann! En stor ära såklart, nomineringen är väldigt fin och betyder mycket för mig. Jag är så grymt glad att få ta emot ett sånt här pris, det är lite då man inser att allt slit betalar sig. Jag går verkligen in i det här och att få tillbaka på det här sättet gör en ju lite smått mållös. TACK från djupet av mitt hjärta! Här lite bilder från kvällen:)

/Filip

NIU Falun!!

Tjena! Vilken underbar dag det har varit, vårvintern är på ingång! Det är ett tag sen jag uppdaterade och mycket har verkligen hänt sen dess. Till att börja med så är det nu klart att jag blivit antagen till skidgymnasium i Falun!! Galet kul, fick ett samtal i söndags och nu har jag bekräftat platsen. Det innebär att jag i slutet av sommaren flyttar till Falun för 3 års studier kombinerat med skidor. Det började med att jag i lördags fick avslag från Torsby, vilket såklart var tråkigt, det var mitt förstaval och jag har verkligen gått in för det. Däremot har Falun alltid varit i tankarna och när jag fick beskedet var det en sån lättnad att inse att jag kom in och att jag kommer kunna satsa på skidorna på allvar nu! Det viktiga är viljan och att man har motivation att gå in för det, på det sättet spelar ort inte roll. Falun är dock en fantastisk stad för längdskidor med nationalarenan Lugnets skidstadion och fina träningsmiljöer. Säsongens stora mål är nu uppnått, helt crazy!!

I träningsväg har det tyvärr blivit skralt på sistone. När spänningarna kring skidgym släppte så gick jag såklart och blev sjuk och kan nu inte träna. Allt det viktiga är förbi och precis när pressen släppte så vaknade jag upp totalt tjock i halsen, typiskt. Några pass hann jag dock med i förra veckan:

Ja första passet efter Folksam Cup blev ett långpass ute på långspåren i Ånnaboda. Vi åkte till Gårdsjötorp och tillbaka med pannlamporna på. Puder, nysnö och en liten ljustunnel bland granarna- det är kvalitetstid på hög nivå!

I lördags sprang jag och Anna Sjöman distanspass här på hemmaplan. Vi tog rundan runt Brotorp via Kälkesta och tillbaks, 11 km mätte det ungefär. Trevlig tur och kul att få in ett längre löppass i en annars relativt löpfattig säsong. 🙌🏻🏃🏻

Under söndagen sen tog jag sovmorgon, åt frukost och kollade på vinterstudion från Holmenkollen. Sen ringde mobilen och jag fick besked om NIU-platsen i Falun! Det var svårt att sova den kvällen kan jag säga!

Annars var förra veckan en återhämtningsvecka för att återställa batterierna, var rätt så sliten och p.g.a lite sjukdomskänningar så tränade jag bara två pass innan jag blev sjuk. Istället jobbade jag i restaurangen i tre dagar och hann med kalas för farfar som fyllde 73!

Idag har vi haft studiedag och jag och några kompisar har grillat korv i solskenet. Vädret gick verkligen inte att klaga på, vilken vårdag vi fick!! ☀️

Däremot hade ett skidpass på långspåren verkligen inte suttit fel idag… Men är man sjuk får man hitta på annat kul och lagra D-vitamin på andra vis! 😎

Sjukdomen nu har för övrigt medfört att jag tyvärr missat KM och kommer att missa Kilsbergsloppet i Ånnaboda på lördag. Tråkigt såklart, såna tävlingar har sin charm och är kul att köra! Istället får jag försöka bli frisk innan Lilla Skidspelen i just Falun (!) om en och en halv vecka. Där brukar det bjudas på just fint väder och bra stämning!

Mer har väl inte jag att säga idag. Galet kul förstås att jag nu äntligen fått besked och även om målet var Torsby kommer Falun bli superkul! Har fortfarande inte riktigt greppat att jag flyttar till sommaren och kommer få träna på skoltid. Det ni. 😉 Igår var jag dessutom iväg på ett litet hemligt uppdrag som kommer berättas mer om här de närmsta dagarna.

Tills vidare får ni hålla utkik och ha det så bra!

/Filip

Folksam Cup 2018

Hej!

Folksam cup 2018 är över och min sista stora tävling som ungdom är gjord. Det har varit en rolig helg i Torsby med minnen och urladdningar utöver det vanliga!

I lördags var det två tävlingar, en prolog i klassisk stil på fm och en jaktstart i fristil på em. Prologen var kanske en av de bästa loppen jag någonsin gjort. Hade toppenskidor och kunde åka avslappnat med tryck uppför utan att glidet blev sämre. Kroppen kändes riktigt pigg och äntligen hade jag fors i åkningen från start in i mål.! Låg länge på Top 40, men slutar till slut 43:a, endast 1,13 efter tät. Det blev näst intill ett topplopp, det bästa resultatet jag någonsin gjort på USM/Folksam Cup och en enorm lättnad drog genom hela kroppen. Jag fick till det!!

Fighting face och upploppsstakning när det är som bäst! 😅

Där var man inte pigg…

Eftermiddagens lopp var 5 km fristil jaktstart och mitt utgångsläge var att jag hade två åkare 8 sekunder framför mig och ett helt koppel 4 sekunder bakom. När loppet var igång försökte jag fokusera på mitt lopp, men de andra kom ganska fort ikapp bakifrån och i backen ut på andra varvet så hade jag en liten svacka. Jag hörde mer åkare bakom samtidigt som mina lår knappt ville framåt och jag hann tänka tanken att det här kan rasa. Men skam den som ger sig. Jag slet och kämpade och vi var en klunga upp i sista backen med mig på 48:e plats. Jag hade bra glid och lyckades åka om en åkare när mot spurtbacken efter bron. Där körde jag bara på och lyckas få slip stream utför innan upploppet och väl där gav jag mig inte och lyckas trots stockstyva ben spurta in som 45:a!!! Det var såååååå mycket slit och kämpande genom hela loppet men oj så skönt att få vinna den spurten. Jag tänkte på alla spurter jag kört och fokuserade skär för skär och skar mållinjen tre platser högre än i sista långbacken. I mål var jag helt slut, hade inte kunnat åka en enda sekund fortare! Glädjande nog fick farfar en kort film mitt i dramat, nu kanske ni får en liten inblick i hur sista kurvan var.

Det var nog det jobbigaste lopp jag någonsin åkt och förmodligen den högst uppmätta laktathalten i hela mitt liv. Jesus vad mycket vilja det fanns och den beslutsamhet jag visade från bron och neråt är något jag tar med mig. Att vända på steken och lyckas knipa tre åkare från toppen och ner, det är rent pannben och att lyckas göra en toppavslutning med de benen är… ja, lite overkligt faktiskt. Jag printade in i mig själv under loppets gång att ”jag älskar smärtan” och var inställd på att det skulle göra ont, det var upppenbarligen ett vinnande mantra!

Här ett gäng bilder/filmer från loppet.

Fokus på krönet!

Under kvällen var det kamratmiddag och prisutdelning innan vi laddade om för stafetter.

Söndag morgon blev en tidig sådan, 7:40 gick bussen mot stadion för testning av banor inför prologen. Jag och Anja bildade ett vasst teamsprint-lag och testade såväl glid som växlingar innan hon stack på första sträckan 10:00. Reglerna var som så att varje åkare kör två sträckor var och där var alltså jag på sista sträckan, med ben-nummerlapp för första gången. Bara en sån sak! 😉 Jag var nervös förstås, men sprintstafett är en rolig tävlingsform som jag kört ett antal gånger förut, så lite rutin hade jag iaf. Vi gör en bra prolog och slutar 6:a i vårt heat och går vidare till C-final. Min kropp var rätt så stum och på min första sträcka var det nära fall, då jag satte staven rakt på skidan och fick rejäl framåtriktad precis på krönet. Men jag grejade det och kunde växla som 5:a och efter bra slutsträckorblir vi till slut 6:a.

Efter lite nerjogg och omladdning var vi en timme senare redo för den 45 lag stora C-finalen. Anja fick en bra start, men i den smått kaosartade växlingen så kör hon över ena skidan på mig, det blir dock inga större problem utan jag sticker iväg och gör en bra sträcka. När hon dunkar mig i ryggen för sista gången ligger vi 8:a och jag tänker att det bara är att köra järnet fullständigt nu på sista. På toppen av sista backen ligger vi i bredd om 8:e platsen på toppen när jag får skidan fasttrampad och faller. Eftersom det var uppför så var jag snabbt uppe igen, men flertalet lag hann om och trots ännu en bra avslutning så räcker det bara till en 13:e. Lite snöpligt, jag hade bra utgångsläge men kan inget göra, det tar ju stopp liksom. Det är så det är, det var tajt och hårt om positionerna, men jag var beslutsam och hade ytterspår för att kunna plocka placeringar. Surt då att inte få vara med på allvar, men det är en del av sprintåkning och jag kunde inte göra något åt det. En 13:e plats i C-finalen är ändå bra och vi var glada båda två efter våra insatser. Totalt blev vi alltså 33:e lag av 65 och hade såklart (!) ansiktsmålningar när det vankades stafett! 😁

Här en film från sträcka ett i prologen…

Summerar vi helgen så åker jag på en högre nivå jämfört med ifjol och är nöjd, jag gav verkligen allt jag hade och är extra glad över det klassiska loppet som gick riktigt bra! Det jag har och jobba med är skejtåkningen, den satt inte i helgen. Visserligen gick jag med ren vilja när jag var som stummast men att hitta tajming och glida på skidorna blir något att jobba vidare på. Det bästa ögonblicket de här dagarna var inför prologen när speakern ropar ”Örebro har en stark uppställning till start med lag Andersdotter/Andersson”. Då njöt man lite extra! 😉

Den sorgliga biten är att jag i och med detta genomfört min sista tävling för distriktet Örebro Läns Skidförbund. Under helgen invigde vi de splitter nya tävlingsdräkterna, som i mitt tycke var både sköna och läckra! Tyvärr blir det inget mer framträdande i dem framöver och jag springer istället iväg mot nya mål och ny träning som ska genomföras.

Det är de stora tävlingarna man tränar för och nu känns det lite tomt när i princip bara avslutningen på säsongen är kvar. Men jag är fortsatt taggad att jaga vidare i spåret och än åker inte tävlingsdräkten av! Jag kommer skriva mer i veckan hur veckorna framöver kommer se ut och vilka äventyr som kommer härnäst. Men nu tackar jag för idag och som avslutning passar jag på och tacka för alla lyckönskningar, hejarop och all support jag fått i helgen, ni är fantastiska!

/Filip

Dag 1 Folksam Cup

Tja! Första tävlingsdagen här i Torsby börjar gå mot sitt slut och säsongens sjunde tävlingshelg är därmed igång. Vi kom upp igår kväll och testade banor, det var -12 grader i luften och jag åkte banan med Ronja och vi snackade lite taktik mm.

Idag var det alltså dags, tekniksprint fristil var dagens distans och det bjöds på hårt och kärvt före. 14:20 gick min start och banan bestod av kurvor, ett stakparti, pucklar, en snäv kurva och serpentiner med gupp och svängar innan vi kom in på upploppet. Min känsla var rätt så bra, hade dock lite stumma ben och det var väl inget topplopp som så. Kurvorna var isiga så det var några jag inte riktigt fick till, men jag tog i för kung och fosterland och slutar 47:a! Jag är nöjd, tekniksprint är inte min favoritgren och trots det är det ett antal bra namn bakom mig och det är tajt uppåt. Det var en bra genomkörare och det kändes som en 47:e plats med mersmak- det finns mer fart i kroppen om formen tillåter. Här en bild från målfållan, där var man inte jättepigg direkt…😉

Och här lite mobilbilder på banan:

Upploppet!

Efter loppet hejade vi på de andra och jag hade kameran i högsta hugg. Därefter fick vi testa morgondagens bana och jag körde två varv på den+ en runda med Ronja och lite tester i sista backen. Kändes som vi fick till skidorna bra.👍

Dagens hejaklack!

Efter det väntade dusch och mat innan vi gick det traditionella fackeltåget genom Torsby stad och invigde Folksam Cups Riksfinal. Högtidligt!

Nu har vi precis haft kvällsmöte om vad som gäller för morgondagen. Det är två tävlingar, 2.5 km klassiskt prolog på förmiddagen och 5 km skejt jaktstart på eftermiddagen. Just prologen bör passa mig bra, ett kortare klassiskt lopp på en tuff bana gillar jag. Några förväntningar har jag inte, ska bara köra allt vad tygeln håller och ha kul!

/Filip

Drömmigt på långspåren!

Hallå igen. Måndag idag, sportlovet är över och skolan har dragit igång igen. Det har varit en vintrig vecka med mycket skidåkning, hela 7 pass har jag kunnat genomföra med skidor under fötterna och det är ju grymt kul. Nu är det dock ny vecka och uppladdningen för Folksam Cup har börjat, så här har ni dagens inlägg:

I torsdags förmiddag körde jag 30 min allmänstyrka i källaren, ett lite kortare pass för att inte bli för seg men ändå få in lite styrka också. På kvällen var det intervalldags med svart grupp, denna gång i klassisk stil. Vi körde 4 varv på norra slingan med 2 minuters vila, där varje intervall var drygt 2 min. Jobbigt såklart, men tekniken klaffade bra och jag fick till bra position i diagonalen. Därefter åkte vi några lugna varv innan vi körde 5*1 min stakning på platten. Stumma armar sista intervallen men jag tyckte tekniken kändes bra, här två korta filmer där jag är främst.

Fredagen var vilodag och jag jobbade kväll i restaurangen, en av två jobbkvällar denna vecka!

Dagen därpå hämtade vi upp Anja på förmiddagen och åkte mot Ånnaboda. Vi körde ett distanspass A1 på långspåren med syfte att fylla på med energi och få oss en fin tur. Snacka om att det syftet infriades:😌

😍
Njutbart minst sagt!

Faktum är att det var finare i verkligen, drömmigt var ordet! 🙌🏻☀️ Vi åkte från Ånnaboda via Gårdsjötorp till Lisselängen, där stannade vi och fikade i solen. 1:30 aktiv tid blev det och rejält med påfyll av D-vitamin! Varm choklad, skidor och sol- ja tänk att en får ha’t så gött. 😎

Eftermiddagen bestod av ännu ett skidpass, denna gång i elljusspåret här i Fjugesta. Impulspass stod på schemat och jag avverkade 30 impulser, några över backkrön, några enbart stakning och några i motlut, alla med relativt bra känsla. Spåren höll väl ingen toppklass men det har sin charm att åka i ljusets sken med skog runt sig. 💚

Sen blev det söndag och vi steg upp tidigt för att följa sista dagen på OS och damernas tremil. Därefter blev det nån timme i vallaboden innan jag tog mig till elljusspåret igen för ett fartpass. Körde uppvärmning som vanligt och drog sen på ett tröskeldrag på 10 minuter. Tröskelfart är när man åker fort, men precis under tröskeln till att man är stum och trött. Man känner hela tiden att man har krafter kvar och kan koncentrera sig på de tekniska bitarna i hög fart, vilket förstås är nyttigt. Efter det åkte jag nåt ett varv lugnt och följde upp det med 6 st 30/30 sekunders intervaller bara fullt ös. Hade en pigg känsla och fick till bra träff i stakningen, skönt.

Tog med mig hörlurarna på passet och slog på sommarpratet med Johan Olsson, ett avsnitt som berör och ger mig mycket motivation att lyssna på, en favorit helt klart!

Veckan allt som allt landade på 9 pass, varav 3 med intervaller inlagda. Det var enligt plan och nu hoppas jag att det kan räcka till bra form till veckan. På torsdag går nämligen bilen mot Torsby där Folksam Cup kommer avgöras. Ska bli kul att få tävla igen och få lite revansch mot mig själv. Jag har valt att inte sätta upp placeringsmål eller så, jag vill känna att kroppen svarar och att jag kan få ut allt jag har, då vet jag att det kan gå bra. Sen ska jag passa på att njuta, det är inte många tävlingar kvar och även om det är antagningsbesked osv runt hörnet så ska jag föröka behålla glädjen och vara i nuet.

Jag kommer uppdatera er en sista gång innan helgen drar igång så får ni vet vad som gäller och lite mer hur jag tänker. Kul som sjutton ska det bli iaf och imorgon görs sista passet här hemma då det är skicross/explosiva intervaller med svart grupp som gäller.

Over and out.

/Filip

Uppladdningsvecka, OS och Diggins!

Hej! Det är onsdag idag och det har gått några dagar av ledigheten. Vädergudarna har gett oss en decimeter nysnö vilket har resulterat i skidåkning här på hemmaplan, kul. Såhär i sportlovstider har man dessutom äntligen tid att följa OS lite enklare. Imorse vart det ju ännu en rysare när Kalla och Nilsson fick ett silver i sprintstafetten, ibland är det jobbigt att vara så insatt i idrott, armarna var helt skakiga efter… 😅

Hur som helst, schemat är lagt och planen denna vecka är att köra på rätt så hårt med många pass, dock inte så långa och med fokus på kvalitet framför allt! Såhär har det sett ut sen sist:

I söndags inledde vi dagen med OS-frulle och sen körde jag ett stretch- och rörlighetspass på 1:15 för att mjuka upp kroppen och få träningsvärken att lossna lite. Nog var jag mjukare efteråt i alla fall och under eftermiddagen väntade ett skidpass i Ånnaboda. Distanspass skejt var planen och så blev det. La också in två vändor stakning och en gång enbart treans växel uppför Främjandebacken som krydda för att jobba på svagheter. 2:00 stannade klockan på och mörkret började sakta lägga sig över konstsnöspåret.

I måndags så tog jag och min kompis Richard skidorna och gick till elljusspåret och åkte. Snöfallet gjorde att det var riktigt mysigt och trots att han inte åkt skidor på flera år så åkte vi på bra. Tanken var inte något direkt träningspass utan mer av motion, men som spårare så kom jag upp i A1-puls och det blev ett lugnt och bra pass. Mest på lek och för att ha kul, men att öva balans i nysnö och få ta i lite extra med armarna är träning det med. Sista delen av passet hade spårskotern kört och vi var först ut, snacka om lyx!

Igår var jag dock själv och gick ner till vattenparken här i Fjugesta för ett stakpass med impulser. Tråkigt nog var spåren totalt förstörda p.g.a folk som går i spåret, inte jättekul. 👎🏻

Men jag körde på, spårade lite själv här och där och sista 40 min stakade jag nonstop med enbart fokus på teknik. 1:15 stannade klockan på, solen sken och förhoppningsvis steg depåerna D-vitamin lite! Synd man glömde solglajjorna bara… 😎

Och en favorit-bar på det satt inte fel! 🙌🏻

På kvällen var det dags för explosiva skejtintervaller med svart grupp i Ånnaboda. Vi körde först 5 drag á 45 sekunder i främjandebacken, tekniskt kändes det bra och jag fick fors i åkningen. På sista intervallen var dock låren som stockar och inte blev det bättre efter 10 st 15/15. Men formen ska inte vara på topp nu och syftet var att åka snabbt och bli trött, check på den! Vi avslutade med slalom och teknikövningar vid klubbstugan, allt för att spetsa till lite ”skills” för kommande tekniksprintar. 😉

Idag har jag joggat och kört rörlighet i totalt 1:00 för att göra mig fräsch för en lite tuffare avslutning på veckan. Det här är en viktig vecka där jag vill ha mycket teknik och träning, men också fart och speed till Folksam Cup som börjar 2 mars. Därför kör jag på lite i veckan och släpper sen upp nästa vecka i hopp om att toppformen ska visa sig!

Nu till något annat. Efter dagens sprintstafett tänkte jag nu faktiskt skriva ett par ord om Jessica Diggins. Det räcker att följa henne på TV eller på sociala medier för att förstå vilken glädjespridare hon är. Men läser man lite mer och tar till sig det hon skriver och säger så inser man vilken cool inställning hon har och vilken idrottare hon är. Det går att läsa lite överallt, som i det här blogginlägget:

http://jessiediggins.com/brave-enough/

Eller i det här instagraminlägget:

Det är inspirerande att läsa hur positiv inställning kan ta en långt och att hennes hårda arbete lönat sig. Är det någon annan nation som var värd guldet idag så var det just USA och Diggins!

Imorgon ska jag försöka ta med mig den energin, för då väntar lite morgonstyrka och sen ett intervallpass klassiskt på klubbträningen, blir kul det!

Tills vidare så får ni ha det så bra, vi hörs!

/Filip

Sportlov!

Hallå i stugorna! Lördag idag och vi har gått på välförtjänt sportlov, det innebär mer tid till träning och förhoppningsvis blir det en kvalitativ hård vecka. Mer om det strax. Först så kan man konstatera att Sverige gör ett galet bra OS, verkligen roligt och inspirerande! Men utöver att följa Kalla & co i spåret har jag naturligtvis tränat på. Såhär har det sett ut:

Ja i tisdags så blev det lite justeringar och vi fick köra utan tränare och därav skippa långturen med pannlampa. Vi körde istället ett pass skejt med inslag av skicross. Kul pass som gick ut på att ha kul, det är ju tekniksprint som väntar på Folksam Cup och därför la vi in lite lek och slalom i pulkabacken. Allmänt roligt pass där man kunde släppa lite på spärrarna och leka- det är viktigt det med!

I onsdags fick jag låna rullskidbandet av Bill och jag körde ett intervallpass med sprintfokus. Efter uppvärmningen körde jag 10*1 minut i hårt tempo med hälften stakning och hälften diagonal. Därefter åkte jag lugnt ett tag innan jag avslutade intervalldelen med en 3 minutersintervall, vilket motsvarar ett sprintlopp ungefär. Bra pass där jag var ute efter att jobba på tekniken i hög fart och att sätta stakningen och tajmingen när diagonalen går fort. Pappa filmade mig i ett par sekvenser, det är alltid nyttigt att kunna kolla på sig själv!

Jag är nöjd, stakningen ser bra mycket bättre ut än i våras och även om det går att jobba på detaljer så går det framåt! Diagonalen har varit min styrka och trots att det var lite ostadigt med rullskidor igen så hittar jag en vägvinnande teknik! Här pulskurvan från passet:

Dagen därpå var det dags för poängtävling igen och 5 km fristil var distansen att ta sig an. Det gjorde jag och tro det eller ej- jag lyckades faktiskt göra mitt kanske bästa lopp iår! För första gången hade jag krafter att trycka med hela vägen och orkade ligga på i högt tempo. Föret var hårt och extremt snabbt så åktiden blev bara 13,03, vilket förmodligen var en faktor i känslan. Resultatmässigt blev det en 3:e plats, 16 sekunder bakom med riktigt fina (egenvallade) skidor. Tekniskt var det här det överlägset bästa skejtloppet i år och tvåans växel kändes riktigt bra! Ska man klaga på nåt är det att jag vill åka fortare där det är platt, jag tenderar att bli lite kort i tagen och inte glida ut ordentligt på skidorna. Men annars var det väldigt roligt och 16 sekunder efter i skejt är ingen evighet heller. Nu har jag alltså en 1:a och en 3:e plats i poängtävlingar, kul!

Igår tog jag en vilodag och firade ledighet, väldigt skönt det med. Idag blev det sovmorgon och sen mysfrukost framför OS-stafetten som ju blev en riktig thriller! Extra imponerad av den sträckan Kalla gör, ruskigt imponerande! Därefter gav jag mig ut och smällde på med intervaller, 3*8 minuter löpning med stavar i elljusspåret. Brutalt jobbigt, men oj så kvalitativt pass och syftet var att blåsa ur kroppen och köra lite längre intervaller för att plåga mig under längre tid. Mission completed kan man säga, det var inte mysigt någonstans! 😅 Oerhört skönt att ha det gjort dock och en klapp på axeln där!

Planerna under sportlovet är att jag jobbar i restaurangen i några dagar och sen kommer det bli en del träning. Har inte lagt schema, men tänker mig en rätt hård vecka för att sen släppa upp veckan innan Folksam Cup. Upplägget inför Lycksele var uppenbarligen inte nån höjdare så nu prövar jag ett lite annorlunda upplägg. Får väl guida er genom exakt hur jag tänker där under kommande vecka när planen är lagd. Imorgon väntar i alla fall två pass, ett långt distanspass skidor och sen ett rörlighets/styrkepass, blir kul det!

Det var allt för idag hörni. Nu får ni väl ta och ha ett fint sportlov så hörs vi igen inom kort!

/Filip

USM 2018!

Hej igen.

Jag är tillbaka, ytterligare ett äventyr är över och ytterligare en vecka har gått utan att jag fått ihop nåt inlägg. Under veckan har jag varit skribent för Garphyttans IF:s hemsida och uppdaterat med allt ifrån USM-helgen och haft fullt upp med det. Ett inlägg från första dagen och en sammanfattning av hela helgen finns att läsa om ni vill kika in där. Men det är lite tråkigt såklart att det blivit tomt här, jag tycker det är väldigt kul att ni får vara med på resan men tiden räcker dessvärre inte alltid till. Hoppas ni har överseende med det. 👍🏻 Nu är jag dock i skrivartagen och här är alltså allt från Ungdoms-SM i Lycksele:

I tisdags var allting packat och klart och vi åkte mot Gävle för stopp ett på resan. Vi delade upp resan och sov över där, åt hotellfrukost och sen gav vi oss ut på vägarna igen och nu var målet alltså Lycksele. En resa på 8 h och efter lunchstop i Härnösand så var vi framme runt 18. Då inkvarterade vi oss, det spelades pingis och käkades lite kvällsfika. Termometern mätte lite lagom krispiga -32,5 grader, härligt!

Under torsdagen vaknade vi till strålande sol och både vi och kameran fick se sig lite omkring i snön. ☀️

Nog fanns det snö allt…

Eftermiddagen bestod av skid- och bantester uppe på stadion. Det bjöds på så fina spår och fin solnedgång, drömmigt! 🙌🏻

Start-rakan

Bildskönt minst sagt!

I och med det var alltså banan rekad och efter en god natts sömn var det dags för race! 👇🏼

Fredag. Spänning, nerver och förväntan i en salig blandning. 7,5 km klassiskt på en varvbana á 3,75 km var det som gällde och banorna var utmanande med tuffa backar och skarpa kurvor. Jag testade skidor, värmde upp och 13.36.30 stack jag alltså iväg och årets största mål var igång. För mig blev det tyvärr ett enda stort misslyckande, skidorna fäste inte och formen tillät inte alls nåt tryck i åkningen. Jag vägrade ge upp och slet mig i mål på en 56:e plats. Det var bara tomhet efteråt, en hel försäsong träning och sen blir det pannkaka av alltihop. Direkt efter var jag nog inte direkt den trevligaste personen och det var mycket negativa tankar i omlopp. Jag lyckades inte pricka varken form eller skidor och var så missnöjd. Fruktansvärt surt att det blev så på ett USM och alla mål jag satt upp gick i kras. Efter lite eftertanke så var jag ändå längre fram än i fjol, men visst var det tungt att vara så långt ifrån vad jag ville. 👎🏻

”Fokus framåt”

Under kvällen var det prisutdelning och kamratmiddag på Hotel Lappland och sen innan läggdags var det kvällsmöte med info kring lördagens klassiska sprint.

Ja lördag alltså och ny dag med nya fräscha tag. Banan mätte ca 900 m och det var uppför första halvan och några knixiga kurvor innan det långa upploppet. 9:53 gick min start och den här gången gick skidorna bättre och jag stakade in på 52:a plats, tyvärr utslagen. Kroppen kändes halvseg och jag hade inte nån toppfart, ändå så var det ett fall framåt och lite gladare miner. Resten av dagen agerade jag fotograf och hejade på Anja och Nils i sina heat. 📸

Innan jag lämnade stadion testade jag skidor och även banan till stafetten där jag blev uttagen som åkare till andra sträckan!

Vips så var vi framme vid söndag och sista tävlingsdagen där alltså stafetter väntade. 2,5 km väntade för min del och efter att ha fått fram ett riktigt bra skidpar så sprang jag in till start där Nils lämnade över till mig som 9:a. Planen var att hålla mitt tempo och sen hänga på en bra rygg om möjligheten gavs. Den möjligheten fanns och en grupp bakifrån kom ikapp mig och då skidorna fäste perfekt så jag kunde gå med uppför första kilometern. Ner emot sprintbackarna sprack det upp lite men jag hade fortfarande häng på Falun och Luleå och lämnade över till Sebbe som 14:e lag. Det var såå skönt att få till ett bra lopp där jag låg med åkare framför och känna att jag kunde driva på uppför. Jag hade 16:e tid på min sträcka och efter Sebbes tredje sträcka så var vi i mål som 17:e. En 17:e plats på en USM-stafett är inte så illa och det blev trots allt ett bra sista minne från mitt sista SM som ungdom!

Summan summarum är jag ju ändå inte nöjd med hur det gick, även om det var en väldigt rolig helg med ett väldigt roligt lag. Vi hade kul och skrattade mycket och det är ju trots allt glädjen som är det viktigaste i slutändan. Som avslutning på helgen var det prisutdelning i snöyran och vi gick hem med varsin syltburk! 😉

Nu kommer jag ta nya tag, träna på och vara rejält revanschsugen till Folksam Cup startar i början på mars!! Det är i motgång som draken lyfter säger man ju och jag vill bevisa att jag kan åka ännu fortare! Imorgon väntar ett njutarpass på långspåren med skräpskidor och pannlampa, mysigt värre!

Tills vidare får ni ha det så bra, vi hörs! 👊🏻

/Filip